Bağlanma Tarzı Ayrılıkları Nasıl Etkiler?

Bizim bağlanma stili hayatımızın başlarında bizimle etkili bakıcılarımız arasında oluşur. Bu bağlanma kalıpları, romantik ilişkilerimizde yetişkin olarak nasıl ilişki kurduğumuzu etkileyen içsel çalışan modeller haline gelir. Güvenli bağlanan çocuklar, 'güvenli, görülmüş ve yatıştırılmış' hissederek büyürler. doktor Daniel Mühür , ortak yazarı İçten Dışa Ebeveynlik . Güvensiz bağlanma, çocuğu diğer üç bağlanma stilinden birine yönlendirebilir: kaçıngan, endişeli veya düzensiz. Bağlanma stilinin bir ayrılığı nasıl etkileyebileceğini anlamak için bunların her biri hakkında biraz bilgi sahibi olmak faydalı olacaktır. ek kategorileri .

Kaçınma Eklentisi: Bir kaçınmacı bağlanma bir ebeveyn duygusal olarak müsait olmadığında oluşabilir. Bu çevredeki çocuklar genellikle temel ihtiyaçlarını karşılamanın en iyi yolunun hiç yokmuş gibi davranmak olduğunu öğrenirler. Bir yetişkin olarak, romantik bir partnerle, mesafeli veya yakınlığa karşı direnç gösterme eğiliminde oldukları, kayıtsız ve kaçınmacı bir bağlanma oluşturabilirler.

Endişeli Ek: oluşturan bir çocuk kararsız/endişeli bağlanma tarzı genellikle bazen müsait ve besleyici, bazen de duyarsız veya müdahaleci bir ebeveyni vardır. Bu çocuklar, eğer anne babaya tutunurlarsa ya da onlara odaklanırlarsa, sonunda ihtiyaçlarının karşılandığını öğrenirler. Yetişkinler olarak, bu kalıba sahip insanlar, romantik partnerlerine karşı kendilerini muhtaç ve hatta çaresiz hissettikleri endişeli ve meşgul bir bağlanma oluşturabilirler.

Çocukken sahip olduğumuz bağlanma stili, yetişkin ilişkilerimizde nasıl hissettiğimizde bir fark yaratıyor, blogda daha çok bahsettiğim bir konu. Bağlanma Tarzınız İlişkinizi Nasıl Etkiler? .' Kiminle çıkmayı seçtiğimizi, bizi neyin tetiklediğini ve ortağımızla nasıl etkileşime girip tepki verdiğimizi bildirir. Bu bağlanma kalıplarının bir ilişki sırasında duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkileyebileceğini görmek kolaydır, ancak aynı zamanda ilişki sona erdiğinde nasıl hissettiğimizi de etkiler. A Pace Üniversitesi çalışması 'reddedilme duyarlılığı ve kaygılı bağlanma stili yüksek olan bireylerin romantik ayrılık ve reddedilme üzerindeki en olumsuz etkileri yaşadığını' bildirmiştir.

Endişeli ve saplantılı bir bağlanma oluşturan birinin güvensiz hissetmesi veya reddedilme konusunda derin korkuları olması daha olası olduğundan, bu şaşırtıcı değildir. Bir anlamda kimliklerini partnerlerine bağlayabilirler. Bunu kasıtlı olarak değil, içgüdüsel olarak yaparlar çünkü bu bir hayatta kalma meselesi gibi gelebilir. Çocukken, ihtiyaçlarını karşılamak için ebeveynlerine sarılmak zorunda kaldılar, ki bu o zamanlar gerçekten bir hayatta kalma meselesiydi. Yetişkinler olarak, ilişkilerinin kendilerine benlik duygusu verdiğini hissedebilirler, bu nedenle ayrılmak sadece partnerlerini değil kendilerini de kaybetmek anlamına gelir.

Ayrılıklara karşı duygusal tepkimiz, bağlanma tarzımız ve duygusal zekamızla çok ilgili olabilir, ancak iyi haber şu ki, ikisi de sabit değil. Her yaşta güvenli bir bağ geliştirebilir ve duygusal zeka seviyemizi yükseltebiliriz. Bunu yapmanın temel bir yolu, hikayemizi anlamlandırmaktır. bir çevrimiçi kurs Daniel Siegel ile birlikte liderlik edeceğim, deneyimlerimizin tutarlı bir anlatısını oluşturmanın daha sağlıklı, daha güvenli bağlar kurmamıza ve kendi kişisel duygusal dayanıklılık duygumuzu güçlendirmemize nasıl yardımcı olabileceği hakkında konuşacağız.

Bağlanma stilimizi değiştirmenin kanıtlanmış yollarından biri, deneyimlediklerimizden daha güvenli bir bağlanma stiline sahip biriyle bir bağ kurmaktır. Terapötik ilişki daha güvenli bir bağlanma oluşturmaya yardımcı olabileceğinden, bir terapistle de konuşabiliriz. Geçmiş deneyimlerimizi anlayarak, hikayelerimizin tüm acısını anlamlandırmamıza ve hissetmemize izin vererek ve ardından ayrı, farklılaşmış yetişkinler olarak ilerleyerek kendimizi tanımaya devam edebiliriz. Bunu yaparken, hayatın getirebileceği doğal acılara daha iyi dayanmamıza yardımcı olan içsel bir güvenlik duygusuyla dünyayı dolaşıyoruz.

Yetişkinler olarak, çocukken sahip olduğumuz ihtiyaçlara sahip değiliz, bu nedenle yoğun kıskançlık gibi duygular, güvensizlik , kendinden şüphe duyma ve endişe içeri sızmaya başlarsa, bu duyguların nereden kaynaklandığını düşünmek değerlidir. İlişkimizde heyecanlı hissettiğimizde, bağlanma tarzımızı bilmek geçmişi bugünden ayırmaya başlamamıza yardımcı olabilir. Ayrılık gibi tetikleyici bir olay meydana geldiğinde, mevcut duygularımız ile bunların kaynaklandığı geçmiş ilişki ve olaylar arasında bağlantılar kurabiliriz. Bunu yaparak, kendimizde ve şimdiki yaşamlarımızda daha güvende hissetmek için kendimizi özgür bırakabiliriz. Çocukken bize hizmet eden, ancak yetişkin olarak bize zarar veren güvensizliklerden ve kendini koruyucu savunmalardan ayrılmaya başlayabiliriz. Yakında, aşktan tamamen vazgeçmek zorunda kalmadan reddedilme karşısında hayatta kalabileceğimizi öğreneceğiz. Kendimizi güvende hissedebileceğimiz birini ararken kendi içimizde tamamlanmış hissedebiliriz.

Çevrimiçi kurs için katılın ve Dr. Daniel Siegel' Hayatınızı Anlamlandırmak: Bugününüzü Özgürleştirmek ve Geleceğinizi Güçlendirmek İçin Geçmişinizi Anlamak .'