Umut, bir beklenti duygusuna yol açtığından, değişim hayatınızda mümkün olanın umuduyla başlar. Bunu, kısa vadeli hedefler belirlemekle birleştirin ve daha mutlu ve daha başarılı olma olasılığı, olasılıktan gerçeğe doğru hareket eder.

Kısa vadeli hedefler, iyi oluşturulmuş kriterlerle oluşturulduğunda, daha büyük hedeflerinize başarılı bir şekilde ulaşmak için artan adımlar sunar.

Bu adım adım kılavuzda, sizi başarıya hazırlayacak ve kolayca motive kalmanın zorluklarını aşmanıza yardımcı olacak kısa vadeli hedefler oluşturmanın sırrını keşfedeceksiniz.

İçindekiler

1. Kısa Vadeli Hedef Nedir?
2. Kısa Vadeli Kişisel Hedefler Belirlemenin Faydaları
3. Kısa Vadeli Hedeflerle Başarıya Giden 4 Adım
4. Kısa Vadeli Hedeflerinizi Nasıl Takip Edebilirsiniz?
5. Özetlemek
6. Hedef Belirleme Hakkında Daha Fazla İpucu

Kısa Vadeli Hedef Nedir?

Kısa vadeli hedefler kısadır, yani zaman çerçevesi 10 dakika veya bir gün kadar kısa veya bir hafta, hatta 12 ay kadar uzun olabilir. İyi oluşturulmuş kısa vadeli hedefler, akılda son ile başlar ve uzun vadeli hedeflerle daha da bağlantılı olabilir.

Hızlı ipucu:

Ulaşmak istediğiniz belirli sonucu ve olması gereken tarihi yazın. Ardından, ilk adımı atana kadar ne yaptığınızı (ve başardığınızı) fark edeceğinizi açıklayarak bu tarihten geriye doğru çalışın.

Kısa vadeli bir hedef, tutkuyla arzu ettiğiniz bir şeyi başarmak merkezli daha büyük bir hedefe ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz en küçük adımdır.

tutkulu arzu Anahtar mı.

Tony Robbins'in dediği gibi,

İnsanlar tembel değildir. Sadece iktidarsız hedefleri vardır, yani onlara ilham vermeyen hedefler.^[1]

Hedef belirlerken tutkuya sahip olmak, enerjinizi beslemek ve odaklanmak için zihninizi ve bedeninizi harekete geçirmek anlamına gelir. Kısa vadeli bir hedefe her ulaştığınızda, vücudunuz dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfinler (iyi hissettiren nörotransmiterler) gibi kimyasallar üretip salarak bunu kutlar.reklam

Ian Robertson, bilişsel bir sinirbilimci ve yazarı Kazanan Etki: Başarı ve Başarısızlığın Sinirbilimi , diyor,

Başarı ve başarısızlık, bizi genetik ve ilaçlardan daha güçlü bir şekilde şekillendirir.

Vücudun doğal kimyasallarının düzenli olarak salınması, beyin değişimini nöral düzeyde destekler, güveninizi artırır ve hedef odaklı odağınızı yeniler.

İşte size nereden başlayacağınız konusunda bir fikir vermek için kariyer hedeflerinizle ilgili bazı kısa vadeli hedef örnekleri.^[iki]:

Kısa Vadeli Kişisel Hedefler Belirlemenin Faydaları

Hayatınızda kısa vadeli hedeflerinizi belirlediğiniz alan ne olursa olsun, hayatınızın her alanında bir dalgalanma etkisi olacaktır. İşte harika hedef belirlemenin faydalarından sadece birkaçı:

• Kariyer beklentilerinizi ve kimlik duygunuzu geliştirin.
• Enerjinizi işte ve evde fark edilebilir bir şekilde geliştirin.
• Başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğunuz konusundaki zihniyetinizi ve tutumunuzu geliştirin.
• Sağlığınızı ve kendinizi geliştirme arzunuzu iyileştirin.

Kısa Vadeli Hedeflerle Başarıya Giden 4 Adım

Kısa vadeli hedefler belirlemek sizi daha mutlu ve daha başarılı bir hayata yaklaştıracaktır, ancak gerçekten ulaşılabilir olan kısa vadeli hedefleri nasıl belirlersiniz?

Aşağıdaki adımları tamamlayın ve hayallerinizi gerçekleştirmeye başlayacaksınız:

Adım 1: En İyi Umutlarınızı Bilin

Hayatınızda geliştirmek istediğiniz bir alanı düşünerek bu süreci kendiniz deneyin.

Örneğin, mali durumunuz/ilişkiniz/kariyeriniz/sağlığınız için en iyi umutlarınız nelerdir?

Bu süreç, sonuçları daha net bir şekilde hayal etmek için fikirlerinizi parçalara ayırmayı içerir. Bu süreçte sadece amacınıza ve size verdiği sonuca değil, aynı zamanda amacınıza ulaşmanız sonucunda davranış ve zihniyetinizdeki değişiklikleri de gerçekleştirmeye çalışırsınız.

2. Adım: Neyin Farklı Olduğuna Dikkat Edin

Kendinize sormanız gereken bir sonraki soru şudur: Genelde yaptığınız şeylerden farklı olarak ne fark ederdiniz?reklam

Fark etmek, neyin mümkün olabileceğine dair bir vizyon oluşturmanıza yardımcı olur. Minik ayrıntılar etrafında oluşturabileceğiniz açıklama ne kadar zenginse, tercih ettiğiniz gelecek o kadar gerçek olur.

Bu adımı tamamlamak için bazı görselleştirme teknikleri kısa vadeli hedeflerinizi oluşturmaya çalışırken.

3. Adım: Soruyu Cevaplayın Başka Ne Var?

Çoğumuz bir şeyi neden istediğimizin altında gizli bir neden ya da uzun süredir gömülü bir umut olduğunu biliyoruz.

Çoğu zaman, egomuz ona karşı biraz savunmacı ve koruyucu olur, ancak kazıp gerçeği yeniden ortaya çıkarırsak, o zaman bir ağırlık kaldırılabilir ve size ilerleme özgürlüğü verir.

Hayatta başka ne arıyor olabileceğinizi keşfetmek için nedeninizi tanımlayın.

Adım 4: Farkı Kimin Fark edeceğini Düşünün

Aileniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve eşinizle olan ilişkiler önemlidir. Fark edecekleri değişikliği hayal ederek, vizyonunuza başka bir bakış açısı ekleyebilirsiniz.

Bu kısa vadeli hedeflere ulaşmanın bir sonucu olarak sizin hakkınızda bir şeylerin değiştiğini bilmelerini sağlayacak, sizin hakkınızda ne fark edeceklerini hayal edin.

Bu dört adımı tamamladıktan sonra Lifehack'in Hızlı İzleme Sınıfına göz atın: Motivasyonunuzu Etkinleştirin . Kısa ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz desteği bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Kısa Vadeli Hedeflerinizi Nasıl Takip Edebilirsiniz?

Kısa vadeli hedefler belirlediğinizde, ilerlemenizi takip etmek için bir ölçüm sistemi oluşturun:^[3]

1. Bir Koşu Tally Oluşturun

Kısa vadeli hedef ayarınızı yolunda tutmak için en iyi araçlardan biri, hedefinizi sürdürdüğünüz günlerin sayısının sürekli bir kaydını veya çetelesini tutmaktır.

Örneğin, sağlığınızı iyileştirmek sizin için önemliyse ve şeker içeren yiyecekler yemeyerek kilonuzu 5 kilo azaltmayı planlıyorsanız, basit bir çizelge oluşturun ve bunu arka arkaya kaç gün yapabileceğinizi takip edin. Arka arkaya 5 gün, ardından 10, ardından 20 gün hedefleyin. Küçük bir oyalanmanız varsa ve bir gün şeker yerseniz, yeniden başlayın.reklam

Bu adıma devam edebileceğinizden emin olduğunuzda, günde 5.000 adım atmak gibi bir adım daha ekleyin. Yine, günlüğünüzde veya görünür bir yerde basit bir çetele tablosu oluşturun ve kısa vadeli hedefinize ulaştığınızı bir gün daha işaretlemenin keyfini çıkarın.

2. Günlük Tutun

Bir günlük tutmak, iyi oluşturulmuş kısa vadeli hedefler belirlediğiniz için farklı olan şeyleri belirlemeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Günlüğü her günün sonunda tamamlamayı ve fark ettiğiniz şeyleri ayrıntılı olarak hatırlamayı hedefleyin. Bu, arzu ettiğiniz sonuca ve hem davranış hem de zihniyetinizde yaşamakta olduğunuz dönüşüme bağlı kalmanıza yardımcı olur.

Günlük tutmaya başlıyorsanız bu kılavuza bir göz atın: Daha İyi ve Daha Üretken Bir Benlik için Günlük Yazma (Nasıl Yapılır Kılavuzu) .

3. İlerlemenizi Güvenilir Bir Arkadaşınız veya Koçunuzla Paylaşın

Değişimi dile getirerek ve hedefinize doğru ilerlediğinizi ne kadar fark ettiğinizi ifade ederek, yaşadığınız değişimin gücünü pekiştiriyorsunuz.

Örneğin, önümüzdeki altı ay içinde kredi kartı borcundan kurtulmayı veya gelecek ay bazı kurslar alarak belirli bir kariyer yoluna ilerlemeyi umduğunuzu paylaşmak, motivasyonunuzu artıracak ve bu kısa vadeli hedeflere kendinizi daha fazla adamanıza yardımcı olacaktır. kimseyi hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum.

Ayrıca başarılı olmak için ihtiyaç duyduğunuz güveni, motivasyonu ve olumlu değişiklikleri getirmek için çok önemli olan iyi hissettiren nörotransmitterleri de aktive edeceksiniz.

4. İlerlemenizi Görselleştirin

Akşam yatmadan önce yarınınızı gözünüzde canlandırın. Değişiminizi ve kısa vadeli hedeflerinize doğru hareketi destekleyen şeyleri yapmaya devam ettiğinizi görün.

Uyanacağınız saat de dahil olmak üzere, yaptığınızı görmek istediğiniz değişiklikleri oluşturan küçük ayrıntıları gözden geçirin. Sabah, görselleştirmeyi yeniden etkinleştirin ve ardından gününüze adım atın.

5. Günlük Alışkanlıklarınız İçin Tetikleyiciler Oluşturun

Twyla Tharp (1941 doğumlu), efsanevi dansçı ve koreograf, zihnini kandırarak günlük egzersiz alışkanlığı kazandırmak için tasarlanmış titiz bir rutini sürdürüyor^[4]:

Hayatımın her gününe bir ritüelle başlıyorum; Sabah 5:30'da uyanırım, spor kıyafetlerimi, bacak ısıtıcılarımı, sweatshirtlerimi ve şapkamı giyerim. Manhattan'daki evimin dışına çıkıyorum, bir taksi çağırıyorum ve şoföre beni 91. caddedeki Pumping Iron spor salonuna ve iki saat çalıştığım First Avenue'ya götürmesini söylüyorum. Ritüel, her sabah spor salonunda vücudumu uyguladığım esneme ve ağırlık çalışması değil; ritüel taksidir. Şoföre nereye gideceğini söylediğim an ritüeli tamamlamış oluyorum.

Bu basit bir eylemdir, ancak her sabah aynı şekilde yapmak onu tekrarlanabilir ve kolay hale getirir. Atlama veya farklı şekilde yapma şansımı azaltır. Rutin cephaneliğimde bir öğe daha ve düşünülecek bir şey daha az.

Bu listeyi yapmak için bir tetik noktası oluşturun; atacağınız en küçük adım, sizi Twyla Tharp'ın yaptığı gibi harekete geçmeye sevk edecektir. Kısa vadeli hedefleriniz için çalışırken taksiniz ne olacak?

6. Gelecek Hakkında Konuşun

Gelişen bir tasarım ve yayıncılık çözümü olan Canva'nın CEO'su Melanie Perkins, sık sık gelecek hakkında konuşmasıyla tanınıyor.

Düşüncelerinizi geleceğe odaklanmaya yönlendirmek, vizyon ve hedeflerinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu pekiştirir. Ralph Waldo Emerson'ın ünlü sözü, 'Sen ne düşünüyorsan osun.

• Hedeflerinizi günlük olarak okumayı alışkanlık haline getirin.
• Bunları başardığınızda hayatınızda neyin farklı olacağını fark edeceğinizi düşünün.
• Hedeflerinizi hayatınızda önemli birine ifade edin.

Gelecek odaklı konuşmalar (hem kendinizle hem de başkalarıyla), yalnızca arzunuzu değil, aynı zamanda kısa vadeli hedeflerinize ulaşma beklentisini de beslemeye devam eden bir beklenti modeli oluşturur.

7. Zihinsel Direnci Yönetin

Umutla başladığınızda, bir beklenti duygusunu harekete geçirirsiniz - istediğiniz şeyin sadece mümkün değil, aynı zamanda ulaşılabilir olduğuna dair bir inanç. Umut ve beklenti, sizi başarılı bir hayata iten iki güçlü motive edicidir.

Umutla ilerlerken, kendinizi arzu ettiğiniz geleceğe doğru yönlendiriyorsunuz. Acı verici olarak algıladığınız bir şeyden uzaklaşırken, acıdan kaçınmanıza yardımcı olacak güçlü bir motive edici olabilen korkuyu harekete geçirirsiniz; örneğin, üç aylık performans puanlarınız artmazsa işinizi kaybetmek.

Özetlemek

Değişim mümkündür ve birbiri üzerine inşa edilen kısa vadeli hedefler, en iyi umutlarınıza ulaşmanın basamak taşlarıdır.

Günlük olarak meydana gelen küçük farklılıkları fark ederek yaratıcı hayal gücünüzü kullanmak, kolay ve yapılabilir bir şekilde pratik değişim yaratmanın olumlu bir yolunu sunar.

Her şeyden önce, arzu ettiğiniz sonuçlara ulaşabilmeniz için hedefinizin tutkulu arzu tarafından desteklendiğinden emin olun.

Hedef Belirleme Hakkında Daha Fazla İpucu

• • Kişisel Hedefler Belirlemek Sizi Nasıl Daha Başarılı Bir Kişi Yapar?
  • Hayatta Kalıcı Değişiklikler Yapmak İçin SMART Hedefi Nasıl Belirlenir
  • Başarı ve Mutluluk için 10 Kişisel Gelişim Hedefi

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla JESHOOTS.COM reklam

Referans