Sıklıkla anı yaşamak ve şimdi tam zamanı gibi tavsiyeler duyarız. Bunlar bilgece sözlerdir ve şu anın farkında olmak iyi yaşamak için mükemmel bir yoldur. Ancak, istediğimiz her şeyi istediğimiz zaman elde etmek, bizim için mutlaka iyi değildir. Anında tatmin olmak bizi kayıtsız ve tembel yapabilir.

Bu makalede, anında tatmin olmanın sizi istediğinizi elde etmekten neden alıkoyduğunu ve bunun için neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.dürtüsel davranışların ve kısa süreli zevklerin üstesinden gelmek.

Neden Anında Tatmin Ediliyorsunuz?

Bilgi, yemek, teknoloji, eğlence, konfor gibi her şeye hızlı erişimimiz var. Arzularımızı yerine getirmek için çok fazla çaba sarf etmemize gerek yok ve çoğu durumda her ihtiyacımızı tatmin edecek bir anda mal ve hizmet satın alabiliriz. Sosyal medya bizi bir şeyleri şimdi ve burada istememiz için eğitti.

Göz önünde bulundurmadığımız şey, ayartmaya direnmediğimiz ve gerçekleştirmeyi geciktirdiğimiz zaman kaçırdığımız dersler ve faydalardır. Memnuniyete ulaşmak için daha çok çalıştığımızda kişisel gelişimi deneyimliyoruz. Ayrıca, uzun vadeli hedefler hedeflemenin ve mutluluğa ulaştığımız süreçten yararlanmanın değerini de kabul ediyoruz.

Minimalist blog yazarı ve yazar Leo Babauta, dengeyi sağlamak için kendimizi hayattaki güzel şeylerden mahrum bırakmamız gerekmediğine dikkat çekiyor. Bu sadece bir kısıtlama ve farkındalık meselesidir - verdiğimiz kararlar hakkında bilinçli olmak ve sınırlara sahip olmak.

Anlık tatminin borca, dağınıklığa, kötü sağlığa, dikkat dağınıklığına, akılsızlığa yol açtığını, ertelenmiş haz ve bilincin uygulanması ise basitliğe, sağlığa ve zindeliğe, odaklanmaya, başarıya, farkındalığa, yaşamın tüm hediyeleri için takdire yol açtığını söylüyor.^[1] reklam

Lüks ve teknoloji merkezli bir dünyada, hayatımızdan kopmak kolaydır. temel değerler ve hayattaki önemli şeyler^[iki]. Yüzeysel şeylere öncelik vermeye başlarız: nesneler, maddi zenginlik, edinim ve görünüm^[3].

Eylemlerimiz için geleceği ve olası sonuçları kabul etme ihtiyacını ortadan kaldırıyoruz. Ani tatmin arayışında eylemlerimizin israfını, sağlığımıza veya çevreye vereceği zararı veya diğer olası olumsuz etkilerini dikkate almayız.Uzun vadeli hedeflere ve bunların olumlu sonuçlarına ulaşmanın zevkini yaşama arzumuzu kaybederiz.

Anında Memnuniyet Sizin İçin Neden Kötü?

Anında tatmin olmak o anda iyi hissettirebilir, ancak sizi genellikle uzun vadeli problemler için kısa vadeli çözümler arama rutinine sokabilir. Anında tatmin olmanın sizin için kötü olmasının bazı nedenleri ve bunu nasıl düzeltebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

1. Duygu Sürmez

Kısa süreli zevkten memnuniyetsizliğiniz, bir sonraki tatmin arayışınızda ihtiyaçlarınızın büyütülmesine neden olur. Bu genellikle bağımlılık gibi feci ve büyük ölçüde öngörülemeyen maliyetlere yol açabilir.

Bunun birçok örneği var. Yiyecek, alkol veya uyuşturucuya aşırı düşkünlük, internet, oyun ve kumar gibi teknolojiler, hatta alışveriş yapmak veya diyet ve fitness yoluyla vücut imajını geliştirmek gibi görünüşte zararsız olan düşkünlükler bile saplantılı hale gelebilir ve ters tepebilir sonuçlar doğurabilir.reklam

Nasıl Üstesinden gelinir?

Bu, bu şeylerden zevk alma fırsatlarımızı tamamen reddetmemiz gerektiği anlamına gelmez. Sadece sınırlarımız olmalı ve bir şeyleri nasıl yaptığımızın ve ne kadar veya ne sıklıkta şımarttığımızın farkında olmalıyız.

Hayatımızı yaşamakla onu boşa harcamak arasındaki fark budur. Elbette anı yaşamak ve bizi mutlu eden şeylerden yararlanmak akıllıca olur ama işleri sağlıklı bir şekilde yapmamız ve geleceği planlamamız gerekiyor. Bir dengeye ulaşmamızı sağlamak için öngörü ve düşünce gerekir.

2. Motivasyonu ve Kontrolü Kaybedebilirsiniz

Anında tatmin ve sürekli uyarılmaya ihtiyaç duyduğumuzda, hızlı sonuçlar getirmeyen hedeflere ulaşmak için motivasyonumuzu kaybedebiliriz. Zihnimiz bir ödül sunmak için her şeyi ararken, kontrol kaybı hissetmeye başlayabiliriz.

Kısa vadeli tatmin, uzun vadeli hedeflerinizin önüne geçecektir. Zihniniz beklemeye alışık olmayabilir ve sabır ciddi bir sorun haline gelecek.

Nasıl Üstesinden gelinir?

Deneyimlediğiniz dürtülerin farkında olmak birincildir. Bir şeyi yapma dürtüsüne sahip olduğunuz her seferin bir listesini tutmaya çalışmak ve onu yerine getirmek yerine sadece not almak. Bu dürtülerin örnekleri arasında atıştırma, telefonunuzu kontrol etme veya gereksiz bir şey satın alma sayılabilir.

Dürtülerinizi tamamen reddetmek yerine, hazzı erteleyin. Bir dürtü hissettiğin zaman ile onu tatmin ettiğin zaman arasına biraz boşluk bırak. Bu, beyninizi beklemek için eğitecek ve bir dahaki sefere daha kolay hale getirecektir.reklam

Motivasyonu nasıl artıracağınıza dair daha fazla ipucu için, göz atın Bu makale .

3. Farkındalığınız Azalacak

Anlık tatmin yoluyla sürekli olarak o andaki arzulara teslim oluyorsanız, neler olduğunu analiz etmek veya nasıl hissettiğinizi veya ne yaptığınızı fark etmek için zaman ayırmıyorsunuz demektir. Sabırsızlık veya can sıkıntısı yabancılaşacak ve bu durumlardan çıkmak en büyük önceliğiniz olacak.

Nasıl Üstesinden gelinir?

Anahtar, bilinci uygulamak ve farkındalık yoluyla zihninizde ve bedeninizde neler olduğuna dair farkındalığınızı geliştirmektir. Bazen dürtüleri hiç düşünmeden şımartırız ve farkına bile varmadan, tüm dondurmayı yiyip bitiririz ya da bir poker makinesine 1000 dolar daha koyarız.

Yapmak istediğin tam olarak buysa, tamam, ama yaptığın şeyin bilinçli bir karar olduğunu bil ve buna sahip çık. Bunun sorumluluğunu üstlenin.

Bu beceriler pratik gerektirir ve dersleri zamanında öğrenmenize izin vermeniz önemlidir. Anlık tatmin uzun süredir yaşam tarzınızsa, bunun bir gecede değişmesini beklemeyin. Sadece her deneyimle daha iyi ol. Başarısız olmanıza izin verin ve bir dahaki sefere direnç ve farkındalık uygulama fırsatı geldiğinde daha iyisini yapmaya çalışın.

4. Anı Kaybedersiniz

Dürtüleri şımartırsanız, zihniniz hoşgörüye o kadar odaklanır ki, diğer her şeyi engeller. Hazzı ertelemek, belirli bir ana ilişkin farkındalığınızı artırabilir ve onu hayal kırıklığı veya çaresizlik yerine bir barış duygusuyla nasıl deneyimleyeceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.reklam

Nasıl Üstesinden gelinir?

Bu tür bir dikkati uyguladıktan sonra, anın tadını çıkaracak güce ve disipline sahip olacaksınız. İrademizi kullanma konusunda ne kadar yetenekli olduğumuzu fark ettiğimizde, bize büyük bir başarı ve başarı duygusu verir. Bu beceriler son derece ödüllendirici ve bazen hayat kurtarıcı olabilir; sigarayı bırakmak akla gelen önemli bir örnektir.

Ödeme Bu makale Anı nasıl yaşayacağınız hakkında daha fazla bilgi için.

Son düşünceler

Geleceğimize yatırım yapmak küçümseniyor. Odaklanma ve tekrarlama ile uzun vadede hedeflerimizi planlamayı öğrenebilir ve anlık tatmin ihtiyacımızı en aza indirebiliriz. Aşırı şımartmadan ve hayatımızı olumsuz etkileyecek kararlar vermeden bir denge bulabilir ve hayattaki en iyi şeylerin tadını çıkarabiliriz.

Onunla savaşmak yerine can sıkıntısı ile oturun. Onları hemen sakinleştirmeye çalışmak yerine çaresizlik duygularını analiz edin. Bunların hepsi zaman alacak, ancak sonuçta buna tamamen değecek olan anlık tatminlere daha az güvenilmesine yol açacaktır.

Anında Memnuniyet hakkında daha fazlası

• Neden Anında Tatmin Başarının Kötü Adamıdır?
• Dürtülerinizi Kontrol Etmek İçin Ertelenmiş Tatminde Nasıl Ustalaşılır?
• Onay Bağımlılığını ve Anında Hazzı Aşmanın 5 Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Daria Nepriakhina, unsplash.com aracılığıyla

Referans