Beyninizin çok fazla düşünceyle boğulmuş gibi mi hissediyorsunuz? Düşüncelerinizi nasıl organize edeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Yalnız değilsin.

Zihinlerimiz temelde insan bilgisayarları gibi organize edilmiştir. Büyük ölçüde aynı şekilde işlev görürler. Bu nedenle, günlük üretkenliğimizi artırmak istiyorsak, geçici dosyaların önbelleğini boşaltmamız ve en yüksek seviyelerimizde performans gösterebilmemiz için beynimizi yeniden başlatmamız gerekir.

Aksi takdirde kolayca deneyimleyebiliriz beyin aşırı yüklenmesi aynı anda çalışan çok fazla devre ve gölgelerde çalışan pek çok program (düşünce) ile sık sık donuyoruz. Bu, her şeyi hatırlayamamamıza veya bilgileri istediğimizden daha az verimli bir şekilde işlememize neden olacaktır.

Kulağa tuhaf geliyor ama düşünmeyi bıraktığınızda, aslında mantıklı geliyor.

Beyninizi boşaltmak ve düzenlemek için her gün birkaç dakika ayırmayı alışkanlık haline getirerek, odaklanma, görevleri tamamlama ve hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi büyük ölçüde geliştirebilirsiniz.reklam

Düzenli bir zihin, sürekli olarak aşırı yüklenmiş bir zihinden çok daha etkilidir.

Ek olarak, aşırı yüklenmiş bir beyin bazı şeyleri, önemli görevleri, detayları ve son teslim tarihlerini unutur. Çıktımızın kalitesi de zarar görüyor. Zekamızı ve becerilerimizi en yüksek potansiyellerine konsantre edemiyor ve kullanamıyoruz.

Bir yan fayda olarak, daha iyi denge, daha az stres ve artan enerji bulacaksınız. Dönen düşünceler muazzam miktarda strese neden olur ve zihnimizin gerçekten dinlenmesini engeller. Bu, bizi yorgun ve sinirli tutan beyin yorgunluğu ile sonuçlanır.

Düşüncelerinizi organize etmek gerçekten o kadar zor değil. Gerçekten her gün sadece birkaç dakika ve beyninizi keskinleştirmeye yardımcı olacak şaşırtıcı derecede basit araçlar gerektirir. İşte beyin gücünüzü süper artırmak için 3 basit adım.

1. En İyi Zamanınızı Seçin

İdeal olarak, bu işlem en iyi günde iki kez, sabah ilk iş ve yatmadan önce yapılır, ancak bu herkes için işe yaramaz.reklam

Sizin için en uygun zamanı seçin. Herhangi bir zaman çalışacaktır. Önemli olan bunu sürekli yapmaktır .

Önce sabah kahveme, kahvaltıya ve egzersize ihtiyacım olduğunu buldum. Beynimin biraz uyanması gerekiyor. Tutarlı düşünceler oluşturmak için görünüşe göre bir kafein vuruşuna, yakıta ve stres salınımına ihtiyacım var.

2. Kayıt Yönteminizi Seçin

Hiç üretkenlik veya not alma uygulamaları Telefonunuzda, düşünceleri ve görevleri kaydetmek için iyi çalışacaktır. Dilerseniz ses kayıt özelliğini kullanabilirsiniz. Temel not işlevi bile iyi çalışıyor.

Outlook gibi bir kuruluş programı veya belgesi, OneNote veya Evernote bilgisayarınızda da çalışacaktır.

Doğası gereği bir teknisyen olma eğiliminde olsam da, bu işlem için hala bir kalem ve ped kullanmayı tercih ediyorum. Bazen en basit yöntem en etkili olanıdır.reklam

Hangi aracı seçerseniz seçin, hızlı ve kolay erişilebilir olduğundan emin olun.

3. Kafanızda Tuttuğunuz Her Şeyi Hızla Boşaltın

Ve her şeyi kastediyorum… Sadece görevler değil, aynı zamanda düşünceler, endişeler, sorular ve fikirler de.

Hepsini çıkar. Onları sıralamak için endişelenme, bunu daha sonra yapabilirsin. Sadece onları kafanızdan çıkarın, böylece değerli beyin gücünü ve alanı kullanarak dönmeyi bıraksınlar.

Bitirdikten sonra, bugün bu öğelerden herhangi birine ihtiyacınız olup olmadığını kendinize sorun.

Cevabınız evet ise:reklam

• Bu görevleri devam eden görevinize veya yapılacaklar listenize ekleyin (bunlardan birine sahip misiniz?)
• Onları çaprazlayın veya çıkarın.

Cevap hayır ise:

• Bu bir fikir mi? – Daha sonra takip etmek için bir fikir dosyasına, çalışma defterine veya belgeye ekleyin.
• Gerçekten daha çok bir sorunuz mu yoksa endişeleriniz mi var? – Başka bir zaman üzerinde düşünmek için bir günlüğe veya deftere kaydedin. (Onları düşünmek için asla geri dönmezseniz, muhtemelen o kadar da önemli değillerdi!)

Bu kadar basit. 5 ila 10 dakikadan fazla sürmemelidir!

Büyük Faydaları Olan Küçük Bir Alışkanlık

Sizi rahatsız eden düşünce ve sorumlulukları bırakabildiğinizde, artık sürekli meşgul olmazsınız. Zihnimizi daha iyi susturabilecek ve hayatımızın diğer bölümlerinden keyif alabileceksiniz.

Kafanıza takılıp kalmadığınızda, dışınızdaki dünyanın geri kalanıyla tam olarak etkileşime girebilirsiniz. Bu 5 ila 10 dakikalık bir yatırım için fena değil.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Adolfo Félix, unsplash.com aracılığıyla reklam