8, 6 ve 6 yaşlarında üç çocuğun ebeveyniyim. Birçok ebeveyn gibi, onlar için doğru aktivite dengesini bulmakta zorlanıyorum. Çocuklarımın spor yapma fırsatlarını kaçırmalarını ve hayatlarını iyileştirecek ve birer birey olarak büyümelerine yardımcı olacak etkinliklere katılmalarını istemiyorum. Bununla birlikte, yıpranacakları ve strese girecekleri ölçüde aşırı programlı çocuklar olmalarını da istemiyorum.

Çocuklarımız için aktiviteler sağlamak ve onları fazla zamanlamak arasında bir denge var. İkincisi için eğilim bugünlerde yaygındır. Hayatlarımız - ve çocuklarımızın hayatları - giderek daha fazla planlanıyor ve aşırı çalışıyor. Bu nedenle, aşırı programlı çocuklara sahip olmanın tehlikelerini ve bunun kendi ailelerimizde olmasını nasıl önleyebileceğimizi anlamamız gerekir.

İçindekiler

1. Çocuklarınızı Fazla Zamanlamanın Nesi Yanlış?
   • 1. Fazla Çalışmak Çocuklarımızı Yıpratabilir
   • 2. Aşırı Zamanlama Oyun Zamanını ve Yaratıcılığı Öldürür
   • 3. Aşırı Zamanlama Stres ve Baskıya Neden Olur
   • 4. Sağlıklı Beslenme Yol Kenarına Düşüyor
   • 5. Aile Yemekleri Geçmişte Kaldı
2. İşler Nasıl Döndürülür?
3. Çocukları Aktif ve Katılımlı Hale Getirin!
4. Çocuk Aktivitelerini Planlamak İçin Daha Fazla İpucu

Çocuklarınızı Fazla Programlamanın Nesi Yanlış?

1. Fazla Çalışmak Çocuklarımızı Yıpratabilir

Çocuklarımız hareket halindeyken ve küçük yaşlardan itibaren maksimuma programlandığında, liseye ulaşmadan önce tükenme potansiyelleri oldukça yüksektir. New York Times, tükenmişlik üzerine bazı araştırmalar bildirdi ve çocuklardaki tükenmişliğin, ebeveynlerinin bunu deneyimleme eğilimiyle birlikte iş yükleriyle ilgili olduğunu buldu.^[1]Bu, aşırı çalışan çocukların diğerlerine göre daha fazla yandığı anlamına gelir. Benzer şekilde, aşırı programlı ebeveynler, çoğu zaman gereğinden fazla programa sahip çocuklara sahip olma eğilimindedir.

tükenmişlik

Bir kişi tükendiğinde, başkalarının her gün yapmasını bekledikleri şeyler karşısında bunalmış ve bitkin hissederler. Çok az veya hiç aksama süresi olmayan çok fazla aktiviteye katılan çocukların tükenmişlik yaşama şansı yüksektir. Ebeveynler çocuklarına çok fazla beklenti yüklediğinde, tükenmişlik potansiyeli de artar.

Çocuğunuzun günlük aktivitelerinden dolayı aşırı çalıştığını veya bunaldığını hissediyorsanız, hangilerinin azaltılabileceğini bilmeniz gerekir. Örneğin, okul çalışmaları dışında çok fazla aktiviteleri varsa, bu muhtemelen küçültülmesi gereken bir alandır.

Aşırı çalışan bir çocuk, huysuzluk, sinirlilik, huysuzluk, umutsuzluk, öfke, mide ağrıları, baş ağrıları, isyan vb. Gibi çeşitli belirtiler gösterecektir. Faaliyetlerini azaltmak, streslerini hafifletmeye ve söz konusu tükenmişlik belirtilerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Çocuğunuzda şiddetli tükenmişlik belirtileri varsa, yine de, bir çocuk doktorundan veya çocuklar için terapistten profesyonel yardım alınmalıdır.

kapalı kalma süresi

Arıza süresi, tükenmişliği hafifletmeye yardımcı olmanın anahtarıdır. Çocukların gün içinde dinlenmek için boş zamanları yoksa, diğerlerine göre daha fazla tükenmişlik yaşarlar. Kesinti süresi, hoşlandıkları veya rahatladıkları şeyleri yapmak için organize edilmemiş boş zaman anlamına gelir. Programlarında aksama süreleri yoksa, çocuklarınızın müfredat dışı etkinliklerini azaltın.

İşte çocuklar için aksama süresi yaratmayla ilgili daha fazla ipucu: Çocuklar için Arıza Süresi Nasıl Oluşturulur .

2. Aşırı Zamanlama Oyun Zamanını ve Yaratıcılığı Öldürür

Çocukların çocuk olmak için zamana ihtiyacı vardır. Programları her gün bale, futbol, ​​müzik dersleri gibi etkinliklerle dolup sadece akşam yemeği ve yatmadan önce mola verdiklerinde, fazla mesai yapıyorlar. Okuldan sonra dinlenmek ve oyun oynamak için boş zamanları olmalıdır. Buna sahip olmadıklarında ve planlanmış bir aktiviteden diğerine geçtiğinde, oyun zamanını kaçırıyorlar.reklam

Çocuk gelişimi için oyun zamanı çok önemlidir. Oynamak için yeterli zaman bulamazlarsa, yaratıcılıklarını geliştirme yetenekleri azalır. Oyun Dehası, çocukların oyun zamanından elde ettikleri altı ana gelişimsel fayda olduğunu açıklar:^[iki]

• Yaratıcılık
• Sosyal beceri geliştirme
• bilişsel gelişim
• Fiziksel gelişim (yani denge, koordinasyon)
• İletişim yetenekleri
• Duygusal gelişme

Çocukların sürekli hareket halinde oldukları için oynamaya vakitleri yoksa, oyunun gelişimsel faydalarını kaçırıyorlar demektir.

Çocukların okuldan sonra gevşeyebilmeleri, oynayabilmeleri ve stres atabilmeleri için boş zamana ihtiyaçları vardır. Erken Çocukluk Gelişimi ve Bakımı Dergisi'nden yapılan araştırmalar, çocukların kaygı, stres ve endişe ile başa çıkmak için oynamaları gerektiğini gösterdi.^[3]Oyun zamanı, bu duyguları sağlıklı bir şekilde yönetmeleri için bir çıkış noktası sağlar ve yaratıcılıklarının gelişmesine yardımcı olur.

Çocukların her gün oynamak için boş zamana ihtiyaçları vardır. Teneffüste on beş dakika yeterli değil. Okuldan sonra, evde, planlanmış etkinliklerin kısıtlamaları dışında bunun için zamana ihtiyaçları vardır.

Çözüm

Çocuğunuzun okuldan sonra oynamak için zamanı olduğundan emin olun. Bu, özellikle oyundan büyük fayda sağlayan küçük çocuklar için önemlidir. Çocuğunuzun her gün planlanmaması ve okuldan sonra oynayabilmesi için organize faaliyetleri sınırlayın. Her saat başı bir etkinlikleri varsa, oyun süresine izin vermez.

3. Aşırı Zamanlama Stres ve Baskıya Neden Olur

Çocuklar, ebeveynleri yüksek performanslı çocuklara sahip olmak konusunda çok istekli oldukları için fazla program yaptıklarında, kendilerini stresli hissedeceklerdir. Bir çocuğun akademik, müzik, çoklu spor ve dini çalışmalarda başarılı olması için ebeveyn baskısı birçok çocuk için bir gerçektir. Tüm bu etkinliklerde yer alan çocuklar, özellikle hepsinde başarılı olmaları beklendiğinde, genellikle stres ve baskı hissedebilirler.

Çocukların tek bir aktivitede iyi olmaları veya başarılı olmaları yeterince zordur. Bir ebeveynin çocuğuna fazla zaman ayırması ve çeşitli etkinliklerde üstün performans beklemesi, stresli bir çocuk için bir reçetedir.

Çözüm

Ebeveynler, tümünde üstün performans beklentisiyle çocukları birden fazla aktiviteye planlamamalıdır. Ayrıca çocuğun çıkarlarını da dikkate almalıdırlar. Çocuk bir etkinlikle ilgilenmiyorsa, muhtemelen stresli ve baskı altında hissedecektir.

Örneğin, Suzy dört yıldır piyano dersleri alıyorsa ve artık enstrümanı öğrenmekten hoşlanmıyorsa, belki de ara verme zamanı gelmiştir. Suzy derslere ve günlük uygulamalara devam etmek zorunda kalırsa, sırf annesi istediği için performans göstermeye devam etmesi konusunda baskı hissedebilir. Bu, Suzy'nin artık sevmediği bir şeyi yapmaya devam etmesi için onu zorladığı için annesine kızmasına neden olabilir.reklam

Çocuğunuzun katılacağı aktiviteleri seçmesine yardımcı olun. Ayrıca, yaptığı aktivite sayısına bir üst sınır koyun. Hafta içi her gün farklı bir aktiviteye sahiplerse, muhtemelen fazla programlanmışlardır.

Çocukların da oyun oynamak için boş zamana ve zamana ihtiyacı vardır. Her gün yeni bir aktivite yapmaları gerekiyorsa, evde veya planlanmış aktiviteler dışında geçirilen zamanın sınırlı olduğu düşünüldüğünde, bu aksama süresi azalır. Bu sınırlı zaman daha sonra ödev, yemek zamanı ve yatma zamanı hazırlığı ile doldurulur. Haftada birkaç gün aktivitelerin ortadan kaldırılması, çocuğun özgürce oynaması için biraz zaman kazanmasını sağlayacaktır. Çocuk ne kadar küçükse, oyun zamanına o kadar çok ihtiyaç duyarlar. Yaşlandıkça daha fazla aktivite üstlenebilirler; ancak 13 yaşından küçük çocuklar için her gün oyun oynamak şarttır.

4. Sağlıklı Beslenme Yol Kenarına Düşüyor

Okuldan sonra birden fazla çocuğu farklı etkinliklere götürmekle meşgul olan herhangi bir ebeveyn, fast food'un ne kadar cazip olabileceğini bilir. Ancak fast food, daha az sağlıklı yiyecek seçimlerine yol açar. Patates kızartması ve hamburger - çoğu fast-food ekleminde temel kombinasyon - çocuğunuzun beslenme açısından gelişmesine yardımcı olamaz.

Aileler fazla mesai yaptıklarında, kolay ve hızlı yemek yemeye yönelirler. Acele edildiğinde çoğumuz kötü yemek seçimleri yaparız çünkü bir yemeğin besin değeri ve çocuklarımız için dengeli bir beslenme hakkında düşünmeye zaman ayırmayız.

5. Aile Yemekleri Geçmişte Kaldı

Çocuklarımızı akşam yemeğine denk gelen spor ve diğer ders dışı etkinliklere götürdüğümüzde, aile genellikle evde yemek paylaşmayı kaçırır.

Bu kendi evimizde geçerlidir. Antrenman yaptığımız haftanın belirli geceleri var ve bu yüzden programımızın izin verdiğine bağlı olarak ya erkenden (mümkünse) birlikte yiyoruz ya da ayrı ayrı yiyoruz.

Ailece yemek yemenin çok büyük bir değeri var. Aile üyelerine iş ve okul etkinlikleri de dahil olmak üzere günlerini tartışmaları için bir fırsat sağlar. Herkesin gerçekten birbiriyle iletişim kurmaya ve birbirlerinin hayatında neler olup bittiğini yakalamaya odaklanabilmesi için teknolojinin bir kenara bırakıldığı bir zamandır. Her akşam bir çocuğun aktiviteleri planlandığında, yemek masasındaki o aile zamanı kaybolur. Çocukları ve kendimizi fazla planladığımız için akşam yemeği zamanı geçmişte kaldı.

Burada aile zamanı hakkında daha fazla bilgi edinmeyi deneyin: Aile Zamanı Nasıl En Üst Düzeye Çıkarılır? Hemen Deneyebileceğiniz 13 Basit Yol .

Çözüm

Ailenizle akşam yemeği için her zaman zamanımız olduğundan emin olmak için hafta boyunca programımızı değerlendirin. Önceden randevu almadığınız akşamlar için bir akşam yemeği programı oluşturmaya özen gösterin. Unutmayın: çocuklarınızla çatınızın altında geçirdiğiniz zaman kısacıktır. Çok geçmeden yetişkin olacaklar ve kendi başlarına yaşamaya başlayacaklar. Yemek yerken çocuklarınızla bağ kurma fırsatını reddetmenize veya en aza indirmenize gerek yok.reklam

Aile yemek zamanlarına sahip olmak, mükemmel yemek seçimleri yapmanızı da sağlar. Bu şekilde ebeveynler dengeli ve sağlıklı yemekler oluşturabilir ve çocuklarına vücutları için iyi yemek yemenin önemini öğretebilir.

İşler Nasıl Döndürülür?

1. Yerinden Edilmiş Hırsları Düzeltin

Planları fazla olan çocukları olan ebeveynler genellikle iyi niyetlidir. Çocuklarının başarılı olmasını isterler, bu yüzden onlara bunu gerçekleştirmeleri için her şansı verirler. Onları, çocukların hayatta başarılı olmalarına yardımcı olabilecek çeşitli dersler, sporlar ve aktiviteler için kaydettirirler.

Diğer durumlarda, ebeveyn muhtemelen gençken bu tür fırsatlara sahip olmadı ve birçok şeyi kaçırdıklarını hissetti. Böylece kaçırdıkları fırsatları kendi çocuklukları boyunca çocuklarına sunarlar.

Carla böyle bir ebeveynin bir örneğidir. Carla çocukken hep dans ve bale dersleri almak istemişti. Arkadaşlarının dans dersleri ve performanslar hakkında konuştuklarını duydu ve hatta okula güzel, detaylı kostümlerini gösteren resital fotoğrafları bile getirdiler. Carla, o dans derslerine katılıp bale öğrenmek ve seyircilerin önünde güzel bir kostümle performans sergileme fırsatına sahip olmak istiyordu. Ne yazık ki, ailesi ona bu fırsatı vermeyi göze alamazdı.

Carla bir kız çocuğu doğurduğunda, küçük çocuğunun bir gün dans, bale ve hatta step dersleri alacak kadar büyüdüğüne dair vizyonları vardı. Kızına dans kostümleri giydirmeyi, ders almasını ve sonunda resitallerde performans göstermesini dört gözle bekliyordu. Carla'nın kızı Anna, dört yaşında bir dans kursuna kaydolacak yaşa geldiğinde çok heyecanlandı. Ancak birkaç ay sonra Anna'nın bu derslerden hoşlanmadığı ortaya çıktı. Her dersten önce ağlar, Carla'ya evde kalması ve derse gitmemesi için yalvarırdı. Kızının dans etmeyi öğrenmeye ilgisi yoktu.

Gerçekte, birçok ebeveynin başına gelir. Çocuklarını, çocukken yapmak istedikleri ama asla deneyemedikleri bir etkinliğe kaydettirirlerdi. Ne yazık ki, bir ebeveynin ilgisi her zaman çocuklarınınkiyle aynı değildir. Çocuk bir süre anne veya babayı mizah edebilir ve aktiviteyi uyum dışında yapabilir. Ancak çocuk bundan daha fazla zevk almıyorsa, sonunda ebeveynlerine durumu açıklığa kavuşturacaktır.

Ebeveynler dinlemeli çocuklarına. Eğer aktivite yapmaktan hoşlanmadıkları bir şeyse, çocuklara ne yapmak istediklerini sorun ve sonra yapmadıkları aktiviteleri eleyin. Benzer şekilde, bir programı bitirerek onlara bağlılığı öğretin, ancak kesinlikle istemiyorlarsa aynı sınıfa tekrar kaydettirmeyin.

Çocukların küçük yaşta farklı aktiviteler denemelerine izin verin. Bazen bir şeyi deneyene kadar beğenip beğenmediklerini bilmiyorlar.

2. Bağlanmadan Önce Kamp Kliniklerini Deneyin

Hangisini sevdiğini veya hangisinde başarılı olduğunu görmek için çocuğunuzu aynı anda üç spor dalına kaydettirmeyin. Bunu yapmak, çocuğunuzun fazla mesai yapmasına neden olur. Bunun yerine, ilgilendikleri çeşitli aktiviteleri denemek için yaz tatilini veya sezon öncesi kampları veya klinikleri kullanabilirsiniz.reklam

Örnek olarak üç çocuğum da lakros yapmak istediklerini söylediler. Futbolu zaten denemiştik ve üçünden ikisi başarılı olmadı. Oyunlara fiilen katılmaktansa, sahada kelebekleri kovalamayı veya etiket oynamayı tercih ederler. Bu nedenle, lakros yapmaya karar vermeden ve ekipmanlarına çok para harcamadan önce onları örnek bir klinik için kaydettim. Çocukları sporla tanıştırmayı ve belki de oynamaktan zevk alıp almayacaklarını görmeyi amaçlayan bir günlük bir programdı. Üç çocuğun lakrostan hoşlandığını öğrenince şaşırdım, bu yüzden sezona kaydolduk. Bütün bir sezonu tamamlamadan önce bir klinikte sporu denediklerini görebilmek güzeldi.

Çoğu kasaba ve şehirde parklar ve rekreasyon departmanı vardır. Bu genellikle çeşitli etkinlikler için klinikleri ve kampları kontrol etmek için iyi bir yerdir. Yerel departmanımız sanat ve dans dersleri bile veriyor. Çoğu, toplamda iki ila dört kez buluşuyor, böylece çocuklar daha uzun vadeli bir taahhüt için özel bir tesise kaydolmadan önce aktiviteye biraz maruz kalabilirler.

3. Haftalık Aktivitelerinizin Envanterini Alın

Çoğu zaman, her hafta ne kadar yapmaya kararlı olduğumuzu düşünmeden bir aktivite yaparız. Daha fazla aktiviteye girişmeden önce, her aile üyesinin yaptığı her şeye bakmaya istekli olmalıyız. Her çocuğun bağlılığı, ebeveyn için de başka bir sorumluluktur. Ebeveynler çocukları her uygulamadan alıp götürmelidir, bu nedenle herhangi bir aktivite için sürüş süresini göz önünde bulundurmalısınız.

Örneğin, üç çocuğumdan her biri her hafta üç farklı aktiviteye kaydolsaydı, kendimi hırpalamış olurdum. Üç çocuk için üç aktivite, onları hafta boyunca dokuz aktiviteye götürmek demektir. Bu, muhtemelen hafta sonları planlanacak oyunları içermiyor. Bu nedenle her çocuk için üç aktivite ailemiz için çok fazla.

Bazı uygulamalar programda çakışırsa, çocukları farklı yerlere nakletmek için iki ebeveyne veya sorumlu yetişkine ihtiyacınız vardır. Onları birden fazla aktiviteye kaydetmeden önce, kesinti süresini, stres seviyelerini ve bunları denklemdeki her bir aktiviteye götürme yeteneğinizi hesaba katmanız gerekir.

Çocuklarınız çeşitli etkinliklere katılmadan önce aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

• Her hafta çocuk için zaman taahhüdü nedir? Faaliyetler için yeterli enerji ve dayanıklılığa sahipler mi? Tükenmişliği önlemek için günlük olarak yeterli kesinti süresi alıyorlar mı?
• Planlanan takım antrenmanları ve maçları dışında antrenman süresi gerekli mi?
• Antrenmanlar sırasında bekleme süresi ile birlikte ebeveyn olarak seyahat süresi ne kadardır? Kendi programınızda bu faaliyetler için zaman ayırıyor musunuz?
• Etkinlik süresi, programdaki diğer etkinliklerle çelişiyor mu? Düzenli olarak aile yemeklerini ortadan kaldıracak mı?
• Çocuk gerçekten aktiviteyi yapmak istiyor mu?
• Etkinliğe kaydolmak için motivasyon nedir?
• Bu aktivite veya taahhüt, çocuk veya diğer aile üyeleri üzerinde büyük bir strese neden olacak mı?

Ebeveynler için şu zaman yönetimi ipuçlarına göz atın: Her Meşgul Ebeveynin Bilmesi Gereken 10 Zaman Yönetimi İpucu.

Çocukları Aktif ve Katılımlı Hale Getirin!

Her şeye rağmen bu, çocuğunuzu spor, müzik, dans, karate vb. gibi farklı etkinliklere yazdırmamanız gerektiği anlamına gelmez. Bunların hepsi, çocukların çeşitli değerli yaşam becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilecek harika etkinliklerdir. Amaç, onları gerçekten zevk aldıkları şeylere kaydettirmek ve aynı anda çok fazla aktiviteye kaydolmalarına izin vermeyerek çocukları fazla programa sokmaktan kaçınmaktır.

Çocuk Aktivitelerini Planlamak İçin Daha Fazla İpucu

• Sağlıklı ve Başarıya Ulaşmanız İçin Güçlü Günlük Rutin Örnekler
• Çocuklar İçin Okul Çalışması ve Oyun Arasındaki Bitmeyen Savaş
• Çocukluğa Zarar Veren 7 Hata

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Kelly Sikkema reklam

Referans