Zihin, enerji seviyelerine en büyük katkıda bulunanlardan biridir. Yüksek düzeyde zihinsel enerjiye sahip olmanın faydaları arasında mutluluk, güven, odaklanma ve artan irade gücü, motivasyon ve üretkenlik yer alır; bu nedenle, düşük olduğunda enerjiyi nasıl artıracağınızı öğrenmek çok önemli olabilir.

Ek olarak, zihnin kişinin fiziksel fiziksel enerji seviyesi üzerinde büyük bir etkisi vardır. Artan irade ve motivasyon genellikle daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına yol açar, daha az erteleme , ve dahası.

Düşünme şeklimizin, başkalarının bizi algılama şekli ve performansımız üzerinde şaşırtıcı bir etkisi vardır. Kendinden emin hissettiğinde, kendinden emin görünürsün ve ayrıca uzun vadede enerji seviyeni artırdıkça, yaptığın her şeyde başarı olasılığını artırarak daha etkili bir performans sergileyeceksin.

Bu makale zihinsel enerji seviyelerini artırmanın 15 yolunu ele alıyor.

1. Minnettar Olun

Hayatınızda minnettar olduğunuz veya minnettar olduğunuz şeyleri kendinize hatırlatın. Minnettarlık, daha olumlu düşünmenizi sağlayacak ve size daha fazla zihinsel enerji verecektir.

İşyerinde eğlenmiyorsanız, çalıştığınız ve maaş aldığınız için şükredin. Hayatınızın herhangi bir alanında zorluklar yaşıyorsanız, zorlukların sizi daha güçlü kıldığını anlayın ve sıkıcı bir hayatınız olmadığı için şükredin.

Minnettar olmak size neyin önemli olduğunu hatırlatır. Örneğin, trafikte sıkışıp kaldığınız için üzülebilirsiniz. Aileniz için minnettar olmak size trafiğin görece önemsizliğini hatırlatacaktır.

Eylem öğesi: Enerjinizi artırmak için hayatınızda minnettar olduğunuz 5 şeyi yazın.reklam

2. Negatif Görselleştirme Uygulayın

Negatif görselleştirme, Stoacılık adı verilen bir felsefeden kaynaklanmaktadır. Stoacılar periyodik olarak düşünürler, ancak en kötü senaryolar hakkında endişelenmezler.

Bu senaryoların gerçekleşmesi durumunda etkiyi azaltmak için olumsuz görselleştirme uygulanır^[1]. Ek olarak, doyumsuzluğu azaltmayı ve sahip olduklarınızı takdir etmeye zorlamayı amaçlamaktadır.

Çoğumuz boş zamanımızı isteyip de sahip olamadığımız şeyleri düşünerek geçiriyoruz. Stoacılar, bu zamanı sahip olduğumuz her şeyi düşünerek ve bizim olmasaydı onları ne kadar özleyeceğimizi düşünerek geçirmemizin çok daha iyi olacağına inanıyorlar.

3. Kendinizi Harika İnsanlarla Çevreleyin

İnsanlar doğal olarak sosyaldir, bu nedenle ilişkiler kurmak bizi mutlu eder ve bize enerji verir. Olumlu düşünen ve sadece oldukları kişi olarak enerjilerini artıran insanlarla zaman geçirin. Bu tür bir bakış açısı sunan insanlarla birlikte olduğunuzda, hayata daha iyi yanıt vermenize yardımcı olacaktır.

Eylem öğeleri: Hayatında kim aşırı derecede olumsuz? Onlarla olduğu kadar çok zaman geçirmeli misin? Ne tür insanlarla daha fazla zaman geçirmek istersiniz? Bu insanlarla tanışmak veya vakit geçirmek için bir oyun planı oluşturun.

4. Olumlu Düşünün

düşünme olumlu düşünceler kendinizi daha pozitif hissetmenizi sağlayacaktır. Daha olumlu ve iyimser hissetmek zihinsel enerjiyi artıracaktır.

Kendinizi halsiz veya depresif hissediyorsanız, kendinizi olumlu düşünmeye zorlamak, olumsuz ivmeyi tersine çevirmeye başlamanın harika bir yoludur. Enerji kendi üzerine inşa edildiğinden, momentumun enerji seviyelerimiz üzerinde derin bir etkisi vardır. Zihinsel enerji seviyeleriniz düşüyorsa, onları iyileştirmeye başlamak gittikçe zorlaşır.

Her durumda olumluya odaklanın. Kendilerini sunarken fırsatlardan yararlanın. Neyin yanlış gidebileceğini düşünmek yerine, neyin doğru gidebileceğini düşünün.reklam

5. Zihninizi Dağıtın

Çoğu insan çok meşguldür ve aklında çok şey vardır, bu da enerjiyi artırmak istediğinizde yolunuza çıkabilir. Bilgiyi hiç olmadığı kadar hızlı bir şekilde alıyoruz. Yetki vererek, hatırlatıcılar ayarlayarak, notlar alarak ve bir takvim tutarak zihninizi dağıtın.

Hata yapmaktan kaçınmak ve zihninizi dağıtmak için elinizden geldiğince beyninizin dışında tutun. Örneğin, birisiyle bir toplantı ayarladıysanız, artık hatırlamak zorunda kalmamak için takviminize ekleyin. Bir yapılacaklar listesi tutun, çünkü bu, belirli bir anda ne yaptığınız konusunda daha hazır ve bilinçli olmanızı sağlayacaktır.

Etkili bir yapılacaklar listesi yapmayı öğrenebilirsiniz. İşte .

6. Dışarı Çıkın

Cildinizi ve gözlerinizi güneş ışığına maruz bırakmak size enerjiyi artırabilecek D Vitamini verecektir.

Ayrıca zihnimiz ve bedenimiz gündüzleri uyanık olmaya alışkındır ve bu saatlerde doğal olarak daha fazla enerjimiz olur. Güneş ışığına maruz kalmak vücudumuza gündüz olduğunu ve daha fazla enerjiye sahip olmamız gerektiğini hatırlatır.^[iki].

Eylem öğesi: İşteyken yorgun hissediyorsanız, dışarıda güneşte kısa bir mola verin.

7. Eğlenin!

Arkadaşlarınıza, ailenize, hobilerinize vb. zaman ayırmayı unutmayın. Bu aktiviteler heyecan verir ve sizi motive eder. Mantıksız görünüyor, ancak işe ara vermek aslında daha fazla iş yapmanıza yardımcı olabilir. Eğlenmek beyninizi enerjiyi artıracak şekilde uyarır.

Eylem öğesi: Eğlenceli bulduğunuz hobiler veya etkinlikler için haftanızın zamanlarını belirleyin.reklam

8. Zihninizi Canlandırın

Zihninizi teşvik edin, ancak fazla çalışmayın. Zihinsel zorluklar size enerji verecektir, ancak fazlası sizi yorgun ve bunalmış bırakabilir. Yeterli zorluk olmadan sıkılabilir ve uyuşuk olabilirsiniz, bu nedenle zihninizi harekete geçirmek için yeni bir beceri öğrenmeyi deneyin.

Eylem öğesi: Her gün yeni bir deneyim veya hedefle kendinize meydan okuduğunuzdan emin olun.

9. Meditasyon yapın

Birçok kişi bulur meditasyon zihinsel enerjiyi artırmanın harika bir yolu olmak. Meditasyonun temel bir tanımı, basitçe zihin ve nefesin bilincinde olmaktır ve enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilecek çeşitli sağlık yararları olduğu gösterilmiştir.

Meditasyon yaparken amaç, geleceği veya geçmişi düşünmek değil, şimdide olmaktır. Meditasyonu, düşüncelerimin özgürce akmasına izin verme ve duygularımı, düşüncelerimi ve bedenimi fark etme zamanı olarak düşünüyorum.

Eylem öğesi: Yakınınızda bir meditasyon sınıfı arayın.

10. Yeni Şeyler Deneyin

Aynı rutine çok yaklaşırsanız, beyniniz otomatik pilota geçebilir. Yukarıda tartışıldığı gibi, zihinsel uyarım, enerjiyi artırmak için gereklidir.

Rutininizi kırmayı deneyin ve yeni bir şeyler öğrenin. Kendinize yeni bir bakış açısı kazandırmak için spontane bir maceraya çıkın. Bir kitapçıya gidin ve normalde okumadığınız türden rastgele bir kitap seçin.

Eylem öğesi: Sürekli olarak yaptığınız bir etkinliği seçin ve bir şekilde ayarlayın.reklam

11. Minimalizm Uygulayın

Öğrenmek hayır de ve hayatınızdaki fazlalıkları ortadan kaldırın. İhtiyacınız olmayan şeyleri atın. Hayatınızda daha az öğe olduğunda, istediğiniz şeyler için daha fazla alan olur.

12. Kontrol Edebileceklerinize Odaklanın

Stoacılar, kontrolümüz dahilinde olan şeylere odaklanmaya inanırlar. Kontrolümüzde olmayan şeyleri istemek veya ummak huzurumuzu bozar ve üzerinde etkimiz olmayan bir şey için endişelenmek veya umut etmek kaygıya neden olabilir.

Eylem öğesi: Şu anda ne için endişelendiğinizi veya umduğunuzu listeleyin ve kontrolünüzde olanla olmayanı ayırt edin.

13. Tutkulu Olduğunuz Şeyi Yapın

Tutkulu olduğunuz profesyonel ve kişisel faaliyetlerde yer almak daha fazla mutluluğa yol açar. Zevk almadığınız aktivitelere zaman ayırmak yorucu olabilir.

Eylem öğesi: Ne yapmayı seviyorsun? Enerjinizi artırmak için daha fazlasını yapabilmek için kariyerinizi veya yaşam tarzınızı nasıl düzenleyebilirsiniz?

14. Duygularınızın Sorumluluğunu Alın

Duyguların enerji seviyeleriniz üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Üzgün ​​veya utanmış hissediyorsanız, daha az enerjiniz olacaktır. Gururlu veya kendinden emin hissediyorsanız, daha fazla enerjiniz olacaktır.

Tarafından duygularınız için sorumluluk almak enerji seviyelerini etkilemek için dış doğrulamaya veya koşullara daha az bağımlı hale gelirsiniz.

15. Mevcut Olun

Geçmiş veya gelecek hakkında olumsuz düşünmek kaygıya neden olabilir. İçinde bulunduğunuz durumu kabul edin ve yapabileceğiniz en iyi eylemi yapın. Farklı bir durumda olmayı dilemek ya da geçmişte bir şeyi farklı yapmış olmayı dilemek sadece strese neden olur.reklam

Alt çizgi

Yukarıdaki eylemlerin her biri, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için günlük rutininize kolayca dahil edilebilir. Enerji eksikliğinize neyin neden olduğunu belirleyin ve iyi bir gece uykusu almanın, egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, enerji içeceği veya fazladan kahve olmadan enerjiyi artırmak ve yorgunluğu azaltmak için yukarıdakilerden bazılarını deneyin.

Enerji Nasıl Arttırılır hakkında daha fazla bilgi

• Enerji ve Motivasyon Eksikliği Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 12 Değişiklik
• Ofis Masanızda Enerjinizi Artırmak için 5 Basit Esneme
• Düşük Enerjinin 7 Nedeni (Ve Enerjinizi Nasıl Artırırsınız)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Jonathan Sebastiao, unsplash.com aracılığıyla

Referans