Jon Kabat-Zinn ile yaptığımız özel röportajımızı izleyin ve okuyun.

Bunun için başka bir metafor, en büyük orkestralar bile olabilir, en büyük müzisyenlere, en büyük enstrümanlara sahip olmalarına rağmen Mozart ve Beethoven'ı çalmaya başlamazlar. Önce akort ederler. Önce akort ederler. Ve kendilerini akort etmeleri uzun zaman aldı ve sonra birbirlerine akort ettiler. Yani, farkındalığı bir uyumlama biçimi olarak düşünebilirsiniz. Nefese, bir bütün olarak beden duygusuna uyum sağlıyorsunuz, bedenin zarfı içinde sayısız duyular evreni ile oturuyor ve nefes alıyorsunuz.

Sonra, zihinde neler oluyor - düşünceler, duygular, kavramlar, görüntüler ve bunların çoğu, 'Peki, burada ne hissetmem gerekiyor? Tüm benliğim bu mu – hiçbir şey hissetmiyorum.' Bu sadece, sadece, bilirsiniz, sonsuz bir düşünce akışı. Düşüncelerinizi kapatmaya çalışmıyorsunuz. Bu sadece sana devasa bir baş ağrısı verecek. Ama birçok insan meditasyonun bu olduğunu düşünüyor - sadece zihnimi boşaltın - çok özgür olacağım. Beynim boş kalacak. Tabii ki, bunların hepsi düşünceler ve onlardan kurtulmayacaksınız. Ama dediğim gibi denersen, kendine büyük bir baş ağrısı verirsin. Ayrıca, 'Bu hayatımda yaptığım en aptalca şey' diye düşüneceksiniz. Ve ondan vazgeçeceksin.

Çünkü kendinle arkadaş olmak, aslında kendinle ilgilenmek ve bir süreliğine, farkındalık içinde, hiçbir şey yapmadan ziyaret etmek zor bir iştir. Yani, olan bu - ve sonra, ama gerçek meditasyon pratiği bu değil. Başka bir deyişle, yerde yatmak ve vücut taraması yapmak değil, meditasyon yapmak inanılmaz derecede önemli olsa da. Gerçek meditasyon, hayatınızı an be an nasıl yaşadığınızdır. Hayatınızı an be an nasıl yaşarsınız. Hepsi ilişkisel. Dolayısıyla, bedene veya nefese veya seslere, kokulara veya tada veya dokunmaya veya veya farkındalığın kendisinin farkındalığına veya düşünce ve duyguların farkındalığına uyum sağladığınız zaman, bu şekilde uyum sağladığınız zaman, bu bir tür ilişkidir. Farkındalık ve farkındalığın nesneleri. Dikkatimiz ve dikkatinizin nesneleri. TAMAM? Ama ayrı değil. Aslında bir 'gözlemleyen' ve sonra gözlemlenen her şey yoktur. Bu bizim bir tür hayalimiz, beynin çalışma şekli.

Ama meditasyonda gerçekten deneyimlediğimiz ya da en azından deneyimlemek mümkün, bir tür birleşme, artık benim oturmadığım yerde, sadece oturmak ve farkındalık. Ve eğer 'Peki, kim oturuyor?' diye sorarsanız. ya da 'Bu kimin bedeni?' biliyorsun, çünkü 'Benim' diyeceğiz. Bu benim vücudum. Bu benim nefesim. Bu benim hayatım. Bu benim düşüncelerim. Bu benim acım. Bu benim stresim.' Ama her şeyi iddia eden kim? Ve araştırdığınızda ve hoş geldin matını ortaya koyduğunuzda ve en çok uğraşmak bile istemediğiniz şeye yöneldiğinizde ve onunla sadece düşünce yoluyla başa çıkmaya çalışmadığınızda, ama değiliz, biz değiliz. düşünceyi uzaklaştırmak – sadece düşünceden çok daha büyük bir şeyi kucaklıyoruz, ancak düşünceyi de kapsıyor, o zaman kim olduğumuza dair fikirlerimizin yapısı ne olursa olsun, bunun gerçekten azaldığını fark etmeye başlıyorsunuz. Gerçekte kim olduğumuzdan çok daha küçük.

Tam DVD Röportajını Sipariş Edin:

Yaşam İçin Farkındalık: Jon Kabat-Zinn ile Bir Röportaj

Bu DVD'de Dr. Jon Kabat-Zinn, farkındalığı 'hayatınıza bağlanmanın' bir yolu olarak tanımlar. Şimdiki anda yaşamanın 'zor işini', bir farkındalık pratiği geliştirmenin kişisel ve psikolojik etkilerini ve terapide farkındalığı kullanmanın faydalarını tartışıyor. Ayrıca ebeveynlikte dikkat konusuna da değiniyor. Dr. Kabat-Zinn, mindfulness alanında uzun yıllara dayanan deneyimi ve araştırmalarından yararlanarak, hem ruh sağlığı uzmanları hem de meraklı bireyler için ilham verici ve öğretici bir yaklaşım sunuyor.