ZIHNINIZI SUSTURMAK VE AKLINIZDA KALMAK IÇIN 5 TEKNIK

Herkes iyi bir hayat yaşamak ister. İyi haber şu ki, zihninizi susturmayı ve anda kalmayı öğrenerek yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Bu makale, bunu nasıl yapabileceğinize dair 5 teknik sunar. Sebat ve sabırla, bu teknikleri başarıyla öğrenebilir ve ustalaşabilirsiniz. Ama ondan önce, önce zihniniz ve düşünceleriniz hakkında birkaç şey tartışalım.

İçindekiler

Genel Olarak Akıl
Duyularınızı Araç Olarak Kullanmak
Zihninizi Susturmak ve Aklınızda Kalmak için 5 Teknik
Birincil Teknik Olarak Meditasyon ve Nefes
Son düşünceler
Zihninizi Nasıl Susturacağınıza İlişkin Daha Fazla İpuçları

Genel Olarak Akıl

Bilgi ve deneyiminizin toplam toplamı zihniniz aracılığıyla edinilir. Her yetenek, her performans, her tanıma zihniniz tarafından yürütülür. Yine de, sen zihnin değilsin! Bu, özellikle bu ifadeler arasındaki farkı göremediğimiz zaman, paradoksal ve oldukça rahatsız edicidir.

Bildiğim ve deneyimleyebileceğim her şey aklımdan geçmek zorundaysa, nasıl oluyor da zihnim değilim?

Değilsin - en azından tamamen değil.

Onları eyleme geçirmedikçe ürettiğiniz düşünceler değilsiniz, ama bu başka bir konu. Burada, zihni nasıl yönetip sakinleştireceğimizi ve onun tarafından yönetilmemeyi öğrenmek istiyoruz. Burada açıklanan teknikler, tüm düşüncelerinizle, hislerinizle ve duygularınızla yüzleşebilmeniz için bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Zihnin amacı, düşünceleri inşa etmek ve bunun sonucunda akıl üretmektir. Bu, düşünceleri, duyguları, duyguları ve mantığı birleştirmeyi; tanımalar yapmak, zihinsel beceriler ve erdemler yaratmak ve vahiylerde, kutlamalarda ve avuntularda ikamet etmek.reklam

Aklı bu amaçlar için kullanmak ve bunların farkında olmak, akıl üzerinde hakimiyet sergiler.

Normalde, zihin yukarıda belirtilen zihinsel nitelikler ve faaliyetlere göre değil, sadece rastgele ve yüzeysel bir kullanım için kullanıldığında, sadece meşgul ve dinamik değil, aynı zamanda çoğunlukla baskın hale gelir. Zihnin rahat olarak gördüğü en kolay ve en tembel kalıplara hapsoluruz - sonra zihni susturma ihtiyacı gelir (düşünceler, duygular ve duygular).

Düşünceler, Duygular ve Duygular

Zihnimiz yarattığı düşünceler, hisler ve duygular tarafından boğulmuş olduğundan, gerçekliğin bu olduğuna, gerçekte olmayan bizim gerçekliğimize inanmamızı sağlar. Zihnimiz, sonsuz kapasitesi ve her türlü düşünceyi oluşturma hızıyla bizi kandırıyor.

Bu nedenle, zihni susturma ve anda kalma teknikleri, gerçekliğimizin düşüncelerimiz, duygularımız veya duygularımız olmadığını görmemize yardımcı olur. Zihnimiz, içinde iyi ve kötü olan her şeyi barındıran dünyayı anlama yeteneğine sahip en güzel araçtır ve hayatı her düzeyde harika ve değerli bir deneyim haline getirir.

Ve kuşkusuz, düşüncelerimiz, duygularımız ve duygularımız da bunun gerçekleşmesi için araçlardır.

Bu makaledeki teknikleri kullanarak duygularınızı ve duygularınızı daha iyi anlayabilir ve sadece zihni sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda duygusal zeka da edinebilirsiniz.

İlk başta, bir mutluluk ve hiçlik durumu yaşayabilirsiniz. Ama buradaki amacımız zihni susturmak ve içinde bulunduğumuz andan yararlanmaktır.reklam

Bu tekniklerin amacı zihninizi susturmak ve size üzüntü, mutluluk ya da başka herhangi bir duygunun gerçekliğinizin özü, şimdiki anın özü olmadığını göstermektir.

Duyularınızı Araç Olarak Kullanmak

Yarattığım teknikler beş duyuyu içeriyor ve bunlar sizin duygu ve duygularınızla yakından çalışacaklar. Zihninizin yalnızca duyularınızdan birine odaklanmasını sağlamak ve zihninizin nasıl sakinleşebileceğini görmenizi sağlamak için tasarlanmıştır.

Bu teknikleri uygularken, siz ve duygularınız arasında dikkatli bir bağ oluşturarak eyleminizin – şimdiki anın – varlığının farkına varabileceksiniz. Pratik yaparak ve bilgi edinerek, duyusal işlemeyi olumlu yönde etkileyebilecek ve zorlu günlük yaşam durumlarıyla uğraşırken değer katabilecek duyguları deneyimleyeceksiniz.

Çok önemli talimat: Duygularınıza hemen karışmamaya çalışın. Sadece ürettiğiniz duyguların zihninizi susturmasına ve sizi şimdiki ana yerleştirmesine izin verin.

Duyguların deneyiminden emin olduktan sonra, duygularınızla yüzleşme, şifre çözme ve yönetme ile ilgilenebilirsiniz.

Zihninizi Susturmak ve Aklınızda Kalmak için 5 Teknik

İşte daha iyi bir yaşam kalitesi için zihninizi susturmanıza yardımcı olacak 5 teknik.

1. İnce Görme Tekniği

Kapalı gözlerle bir vizyon doğar!reklam

Sadece gözlerinizi kapatın ve gerçekten sevdiğiniz bir şeyin görüntüsünü yansıtın - görüntüyü oluşturma noktasında mevcut olan bir şey. Bu, sevilen birinin yüzü veya sizin için anlamlı olan belirli bir doğa unsuru olabilir; güneş, su, rüzgar, ağaçlarla dolu bir manzara, bir dağ, bir nehir vb.
Bu görüntüye nazikçe ve derin bir nefes alın. Bu ince görüşe anıları dahil etmemeye veya daha fazla hayal gücü yaratmamaya çalışın. Bu görüntüyle bir olun. Hayat, içinizdeki şeyleri nasıl gördüğünüzdür.
Bu süptil görmenin yarattığı duygularınızı kullanın ve zihninizin anında nasıl sakinleştiğini ve konsantrasyonunuzun şimdiki anınızı nasıl kullandığını görün.

Duygularınıza nazikçe nefes alın ve görüşünüzün güzelliğinin tadını çıkarın.

2. İnce İşitme Tekniği

Sessizlik sizin iç sesinizdir!

Kulaklarınızı kapatın ve kafanızın içinde akan sesi hissedin. Kapalı veya açık gözlerle, o sesin akışına odaklanın.
Nefesinizin akışına odaklanın ve bu iki ses arasındaki farkı anlayın. Farklıdırlar ama sabittirler. Bu seslerle mümkün olduğunca derinden bağlantı kurmaya çalışın.
Bu süptil işitmenin yarattığı duygularınızı kullanın ve zihninizin nasıl anında sakinleştiğini ve konsantrasyonunuzun içinde bulunduğunuz anı nasıl kullandığını görün.

Duygularınıza nazikçe nefes verin ve ritmik melodinizin ahenginin tadını çıkarın.

3. İnce Kokulu Tekniği

İyi bir koku sizi bir tüyle yere serebilir!

Gerçekten sevdiğiniz, sizi içinizin derinliklerine çeken bir koku alın. Kokuyu nazikçe ve derinden içinize çekin ve ondan çıkan duygulara odaklanın.
Herhangi bir anı içermesi veya herhangi bir hayal gücü yaratması gerekmez. Sadece kokudan ne hissettiğinizi tanımlayın.
Duygularınızı kullanın ve zihninizin anında nasıl sakinleştiğini ve konsantrasyonunuzun şu anınızı nasıl kullandığını görün.

Duygularınıza nazikçe nefes alın ve kokunuzun büyüsünün tadını çıkarın.

4. İnce Tadım Tekniği

Lezzet karakteri şekillendirir!

Gerçekten sevdiğiniz doğal bir aromayı alın - benim için bu bitter çikolata, Jasmin çayı veya kahve olurdu. Beğendiğiniz herhangi bir doğal aromayı alın. Tükettikten sonra dilinizi damağınızda gezdirin.
Bu lezzetle derinden bağlantı kurmaya çalışın ve ondan ne tür hisler çıktığını görün. Tüm bu sürecin şimdiki anda gerçekleştiğini kabul edin.

Duygularınıza nazikçe nefes verin ve lezzetinizin zenginliğinin tadını çıkarın.reklam

5. İnce Dokunma Tekniği

Avuç içi iyileşebilir!

Avuç içlerinizi yavaşça ovmaya başlayın. Sürtünme yoluyla oluşan ısıya dikkat edin.
Avuç içlerinizi yüzünüze koyun ve yüzünüze giren sıcaklığı hissedin. Avuç içlerinizi ovun ve gözlerinize veya başınızın herhangi bir yerine koyun. Başınıza giren avuçlarınızın sıcaklığını hissedin.
Zihninizin sessizliğini avuçlarınızda hissedin. Bu süreci uzun bir varlık anı olarak görün. Duygularınıza nazikçe nefes verin ve dokunuşunuzun enerjisinin tadını çıkarın.

Birincil Teknik Olarak Meditasyon ve Nefes

Yukarıdaki alıştırmaların tümü, belirli duyusal algılar üzerine meditasyonlardır. Nefes, meditatif sürecin sürekliliğini desteklemek ve duyuları kullanırken deneyiminizi yoğunlaştırmak için merkezi bir unsur olarak kullanılır. Bu meditatif teknikleri uygularken birçok yönden fayda sağlayabilirsiniz.

Bu teknikler sizi şu dört aşamadan geçirecektir:

Duyu algınıza odaklanın;
Duyu algınızın yarattığı duyguya odaklanın;
Duygular yoluyla zihnin sakinliği;
Bu süreçte şimdiki an ile bağlantı.

Son düşünceler

Bu şekilde çalışarak, sadece zihninizi nasıl susturacağınızı ve anda kalmayı öğrenmeyecek, aynı zamanda duyguların nasıl duygulara dönüştüğüne dair güçlü bir his geliştireceksiniz. Duyguları ve duyguları öğrenmenin anahtarı olan bu an, çoğunlukla göz ardı edilir ve hafife alınır, bu da duygusal dengesizlik yaşanmasına neden olur.

O ana bağlandığınızda (ki bu her zaman şimdiki andır), şimdiki anınızı, yani hayatınızı ezen herhangi bir duygu veya hisle nasıl hareket edeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Ciddi, gayretli bir çalışmadan sonra, içgörünüzü ve içsel gelişiminizi genişlettiğiniz bir dinginlik durumuna ulaşabilirsiniz. Bir kez orada, duyguların ustasısın! Bu teknikleri kullanarak, her zaman zihninizi susturabilecek ve anda kalabileceksiniz.