Zihnimiz ve bedenimiz arasındaki bağlantının ilk düşünüldüğü zaman antik Yunanistan'daydı. Bu bilginin Batı dünyasını okuması uzun zaman alacaktı, ancak bir kez okuduktan sonra, olayları daha derin bir düzeyde anlamaya başladık.

Tüm bilgilerin dışında, öne çıkan yönlerden biri zihnin seviyeleriydi. Zihnimizin ve vücudumuzun bağlantılı olduğu Yunan felsefesinden doğan bir yöndü ve potansiyelimizin daha fazlasını ortaya çıkaracak olan bu seviyelerdi.

Ancak, hayattaki çoğu şey gibi, zihnin bu seviyelerinin kilidini açmak zaman ve anlayış gerektirir. Bu konuda çok yardımcı olun, bunların ne olduğunu ve bunlardan yararlanmak için neler yapabileceğinizi açıklamama izin verin.

İçindekiler

1. Aklın Seviyeleri Nelerdir?
   • bilinçli zihin
   • bilinç öncesi zihin
   • Bilinçsiz akıl
2. Zihin Seviyeleri Nasıl Arttırılır?
3. Son düşünceler
4. Zihni Geliştirmek İçin Daha Fazla İpuçları

Aklın Seviyeleri Nelerdir?

Akılda öne çıkan araştırmacılardan biri de Sigmund Freud'dur. Her türlü teoriyi ortaya atan Avusturyalı bir nörolog ve psikiyatrdı, bunlardan biri zihnin seviyeleriydi.

Onlara farkındalığın üç seviyesi olarak değindi.

Freud'a göre, zihnimiz zihnin bu üç seviyesinde çalışır. Bunlara bilinçli, bilinçsiz ve önbilinçli zihin adını verir.

bilinçli zihin

Bilinçli zihin, zamanın belirli bir noktasında farkında olduğumuz her şeye sahiptir. Bunlar, bilgileri okuyarak veya birisinin bizimle konuştuğunu işiterek farkında olduğumuz düşünce ve duygulardır. Aklımızın önünde veya arkasında ortaya çıkabilirler.

Bilinçli zihnin anahtarı, düşünceler veya duygular nerede meydana gelirse gelsin, onların tamamen farkında olmanızdır.reklam

bilinç öncesi zihin

İkinci düzey bilinç öncesi zihindir. Bu, ilk farkındalığımızın altında olanlarla ilgili her türlü bilgiyi içerir. Bu, geri almamız için kısa bir an gerektiren bilgidir.

Bunun iyi bir örneği, bir sınava çalıştıktan sonra hatırlayabildiğiniz herhangi bir hatıra veya sakladığınız herhangi bir bilgidir.

Bilinçsiz akıl

Son seviye bilinçdışı zihindir. Burada çok fazla potansiyel ve büyüme var. Bununla birlikte, tüm bunların zor yanı, bunun derinlere gömülü bilgi olmasıdır.

Bilinçaltının ne kadar önemli olabileceğini görmek zor olsa da, bunlar biz farkında olmadan davranışlarımızı etkileyen şeylerdir. Belirli yiyecekleri tercih etmeniz geçmiş olaylardan ve deneyimlerden kaynaklanabilir. Ayrıca, seçimlerde kime oy vereceğiniz de deneyim ve görüşlerden etkilenecektir. Bunlar bilinçaltının bizi etkileme yollarından sadece birkaçı.

Zihin Seviyeleri Nasıl Arttırılır?

Artık zihnin seviyelerini anladığınıza göre, onları iyileştirmenin bazı yolları nelerdir?

Bunları artırmanın yollarına girmeden önce, neden bunu yapmakla uğraşmamız gerektiğini anlamalıyız.

Yunanlıların çağlar önce belirttiği gibi, zihnimiz ve bedenimiz birbirine bağlıdır. Zihne iyi bakın, beden de onu takip edecektir. Sadece bu da değil, yaşlandıkça zihinsel işlevlerimiz de değişmeye başlar ve eğer zihnimizi eğitme zahmetine girmezsek bu işlevler azalmaya başlar.

Aşağıda göreceğiniz gibi, zihin seviyelerini yükseltmenin birçok yolu vardır.reklam

1. Zihinsel Uyarımı Arayın

Her türlü beyin aktivitesi bize iyi gelecek. Beyin aktivitesi olarak ortaya çıkan şey, yeni nöral yollar oluşturmak ve bu bağlantıları uyarmak .

Peki bunu nasıl yaparsınız? Eh, yeni alışkanlıklar oluşturmak veya onları güçlendirmek geliyor. İyi bir örnek zihinsel egzersizlerdir. Bir egzersiz olarak, diğer tüm parmaklarınızı ve topuğunuzu yere dikmiş halde tutarken baş parmağınızı kaldırmaya çalışın. Bunu yapabiliyorsanız, topuğunuzu ve ayak başparmağınızı yerde tutarken diğer tüm parmaklarınızı kaldırmayı deneyin.

Çoğu insan için tüm ayak parmaklarını kaldırırlar ve aslında tüm ayak parmaklarını bilerek kaldırmaya çalışırken bunu yapmak zor olacaktır. Bunun nedeni, çoğu insanın beynine o kadar özel bir komut vermemiş olmasıdır.

Diğer bazı zihinsel uyarım örnekleri arasında çizim, yazma ve boyama sayılabilir.

2. Çalışın

Egzersiz notunda, aynı zamanda harika bir zihinsel uyarım kaynağıdır. Kaslarınızı bir şekilde kullandığınız sürece, bu zihinsel uyarım sağlayacaktır.

Egzersizin kolesterol seviyelerini iyileştirdiği, kan şekerini dengelediği, kan basıncını düşürdüğü ve stresi azalttığı bilindiği için egzersiz yapmak da istersiniz.

3. Daha İyi Yiyin

Beslenme de anahtardır ve ruh halimizi etkileyebilir. bana inanmıyor musun? Evde iyi pişmiş bir yemek yedikten sonra bir fast food yerinde yemek yedikten sonra nasıl hissettiğinizi not edin.

Çoğu durumda, fast food yedikten sonra kendinizi kötü veya berbat hissedersiniz. Düzenli olarak sağlıklı yemek yemeye alışkınsanız kesinlikle bunu hissedeceksiniz.reklam

Buradaki nokta, yediğiniz yemeğin beyninizin genel olarak nasıl çalıştığını etkileyeceğidir.

Diyetinizi değiştirmek istiyorsanız, bir öneri Akdeniz diyetidir.^[1]

4. Tütün ve Alkolden Kaçının

Tütün içmek veya aşırı miktarda alkol içmek beyninize zarar vermenin ve zihnin çeşitli seviyelerine erişme yeteneğinizi azaltmanın iki yoludur. Günde bir veya iki bardak şarap iyidir, ancak bundan sonra kendinizi bırakın.

5. Duygularınıza Önem Verin

Duygularınız zihninizin ön saflarında yer alır ve bilinçli zihninizi çalıştırmanın bir yolu daha fazlası olmaktır. nasıl hissettiğinin farkında . Ayrıca, duygularınızın nasıl değiştiğine dikkat edin.

Bu aynı zamanda zihnimizi ciddi şekilde etkileyen şeyler için de geçerlidir. Anksiyete, depresyon, uyku yoksunluğu veya yoğun yorgunluk, bilişsel işlevlerimizi bozacak şeylerdir.

Bunlar meydana geldiğinde ve meydana gelirse gerekli önlemleri aldığınızdan emin olun. Genel olarak konuşursak, iyi uyuduğunuz ve zihinsel sağlığınızı koruduğunuz sürece, kendinizi iyi ayarlamalısınız.

6. Kafa Yaralanmalarından Kaçının

Orta ila şiddetli kafa yaralanmaları, zihin seviyelerine gelince bariz bir ablukadır, ancak kayda değer. Bir sarsıntı teşhisi konmasa bile yaralanmalardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, bu yaralanmalar bilişimizi etkileyebilir.

7. Sosyal Ağlarınızı Artırın

Yaşlandıkça, arkadaş çevremiz küçülür ve küçülür. O anlarda, bizim için önemli olan Bağlı kalın topluluğumuza. Bunlar demans riskini azaltacak, kan basıncını düşürecek ve ömrümüzü artıracaktır.reklam

8. Diğer Zihinsel Egzersizleri Deneyin

Ayrıca içselleştirmeler olarak da adlandırılan bunlar, beynimizin yalnızca zihinsel yönünü geren egzersizlerdir. Bu faaliyetlerin dış etkenlere odaklandığını ve herkesin yapamayacağını, ancak herkesin deneyebileceğini unutmayın.

Bu aktiviteleri istediğiniz zaman yapabilirsiniz ve pratik yaptıkça birçok fayda sağlayacaktır. Bunun gibi bazı egzersiz örnekleri şunlardır:

Zihinsel Matematik Yapmak

Çoğu kişi, telefonunun hesap makinesi uygulamasını hızlı bir şekilde kullanır ve matematiği kolay yoldan yapar. Bunu kafanızda yapmak için kendinizi eğitin, ancak makul tutun.

Alfabenin Her Harfi İçin Bir İsim Listeleme

Örneğin, A elma içindir, B bizon içindir, C havuç içindir. Bunu tersten yaparak veya kendinize bu alıştırma için bir hafta boyunca aynı kelimeyi kullanamayacağınızı söyleyerek kendinize meydan okuyabilirsiniz.

Büyük Sayıları Geriye Sayma

Geriye doğru ne kadar hızlı sayabileceğinizi görerek buna bir meydan okuma katmanı ekleyebilirsiniz.

9. Daha Fazla Gülümseyin

Zihin seviyelerini yükseltmek için önereceğim son zihinsel aktivite, Daha sık gülümsemek . Elbette gülümsemek için bir nedeniniz olsun istersiniz ama bir gülümsemenin arkasında çok fazla ağırlık vardır. Bir gülümseme beynimizi, bizi daha mutlu hissettiren ve daha fazla gülümsemek isteyen bazı kimyasalları serbest bırakmaya zorlar. Bu, bir tür acı yaşadığımızda önemli ölçüde yardımcı olur.

Bütün bunlar, eski sırıtış ve ona katlan deyişine bir geri çağrıdır. Bu özellikle önemlidir çünkü fiziksel durumumuzu etkiler.^[iki]

Son düşünceler

Zihnin seviyelerini anlamak kavram olarak basittir, ancak her seviye zorluk katmanları ekler. Bilinçli zihnimizin (az ya da çok) tam bir anlayışına sahibiz ve karşılığında onu istediğimiz zaman değiştirebiliriz. Ancak, önbilinç ve bilinçaltı zihnimizin daha fazla çalışmaya ihtiyacı var.reklam

Bu aktivitelerin yardımıyla, bu seviyelerdeki anlayışınızı artırabilir ve hayatınızı iyileştirebilirsiniz.

Zihni Geliştirmek İçin Daha Fazla İpuçları

• Bilinçaltı Zihninizi Kullanarak Alışkanlıkları Nasıl Değiştirirsiniz?
• Zihninizi Eğitmek ve Belleği Geliştirmek için 11 Beyin Eğitim Uygulaması
• Düşüncelerinizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ve Zihninizin Efendisi Olabilirsiniz

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Rebe Pascual

Referans