Fazla kilolu veya obez olmak, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde değil, Hindistan, Japonya ve çeşitli Avrupa ülkeleri gibi çeşitli ülkelerde büyüyen bir sorundur. Kilo verme hedefine ulaşmak, yalnızca başlangıçta kilo vermek söz konusu olduğunda değil, aynı zamanda onu uzak tutmak söz konusu olduğunda da zor olmaya devam ediyor. Piyasada çok sayıda zayıflama hapı ve tedavisi olsa da bunların hepsi güvenli değildir ve bazıları çözdüklerinden daha fazla soruna neden olabilir.

Bu nedenle yeşil çay ve yeşil çay özü, kilo kaybı takviyesi olarak daha popüler hale geliyor. Tamamen doğal, güvenli ve kilo verme konusunda iyi bir geçmişe sahip. Neden bu kadar çok insanın zayıflamak için içtiğini öğrenmek için okumaya devam edin!

Bir çay aşığıysanız, aşağıdaki ikramları kaçırmanız için hiçbir nedeniniz yok:reklam

İçindeki Kafeini Azaltarak Yeşil Çayın Keyfini Çıkarmanın Yolları

Matcha Yeşil Çay ile Sağlığınızı Nasıl İyileştirirsiniz?

Yeşil Çayın Bilmediğiniz 11 Faydası reklam

Kafein ve Kateşinler: Kazanan Bir Kombinasyon

Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olmasının nedeni, iki önemli aktif bileşenin, kafein ve kateşinlerin benzersiz özelliklerini birleştirmesidir.

Yeşil çay, fincan başına 24-40 mg kafein içerir (tipik bir fincan kahvenin bir kısmı), ancak hafif uyarıcı bir etkiye sahip olması yeterlidir. Birçok çalışma, kafeinin yalnızca enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olmadığını, aynı zamanda yağ yakabildiğini ve hatta yaktığınız kalori sayısını artırabildiğini (içtiğiniz her 100 mg için yaklaşık 9 kalori ayarına kadar) göstermiştir. Bu muhtemelen kulağa çok fazla gelmese de, zamanla artabilir.

Kateşinler ayrıca yeşil çayın makyajının önemli bir parçasıdır. Bunlar, en iyi bilinenleri epigallocatechin gallate veya EGCG olarak adlandırılan güçlü, antioksidan bileşiklerdir. Bu bileşik, norepinefrin adı verilen ve yağ hücrelerini yağ yakmaya teşvik etmeye yardımcı olan bir hormon miktarını artırmaya çalışır. Norepinefrindeki bu artış, pek çok araştırmacının kafein varlığında da daha iyi çalışabileceğine inandığı, yağın parçalanmasında bir artışa yol açar.reklam

Yeşil Çay Kilo Verme Çalışmalarına Genel Bir Bakış

Yeşil çay kullanımının olumlu sonuçlarını gösteren birkaç çalışma vardır:

• 8 haftalık bir çalışmada, düzenli olarak yeşil çay içen katılımcıların, egzersiz sırasında yapmayanlara göre %17 daha fazla yağ yaktıkları gösterildi.
• Küçük bir grup erkek üzerinde yapılan bir araştırma, yeşil çay tüketiminin hem aktiviteler sırasında hem de dinlenirken yağ yakımını artırmalarına yardımcı olduğunu buldu.
• Yeşil çay özütü ve kalori yakma üzerine yapılan çalışmaların gözden geçirilmesi, yakılan kalori miktarını %3 ila %8 arasında artırabileceğini buldu.
• 60 obez hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, yeşil çay ekstresi kullanımının 3 aylık çalışmanın sonunda ortalama 7,3 pound kilo kaybına yol açtığı ve günde yaklaşık 183 daha fazla kalori yakılmasıyla sonuçlandığı bulundu.
• Birçok çalışma, yeşil çayın çoğunlukla ılımlı kilo kaybıyla sonuçlandığını gösterse de, bu kilo kaybının çoğu, organların çevresinde biriken viseral yağa yöneliktir. Viseral yağ kaybetmek, diyabet ve kalp hastalığı gibi durumların şansını azaltabilir.
• Birkaç çalışma, yeşil çayın iştahı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve açlık ağrısı çekmeden daha az kalori yemeyi kolaylaştırdığını göstermiştir.

Yeşil Çay Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yine de yeşil çay ve kilo verme konusunda akılda tutulması gereken birkaç şey var. İlk olarak, tek başına yeşil çay içmenin kilo vermenize yardımcı olması muhtemel değildir ve iyi beslenme veya egzersizin yerini aldığı düşünülmelidir. Aksine, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına harika bir katkı olarak görülmelidir.

Tüm faydalarını elde etmek için günde 2-3 bardak yeşil çay içmeniz gerekecektir. Buna krema veya şeker eklemediğinizden emin olun, çünkü bu genel kalori alımınıza katkıda bulunur ve kilo verme çabalarınızı engeller.reklam

Yeşil çayın sadece kilo vermenize yardımcı olmayacağını unutmayın, aynı zamanda bir dizi başka sağlık yararına da sahiptir. Kalp hastalığı, diyabet ve birkaç farklı kanser türünde azalma ile bağlantılıdır. Öyleyse iç!

Yeşil çay gümüş bir kurşun olmasa da, kalori ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir ve aksi takdirde sağlık bilincine sahip bir yaşam tarzına harika bir katkı sağlar ve kilo verme hedeflerinizi daha kolay gerçekleştirmenize yardımcı olabilir.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Shutterstock.com üzerinden 5 saniyelik Stüdyo reklam