Hayatında kötü bir şey olduğunda nasıl tepki verirsin? Zorlukların üstesinden gelme sürecine bir öğrenme fırsatı olarak mı yaklaşıyorsunuz yoksa sizi oyundan atmasına izin mi veriyorsunuz?

İster kaza, ister sevilen birinin kaybı, isterse akıl hastalığı olsun, sıkıntı hepimizi etkiler. Ancak buna verilecek yanıt kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar zor zamanlarda başarılı olurken, diğerleri her şeyi bir arada tutmak için mücadele eder.

Kabul edelim… Sıkıntının zevkli hiçbir yanı yoktur. En kötü zamanda üzerinize çöker ve gününüzü mahvetmeye çalışır. Bazıları için hayatlarının her alanını olumsuz etkiler.

Sıkıntı, özellikle ondan ara vermediğinizde, yokuş yukarı bir savaş gibi hissedilebilir. Bununla birlikte, başarılı insanlar, yollarında diğerlerini durduracak barikatların etrafında gezinmenin bir yolunu bulmuşlardır.^[1]

Sonuç olarak, başarılı insanlar, sıkıntılar baş gösterdiğinde daha hızlı toparlayabilirler. Hayatta yaşadığınız her olumsuzluğun arkasında bir amaç vardır. Ancak, gümüş astarı aramak size kalmış.

Sıklıkla, zorluklara karşı savaşmayı seçerseniz, bu sizi daha çok etkiler. Bu yüzden olana teslim olmanız ve hayatın karmaşasını nasıl kucaklayacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.reklam

Zorluklar avantajınıza kullanılabilir. Zorlukların üstesinden gelmek için 5 güçlü ipucundan bahsedelim.

1. Öz-Merhamet Uygulayın

Hepimiz hayatımızın bir noktasında zor zamanlar yaşarız. Bu, yaşamanın normal bir parçası. Hepimizin yapmadığı şey, sıkıntı içinde olduğumuzda kendimiz için empati kurmaktır.

Başkaları için şefkat göstermenin çok kolay olduğunu ama bunu kendiniz için yapmanın zor olduğunu hiç hissettiniz mi? Kendimiz için zor olma eğiliminde olduğumuz için bu oldukça doğaldır.

Zorlukların üstesinden daha hızlı gelmek istiyorsanız, başlamak için en iyi yer daha öz-şefkatli olmaktır. Bunu yaparak, duygusal sağlığınızı iyileştirecek ve kendinize yükselmek ve ilerlemeye devam etmek için güven vereceksiniz.

Derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi günlük bir farkındalık pratiği oluşturmayı deneyin. Bu, daha net bir zihinle stresli zamanlarda gezinmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca yardım istemekten korkmayın ve ara vermeniz gerekiyorsa yapın.

Herhangi bir fırtınayı atlatmak için içinizde ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzu bilerek kendinizi onurlandırın.reklam

2. Duygularınızın Efendisi Olun

Bir zorluğa nasıl tepki verdiğiniz, bu zorluğun üstesinden gelme yeteneğinizi belirler. İnsanların başının belaya girdiği yer, dış koşulların ruh hallerini belirlemesine izin vermeleridir.

Proaktif bir yaklaşım benimsemek yerine olaylara tepki verirler. Duygularınıza hakim olmazsanız, duygularınız size hakim olur.

Duygularınızın efendisi olmanın en iyi yolu, duygularınızı fiziksel düzeyde deneyimlemeye başlamaktır.

Bir şey veya biri tarafından tetiklendiğinizde ne olduğuna dikkat edin ve hangi duyguların ortaya çıktığını zihinsel olarak not edin. Ardından, duyguların size sunduğu mesajı merak edin.^[iki]

Son olarak, olumsuz duygu ve durumları yeniden çerçevelemek için çalışın. Olumsuz duygular yaşamanız, size veya başkalarına zarar verecek şekillerde tepki vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Farkındalık ve duygularınızı adlandırmak, duygularınıza daha az güç vermenin iyi bir yoludur.

3. Mizahı Müttefikiniz Yapın

Zorluklar karşısında mizah bulmak zihin, beden ve ruh için son derece iyileştirici olabilir. Bu, acınızı itibarsızlaştırmakla ilgili değil. Aksine, en çok ihtiyaç duyduğunuzda olumlu duyguları çekmekle ilgilidir.reklam

Araştırmalar, zorluklar karşısında hayatı olumlu bir tavırla geçirmenin, düşünce ve problemlerin çözümünde daha esnek olmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor.^[3]

biliyorum ki mizah ve kahkaha iyileşme sürecimin önemli bir yönü oldu. Acıyı tamamen ortadan kaldırmaz, ancak harika bir başa çıkma mekanizmasıdır. Kaosun ortasında ruh halinizi hafifleten ve umut veren her şey idealdir.

4. İyimser Kalın

Kötü şeyler olduğunda, olumsuz olmak ve 'neden ben' oyununu oynamak kolaydır. Ancak, bu zihniyet çoğu zaman bizi hiçbir yere götürmez.

Tersine, en zor zamanlarda bile iyimser kalan insanlar doğal olarak daha hızlı toparlanırlar. İyimserlik, zorlukların üstesinden gelmek için güçlü bir araçtır.

Araştırmalar, iyimserlerin hayal kırıklığı yaratan olayları açıklamak için daha olumlu yollar geliştirdiğini ve genellikle onları yeniden çerçeveleyebildiklerini gösteriyor.^[4]

En karanlık zamanlarda güç ve neşe bulmayı seçtiğinizde, zorluklar karşısında ne kadar sakin hissettiğinize şaşırabilirsiniz.reklam

5. Kendinize İnanın

Eğer sahip değilseniz, bu listedeki önceki tavsiyelerin hiçbiri önemli olmayacaktır. kendinize sarsılmaz bir inanç ve süreç. Zorlukların üstesinden gelme yeteneğinize olan güven, her şeyden geri dönmenin anahtarıdır.

Anahtar, kendi iç konuşmanızın size karşı çalıştığını nasıl anlayacağınızı ve hızla yeniden çerçevelediğini öğrenmektir. Kendinize yapamam demek yerine, bunu yapacağım ile değiştirin. Kendinize güvenin ve üstesinden gelemeyeceğiniz hiçbir şey olmadığını bilin.

Son düşünceler

Zorluklara karşı benimsediğiniz zihniyet, zorlukların üstesinden gelirken dayanıklılık seviyenizi belirleyecektir. Zorlukları zarafetle aşabilen insanlar, gelişme zihniyetine sahiptir. Bir şampiyonun zihniyetini seçerler.

Zekalarının sabit olduğuna inanmazlar. Bunun yerine, zorlukları kucaklarlar, aksiliklere karşı direnirler, çabayı ustalığa giden yol olarak görürler ve geri bildirimden öğrenirler.^[5]

Her türlü zorluğun üstesinden gelmek çok zor olabilir. Kimse hayatta zorluklar yaşamak istemez. Ancak acıyı hiç yaşamamış olsaydınız, huzuru asla anlayamazdınız.

Bu nedenle, zorlukların üstesinden gelmek, kişisel gelişiminiz ve gelişiminiz için kritik öneme sahiptir. Hayattaki düşük noktalara nasıl tepki vereceğiniz konusunda her zaman bir seçeneğiniz vardır. Ya vazgeçebilir ya da zorlukları büyümek için bir fırsat olarak görebilirsiniz.reklam

Bir dahaki sefere zorluklarla karşılaştığınızda, bunların yalnızca büyümeniz ve gelişmeniz için fırsatlar olduğunu unutmayın. Büyüme zihniyetini teşvik etmek, en zorlu koşullarda umut bulmanızı sağlayacaktır. Başa çıkamayacağınız hiçbir şey olmadığını bilmek size inancı verecektir.

Zorlukların Üstesinden Gelmek İçin Daha Fazla İpucu

• Sıkıntıların ve Duygusal Acıların Üstesinden Gelmek İçin 5 Kural
• Bir Gülümsemeyle Zorluklarla Yüzleşin
• Zor Zamanlarda Kendini Gerçekleştirmeye Yönelik 5 Adım

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Lukas Rychvalsky

Referans