Tai Chi, son derece ilginç ve keyifli bir sanat formudur. Daha da iyisi, uygulaması kolaydır. Ekipman ve alan gereksinimleri kesinlikle minimumdur ve egzersizler neredeyse her yerde uygulanabilir. En önemlisi, Tai Chi'nin faydaları, ona katılan herkes tarafından hemen görülür.

1. Bu Sadece Bir Moda Değil

Pek çok egzersizin aksine Tai Chi, geldiği kadar çabuk kaybolacak yeni bir moda değil. Çin'de bin yılı aşkın bir süredir var ve uygulanıyor.reklam

2. Her Yaş İçin

Tai Chi nazik bir sanattır. Öyle ki, hemen hemen her yaştaki veya fiziksel durumdaki insanlar bunu üstlenebilir. Aslında, birçok önde gelen öğretmen kariyerlerine Tai Chi öğretmeye hayatlarının sonlarında başladı.

3. Güç ve Dayanıklılık

Tai Chi'nin özellikle yaşlı erişkinlerde denge, üst ve alt vücut kas gücü ve dayanıklılığı ve üst ve alt vücut esnekliği alanlarında önemli faydaları olan bir egzersiz olduğu kanıtlanmıştır. Böyle bir çalışmada, 60'lı ve 70'li yaşlarındaki insanlar 12 hafta boyunca haftada üç kez Tai Chi uyguladılar. Ayrıca 12 haftadan önce ve sonra denge, kas gücü, dayanıklılık ve esnekliği ölçmek için sayısız fiziksel uygunluk testi yaptılar. Sadece altı hafta sonra, denge, kas gücü, dayanıklılık ve esneklik ölçümlerinde istatistiksel olarak önemli gelişmeler gözlemlendi. Bu alanların her birinde iyileştirmeler 12 hafta sonra daha da arttı.reklam

4. Astım

Doğru nefes alma tekniklerine odaklanmak, Tai Chi'yi astım hastaları için inanılmaz derecede faydalı kılar.

5. Fibromiyalji

Fibromiyalji, en yaygın kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarından biridir ve yüksek düzeyde sağlık bozukluğu ve inanılmaz derecede ağrılı semptomlarla ilişkilidir. Fibromilajinin (FM) nedeni bilinmemektedir ve bilinen bir tedavisi yoktur. Altı hafta boyunca iki haftada bir Tai Chi uygulayan FM'li 39 denek üzerinde yapılan bir çalışmada, çalışmadan sonra FM semptomlarının ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesinin arttığı bulundu. Bu, bu rahatsızlıktan muzdarip diğer birçok kişi için iyi bir haber olabilir.reklam

6. Aerobik Kapasite

Yaşlandıkça aerobik kapasite azalır, ancak geleneksel aerobik egzersiz biçimleri üzerine yapılan araştırmalar, düzenli eğitim ile gelişebileceğini göstermiştir. Başka bir meta-analitik çalışmada, araştırmacılar, ortalama yaşı 55 olan yetişkinlerde Tai Chi'nin aerobik kapasite üzerindeki etkilerine odaklanan yedi çalışmayı incelediler. Araştırmacılar, bir yıl boyunca düzenli olarak Tai Chi uygulayan bireylerin, aynı yaştaki hareketsiz bireylere göre daha yüksek aerobik kapasiteye sahip olduğunu bulmuşlardır.

7. Stres Giderme

Tai Chi uygulayan bireylerin ihtiyaç duyduğu nefes alma, hareket ve zihinsel konsantrasyon, telaşlı yaşam tarzlarından mükemmel bir dikkat dağıtıcıdır. Zihin-beden bağlantısı burada da önemlidir, çünkü vücut hareketi ve el-göz koordinasyonu ile birlikte nefes almanın dinginliği desteklediği bildirilmiştir.reklam

8. Yürüyüş

Yürüme hızı yaşla birlikte azalır ve araştırmalar bunun düşme riskinin artmasıyla ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Ancak bir çalışmada, Tai Chi uygulayan bireylerin, yapmayanlara göre önemli ölçüde daha fazla adım attığı bulundu.

9. Ortak Sağlık

Sıradan egzersizlerin çoğu, omuzları, dizleri, sırtı ve diğer eklemleri kötü tasarlanmış, tekrarlayan, doğal olmayan hareketlere maruz bırakır. Bu nedenle, çok sayıda aktif insan sonunda ortak problemler geliştirir. Bununla birlikte, klasik Tai Chi, genç yaştan yaşamın sonuna kadar pratik yapan birçok kuşak uygulayıcının deneyimiyle, uzun süreli, tekrarlayan uygulama için uygulayıcının eklemlerini korumak ve güçlendirmek için uygun duruşların ve hareketlerin önemini tam olarak kavrar.reklam

10. İç Organ Sağlığı

Tai Chi'nin akışkan spiral ve bükülme hareketleri ile nefes alma ve meditasyon bileşenleri, iç organlara masaj yapar ve onları stres, kötü duruş ve zor çalışma koşullarının neden olduğu zararlı daralmalardan kurtarır. Ayrıca akciğerlerdeki gaz alışverişine yardımcı olur ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: akoxix.files.wordpress.com aracılığıyla Tai Chi