Beyin gücünüzün sınırlı olduğuna inanıyor musunuz? Bunu yaparsanız, zihinsel performansınızın zirveye ulaştığını düşünüyor olabilirsiniz.

Tekrar düşün.

Beyin gücü sadece güçlendirilip genişletilemez - aynı zamanda pratik olarak sınırsızdır.

Örneğin, ABD Başkanı Theodore Roosevelt'in tüm gazete sayfalarını hafızasından okuyabildiğini biliyor muydunuz?^[1]Ayrıca günde iki ila üç kitap okuduğu iddia edilen hızlı bir okuyucuydu. (Çoğu insan ayda iki ila üç kitap okumakta zorlanıyor!)reklam

Beyin gücünüz ve zihinsel netliğiniz kesinlikle artırılabilir. Ve sadece zihinsel egzersizler yoluyla değil, aynı zamanda diyetinize takviyeler ekleyerek.

Balık Yağı Güçlü Bir Beyin Gücü Arttırıcıdır

Daha önce balık yağıyla karşılaşmadıysanız, size bunun ne olduğuna ve beyninize nasıl fayda sağlayabileceğine dair kısa bir genel bakış vereceğim.

Uskumru, sardalya, somon ve ton balığı gibi balıklar omega-3 yağ asitleri ile yüklüdür. Bu yağ asitleri, sağlıklı işleyen bir zihin için hayati önem taşıyan çok yönlü ve güçlü besinlerdir. Balık yağındaki ana omega-3 yağ asitlerinden biri DHA'dır. Araştırmalar, beyin hücre zarlarındaki yağ asitlerinin yaklaşık %40'ının DHA olduğunu göstermiştir.^[2]

Diğer bir deyişle, balık yağı beyninizin ihtiyaç duyduğu besinlerle doludur. Beyniniz bu besinlerden mahrum kaldığında, yorgunluğa, zayıf hafızaya, ruh hali değişimlerine ve hatta depresyona yatkın olabilirsiniz. Tersine, beyninize düzenli olarak bu besinleri sağladığınızda, hafızanızı ve genel zihinsel performansınızı artırmanız olasıdır. ^[3] reklam

Balık yağı zihniniz için güçlü bir takviyedir ve birazdan göreceğiniz gibi bu ifade bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir.

Balık Yağı Takviyeleri, 70'li Yaşlarınıza Gelmiş Olsanız Bile Hafızanızı İyileştirir

Martek Biosciences tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, DHA takviyeleri (altı ay boyunca günde bir kez 900 miligram) almanın zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini inceledi.^[4]

Çalışmaya yaş ortalaması 70 olan 485 kişi alındı ​​ve ikiye ayrıldı. İlk yarı gerçek DHA takviyeleri aldı - ikinci yarıya plasebo verildi.

Katılımcılara çalışmanın başında ve sonunda hafıza testleri uygulandı. Sonuçlar büyüleyiciydi.reklam

İlk hafıza testleri, çalışma katılımcılarının 30 üzerinden ortalama 13 hataya sahip olduğunu gösterdi. Altı ay sonra, son hafıza testleri tamamlandıktan sonra, plasebo alan katılımcılar hata oranlarını 2,4 azalttı. Ancak meşru takviyeleri alanlar hata oranlarını 4,5 oranında azalttı. Bu, plasebo alanlar ile orijinal makaleyi alanlar arasında yüzde 87'lik bir farktır.

DHA'nın kan seviyelerinin çalışma boyunca iki katına çıktığını belirtmekte fayda var. iyi niyetli takviyeler. İlginç bir şekilde, araştırmacılar bir kişide DHA seviyesi ne kadar yüksekse, hafıza testlerinde o kadar iyi performans gösterdiler.

Açıkça, balık yağı takviyeleri (bol DHA içeriği ile) hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabilir. 70'lerinize çoktan ulaşmış olsanız bile.

Sağlık Rejinize Balık Yağı Eklemek İçin En İyi İpuçları

Balık yağı sıvı halde bulunur, ancak (hoş olmayan tadı nedeniyle) kapsül formunda en popüler olanıdır. Bazı şirketler, dut veya portakal gibi meyve aromaları ile aşılanmış çiğnenebilir balık yağı kapsülleri bile sunar.reklam

Balık yağı takviyelerini nereden alabilirim?

Neyse ki, balık yağı takviyeleri kolayca temin edilebilir. Onları yerel sağlık mağazanızda ve süpermarkette bulmanız olasıdır. Balık yağı takviyeleri sunan birçok saygın web sitesi de vardır. Bunlara Amazon ve Yedi Deniz dahildir.

Şansınıza, Lifehack Shop'tan balık yağı takviyesi de satın alabilirsiniz. Ödeme Infuel Omega 3 Balık Yağı Takviyesi şimdi Lifehack Shop'ta.

Alınacak optimum miktar nedir?

Haftada iki ila üç porsiyon yağlı balık yiyorsanız, sağlıklı miktarda omega-3 yağ asidi alıyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, fazla balık yemiyorsanız, o zaman takviye yapmanın yolu budur. Bazı sağlık kuruluşları, sağlıklı yetişkinler için günlük 250 ila 500 miligram EPA ve DHA alımını önermektedir. Oysa Dr. Axe, diyetinize günde 1.000 miligram balık yağı eklemenizi önerir.^[5](Şu anda ilaç kullanıyorsanız veya balık veya kabuklu deniz ürünleri alerjiniz varsa, lütfen balık yağı almadan önce doktorunuza danışın.)

Balık yağı takviyeleri, hafızanızı ve beyin gücünüzü artırmanın etkili ve bilim destekli bir yoludur. Ayrıca artrit, kardiyovasküler hastalık ve doğurganlık bozuklukları gibi fiziksel rahatsızlıklara da faydalı olabilirler.reklam

Zihinsel yorgunluk ve hafıza kaybıyla mücadele ediyorsanız, neden balık yağı takviyesine bir şans vermiyorsunuz?

Referans