Kendini ilan eden bir haber bağımlısı mısın? En son siyasi, sağlık, çevre veya teknoloji haberlerini tüketmek için sosyal medya beslemelerinizde gezinmek için saatler harcıyor musunuz? Güncel olayları ve dünyada olup bitenleri anlamak bizi bilgilendirir ve yaşamlarımızı neyin etkileyebileceğini anlamamıza yardımcı olur. Ancak haber tüketimi ne zaman zihinsel sağlığımıza ve üretkenliğimize zararlı hale gelir?

Okuyun ve kendiniz karar verin. Ne zaman yeterli, yeterli?

Olumsuz haberler kişisel endişeyi artırıyor

Her gün olumsuz haberlerle dolup taşıyoruz. Çatışmalar, doğal afetler ve diğer üzücü olaylar rutin olarak sosyal medya, gazeteler ve elektronik cihazlarımız aracılığıyla haber akışlarımıza itilmektedir.

Çoğu zaman üzücü olayları duyduğumuzda endişeli hissederiz ve etkilenenler için empati kurarız. Ama, buna göre biliyor muydunuz? psikologlar , olumsuz haberler, haberin içeriğiyle ilgili bile olmayan kişisel endişelerimizi artırabilir mi?reklam

Çözüm : Hayatınızda var olan bir sorun hakkında endişeleniyorsanız, bu konudaki aşırı endişeyi hafifletmek için olumsuz haber tüketiminizi azaltın.

Partizan haberler ve tartışmalar strese ve hayal kırıklığına neden oluyor

araştırmacılara göre Stanford Üniversitesi , haber siteleri tarafından rutin olarak alınan Amerikan siyasi dili giderek daha fazla partizanlaşıyor. Bu çalışma, her iki tarafın da kendine özgü alt metinlere sahip bir dil kullanarak gündemlerini desteklediğini göstermektedir. Bir örnek, emlak vergilerine karşı ölüm vergileridir. Ölüm vergilerinin olumsuz bir alt tonu vardır ve dil, buna tepkimizi etkilemek için kullanılır.

Bu önyargılı dil bizi giderek kutuplaştırıyor ve özellikle sosyal medyada tartışmalar düşmanca hale geliyor. Aslında, göre Pew Araştırma Merkezi Ankete katılanların %59'u aynı fikirde olmadıkları kişilerle sosyal medyada siyaset tartışırken bunu stresli ve sinir bozucu buluyor. Ve %37'si gördükleri siyasi tartışmaların sayısından bıkmış durumda.

Çözüm : Siyasi haberler ve tartışmalar sizi strese ve hüsrana uğratıyorsa, sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayın ve taraflı olduğunu düşündüğünüz siteleri takibi bırakın. Duygusal tepkiler uyandıran konuşmalara girmekten kaçının.reklam

Tekrarlanan olumsuz haberler bizi güvensiz hissettiriyor

Gazeteciler, olumsuz manşetlerin olumlu manşetlerden daha iyi performans gösterdiğinin farkındalar ve nörolojik olarak olumsuz bilgilere odaklanmaya hazır olduğumuza dair kanıtlar var. Olumsuzluk dikkat çektiği için, doğal olarak medya bunu defalarca sunar.

Şiddetli ve olumsuz haberlerle dolup taştığımızda ne olur? Mary McNaughton-Cassill, 1995'teki Oklahoma City bombalamasından bu yana medyanın stres üzerindeki etkilerini inceledi. WPR tarafından yayınlanan makale , 7/24 küresel, olumsuz veya tehlikeli bilgilerle çevrili olduğumuzda, işlerin olduğundan daha tehlikeli olduğunu varsaymamıza neden olduğunu belirtiyor. Diğer araştırmacılar bu fenomene şu şekilde atıfta bulunur: ortalama dünya sendromu .

Çözüm:

Haberlere maruz kalmak size umutsuzluk hissi veriyorsa, McNaughton-Cassill bir medya tatili önerir. Haberleri kapatmayı, sosyal medya uygulamalarının bağlantısını kesmeyi ve başka bir şey yapmayı öneriyor.reklam

Aşırı haber tüketimi üretkenliğimizi yok ediyor

Çocukken, her zaman dikkat çekmek için yalvaran amansız bir küçük erkek veya kız kardeşiniz var mıydı? Bugünün dünyasındaki haberler bunlar. Bizi mobil cihazlarımıza itti; spor salonunda patlıyor ve manikür yaptırırken bile gösteriliyor.

Amerikalılar günde 57 dakikayı haber siteleri ve televizyon ağlarında haber tüketerek ve 13 dakikayı da çevrimiçi haber okumak/izlemek için harcıyorlar.^[1]Öğrendiğimiz bilgilerin çoğunun yalnızca eğlence amaçlı olduğunu ve eyleme geçirilemez olduğunu düşünürsek, zamanımızı hayatımızda derin bir fark yaratan diğer faaliyetlere odaklayabiliriz. Bir gün ya da daha fazla saatle neler yapabileceğinizi hayal edin!

Çözüm:

Medyadan kaçış ve pratik dikkat restorasyonu . Yürüyüşe çıkın, kumsalda biraz zaman geçirin veya bir tur golf oynayın.reklam

Sahte haberler bizi aldatılmış hissettirir ve tehlikeli olabilir

Şimdiye kadar, muhtemelen bunu duymuşsunuzdur yalan haber siteleri her yerde saklanıyorlar. Bu sahte web siteleri, tipik olarak yerleşik haber sitelerini taklit ederek propaganda ve yanlış bilgiler yayınlar.

Sahte haberler ruh sağlığınızı ve güvenliğinizi etkiler mi? Elbette. Yanlış bilgi korkuya, kaosa ve paniğe yol açabilir. Ve aldatıldığımızı anladığımızda ihanete uğramış hissederiz.

Çözüm:

Haberi okumadan önce kontrol edin. İlk önce, URL'yi kontrol edin. .com yerine .co ile mi bitiyor? Şüpheliyse, kontrol edin Snopes.com 90'lardan beri yalan haberleri ve şehir efsanelerini takip eden .reklam

Günlük hayatımızı etkileyen güncel olaylardan haberdar olmak önemlidir. Ancak dünyada olup bitenlerle ilgili, basından tükettiklerinizle ilgili düşüncelerle örtüşen kaygılarınız varsa, kendinizi bir medya diyetine sokmanın zamanı gelmiş olabilir.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flick.kr aracılığıyla Salem Hüseyin

Referans