ZOR ZAMANLARDA HAYATTA NEŞE NASIL BULUNUR?

Hiç zor zamanlarda hayatta neşe bulmakta zorlandığınızı hissettiniz mi? Belki de haftalık olarak deneyebileceğiniz kolay alışkanlıklardan oluşan zihinsel bir listeye sahip olmak, zorlukların ortasında bile daha fazla mutluluk hissetmenizi sağlayabilir. Duşta müzik dinlemek kadar basit bir şeyi dahil edebilirsiniz ve bunun ruh halinizi yükselttiğini görebilirsiniz.

Daha fazla neşeniz olsaydı, hedeflerinize ulaşmaya ne kadar yakın olacağınızı merak ediyor musunuz? Bu olumlu duygular, eve geldiğinizde ve evcil hayvanınızın sizi selamlamak için koştuğunu gördüğünüzde ya da uyandığınızda ve gün için sıfır sorumluluğunuz olduğunu bilerek hissettiğinizde olabilir.

Sevinç sizin için ne anlama geliyorsa, bu duygu, mutlu olmanın nasıl bir his olduğunu hatırlamanın zor olduğu zor zamanlarda bile şaşırtıcı derecede basit yollarla kullanılabilir. İşte zor zamanlarda hayattan keyif almak için günlük hayatınıza dahil edebileceğiniz 19 ipucu.

1. Şimdide Kalın

Bunaldığımızda veya üzüntü ve kayıp hissettiğimizde, neşe bulmanın sırrı her seferinde bir gün can almaktır. Gelecek ve tüm bilinmeyenler hakkında endişelenerek kendimizi bunaltmadığımızda, zor dönemler daha yönetilebilir görünebilir.

İster en sevdiğiniz şarkıyı tekrar tekrar çalmak, ister bahçeye yeni çiçekler dikmek, yoga yapmak, ister iyi bir arkadaş görmek olsun, şimdiki zamanda neşe uyandıran küçük anlara odaklanın. Her gün zaman ayırıp tatmin edici bir şey yaptığımızda, büyük ya da küçük, neşe bulmak daha doğal hale gelir.

2. Beş Duyunuzu Şımartın

Tattığınız, kokladığınız, dokunduğunuz, duyduğunuz ve gördüğünüz her şey ruh halinizi etkileyebilir. Bir kelebeği gördüğümüzde veya mükemmel bir ısırık yediğimizde, duyularımız yükselir ve anında heyecan ve neşe hissederiz. O halde tatlı ihtiyacını o kekle tatmin et, taze bir mum yak, tüylü arkadaşlarını sev, moralini yükselten şarkılar dinle ya da gün batımını izle. Duyularınızı uyandıran yapabileceğiniz her şey size neşe duygusu verecektir.

3. Rutininizi değiştirin

Tekerleğin üzerinde koşan bir hamster gibi bir rutubete sıkışmış hissediyor musunuz? Bu olduğunda, en küçük sorunları epik bir sorun olarak görmek kolaydır. Hızlı bir düzeltme, günlük rejiminizi değiştirmektir.reklam

Sabaha her zaman kahve ile başlıyorsanız, çay içmeyi düşünün. İşe aynı rotayı sürmek yerine, doğal bir yoldan sapmayı deneyin. Rutininizi sallamak ve yeni şeyler denemek, hayatta beklenmedik bir heyecan ve neşe bulmanızı sağlayacaktır.

4. Ana Karakter Olun

İnsanların hayatta sahip oldukları en büyük korkulardan biri, yalnızlık ya da neşeyi engelleyebilecek eksikliklerinin olabileceği endişesidir. Bu boşluğu öz-sevgi ile doldurarak, hayat hikayenizin ana karakteri olursunuz.

Artık her zaman insanlarla çevrili olma ihtiyacı hissetmediğinizde ve kendinizle vakit geçirmekten memnun olduğunuzda - bu neşedir. Bu, hayatınızdaki tüm insanların harika yardımcı karakterler olduğu ve gösterinin yıldızı olduğunuz anlamına gelir. Bu başarıldığında, kendinize daha fazla güvenirsiniz ve mutluluğu canlı tutmak çok daha kolaydır.

5. Dikkatli Aktivitelere Zaman Ayırın

Sürekli hareket halinde ve meşgul müsünüz? Gününüze yavaşlamak ve nefes vermek için zaman ayırmak, harika bir huzur içinde olma hissine yol açar. Bu meditasyon, yürüyüş, bahçıvanlık, günlük tutma, okuma ve hatta çamaşırları katlama yoluyla olabilir. Sessiz bir alan yaratmak, düşüncelerinizi duymanızı sağlar ve ruhu besler. Pratik yaparak farkındalık , stresi bırakıp yerine neşe ve sakinlik koyabilirsiniz.

6. Kendinize Bir Makyaj Yapın

Bazen sadece giyinmek veya makyaj yapmak bakış açınızı değiştirebilir ve kendinizi yenilenmiş hissetmenize yardımcı olabilir. Bir düşünün - saçlarınız ne zaman kıvrılsa veya yeni kesilse, moraliniz düzeliyor mu? Büyük olasılıkla evet! Tırnaklarınızı yaptırmak bile sizi göz alıcı ve güne hazır hissetmenizi sağlayabilir. Tımarlamaya dikkat ettiğinizde, en iyi şekilde görünür ve kendinizi en iyi şekilde hissedersiniz, bu da sevinci yaşamanın hızlı bir yoludur.

7. Aptal Olun ve İçinizdeki Çocuğu Serbest Bırakın

Yaşlandıkça, daha alaycı olmaya ve içimizdeki çocuğu ve aptal olma ve eğlenme yeteneğimizi gözden kaçırma eğilimindeyiz. Ancak sevinç deneyimine bağlı kalmanın anahtarı, bize genç ruhumuzu hatırlatmaktır. Bazen, saf mutluluk hissetmek için o hız trenine binmek, çimenli bir tepeden aşağı yuvarlanmak ya da çocuklar gibi pijama partisi yapmak zorundayız. Ara sıra büyümenin getirdiği katılığı bırakarak, sıkıntılardan kurtulabilir ve kendimizden gerçekten zevk alabiliriz.

8. Kendinize İyi Bakın

Perakende terapisinin var olmasının bir nedeni var ve bankayı kırmak zorunda değil! Yeni bir kıyafet almayı düşünün, kendinizi şık bir akşam yemeğine çıkarın veya sizi gülümseten küçük bir şey seçin. Kendinize her gün sahip olmayı hayal ettiğiniz deneyimleri verin. Bir çıkmaza girdiğinizde veya zor bir dönemden geçtiğinizde, kendinizi tedavi etmek gençleştirici hissettirir ve hayattan keyif almanıza yardımcı olur.reklam

9. Açık Havayı Yaşayın

Doğa, yüzünüzü gülümsetebilecek muhteşem manzaralar ve seslerle doludur. Güneşi teninizde ve ayaklarınızın altındaki çimenleri hissetmek için bir anlığına dışarı çıkmayı düşünün. Bir kamp gezisine çıkmak ya da yürüyüşe çıkmak ya da bisiklete binmek, kendinizi dış mekana kaptırmanın harika yollarıdır. Dünyanın doğal harikalarını deneyimlediğinizde, güzelliği ve neşeyi keşfetmenin kapısını aralamış olursunuz.

10. Konuşmaları Başlatın

İşle, okulla, çocuklarla ilgilenmekle veya diğer insanlarla anlamlı bir diyaloga girmek için nadiren zaman bulduğunuz herhangi bir sayıdaki günlük görevlerle çok mu meşgulsünüz? Konuşmalar için yer açmak, özellikle zor bir dönemden geçtiğinizde zor olabilir.

Bu dönemlerde biriyle konuşmak ve başka birinin tavsiyesini aramak destekleyici ve canlandırıcı hissettirebilir. Bu nedenle, eski bir arkadaşınıza mesaj atmak veya düşündüğünüz birini aramak için bir saniyenizi ayırarak insanlarla olan bağlantılarınızı besleyin. Sizi sıcak ve neşeli hissettiren ödüllendirici bir sohbete başlayabilirsiniz.

11. Bir Korkuyu Fethedin

En son ne zaman bir inanç sıçraması yaşamanın ya da seni korkutan bir etkinliğin üstesinden gelmenin heyecanını hissettin? Tereddüt ettiğiniz bir şeyi tamamladığınızı bilmenin verdiği mutluluk hissi çok sevindirici. Kör bir randevuya çıkmak veya işyerinde bir sunum yapmak korkutucu olabilir, ancak bir kez bunu yaptığınızda, çok fazla neşe hissedeceksiniz. Bir krizi çözmek bile bize bu duyguyu getirebilir.

Korkuyu bastırmak, ne kadar esnek olduğumuzu keşfettiğimiz zamandır. Zor zamanları kazanma anları takip ettiğinde, zorlukların üstesinden gelme ve gelişme yeteneğimizi kanıtlarız. Korkuyla nasıl başa çıkacağınızı ve gücünüzü nasıl geri alacağınızı düşünüyorsanız, krizleri yönetmek için bu 12 ipucuna göz atmanızda fayda var.

12. Küçük Görevleri Tamamlayın

Hiç kimse bitmeyen bir yapılacaklar listesi hissinden hoşlanmaz. Tüm görevlerinizi bir gün veya hafta içinde kontrol etmeye çalışmak yerine, hayatı daha yönetilebilir hale getirmeyi düşünün ve en küçük şeyleri bile başardığınız için kendinizi ödüllendirin. Bu, erteleme düğmesine beş kez yerine bir kez basmak ya da haftalardır odanızın köşesinde duran giysi yığınını sonunda atmak kadar küçük bir şey olabilir.

Hem büyük hem de küçük görevleri tamamlamaktan gurur duymanıza izin vermek, kendinizi daha başarılı, huzurlu ve mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.reklam

13. Ekran Sürenizi Sınırlayın

Bugünlerde her zaman şu veya bu ekrana (telefonumuza, televizyonumuza veya bilgisayarımıza) bakıyoruz ve etrafımızı tam olarak anlamak için nadiren başımıza bakıyoruz. Sosyal medya kolayca bunaltıcı hale gelebilir ve çok fazla Netflix şovu veya filmi izlemek tamamen farklı bir hayat yaşıyor olmayı dilememize neden olabilir.

Bir süre ekranlardan uzak kalmak, kendimizi daha mevcut ve üretken hissetmemize yardımcı olur ve hayatımızı Facebook ve Instagram'da gördüklerimizle karşılaştırmayı bırakmamızı hatırlatır. Odak noktamızı yeniden yönlendirmemize ve sahip olduğumuz hayatı sevmemize izin verir. Bu nedenle, mümkünse, kendiniz için ekran sınırları belirlemeyi düşünün ve artışlarla görüntüleyin. Daha önce telefonlardan ve realite TV'den gelen dikkat dağıtıcılarla dolu anlarda neşe bulacaksınız.

14. Duygularınızı Serbest Bırakın

Hiç sarsılmış bir gazoz kutusu patlamak üzereymiş gibi hissettiğiniz için çok bunalmış veya stresli oldunuz mu? Hepimiz oradaydık. Bu bastırılmış ve olumsuz duyguları serbest bırakmak, diğer, daha olumlu duyguları deneyimlemenizi sağlayacaktır.

İyi bir sıkı antrenman yapmak, uzun bir duş almak veya müziği açıp şarkı söylemek, gazoz kapağını açmanın ve daha rahat hissetmenin harika yollarıdır. Zihniniz ve bedeniniz gerilimden arındığında, yaşamda neşe bulmak çok daha kolaydır.

15. Hayattaki Küçük Şeyleri Takdir Edin

Zor bir dönemden geçtiğimizde, gelecek veya geçmişle o kadar ilgilenebiliriz ki, şimdiki zamanda hayatın basit zevklerini kaçırırız. Belki bir çocuğun gülüşünün sesi, gökyüzünde beklenmedik bir gökkuşağı ya da bir sepet dolusu patates kızartmasında soğan halkası bulmak. Hayattaki bu küçük sürprizler kolayca gözden kaçabilir, ancak onları takdir etmek için zaman ayırmak her günü daha ödüllendirici hale getirecektir.

şükran uygulamak mutluluğa giden başka bir yoldur. Soluduğumuz temiz hava veya iyi arkadaşlar ve aile gibi hayattaki günlük hediyeleri takdir etmeyi kendimize hatırlattığımızda, otomatik olarak günlük hayatımızda daha fazla neşe buluruz.

16. Gönüllü

İnsanlara yardım etmek son derece ödüllendiricidir. Zamanınızın bir kısmını hizmet yoluyla diğerlerini yükseltmek için harcamayı düşünün. Ders vermek, barınakta yardım etmek, kıyafet bağışlamak veya komşunuzun çöpünü çıkarmak olabilir.reklam

Odağı sorunlarınızdan uzaklaştırdığınızda ve başkalarına yardım ettiğinizde, yeni bir amaç ve neşe hissedeceksiniz. gönüllülük hayatımızdaki olumsuzluklara takılıp kalmayı bırakmamıza ve bu enerjiyi canlandırıcı insanlara vermemize izin verebilir. Başkaları için bir şeyler yaptığımızda, sadece neşe duymakla kalmaz, aynı zamanda bunu başkalarına da aktarırız.

17. Kendinize Nedenini Hatırlatın

Bazen, sadece ne için uğraştığınızı hatırlamak sizi sinir bozucu bir rutinden kurtarmaya yardımcı olabilir. Bugün bulunduğunuz yere nasıl geldiğinizi ve sizin için en önemli şeyin ne olduğunu düşünmeye çalışın. Seçtiğiniz kariyer, spor salonuna katılma nedeniniz veya sizi nihayet yeni bir şehri keşfetmeye iten şey hakkında sizi heyecanlandıran şeylere odaklanmak, hayatınıza neşe getirecek. Nedeninizi önceliklendirerek ve aklınızın en üstünde tutarak, devam etmek için sürekli olarak ilham ve teşvik hissedeceksiniz.

18. Bırakmayı Öğrenin

Hayatınızda temel olan bir şeyi serbest bırakmak zor olabilir, ancak onu bırakmanıza izin vererek daha fazla keyif aldığınızı keşfedebilirsiniz. Mutsuzsanız ve mücadele ediyorsanız, yön değiştirip on beş yıldır sahip olduğunuz bir işi bırakmanın veya uzun süreli bir ilişkiye son vermenin tamamen sorun olmadığını bilin.

Yaşamın hayati olduğunu düşündüğünüz bazı yönleri, sizi gerçek neşe hissetmekten alıkoyan şey olabilir. Artık bize hizmet etmeyen kariyerleri, bağlantıları veya alışkanlıkları geride bırakmayı öğrendiğimizde, kendimizi yenilenmiş ve yeni maceraları ve hayattaki zevkleri kucaklamaya hazır hissetmemize izin veririz.

19. Gündemden Uzak Durun

Odaklanma ihtiyacı ile rahatlama yeteneği arasında bir akış yaratmak, daha fazla neşe bulmanıza yardımcı olacaktır. Spot ışığında olmanız gereken zamanlar vardır ve aynı şey gölgelerde olmak için de geçerlidir.

Gölgeler daha az enerji gerektirir: uyumak, rahat yemek yemek veya sadece uzanmak ve hiçbir şey yapmamak. Bir iş sunumu veya okul sınavı zamanı geldiğinde, tekrar gündeme gelirsiniz ve biriktirdiğiniz tüm enerjiyi gölgelerde harcarsınız.

Birçok insan spot ışığında çok uzun süre kalır ve yanarlar. Gölgelerde zaman geçirmeyi hatırlamak konusunda bilinçli olmalısınız. İkisi arasında bir denge kurmak, daha fazla denge yaratmanıza yardımcı olacak ve en çok sevindiğiniz anları keşfedecek ve takdir edeceksiniz.reklam

Alt çizgi

Sevinç hepimizin çabaladığı bir duygu ve varoluş halidir ve onu bulmak çok büyük bir çaba gerektirmez. Bu 19 ipucunun tümü, daha fazla huzur ve mutluluk hissetmek için atabileceğiniz küçük eylem adımlarının örnekleridir ve bunları farkında bile olmadan yapıyor olabilirsiniz. Bu nedenle, önümüzdeki birkaç hafta boyunca iki veya üç yeni, mutluluk getiren alışkanlığı benimsemeye çalışın ve yaşam sevincinizin artmasını izleyin.