Pek çok insan, kendi kendini kontrol ederek davranışlarını kontrol edebileceğini düşünüyor. Onlardan biri misin?

Gerçek şu ki, her eylemin arkasındaki itici gücü düşündüğünüzde, eylemlerinizi pek kontrol edemezsiniz.

Harekete geçmeden veya karar vermeden önce genellikle bilinçli zihnimizi kullanırız. Hayatımızdaki birçok alışkanlığı zamanın her noktasında bilinçli zihnimize bağlarız. Bu alışkanlıklar mutlaka bilinçli girişimlerimizin ürünleri değildir; bilinçaltımız da bazı kararların alınmasında etkilidir. Bilinçaltınız tarafından körüklenen alışkanlıklar, kontrol edebileceğiniz şeylerin ötesindedir.

Hayatınızı iyileştirecek alışkanlıkları değiştirmek için bilinçli zihniniz ile bilinçaltınız arasındaki farkı anlamanız gerekir. Ayrıca zihninizi olumlu alışkanlıklar için yeniden programlamak için doğru tekniklere ihtiyacınız var.

İçindekiler

1. Bilinçli Zihin ve Bilinçaltı Zihin
2. Bilinçaltı Zihninizle Alışkanlıkları Nasıl Değiştirirsiniz?
3. Bilinçaltı Zihninizi Yeniden Programlamak
4. Son düşünce

Bilinçli Zihin ve Bilinçaltı Zihin

Bilinçli zihniniz, çevrenizin, duygularınızın, mevcut düşüncelerinizin ve ayrıca vücudunuzdaki fiziksel duyumların farkındalığına güç verir.

Bilinçsiz zihniniz, mevcut farkındalığınızın alanının altına inen her türlü bilgiyi sağlar.

Bilinçaltı zihniniz korkularınızı, endişelerinizi, anılarınızı, inançlarınızı ve sizin için gerçek olanı barındırır. Bilinçaltınız o kadar güçlüdür ki, hayatınızın gidişatını yönlendirmek için farkındalığınızı atlayabilir.

Bu yüzden ne düşündüğünüzü nasıl seçeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Bilinçli ve bilinçsiz düşünceleriniz alışkanlıklarınızı (mevcut gerçeklik) tanımlar.

Çekim Yasası, düşüncelerinizi seçerek mevcut gerçeklerinizi tanımlayabileceğinizi ve hayatınıza, işinize, finansınıza, ilişkilerinize ve sağlığınıza başarı çekebileceğinizi onaylar.^[1]

Bilinçaltımız kararlarımızın, seçimlerimizin ve düşüncelerimizin çoğunu etkiler. Her gün yaptığımız seçimlerin en az %95'ini düzenler. Örneğin, kırmızı ışıkta durdunuz, kavgadan kaçtınız ve yenemeyecek kadar sıcak yiyeceklere üflediniz.

Bu eylemlerden bazılarını yapmadan önce düşünmek zorunda olmadığınızı hatırlıyor musunuz? Bu tepkiler otomatikti. Bilinçaltınız, günlüğünüz gibi karşılaşmanızı kaydeder.^[2] reklam

Oluşturduğunuz bilinçaltı alışkanlıklar, olumlu alışkanlıklar veya olumsuz alışkanlıklar olabilir. Hiç düşünmeden sergilediğiniz kötü alışkanlıklarınız olabilir. Örnekler, gergin olduğunuzda tırnaklarınızı ısırmak, baskı altındayken saldırganlığı aktarmak veya bir büfede aşırı yemek yemektir.

Bu olumsuz davranışları fark etmeden yaşadığınızı hatırlıyor musunuz? Bu, bilinçaltı zihninizin gücüdür.

İşte iyi haber:

Kötü alışkanlıkları değiştirmek için gereken her şeye sahipsiniz.

Bilinçaltı Zihninizle Alışkanlıkları Nasıl Değiştirirsiniz?

Bilinçaltınızı hacklemek ve alışkanlıklarınızı değiştirmek o kadar da zor değil. Aşağıdaki tekniklerin bazılarından veya tamamından yararlanabilirsiniz:

1. Kişisel Farkındalık Geliştirin

Bu, kötü alışkanlıklardan kurtulmanın ilk adımıdır. Bu, zihninizden çıkmak ve eylemlerinizi farklı bir perspektiften incelemekle ilgilidir. Başlarken zor gibi görünse de, sürekli pratik yaparak ve tamamen bağlılıkla ustalaşabilirsiniz.

Judson Crewer, Ted Talk'unda alışkanlıkları merak ederek değiştirebileceğinizi açıklıyor:

2. Ağınızı ve Ortamınızı Seçin

Kimlerle ilişki kurduğunuz ve çevrenizdeki şeyler bilinçaltınıza olumlu ve olumsuz girdiler ekleyebilir. Vakit geçireceğiniz insanları seçerken seçici olun.

Gerçek şu ki, olumsuz insanlar ve çevre her zaman kötü alışkanlıkları teşvik edecektir. Kendinizi toksik bir ortamda bulursanız, olumsuz mesajları özümseyeceksiniz. Çevresel faktörler, sosyal medyayı ve fiziksel ortamınızla birlikte haber akışını içerir.

Yalnızca sizi güçlendirebilecek bilgi ve bilgileri arayın ve kendinizi pozitif insanlar .

3. Görselleştirin

Zihninizi olumlu görüntülerle yeniden programlayabilirsiniz. Görselleştirme, sizi ve gerçeklerinizi içeren sahneleri hayal etmek için her gün birkaç dakika harcadığınız bir tekniktir.reklam

Bu sahneler şunlar olabilir:

• güzel bir ev
• Mutlu bir aile
• Başarılı bir iş
• ilişkileri yerine getirmek
• Finansal özgürlük…

Hayatta çekmek istediğiniz her şeyi görselleştirebilirsiniz. Ayrıca resimle uyumlu olumlu duygular yayarak görselleştirmenizi güçlendirebilirsiniz.

Sevinç, barış, şükran ve sevgi duyguları yayar. Bu resimleri zihninizde canlandırırken, onların sizin içinizden akmasına izin verin.

Bilinçaltınız doğal olarak bunları gerçekler olarak benimseyecektir. Unutmayın, görselleştirme, gelecekte tekrar oynatılacak hoş görüntüleri emmek için kötü alışkanlıklar üreten bilgileri sınırlayarak bilinçaltınızın atmasını sağlayacaktır.^[3]

Bu makalede nasıl görselleştireceğinizi öğrenin: Sonuçları Görselleştirebilen Bir Kişi Nasıl Olunur?

4. Olumlamalar

Bilinçaltınıza olumlamalar yoluyla pozitifliği yükleyebilirsiniz.

Olumlu ifadeyi şimdiki zamanda onaylayın . Söyleyebilirsin:

Çalışkan, özgüvenli ve başarılıyım, çalışkan, özgüvenli ve başarılı olacağım.

Bilinçaltınız sadece mevcut gerçeklere uyum sağladığı için gelecekteki koşulları işleyemez.

Ayrıca, olumlu ifadeler kullanmak . Örneğin, şunu söyleme:

'Başarısız değilim' reklam

Bilinçaltı zihniniz negatifleri işlemek için programlanmamıştır.

Karşılık gelen duyguları onaylayın.

Duygularınızı söylediklerinizin gerçekleriyle hizalamanız gerekir. Başarısız gibi hissederken 'Başarılıyım' deyin, sadece bilinçaltınızda çatışma yaratacaktır. Bilinçaltınız, yalnızca ilgili duyguları hissettiğinizde söylediklerinize inanacaktır.

Tekrar tekrar söyle.

Olumlama tekrarlandığında etkilidir. Bunu iki veya üç kez söylemek yeterli değildir. Onları okuyun ve gününüze entegre edin. Bu olumlamaları kendinize söylediğiniz gibi, rutininize entegre olacak ve söyledikleriniz doğrultusunda hareket edecek şekilde konumlanacaksınız.

Pratik yapın ve tekrarlayın.

Herhangi bir şeyde iyi olmak istiyorsanız, pratik yaparak tutarlı olmanız gerekir. Zihninizin de sürekli uygulama yoluyla eğitilmesi gerekir. Çevrenizin ve sizi çevreleyen şeylerin farkında olun, kötü alışkanlıklarınızı iyileriyle değiştirin ve bu işlemi sürekli tekrarlayın.

İnançlarınızı, değerlerinizi ve yaşam tarzlarınızı yeniden tanımlayarak bilinçaltı zihninizi yeniden programlayın. Olumsuz olanları ortadan kaldırın ve farkındalık, onaylamalar ve görselleştirme yoluyla olumlu alışkanlıkları güçlendirin.

Bilinçaltı Zihninizi Yeniden Programlamak

Bazı zihin terapistleri, bilinçaltı zihninizi altı hafta içinde yeniden programlayabileceğinize inanır. Ancak, dejenere edici alışkanlıklarınız varsa, yukarıdaki adımları izleyerek zihninizi tamamen yeniden programlamanız 12 ayınızı alabilir.

Bilinçaltı zihni yeniden programlamak neden bu kadar uzun sürüyor?

Bilinçaltınızın bilgiyi özümsemesi önemli ölçüde zaman alır, aynı şekilde, verileri bir kez emdikten sonra geçersiz kılmak için yeterli zamana ihtiyaç duyar.reklam

Her şey bir düşünceyle başlar! Negatif veya pozitif bir düşünce olabilir. Bu düşünce, vücudunuzu bir titreşim seviyesine koordine eder. Vücudunuz olumsuz bir titreşim yaratıyorsa, olumsuz şeyleri kendinize çekeceksiniz; ve olumluysa, başarınızla ilgili şeyleri çekeceksiniz.

Sizi başarıya götürecek net bir yön için zihninizi yeniden programlamak için işte anahtarlar:

1. Hedef Belirleme

Bilinçaltınız, sizin için neyin önemli olduğunu belirlemek için amacın netliğini talep eden organize bir alandır. Hedef olmadan başarıya ulaşamazsınız. Bir hedef, bilinçaltınıza mevcut gerçeklerinizi (kötü alışkanlıklar) ve hedefleri (iyi alışkanlıklar) tanımlayan bir harita sağlar.

2. Tutarlılık

Yeni davranışları tekrarladığınızda, zihninizi yeniden programlamak için her gün artan adımlar atarsınız. Örneğin, kötü bir düşünceyi atıp yerine olumlu bir düşünce koyarsanız, bilinçaltınızı geliştirirsiniz ve bu da iyi bilinçaltı alışkanlıklar üretir.

Korku, şüphe ve kaygıyı ortadan kaldırarak aklınıza gelen düşünceleri sansürlemelisiniz. Bilinçaltınız bir tarladır, düşünceniz bir tohumdur ve ürettiğiniz meyveler alışkanlıklardır (iyi ya da kötü).

Son düşünce

Bilinçaltınız, yaşamdaki deneyimlerinizi yönlendirme yeteneğine sahiptir. Giydiğiniz kıyafetler, yediğiniz yiyecekler ve baskı altındaki tepkileriniz de dahil olmak üzere günlük kararlarınızı ve alışkanlıklarınızı siz farkına bile varmadan etkiler.

Bilinçaltı zihin ne kadar güçlü olursa olsun, eylemlerinizin daha fazla farkında olmayı, kendiniz için ne istediğinizi görselleştirmeyi ve çevrenizi akıllıca kontrol etmeyi öğrenirseniz, yine de alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com üzerinden kitap engelleme

Referans