Muhtemelen soğuk duşları kendi özgür iradenle asla yaşamadığın korkunç şeyler olarak görüyorsun; daha ziyade, kontrolünüz dışındaki koşullar tarafından size zorlanırlar. Yurttaki veya dairenizdeki pislikler tüm sıcak suyu tüketti veya düşüncesiz bir kişi siz banyoyu bitirmeden tuvaleti sifonu çekmiş olabilir. Sinirli ve rahatsız, bu korkunç şeye katlanmak zorunda bırakıldığı için bu insanlara kızıyorsun… ama ya sana bunun yerine onlara teşekkür etmen gerektiğini söylesem? Bir kişi duşunuzu sıcaktan soğuğa alıyorsa, sağlığınız ve beliniz için sağlam bir iyilik yapıyor demektir. Sizi soğuk duşun beş şaşırtıcı faydasını düşünmeye davet ediyorum!

Sıcak duşlar hakkında özel bir şey yok

Soğuk duşların gerçek faydalarına girmeden önce, sıcak duşların basit bir gerçeği ortaya koyalım. lüks ve bir değil zorunluluk. İnsanlık tarihinin çoğu boyunca, insanlar kendilerine uygun olan su ile yıkanmak zorunda kaldılar. Bir gölde yüzdüyseniz, muhtemelen bahsedilen suyun genellikle soğuk olduğunu hatırlarsınız. Yunanlılar, hamamlar için ısıtma sistemlerini MÖ 1. yüzyılda icat etti, ancak ilginç bir şekilde, birçok Yunan sağlık yararları nedeniyle soğuk suda banyo yapmaya devam etmeyi seçti.reklam

1. Soğuk duşlar yağ yakar

Vücudunuzda iki tür yağ vardır: beyaz yağ ve kahverengi yağ. Beyaz yağ kötü adamdır (düşün Joker) ve kahverengi yağ iyi adamdır (düşün Yarasa Adam) . Beyaz yağ, hepimizin bildiği ve kurtulmaya çalıştığı vücut yağıdır. Vücudumuzun çalışması için gerekenden daha fazla kalori tükettiğimizde ve bu kalorileri enerji için yakmadığımızda, bunlar belinizde, belinizde, boynunuzda ve uyluklarınızda birikme eğiliminde olan beyaz yağ olarak depolanır. Kahverengi yağ, belki de hiç duymamış olabileceğiniz iyi adamdır ve işlevi, vücudunuzu sıcak tutmak için ısı üretmektir. İşte iyi haber: Aşırı soğuk nedeniyle kahverengi yağ aktive olduğunda, sizi sıcak tutmak için kalori yakar, bu da kilo verme planınızda size yardımcı olabilir. Ne kadar asist? İskandinav araştırmacılar Soğuk havaya maruz kalmanın, kahverengi yağın metabolik hızını on beş kat artırdığını ve bu da bir kişinin devam ederse yılda dokuz kilo vermesine yardımcı olabileceğini buldu.

2. Soğuk duşlar egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır

Sporcular genellikle şiddetli antrenmandan sonra buz banyosu yaparlar, bu da ağrıyı azaltır. O kadar ileri gitmenize gerek yok, ancak egzersiz seanslarınızdan sonra hızlı bir soğuk duş ile benzer bir fayda elde edebilirsiniz. Belki bir kalem düşürmek ya da yukarı çıkmak, biraz soğuk algınlığı ile çok acı verici olmayacak. tüm bunlar koşuyor .reklam

3. Soğuk duşlar ruh halini ve uyanıklığı artırır

Yataktan ilk adımı attığında kim biraz sersemlik hissetmez ki? Bu herkesin uğraştığı bir şeydir, ancak sabah ilk iş adımınıza biraz moral vermek istiyorsanız, işe gitmeden önce soğuk bir duş alın. Vücudunuzun üzerine soğuk su döküldüğünde, soğuğun şokuna tepki olarak nefesiniz derinleşir ( bu, vücudunuzun genel oksijen alımını artırarak sizi sıcak tutmaya çalışmasıdır) . Kalp atış hızınız da artacak ve vücudunuzda gün boyunca enerji kazanmanıza yardımcı olacak bir kan akışına neden olacaktır.

4. Soğuk duşlar bağışıklığı ve dolaşımı güçlendirir

Soğuk duşların metabolizma hızınızı hızlandırdığından ve bu da yağ kaybetmenize yardımcı olduğundan bahsettiğimi hatırlıyor musunuz? Bu oranın artması, bağışıklık sisteminizi harekete geçirerek virüsle savaşan beyaz kan hücrelerini serbest bırakarak daha az hastalanmanıza yardımcı olur. Soğuk duşlar ayrıca genel kan dolaşımınızı artırır, bu da hipertansiyondan ve arterlerin sertleşmesinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.reklam

5. Soğuk duşlar size çekici saç ve cilt verir

Sivilce görünümünü azaltmak istiyorsanız, soğuk duş işinizi görebilir. Sıcak su cildinizi kurutur, soğuk su ise tırnak etlerinizi ve gözeneklerinizi sıkılaştırarak tıkanmalarını önler. Partnerinizin oynamaya karşı koyamayacağı daha parlak, daha çekici saçlar için soğuk duşları da kullanabilirsiniz. Soğuk su, kütikülünüzü kapatacak ve saç derinizde kir birikme olasılığını azaltacaktır. Cilt görünümünüzü iyileştirmenize yardımcı olacak daha fazla bilgi için, her şeyi denediğini düşünen insanlara yönelik bu dört cilt bakımı tüyosuna göz atın.

Uygulayın

James Bond kitaplarından herhangi birini okuduysanız, kesinlikle onun benzersiz duş alma şeklini fark etmişsinizdir. Olağanüstü sert adam Bond, sıcak suyla başladı, ancak banyo rutininin sonuna kadar sıcaklığı dondurucu soğuğa indirdi. Bu karakter tuhaflığının, sıcaktan soğuğa bir duşa genellikle İskoç Duşu olarak atıfta bulunulduğundan, Bond'un İskoç soyuna bir selam olduğu teorik olarak yapılmıştır.reklam

Soğuk duşların şaşırtıcı faydalarından yararlanmak istiyorsanız, Bond'un banyo rutinini taklit ederek başlamanızı öneririm. Ayrıca, su sıcaklığınızı her 10-20 saniyede bir sıcaktan soğuğa değiştirerek dönüşümlü bir duş alabilirsiniz. Cesur hissettiğinizde ve titremeden kurtulmak için ihtiyacınız olan zihinsel dayanıklılığa sahip olduğunuzda, bedeninize göre tam bir soğuk duş deneyin. Meydan okuma kabul edilmiştir? Buraya geri dönün ve bana yorumlarda nasıl olduğunu söyleyin.