Barbara Bush, hayatta anlamlı bir varoluşa sahip olmakla ilgili şunları söylediğinde çok akıllıca konuşuyordu:

Ömrünüzün sonunda, bir testi daha geçmediğiniz, bir karar kazanmadığınız veya bir anlaşmayı daha bitirmediğiniz için asla pişman olmayacaksınız. Bir koca, bir arkadaş, bir çocuk veya bir ebeveynle geçirmediğiniz zamandan pişman olacaksınız.

Aile zamanı ve çalışma zamanı arasında iyi bir denge kurma mücadelesi gerçektir. Bu mücadele, birçoklarını derin ıstırap ve suçluluk duygularıyla baş başa bırakabilir. İlişkimizde kendilerini güvende hissetmeleri için çocuklarımla yeterince zaman geçiriyor muyum? Aile zamanımız anlamlı ve kaliteli zaman olarak kabul ediliyor mu?

İyi haber şu ki, iş ve aile zamanı arasında iyi bir denge kurmak için bugün uygulayabileceğiniz çözümler ve ipuçları var. Aşağıda, ailenizle geçirdiğiniz zamanı en üst düzeye çıkarabilmeniz için bu ipuçlarını bulabilirsiniz:

1. Aile etkinliklerine öncelik verin

Hayat kurtaran bir cerrah değilseniz ve şu anda görevdeyseniz, işiniz muhtemelen bekleyebilir. Çoğumuz hayat kurtarma işinde değiliz. Bu bize çalışma dışı zamanlarımızda biraz meşru esneklik sağlıyor. 7/24 çalışmaya bağlı olmanıza gerek yok.

Çocuğunuz bir hafta gecesi küçük bir lig maçına sahipse, o gece geç saatlere kadar çalışmayın. Aile etkinliklerinizi bir öncelik haline getirin. Oraya gidin, böylece çocuğunuzun hayatında yer alabilirsiniz. İyi bir ebeveyn olmak için, orada olmanız gerektiği anlamına gelir.

Sürekli çalışıyorsanız, yerine koyamayacağınız aile etkinliklerini kaçırıyorsunuz. Çocuklar hızlı büyür ve çocukluklarını tekrar edemezler.

Bu küçük lig play-off maçı, play-off'a kaldıkları tek zaman olabilir. Piyano resitalleri sadece beceri seviyelerini göstermekten daha fazlası olabilir, onların gurur duymaları için ebeveynlerine ne kadar sıkı çalıştıklarını gösterme ve parlama zamanıdır.

Aile etkinliklerinde bulunmak, eşinizi veya partnerinizi ve umursadığınız çocukları gösterir. Sevgi eylemlerde gösterilir. Tatiller, doğum günleri, aile geceleri ve çocuk oyunları ve performansları için ortaya çıkarak eylemlerinizin sevgi gösterdiğinden emin olun. Bu şeyler önemli.

Önemi yokmuş gibi davransalar bile (çoğu gencin davranacağı gibi), uzun vadede bunun önemli olduğunu bilin. Tekrar ve tekrar ortaya çıktığınızı, aileyi işin önüne koyduğunuzu ve orada bulunarak aileyi en önemli yaşam önceliğiniz haline getirdiğinizi hatırlayacaklar.

Nitelikli zaman harika bir şey ama niceliksiz zaman elde etmek zordur. Bir ömür boyu sürmesi gereken derin ilişkiler geliştirebilmeniz için ailenizle zaman geçirdiğinizden emin olun.

Bu ilişkiler, ailenizden herhangi biri için hayat zor zamanlar geçirdiğinde daha da önemli olacaktır. Ölüm, iş kaybı, taşınma, vs... hepsinin hayatınız üzerinde büyük etkisi var ve ailenizin güvenebileceğiniz kişiler olmasını istiyorsunuz. Çocuklar büyüdükçe ilişkileri geliştirmek, hayatınız zor zamanlar geçirdiğinde her birinize yardımcı olacaktır.

2. Takvimde planlayın

İşlerimizi önemli olduğu için takvime koyarız. Peki ya aile zamanı, aile etkinlikleri ve çocuk etkinlikleri? Bunları takviminize almıyorsanız, kendinize neden olmasın diye sormak isteyebilirsiniz.

Ailenize değer veriyorsanız, ailenizi içeren faaliyetler haftalık programınızda olmalıdır. Bu top oyunlarını, bale resitallerini, aile buluşma gecelerini, tatil partilerini ve daha fazlasını ekleyin.

Ailenize zaman ayırdığınızdan emin olmalısınız. Takviminiz her hafta işlerle doluyorsa, önceden plan yapın. Çoğumuz uygulamaya başladıkları sömestr veya yıl için bir program aldığımızdan, çocuğunuzun aktivitelerinin programlarını ne zaman başladıklarını öğrenin. Sonra o programı alın ve önemli oyunları veya performansları takviminize koyun, böylece bir iş zorunluluğu nedeniyle gelecekte zaman aralığı alınamaz.reklam

Aileniz için zaman ayırmak, bir şeyleri ortaya çıkmadan önce bir öncelik haline getirmek demektir. Planlama en büyük engellerden biri olabilir, bu nedenle takvimde önceden bir şeyler olması size çok yardımcı olacaktır.

3. Çalışma sınırlarını belirleyin

bir olmalısın takım oyuncusu iş başında, ama aynı zamanda aileniz için bir takım oyuncusu olmanız gerekir. İşinizin aile zamanınızı aşmasına izin vermeyin.

Takvimde aile etkinlikleriniz olduğunda, üst üste üçüncü gece geç kalmanız istendiğinde konuşmaya istekli olun. Patronunuzla sınırlarınızı bilin, böylece işinizi tehlikeye atmazsınız, aynı zamanda ailenizin değerini ve planladığınız zamanı da en aza indirmek istemezsiniz.

Bu nedenle, önemli etkinlikleri takvime yerleştirmek önemli hale gelir, böylece hangi gecelerin diğerlerinden daha önemli olduğunu bir bakışta bilirsiniz. Takvimde yoksa o tarih gelene kadar unutmak kolaylaşıyor.

Böyle olması gerekmediğinde ailenizin işinizin gölgesinde kalmasına izin vermeyin.

4. Haftalık planlanmış telefonsuz zamanınız olsun

İyi aile dostlarımızdan biri, dünyanın en büyük emlak yönetim şirketlerinin CFO'su. Belli ki çok meşgul bir adam. Yine de hafta sonları ailece vakit geçirmek konusunda kararlı.

Her cumartesi akşamı telefonunun bağlantısını kesiyor ve kısa mesajlara, e-postalara veya telefon aramalarına cevap vermiyor (gerçek bir acil durum olmadığı sürece). Pazar akşamına kadar, çocuklar yatağa yatırıldıktan çok sonra, telefonuna ve iletişimine yeniden bağlanmıyor. Bu, 24 saat boyunca karısına ve çocuklarına odaklanmasını sağlar.

O da hafta içi orada bulunuyor, ancak tüm odağını ailesine adamak için haftada bir tam 24 saat telefonu ve diğer elektronik cihazlarıyla bağlantısını kesiyor.

Yaptıkları hepimiz için harika bir örnek. Haftanın 24 saatini buna ayırabilsek ne olurdu? cihazlarımızla bağlantıyı kes ailelerimizle yeniden bağlantı kurmak için mi?

Bir yılda 52 hafta vardır. Bu bize 52 günlük gerçek, %100 bizim için en önemli olan şeye, yani aileye odaklanmamızı sağlar.

Ailelerimizi geçindirmek için çok çalışabiliriz, ancak asla bağlantı kuramazsak veya güçlü kişilerarası bağlantılar geliştiremezsek, ne anlamı var? O halde çalışmalarımız ve çabalarımız boşa gidiyor.

Aileniz için çok çalışın, ama aynı zamanda zamanı saymak için onlarla sıkı oynayın.

5. Ailece amaca yönelik zaman geçirin

Ailenle geçirdiğin zamanın bir amacı olsun. Hepiniz evdeyseniz, ancak farklı odalarda farklı aktiviteler yapıyorsanız, bu aile zamanı sayılmaz. En iyi aile zamanı, birbirinizle bir faaliyette bulunduğunuz zamandır. Bu şekilde anlamlı tartışmalar yapılabilir.

Diğer seçenekler yan yana etkinlikleri içerir. Ya aile birimi içinde bağlar ve ilişkiler oluşturmaya yardımcı olun. Amaç birlikte vakit geçirmek, birlikte bir şeyler yapmak.

Aynı yerde olmak, ancak birlikte olmamak, ilişki kurmaya yardımcı olmaz. Bu nedenle, müze veya sanat galerisi gibi ev dışında bir yere giderseniz, bir şeyleri bir aile olarak deneyimlemek için bir araya gelmeyi bir öncelik haline getirin.reklam

Aşağıda sizin ve ailenizin birlikte yapabileceği önerilen aktiviteler bulunmaktadır. İşleri herkes için ilginç ve taze kılmak için çeşitlilik yaratın. Bu etkinlikleri takviminizde planlayın, böylece iş gelip sizi aile birlikte geçirdiğiniz zamandan uzaklaştırmaz:

• masa oyunları oyna
• Yürüyüşe gitmek
• Aile yogası yapın
• Kapalı kaya tırmanışına gidin
• Birlikte izlemek için bir aile filmi seçin
• Bir eyalet parkını ziyaret edin
• Bir milli parkı ziyaret edin
• Müzeye git
• Açık hava konserine git
• bir oyuna git
• Sanat dersi al
• Kendi çömlek atölyesine git
• Manikür veya pedikür yaptırın
• Topluluğunuzdaki yerel etkinliklere göz atın
• Balığa çıkmak
• Softbol veya futbol gibi bir arka bahçe sporu yapın
• kiliseye git
• Yüzmeye gitmek
• Bir tekne kirala
• Kendi arka bahçenizde olsa bile kampa gidin
• Bisiklet sürmek
• bir plaja git
• Manzaralı bir sürüş yapın
• bir parka git
• Pikniğe gitmek
• Kroket veya badminton gibi çim oyunları oynayın
• Bir sanat galerisine git
• Birlikte yemek planlayın ve pişirin
• Tatilleri ve doğum günlerini bir kutlama yapın
• Kitapları yüksek sesle okuyun (özellikle küçük çocukları olan aileler için harika)
• Eksiksiz zanaat ve sanat projeleri (Pinterest'te en az bir milyon fikir var)
• Bir fuara veya tema parkına gidin
• Bir zanaat fuarına katılın

6. Küçük şeyleri dert etmeyin

Hayatta birçok kez, küçük şeylerin bizi en iyi şekilde ele geçirmesine izin veririz. Bundan bir yıl sonra, hatta bundan bir hafta sonra bile önemli olmayacak şeylere üzülürüz.

Uzun vadede bir önemi yoksa, bırak gitsin. Bazı şeyler üzülmeye değmez, bu da ailenin geri kalanını üzer. Genellikle bir ebeveyn üzgünse, tüm ailede bir üzüntü yaratır. Bir aile olarak birlikte geçirdiğiniz zamanların olmaması gereken şeylere üzülmesine izin vermeyin.

İş yerinde kötü bir gün mü? İşyerinde bırakın, eve getirmeyin. Arkadaşla kavga mı? Şimdilik bunu unutun ve ailenizle geçirdiğiniz zamandan sonra arkadaşınızla konuşmayı taahhüt edin. Çocuğunuz işlerini tamamlamıyor mu? Aile zamanından sonra yapacaklarını bilmelerini sağlayın, ancak ailenizin zamanını mahvetmesi için onları suçlamayın.

Derhal ele alınması gereken bir şey değilse, aile zamanınızı kesintiye uğratmasına izin vermeyin. Büyük olasılıkla, sorun hala orada olacak ve daha sonra geri döndüğünüzde aynı durumda olacaktır. Acil durumlarla ilgilenin, ancak diğer şeylerin kaymasına ve daha sonra almasına izin verin.

Zaman ayırın ve daha sonra ele alınabilecek gereksiz önemsiz şeyler yerine aileye kasıtlı olarak odaklanın.

7. Nezaket ve bağışlamayı bir politika haline getirin

Aile üyeleri arasında tartışma, öfke, düşmanlık ve diğer olumsuz duygular varsa, ailede kaliteli zaman geçirmek zorlaşır.

Aile zamanınızı alışkanlık haline getiren ciddi sorunlarınız varsa, o zaman aile danışmanlığı almanın zamanı gelmiştir. Eğer çekişme, affetme eksikliği ve/veya genel nezaket eksikliğiyse, aile zamanının herkesin iyi geçinebileceği bir zaman olması için bir politika oluşturulmalıdır.

Adilik, eksiklik veya nezaket tolere edilmeyecektir. Örnek ebeveynlerle başlar. Çocuklarınıza nezaketten bahsederek öğretin, aynı zamanda diğer aile üyelerinize nezaket örneği olarak da öğretin.

İşler kötüleşmeye başlarsa, aile üyelerinin birbirlerine karşı nazik olmaları gerektiğini ve çekişmemeleri, tartışmamaları, isim takmamaları veya kaba olmamaları gerektiğini hatırlamalarına yardımcı olacak bir anahtar kelimeye sahip olun. Ailemizin anahtar kelimesi misk sıçanıdır. Kendi sözünüzü düşünebilir ve belki de istenmeyen davranışlar ortaya çıktığında havayı yumuşatmayı komik hale getirebilirsiniz.

8. İşten uzak olduğunuz zamanın izinli olduğundan emin olun

Her gece işini eve mi götürüyorsun? Saatler sonra yetişmeye mi oynuyorsun? İşten sonra hala iş aramalarına ve e-postalarına cevap veriyor musunuz? Bu sizin günlük alışkanlığınızsa, durumunuza erişmeniz gerekebilir.

Kendinizi eve iş getirmekten ve mesai saatlerinden sonra iş aktiviteleri yapmaktan vazgeçmeye başlayabilir misiniz? İçinizde yükselen panik çok bunaltıcı olduğu için soğuk hindiyi durduramıyorsanız, mesai sonrası işten kendinizi ayırmaya başlayabilirsiniz. Bu, akşam rutininizden bunları daha yavaş kesmenin yollarını bulacağınız anlamına gelir, böylece akşamları ailenize daha fazla zaman ve öncelik verirsiniz.

İşinizde yorulmadan çalışıyorsanız ve normal bir iş günü içinde hepsini halletmek insanca mümkün değilse, belki de patronunuzla konuşmanın zamanı gelmiştir. Bakış açınızı görebilmeleri için meşru örneklere ve işte zamanınızın nasıl harcandığına dair bir dökümünüze sahip olduğunuzdan emin olun. Ayakkabınızın içine girebilecekleri ve olaylara sizin bakış açınızdan bakabilecekleri şekilde sunun.

Tüm patronlar anlamayacak, ancak çalışma saatlerini ve ücreti çevreleyen yasalar da var. İşvereninizin ücret ve saat yasalarını ihlal edip etmediğinden emin değilseniz ancak bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, o zaman işverenle iletişime geçebilirsiniz. ABD Çalışma Bakanlığı, Ücret ve Saat Bölümü, 1-888-487-9243 numaralı ücretsiz telefon hattı aracılığıyla.

9. Derin tartışmalar için aile toplantılarını kullanın

Birlikte ailece zaman geçirmek için kurallar ve tarihler belirlemek gibi zor konular gündeme geldiğinde, bunu yemek masasında bir aile toplantısı haline getirin. Birbirinizi ve hedefleri anlayabilmeniz için elektronik dikkat dağıtıcılardan uzak bir şekilde birlikte oturun ve her şeyi tartışın.reklam

Aile buluşma zamanı dediğinizde, herkes önemli bir tartışma için yemek masasının etrafında toplanma zamanının geldiğini bilmeli. Bunu daha önce hiç yapmadıysanız, haftalık aile zamanı geçirme planlarınızı görüşmek ve birlikte fikirler üretmek için ilk aile toplantınızı arayabilirsiniz.

İkizlerimiz sadece dört yaşında ve aile toplantılarına her zaman dahil oluyorlar. Bu toplantılar küçük yaşta başlayabilir, bu şekilde her aile üyesi genç yaştan itibaren kendilerine değer verildiğini bilir. Görüşleri ve tartışmalara dahil olmaları önemlidir, çünkü yaştan bağımsız olarak ailenin bir parçasıdırlar.

10. Zamanı eğlenceli hale getirin, cezalandırmayın

Aile zamanını asla bir tehdit olarak kullanmayın. Ailece birlikte geçirilen zaman asla bir ceza olarak algılanmamalıdır. Eğer öyleyse, yaklaşımınız veya birlikte yaptığınız faaliyetler doğru değil.

Herkesin bir dereceye kadar zevk alabileceği aktiviteler bulun. Herkesin yapmayı sevdiği bir şeyi asla bulamazsınız, ancak herkesin yapmaktan hoşlanacağı aktiviteler bulabilirsiniz. Amaç, etkinlikler ve etkileşimler yoluyla bir araya geldiğiniz, birlikte keyifli bir zaman geçirmektir. Ne kadar çok yüz yüze etkileşim o kadar iyi. Oyunlar çok değerli olabilir çünkü daha hızlı etkileşim gerektirirler.

Ailece zaman geçirme hedefinizi eğlenceli ve eğlenceli hale getirin, böylece herkes birlikte o zamanı dört gözle beklesin. Herkesin neyi eğlenceli bulduğuna dair bir fikriniz olması için, aile zamanını nasıl geçirmeniz gerektiğine dair tartışmanıza çocuklarınızı (özellikle gençleri) dahil edin.

Aile aktiviteleriniz olumlu bir deneyim olduğu için harika aile anıları yaşayacaksınız. Ayrıca aile birliğini güçlendirmeye yardımcı olacak bağlar oluşturacaksınız.

11. Düzenli aile zamanına bağlı kalın

Aileye zaman ayırmak sadece doğum günleri ve tatiller için ayrılmamalıdır. Bunlar aile zamanını tanımlamak için yönergelerinizse, yılın geri kalanını kaçırıyorsunuz demektir.

Aile ile geçirilen zaman, haftalık düzenli bir taahhüt olmalıdır. Aile bağları ve gerçek aile ilişkileri istiyorsanız, nadir durumlarda sadece kaliteli zamana değil, niceliğe de ihtiyacınız var.

Doğum günleri ve tatillerde ortaya çıkmak, anlamlı bağlantılar ve derin ilişkiler kurmak için yeterli değildir (boşanmış durumda olan ve bu özel günlerde yalnızca bir ebeveyni gören herhangi bir çocuğa sorun). Her şey her zaman yüzey seviyesindeyse, ilişkiler derinlikten yoksundur.

Yüzeyin altında ilişkiler geliştirmek için zaman harcanmalıdır. Haftada birkaç gece bir aile olarak akşam yemeği gibi şeylere bağlılık uzun vadede aile ilişkileri üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Akşam yemeği için evde olamıyorsanız, haftada birkaç gün akşamları yarım saatlik aile yürüyüşleri gibi uzun sürmeyen diğer seçenekleri düşünün.

Zaman taahhüdü çok büyük değil, ancak bunu tutarlı bir şekilde yapmak bir etki yaratıyor. Hafta boyunca çocuklarınıza neler olduğu hakkında konuşacaksınız ve sadece hafta sonlarında olanları unutmuş olabilecekleri hafta sonu olayları değil.

12. Aile yemekleri, zamanınızın akıllıca bir yatırımıdır

Aile zamanlarında bir şeyi öncelik haline getirebilirseniz, haftada en az birkaç kez aile yemekleri yapmak olmalıdır.

Michigan Eyalet Üniversitesi, aile yemekleri ile ilgili araştırma çalışmalarını inceledi ve haftada en az üç kez aile yemekleri yapan evlerdeki çocukların daha iyi notlar aldığını, yeme bozuklukları geliştirme olasılıklarının daha düşük olduğunu, daha iyi dil geliştirme becerilerine ve daha sağlıklı olduklarını buldu.^[1]Ayrıca aşağıdakilerin önemini de belirtmişlerdir:

Sık aile yemekleri, daha düşük sigara içme, içki içme ve uyuşturucu kullanma riski ile ilişkilidir. Ek ilişkiler arasında, 11 ila 18 yaşındakilerde daha düşük depresif belirtiler, intihar düşünceleri ve daha iyi dereceler bulunur.

Akşam yemeği zamanı sadece hafta boyunca ilişkiler ve anlamlı konuşmalar oluşturmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çocukların ve gençlerin gelişimini etkileyen genel faydaları da vardır.reklam

Her halükarda yemek yemek zorundasın, bu yüzden ailene birlikte yapmak için fazladan bir şeye mal olmayacak bir şey. Akşam yemeğinde elektroniklerin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin, dikkatleri aile sohbetlerinde ve etkileşimlerinde tutmak için onları yemek masasından uzak tutun.

12. Dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara bırakın

Aile zamanının en büyük dikkat dağıtıcısı telefondur. Akıllı telefonları olan gençleriniz varsa, bu aile zamanlarından kolay bir şekilde dikkati dağıtır, bu da aile ilişkilerinin bozulduğu anlamına gelir. Anlamlı ilişkiler kurmak için gereken kaliteli zaman mevcut değildir.

Telefonlar ve diğer elektronik cihazlar söz konusu olduğunda yetişkinlerin ve küçüklerin uyması gereken kurallar koyun. Aile zamanını mümkün olduğunca dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutun. Aile zamanından sonra e-postalarını ve metinlerini kontrol edebilirler. Acil bir durum ortaya çıkarsa, bunu bileceksiniz çünkü kişi muhtemelen tekrar tekrar arayacaktır.

Diğer her şey aile zamanının sonuna kadar bekleyebilir. Telefon aktivitelerinizi birkaç saatliğine duraklatmanız gerekiyorsa, muhtemelen hayatınızı, işinizi veya sosyal hayatınızı etkilemeyecektir. Evde, dikkatinizin tamamen dağılmaması için herkesin telefonlarını aile zamanlarında yerleştirmesi için bir sepetiniz varsa, o zaman gerçekten kazanıyorsunuz!

Cihazları uzak tutun ve muhtemelen dikkat dağıtıcı şeyleri uzak tutun, böylece aileniz birlikte geçirdiğiniz süre boyunca herkes zihninde ve bedeninde bulunabilir.

13. Aile zamanını yargısız bir bölge haline getirin

Hayat yeterince zor. Bütün gün dünyanın geri kalanından yargı alıyoruz. Aileyle geçirilen zaman, yargılardan uzak bir sığınak olmalıdır.

Ailece vakit geçirirken birbirinizi yargılamakla ilgili bir kural koyun. Ele alınması gereken ciddi bir sorun varsa, konuyu tartışmak için bir aile toplantısı yapın. Aksi halde, olsun.

Ailenizin kendileri, siğiller ve diğerleri olmasına izin verin ve oldukları gibi kabul edildiklerini ve sevildiklerini bilmelerini sağlayın. Çünkü ailenin olması gereken bu değil mi?

hayatının sonunda

Arkadaşlar gelip gitme eğilimindedir, ancak doğumdan ölüme kadar en yakın olan insanlar ailedir. Onları seçemeyiz, ancak birlikte olumlu aile zamanı yaratmaya ilişkin yukarıdaki ipuçlarını uygulayarak ilişkileri daha güçlü, daha yakın ve daha olumlu hale getirebiliriz.

Çocuklarınız küçükken kurulan bağlar ömür boyu sürebilir. Anahtar, olumlu deneyimler ve birlikte etkileşime giren kaliteli zaman üzerine kurulu anlamlı bağlar ve sevgi dolu ilişkiler kurmaktır.

Aynı evde vakit geçirmek, ancak asla etkileşimde bulunmamak sizi oda arkadaşı yapar. Birlikte aktiviteler yapmak, anlamlı sohbetler etmek, haftalık kaliteli aile zamanları geçirmek ve hayatı iç içe geçirmek, sizi bir ömür boyu birbirine bağlayan bağları olan bir aile yapar.

Çocuklar sıfırdan 18'e çabucak giderler. İşinize gömülürseniz, sadece kaçırabilirsiniz. Aile zamanını seçip hemen herkesin takvimine alarak aileyi bugün bir öncelik haline getirin.

Bir aile toplantısı yapmak, topu yuvarlamanın en iyi yoludur. İyi bir başlangıç ​​yapmak için çocuklarınıza ailece zaman geçirmek için ne yapmak istediklerini sormayı unutmayın.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Unsplash

Referans