Duygusal dengeyi kazanmak, fiziksel veya zihinsel dengeyi bulmaktan çok farklıdır. İnsan duyguları, özellikle üzüntü, acı, depresyon ve kaygı, aniden ve davetsiz olarak ortaya çıkma eğilimindedir. Bazen, şansın lehinize karşı yığıldığını hissedebilir, bu da belirli bir döngüyü kırmayı veya tünelin sonundaki ışığı görmeyi zorlaştırır. Bu durumlarda, nasıl üzülmemeyi öğrenmek imkansız gelebilir.

Bu duygular - özellikle üzüntü - herkes tarafından farklı şekilde tartılır ve kişinin hayatının belirli dönemlerinde arttığını hissedebilir. Ayrılık yüzünden, bir arkadaşı ya da sevilen birini kaybetmek, başarısızlık gibi hissetmek, hatta vatan hasreti yüzünden olsun, bu konuda belirli bir şekilde hissetmenin tamamen doğal olduğunu anlayın.

Duygularınızı hissetmenize izin verin ve hazır olduğunuzda nasıl üzülmeyeceğinizi öğrenmek için bu ipuçlarına bir göz atın.

1. Her Şeyin Bir Mevsimi Olduğunu Unutmayın

Doğanın mevsimleri gibi, hayatta da mevsimlerden geçiyoruz. Bazı mevsimler, özellikle de üzüntü, keder, keder ve depresyon gibi duygularla başa çıkmak söz konusu olduğunda, diğerlerinden daha uzun görünebilir. Ama tıpkı doğa gibi bir başlangıç ​​var ve hayatımızın her anında bir yenilenme var.

Son beş yılı düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Şansınız inişler ve çıkışlar yaşadınız ve belki de belirli bir yıl diğerlerinden daha fazla öne çıktı. O özel an, olay, hatta yıl için, ondan çıkacak ışığı ya da iyiliği görmek zor olabilirdi.

Her şey aleyhinize gidiyor gibi görünse de, hayatımızdaki her döngüye yakın bir döngü olduğuna güvenin. Aynı zamanda bu yenilenme dönemlerine sahip olmak zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak büyümeniz içindir.

2. Domino Etkisini Kucaklayın

Diğer zamanlarda, hayat sizin için sıraya dizilmiş bazı domino taşlarına sahip olacak ve her şeyin birbiri ardına yuvarlanacağı bir zaman olacak - ya da öyle görünebilir. Bazen, evrenin başka bir şeyi temizlemesi ve döşemesidir, ancak sinir bozucu kısmı, o boşluğu neyin dolduracağını bilmemektir.

Bilinmeyen heyecan verici bir şey olabilir ama aynı zamanda huzursuzluk, endişe ve belirsizlik de yaratabilir. Sürece güvenmenin ve başkalarının benzer duygulara sahip olduğunu, olduğunu veya yaşayacaklarını bilmenin bir parçasıdır.reklam

Her şeyin sonu değil, bunun yerine gelecek için bir sıfırlama düğmesi. İhtiyacımız olan bir arınma ve aynı zamanda belki de algılarımızı değiştirmemiz gerektiğinin bir hatırlatıcısıdır.

Hayatınızın yönetmeni ve senaristisiniz ve tüm anlarınızı ve hatta size karşı olduğunu düşündüğünüz anları kucaklamanın zamanı geldi. Algıda bu basit geçişi yapmak, nasıl üzülmeyeceğinizi öğrenirken tüm farkı yaratabilir.

3. Mutluluğunuzu Bulun

Uzaklaşmanın zamanı geldi tek amaç mutluluk arayışı ve sizin için işe yarayan ve değerlerinizle uyumlu olanı benimseyin. Herkes üzüntüyle farklı bir şekilde ilgilenir – egzersiz yapmak, çizim yapmak, dans etmek, arkadaşlarla bağlantı kurmak veya aile ile vakit geçirmek.

Kendinize karşı şefkatli olun ve sizi neyin mutlu ettiğini bulun. Herkese uyan tek bir cevap değil ve olmaması gerekiyor. Zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak dengeyi sağlayan, tekrar başvurabileceğiniz birkaç şey bulun.

4. 5 Dakikalık Günlük Başlatın

Yazar olsanız da olmasanız da, 5 dakikalık bir günlük başlatmayı deneyin ve minnettar olduğunuz her şeyi yazın. Elbette, ilk başta sıkıcı gelebilir, ancak sosyal medya üzerinden tarama yapmak veya televizyon izlemek için kullanacağınız 5 dakikayı duygularınızı değiştirmeye yardımcı olabilecek bir şeye doğru kullanın.

Birçok başarılı girişimci güne Şükran ve sadece günlük olarak takdir ettiğiniz basit şeyleri listeleyerek, gün boyunca şükredecek başka şeyleri fark etmeye başlarsınız. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç istem:

• Son 24 saatte seni kim güldürdü ve o kişi seni neden mutlu etti?
• Radyoda size hayatınızdaki eğlenceli bir zamanı hatırlatan belirli bir şarkı var mıydı? Bu sana nasıl hissettirdi?
• Kahvaltıda ne yediğinizi ve gün için sizi nasıl beslediğini düşünün. Bu size nasıl enerji verdi?

Minnettar olmak için küçük şeylere bakmaya başladığınızda, duygularınızı otomatik olarak değiştirmeye başlayan doğal bir alışkanlık haline gelir. Buna mutlu domino etkisi deyin.

5. Bağlanabileceğiniz Birine Ulaşın

Arkadaş ve aile üyelerinden oluşan devasa bir destek sistemine sahip olmaknasıl üzülmeyeceğinizi öğrenirken bu bir nimettir, ancak her zaman daha derin ve daha kişisel bir düzeyde bağlantı kurabileceğiniz biri vardır.^[1].reklam

Herkesin koşulları ve durumları farklıdır ve bu konuda belirli bir şekilde hisseden tek kişi olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak aynı şekilde hissedebilecek başkalarıyla bağlantılara kendinizi açın.

Ayrılıklar bir dizi farklı nedenden dolayı meydana gelir, ancak o kişi, ilişki ve varlık için benzer yas tutma hissi hala mevcuttur. Memleket hasreti kişiye göre farklı tanımlanabilir, ancak bir yere ya da kişiye duyulan o karşılıklı özlem duygusudur.

Hayat yalnız geçirmek için tasarlanmamıştır, bu yüzden zor zamanlarınızda size yardımcı olabilecek başkalarını bulun.

6. Algınızı Değiştirin

Babam vefat ettiğinde çoğu insan gibi ben de yas evrelerinden geçtim. Babamın kaderinin benim veya onun elinde olmadığını bilmeme rağmen, ayrıldığı için ona kızdığım bir arkadaşıma mesaj attığımı hatırlıyorum.

Duyguların tavşan deliğine bir kez düştüğünüzde, özellikle her şeyin ters gittiğini hissettiğinizde, geri gelmek zordur.

Ancak, tüm cevapların bulunduğu Harikalar Diyarı veya büyülü bir yer yoktur. Düşüncelerinizle serbest düşmekten kendinizi alıkoymaz ve o tünelden çıkmak için gerekli iradeyi bulamazsanız, tünel asla bitmez.

Bu, bu algıları değiştirmek ve neredeyse imkansız görünen yerlerde gümüş astarı görmek de dahil olmak üzere zihinsel gücünüzü zorlamakla ilgilidir.

İşte bu mevcut algıları daha olumlu düşünce ve fikirlere dönüştürmeye yardımcı olacak sorular:reklam

• Hayat bana değil, bana oluyor. Bundan ne öğreniyorum ve neden şimdi?
• Yaşadıklarım konusunda başkalarına nasıl yardımcı olabilirim?
• Negatif olmak birine veya kendime yardım ediyor mu?

Negatif olmanın ve üzgün olmanın tamamen farklı iki duygu olduğunu unutmayın. Üzgün ​​olmak doğaldır ve bazen bu duyguları atmanız gerekir; ancak olumsuz olmak bazen ele alınmayan düşüncelerden ve üzüntü duygularından kaynaklanır ve daha iyi bir ruh hali ve zihinsel sağlığın önüne geçebilir.

Bununla babamın ani ölümündeki gümüş astarı aradım ve ölümün en güzel yanının insanları en acı tatlı şekilde yakınlaştırması olduğunu gördüm.

7. Önce Kendinizi Koyun

Kendinizi ilk sıraya koyun ve özellikle en karanlık saatlerinizde öz bakımınıza odaklanın. Herkes farklıdır ve üzülmemeyi öğrenirken kesin ve basit bir çözüm yoktur.

İşe yararsa, kendinizi bir oyalama mekanizması ya da birkaç dakikalığına iyi hissetmeye başlayacak bir şey olsun, insanlarla çevreleyin.Telefonunuzu günün yarısında kapatıp bağlantınızı kesmek yardımcı oluyorsa, kendinize bu süreyi verin. Bastırılmış duyguları bırakmak ve salıvermek için yalnız olmayı, hatta tamamen sessizlik ve yalnızlık içinde olmayı tercih ediyorsanız, kendinize o anlara izin verin.^[2].

Kendiniz için ortaya çıkıp kendinizi ilk sıraya koymaya başladığınızda, hayatın diğer alanlarında tekrar görünmeye başlarsınız.

İşte size bazı kişisel bakım ipuçları: Güçlü ve Sağlıklı Bir Zihin, Beden ve Ruh için 30 Kişisel Bakım Alışkanlığı

8. Merhamet Edin ve Merhamet Edin

Merhamet her zaman verilen bir beceri değildir, ancak bazen öğrenilen bir beceridir^[3]. İnsanlar olarak, diğer insanlara, hayvanlara ve doğaya karşı nazik, nazik ve gözlemci olarak - doğal olarak akan şeylerle - gerçek bir şefkat duyarız.reklam

Yine de, kendimiz yaşamadan hayatta gerçekten ve tam olarak anlayamayacağımız bazı alanlar vardır. Çoğu zaman, travmatik deneyimleri anlamak olabilir.

Üzüntü her şeyi kapsayan bir duygu olabilir, ancak yalnız değilsiniz.

Diğer insanlara ve onların üzüntü dalgalarına karşı şefkatli olmaya biraz zaman ayırarak, o olaydan geçmemiş olsanız bile, o kişiye daha bağlı hissedebilirsiniz. Karşılığında şefkat enerjik bir dalgadır ve verdiğiniz şey her zaman geri döner.

Son düşünceler

Hüzün sağlıklı bir insan duygusudur ve ailenizin, yakın arkadaşlarınızın, meslektaşlarınızın ve akıl hocalarınızın deneyimlediği bir şeydir. Sevdiklerinize, özellikle de özel bir bağınız olan kişilere, nasıl üzülmeyeceğinizi öğrenirken ulaşın.

Kendinizi ilk sıraya koymayı ve günlük tutmak veya egzersiz yapmak gibi size yabancı gelebilecek yeni şeyleri denemeye açık olmayı unutmayın. Her şey aynı anda gelmeye başladığında, tüm bunların, hatta en karanlık anlarınızın bile bir mevsimi olduğunu bilin.

Mutluluk Yetiştirme hakkında daha fazlası

• Mutluluk Neden Bir Seçimdir (Ve Neden Yapması Akıllıca Bir Seçimdir)
• Hayatta Kendinizi O Kadar Sıkışmış Hissediyorsunuz ve Vazgeçmek Üzere Misiniz? Yardım Burada!
• Şimdi Nasıl Olumlu Değişiklikler Yapılır (Ve Dolu Bir Hayat Yaşamaya Başlayın)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Çad Madden

Referans