Karaciğer insanda büyük bir öneme sahiptir ve bu organ olmadan insan vücudu düzgün bir şekilde çalışamazdı. Göre^[1], karaciğer yaklaşık 1,5 kilogram ağırlığında ve kırmızı ve kahverengi bir renge sahiptir. Bu organ, sol ve sağ lob olarak bilinen iki ana bölümden oluşur. Karaciğerin altında, bağırsakların ve pankreasın da bulunduğu bir safra kesesi bulunur. Bu bölgedeki tüm organlar, yiyeceklerin sindirilebilmesini sağlamak ve vücudun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu hayati besinleri uygun şekilde işlemesini ve emmesini sağlamak için birlikte çalışır. Karaciğer önemlidir, çünkü kimyasalların detoksifiye edilmesini ve ilaçların metabolize edilmesini sağlamak için vücudun sindirim sisteminden geçen kanı filtreler. Böyle bir işlevle, karaciğer de kan yoluyla ne kadar çok süzülürse, o kadar az işlev görmeye eğilimlidir. Bu yazıda, karaciğerinizi temiz tutmak ve her zaman düzgün çalışması için diyetinize dahil etmeniz gereken en iyi karaciğer detoks gıdalarına bir göz atacağız.

Toksik Bir Karaciğer Belirtileri

Karaciğer kanı filtrelediğinden, sürekli olarak hasar görebilir ve toksik hale gelebilir. Bu olduğunda, karaciğer düzgün çalışmaz ve çok sayıda semptom gelişmeye başlayabilir. Karaciğerinizi toksinlerden arındırmak için kullanılabilecek gıdalara bakmadan önce, karaciğerinizin içinde çok fazla toksin depolandığı anlamına gelebilecek belirtileri ve belirtileri ele alalım.^[iki]karın bölgesinde şişkinliğin yaygın bir semptom olduğunu ve karaciğerin bulunduğu bölgede rahatsızlık olduğunu bildiriyor. Karaciğer çok fazla toksin içeriyorsa, bölge ağrılı olmaya da başlayabilir. Ayrıca karın ağrısı, mide ekşimesi, aşırı terleme ve beklenmeyen kilo alımı da toksik karaciğer belirtileri olabilir. Bazı insanlar da derilerinde koyu lekeler geliştirir - bu lekelere bazen karaciğer lekeleri denir ve bazı insanlar, karaciğerleri düzgün çalışmadığında çok fazla yağ içeren yiyecekleri sindirmenin daha zor hale geldiğini fark eder. Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, en iyilerinden bazılarını tartışacağımız için okumaya devam edin.^[3]vücut detoksifikasyonu ve karaciğerde toksin birikimini azaltmak için gıdalar.

En İyi 10 Karaciğer Detoks Besinleri

Toksik bir karaciğer genel sağlığınıza zarar verebilir ve hatta ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Neyse ki karaciğerinizde toksin birikmesi, yaşadığınız semptomlarla yaşamak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Karaciğerinizi detoksifiye etmek ve bir kez daha düzgün çalışmasını sağlamak için tüketebileceğiniz en iyi 10 gıdanın bir listesini derledik.

1. Organik Havuç

Karaciğer detoksu diyeti yapmayı planlıyorsanız, diyetinize organik havuç eklemek çok önemli olmalıdır. Havuç sadece karaciğerinizi detoksifiye etmekle kalmaz, aynı zamanda karaciğerinizi tamamen temizleyebilir; Böylece karaciğer fonksiyonunda önemli bir artış sağlar. Juicing For Health, günde yaklaşık iki ila üç havuç tüketilmesini önerir, ancak şeker hastasıysanız, havuç tüketimi günde yalnızca bir tane ile sınırlandırılmalıdır. Havuç, A vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor, biotin ve sadece karaciğeriniz için değil, aynı zamanda tüm vücudunuz için sağlıklı olan diğer çeşitli temel besin maddelerinde yüksektir.reklam

Havuçları çiğ yemekten hoşlanmıyorsanız, blenderinizde havuç, limon suyu ve taze zencefili karıştırarak havuç suyu yapmaya çalışın.

2. Ispanak

Ispanak, yapraklı yeşil sebze ailesinin bir parçasıdır ve bitki bazlı en iyi protein kaynaklarından biri olarak oldukça ünlüdür, ancak bu bitki vücut için sağlıklı olan başka birçok besin maddesine sahiptir. Besinler, kimyasallar, ağır metaller ve daha fazlası dahil olmak üzere karaciğerdeki her türlü maddeyi nötralize etmeye yardımcı olabilir. Ispanak vitamin, B1 vitamini, çinko, kolin, protein, B6 vitamini, K vitamini, demir, magnezyum, folat, bakır ve daha birçok faydalı besin içerir.

Biraz maceracı hissediyorsanız, neden Food Network'ten Sıcak Pastırma Soslu Ispanak Salatasını denemiyorsunuz?

3. Brokoli

reklam

Brokoli son derece sağlıklı bir sebze türüdür. Yüksek östrojen seviyelerine sahip olmakla ilişkili kanserlerin önlenmesinde bazı çalışmaların faydalı olduğu kanıtlanan diindolilmetan açısından zengindir. Besin Değerleri ayrıca brokolinin karaciğerdeki detoksifiye edici enzimleri aktive eden bileşikler içerdiğini ve brokoli tüketiminin etkilerinin sebze tüketildikten sonra birkaç hafta sürebileceğini bildirmektedir. Brokoli ayrıca iyi bir A vitamini, B1 vitamini, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, selenyum, protein ve demir kaynağıdır.

4. Sarımsak

Sarımsak, yemeklerimizde sıklıkla kullandığımız bir bitkidir. Güçlü bir antioksidan ve anti bakteriyel bileşik olarak da bilinir. Pek çok insanın anlayamadığı şey, sarımsağın insan vücudundan zararlı toksinleri atmaktan sorumlu olan aktif belirli karaciğer enzimlerini üretebilen belirli bileşikler içermesidir. Sarımsağın allisin içermesi, karaciğerde toksin birikimini azaltmaya ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur.

5. Domates

Domatesler, çok fazla toksinin depolandığı bir karaciğer de dahil olmak üzere sayısız sağlık sorununa iyi gelir. Gıda, güçlü bir tamamen doğal antioksidan olan likopen olarak bilinen bir bileşik açısından zengindir. Livestrong, domateslerdeki likopen içeriğinin vücudu detoksifiye etmek için DNA seviyesinde de çalıştığını açıklıyor. Gıda ayrıca C vitamini, A vitamini, E vitamini ve karaciğeri detoks etmeye yardımcı olan diğer birçok antioksidan içerir.reklam

6. Elmalar

Elmalar sadece detoks diyetinizin bir parçası olarak değil, aynı zamanda karaciğer temizliğine başlamadan önce tüketilmesi gerektiği için karaciğerin temizlenmesi için çok önemlidir.^[4]elmanın karaciğerde bulunan kanalların açık olmasını sağlayan malik asit içerdiğini ve böylece karaciğerin temizlik sırasında daha etkili bir şekilde yıkanabileceğini açıklıyor.

7. Avokado

Avokado sadece lezzetli değil, aynı zamanda bir süper gıda olarak kabul edilir. İçerdikleri ^[5]K vitamini, B5 vitamini, E vitamini, C vitamini, folat, potasyum, A vitamini, magnezyum ve daha fazlasını içeren çok sayıda besin. Ayrıca, vücudun içindeki toksinleri karaciğerden dışarı atmaya yardımcı olan bir madde olan vücudun doğal glutatyon üretimini artıran bileşikler içerirler.

8. Greyfurt

reklam

Greyfurtun oldukça fazla sayıda faydası vardır. Lif, C vitamini, likopen, kolin ve potasyumun yanı sıra diğer birçok sağlıklı besin maddesi bakımından yüksektir. Kalp sağlığını desteklemek için mükemmel bir besin seçimidir ve ayrıca trigliserit ve kan lipid seviyeleri üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu faydaların yanı sıra, bu meyvede bulunan antioksidanlar da zararlı toksinleri karaciğerden atmaya ve karaciğer temizleme diyetinin etkinliğini artırmaya yardımcı olabilir.

9. Yeşil Çay

Yeşil çay, yiyebileceğiniz bir yiyecek olmayabilir, ancak yine de, karaciğeri temizlemeye yardımcı olacak sarf malzemelerini seçmek söz konusu olduğunda en iyi seçeneklerden biri olarak kabul edilir. Örneğin yeşil çaydaki kateşinler karaciğerin daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yeşil çayın adından da anlaşılacağı gibi - çay gibi - tüketilmesi gerektiğini ve karaciğer detoksifikasyon faydaları için kullanıldığında özüt olarak kullanılmaması gerektiğini belirtmek önemlidir.

10. Limonlar

Son olarak limonun karaciğeri temiz tutmak için de gerekli olduğunu da belirtmek isteriz. Limonlar, toksinlerin su emilebilir hale gelmesi için toksinlerin sentezlenmesine yardımcı olabilecek doğal bir antioksidan olan C vitamini bakımından yüksektir. Limonlar ayrıca fosfor, lif, magnezyum, demir, bakır, flavonoidler ve daha fazlası bakımından da zengindir - bunların tümü tüm insan vücudu için faydalıdır.reklam

Sonuç

Karaciğer insan vücudunda önemli bir amaca hizmet eder, ancak altında çalıştığı önemli baskı nedeniyle toksin oluşumuna yatkındır. Karaciğerde biriken toksinler, karaciğerin etkinliğini azaltabilir ve çok sayıda semptomun gelişmesine neden olabilir. Yüksek lifli gıdalar dahil^[6]Antioksidanlar açısından zengin olanlar, toksinleri karaciğerinizden atmanın ve onu temiz tutmanın mükemmel bir yoludur.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: www.jocca.es google.com üzerinden

Referans