Beynimizi daha sağlıklı hale getirmenin birçok yolu var. Beynimizi sürekli kullanıyoruz, ancak diğer şeylerin yanı sıra çalışarak, öğrenerek ve hatırlayarak onları eğitiyoruz. Ancak bu yöntemlerle ilgili sorun, yalnızca beynin belirli kısımlarını desteklemeye yardımcı olmalarıdır. Yağmurun belirli bölümlerinin çalışmasını gerektiren özel faaliyetlerdir, ancak beyni bir bütün olarak desteklemezler. Bu nedenle, beyninizin her yerine yardım etmenin yollarını arıyorsanız, düşünebileceğiniz en iyi şey en iyi balık yağı takviyelerini almaktır.

Her türlü takviyede olduğu gibi, balık yağı takviyeleri de vücudunuzun belirli kısımlarını desteklemeye ve iyileştirmeye yardımcı olan yüksek dozda vitamin sağlar.

Balık Yağının Faydaları

Balık yağı, insanlar tarafından en yaygın kullanılan besin takviyelerinden biridir. Genel olarak konuşursak, bu takviyeler sağlığınız için birçok yönden harika olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Aşağıda, en önemli, kanıtlanmış faydalarından sadece birkaçı verilmiştir:

• Araştırmalar, balık yiyenlerin kalp problemleri yaşama riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.^[1]Bunun gibi takviyeler yaygındır ve balık yemekle aynı sağlık yararlarını sağlar.
• Omega-3 ayrıca beyin fonksiyonlarını güçlendirerek bipolar ve şizofreni gibi çeşitli zihinsel durumları azaltır.^[iki]
• Balık yağı takviyeleri ayrıca kiloyu azaltabilir ve tip 2 diyabeti ve hatta bazı kanserleri önleyebilir.^[3]
• Gözlerimiz büyük ölçüde omega-3 yağlarına dayandığından, görme yeteneğini geliştirmeye de yardımcı olabilirler.^[4]

Balık Yağı Takviyeleri Neden Enerjinizi Artırmaya Yardımcı Olur?

Zaten faydalarından da anlayabileceğiniz gibi, yüksek omega-3 seviyelerine sahip olmak beynimizi büyük ölçüde ve olumlu etkiler. Sadece zihinsel bozuklukları önlemekle kalmaz, aynı zamanda ruh hali değişimlerini, depresyonu ve yorgunluğu hafifletmenin de yolları vardır. Araştırmalar, daha az miktarda omega-3 tüketmenin daha fazla ruh hali değişimi, yorgunluk ve depresyona neden olabileceğini gösteriyor.^[5]

Bu nedenle, günlük bir doz balık yağı takviyesi almak, kendinizi enerjik tutmanın bir yoludur, özellikle de yorgunluk öncelikle beynimizden kaynaklandığı için. Beyniniz enerjiyle doluysa ve halsiz hissetmiyorsa, vücudunuz da aynı şekilde hissedecektir.

En İyi Balık Yağı Takviyeleri Nasıl Seçilir

Piyasada bulunan en iyi balık yağı takviyelerinden bazılarını seçerken, kararımızı aşağıdaki kriterlere dayandırdık:reklam

• Omega-3'te yüksek - Her balık yağı takviyesinde Omega-3 bulunur ve bu hayati bir bileşendir, ancak birçok marka, ürünlerinin bu yağ asidini ne kadar içerdiğine göre değişir. Miktarı yüksek olanları seçtik.
• Birden fazla vitamini vardır - Takviyeler birçok vitamin içerecek şekilde tasarlanmış olsa da, faydalar belirli alanlarda bağımsız olabilir ve sinerji oluşturmaz. Seçtiklerimiz vücudunuza çeşitli şekillerde yardımcı olan faydalar sağlar.
• Saflık – Takviyeler genellikle her türlü gereksiz malzemeyi içermek için gerekçe olabilir. Seçtiklerimiz sadece ihtiyacınız olan temel vitaminlerle dolu.

5 En İyi Balık Yağı Takviyesi

İşte seçtiğimiz ve kesinlikle denemeniz gereken en iyi 5 balık yağı takviyesi:

1. Infuel Omega 3 Balık Yağı

Mevcut en iyi balık yağı takviyesinden ilk seçimimiz, Omega 3 balık yağının Infuel markasıdır. Sağladığı sayısız fayda nedeniyle bunu kendi mağazalarımızda sunuyoruz. Sadece Omega 3 sağlıklı yağları içermekle kalmaz, aynı zamanda gözlerin, sinir sisteminin ve kalbin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan yüksek EPA ve DHA içeriği içerir.^[6]

Bu nedenle, beyin ve kalp sağlığını destekleyenlerin düzenli dozlarını bulacaksınız. Ayrıca sağlıklı kemik ve eklemlerin korunmasına yardımcı olur ve cildinizi ve uyku döngünüzü iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Infuel Omega 3 Balık Yağını Buradan Satın Alın.

2. California Altın Beslenme Omega 3 Premium Balık Yağı

reklam

En iyi balık yağı takviyeleri için ikinci seçimimiz California Gold Nutrition tarafından sağlanan takviyedir. Birinci sınıf balık yağı takviyeleri, takviyenin önemli miktarda EPA ve DHA (sırasıyla 360mg ve 240mg) ve ayrıca balık yağı sağladığı bir süreçten geçmiştir. Günde bu kapsüllerden iki tane almanızın önerildiği noktaya kadar.

İşlemleri ayrıca, ekin geldiği yumuşak jellerin domuz, sığır içermemesini ve glüten, GDO ve soya içermemesini sağlar. Genel olarak, bol miktarda balık yağı almak için bir seçenek arıyorsanız, bu harika bir seçenek.

California Gold Nutrition'ın Balık Yağı Takviyesini buradan alın.

3. Spor Araştırmaları Omega 3 Balık Yağı Üçlü Güç

Daha yüksek dozda balık yağı, EPA ve DHA arayanlar için bir seçenek, Sports Research'ün balık yağı takviyesidir. Bu listedeki diğer seçeneklerden farklı olarak, bu balık yağı takviyesi bir diyet takviyesi olarak pazarlanmaktadır. Bunun nedeni, tek bir Omega 3 softgel'in halihazırda günlük balık yağı dozunuzun %80'inden fazlasını ve ayrıca 950mg EPA ve DHA içermesidir.^[7]Dozaj miktarı, Global Organizasyonun minimum EPA ve DHA içeriğini kolayca aşıyor.

Bunun ötesinde, aynı zamanda GDO'suz içeriklerden yapılmıştır ve glütensizdir. Bu balık yağı takviyesi de sürdürülebilir deniz ürünlerinden yapılmıştır.reklam

Spor Araştırma Balık Yağı Takviyesini buradan satın alın.

4. Natrol Omega 3 Balık Yağı Doğal Limon Aromalı

İnsanların listede bahsetmediğimiz bir faktör de lezzettir. Sunduğumuz şey kalite olsa da, bazen insanlar bazı kaliteli ürünlerin lezzetini kaldıramıyor. Bu nedenle, vitaminlere özel bir zevki olanlar için dikkate alınması gereken bir seçenek de Natrol'ün balık yağı takviyesidir. Bu ek, doğal limon yağı içeriği sayesinde doğal bir limon aroması sunar.

Bunun ötesinde, günde iki kez bir yemekle birlikte bir softjel almayı öneren şirket ile yolun ortasında bir miktar EPA, DHA ve balık yağı bekleyebilirsiniz. Bu özel ekin tek gerçek dezavantajı, daha iyi lezzet için birkaç ayrıntı ve faydadan vazgeçmenizdir. Bahsedilen diğer takviyelerin aksine, bu, minimumda tutulmasına rağmen sığırlardan elde edilen jelatin içerir.

Natrol Omega 3 Balık Yağı Takviyesini buradan satın alın.

5. Doğanın Ödül Balık Yağı

reklam

Bu listedeki son balık yağı takviyesi, Nature's Bounty'den olanıdır. Nature's Bounty, bu noktada neredeyse 50 yıldır kendini insan sağlığına adamıştır ve bu şirket, iyi araştırılmış, bilim tarafından desteklenen ve saf malzemelerden yapılmış güvenilir ürünler üretmesiyle tanınmaktadır. Kokusuz balık yağı takviyesi de farklı değil.

Nature's Bounty ürünü bir diyet takviyesi olarak pazarlanmaktadır, bu nedenle normalden daha yüksek miktarda EPA, DHA ve Omega-3 bekleyebilirsiniz. Yine de günde iki kez iki softjel alınması tavsiye edilir. Bu takviyeler de GDO'suz ve glütensizdir.

Nature's Bounty's Fish Oil'i buradan satın alın.

Sonuç olarak

Beyninizi belirli beyin aktiviteleriyle eğitmek ve bol miktarda sağlıklı yağlı yiyecekler yemek yardımcı olurken, herkesin Omega-3 gereksinimlerini karşılayamayacağını anlıyoruz. Bazı insanlar, sağlıklı bir beyni korumak için onları fazladan adımlar atmaya zorlayan tıbbi koşullara da sahip olabilir. Bu, takviyelerin vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinler için bol miktarda yüksek dozlar sundukları ve başka faydalar da sağladıkları için parladığı yerdir.

Listelenen balık yağı takviyelerinden herhangi birini seçmeye karar verirseniz, beyin gücünüzü artırmaya yardımcı olacak kaliteli bir ürün alacağınızdan emin olabilirsiniz.

Balık Yağının Faydaları Hakkında Daha Fazla Makale

• Balık Yağının Bilmediğiniz 11 Faydası
• Beyin Gücünüz Sınırsız. Bunu Güçlendirmek İçin Sadece Balık Yağı Takviyesine İhtiyacınız Var
• Balık Yağı Kilo Kaybı: Ne Beklemeli ve Balık Yağı Nasıl Seçilmelidir?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Anshu A reklam

Referans