Meyve infüzyonları bu yaz en havalı şey. Salatalık suyu susuzluğu gideren, vitamin ve mineral içeren, nemlendirici sağlıklı bir içecektir ve bugün rutininize eklemeniz gerekir. (Salatalığın kendisi de pek çok faydası olan bir süper besindir! Faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. İşte .)

Bu makalede, salatalık suyunun harika faydalarını öğreneceksiniz ve sonunda kendi lezzetli salatalık suyunu nasıl yapacağınızı bile öğreneceksiniz (en sevdiğimiz tariflerimizle)!

İçindekiler

1. Salatalık suyunun sağlığa 11 inanılmaz faydası
2. salatalık su içecekleri nasıl yapılır
   • Basit salatalık suyu tarifi
   • salatalık kireç suyu
   • Ananas salatalık suyu

Salatalık suyunun sağlığa 11 inanılmaz faydası

Salatalık suyunun günün bir parçası olması için pek çok neden var ama işte bizim favorilerimiz:

1. Taze salatalık taze nefese eşittir

Ayurveda'nın antik bilimi, midedeki aşırı ısıyı ağız kokusunun bir nedeni olarak gösterir. Salatalık, bu tür sorunları hafifletebilecek serinletici bir besindir.^[1]Salatalıktaki ekstra su, gevrek sebzenin tükürük salgısını artırma eğilimiyle birleştiğinde, kokuya neden olan bakterileri ağzınızdan uzaklaştırır.^[iki]

2. Salatalık suyu sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur

Düşük kalorili ve yüksek lifli gıdalar, açlığınızı azaltmanın ve sağlıklı kilonuzu korumanın harika bir yoludur. Bir fincan salatalık 20'den az kalori içerir ve bu da salatalığı en düşük kalorili atıştırmalıklardan biri yapar.

Bazen, atıştırmak istediğimizde gerçekten istediğimiz şey dokudur. Salatalık, tüm ekstra kaloriler olmadan bu özlemi tatmin edebilecek harika bir gevrek dokuya sahiptir.

3. Salatalık suyu beyninizi koruyabilir

Salatalık, fisetin adı verilen bir anti-inflamatuar flavonol içerir. Fisetin beyninizi daha sağlıklı ve genç tutar ve araştırmalar Alzheimer hastalarının bilişsel işlevlerini daha uzun süre korumasına yardımcı olduğunu bile ileri sürer.^[3] reklam

4. Salatalık ekstra vitamin ve mineral içerir

Böyle basit bir meyve için, salatalık şaşırtıcı miktarda besinsel faydaya sahiptir. Bir salatalık A Vitamini, B-6 Vitamini ve C Vitamini ile Magnezyum ve Kalsiyum içerir. Bunu bardağına koy ve iç!

5. Salatalık vücudunuzdaki toksinleri temizleyebilir

Diğer süper gıdalara benzer şekilde salatalık, iyi bilinen antioksidanlar, C vitamini ve beta-karoten içerir. Salatalık suyu vücudunuzdaki toksinleri doğal olarak temizler.^[4]

6. Salatalık susuz kalmanızı sağlar

Aşırı yeme ve halsizlik genellikle dehidrasyondan kaynaklanır ve yaz sıcağında kendinizi iyi hissetmek için daha fazla H2O'ya ihtiyacınız vardır.

Salatalık suyu içerek su alımınızı artırın. O kadar ferahlatıcı ki, bir daha asla sıcak bir yaz gününü onsuz geçirmek istemeyeceksiniz.

7. Salatalık suyu kalp sağlığını destekler

Kalp hastalığı Amerika'da bir numaralı katildir.^[5]Ürün açısından zengin bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin harika bir yoludur. Diyetinize potasyum yüklü salatalık eklemek, kalp-sağlıklı bir yaşamın önünü açabilir.

8. Organik salatalık kanser riskinizi azaltabilir

Salatalıklar 2017 yılında Kirli Düzine'den atılmış olsa da, organik olarak yetiştirilmediklerinde en kirli on üçüncü ürün türüdür.^[6]Bu durumda, kanserojene maruz kalma riskinizi azaltmak için organik olarak yetiştirilmiş salatalıkları toplamak faydalı olacaktır.

9. Salatalık suyu cildiniz için iyidir

Salatalıktaki silika akne ve diğer cilt rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur. İnsanların gözlerinin üzerine salatalık dilimleri koyduğunu görmüş olabilirsiniz, ancak bu meyveden gerçekten tam olarak yararlanmak istiyorsanız, suyunuza ekleyin.reklam

10. Salatalık kas ve kemik sağlığını iyileştirir

Salatalık şaşırtıcı miktarda besin değerine sahiptir. Bir salatalık A vitamini, B-6 vitamini ve C vitamininin yanı sıra magnezyum ve kalsiyum içerir.

Salatalık ayrıca K Vitamini açısından da zengindir. Soyulmamış salatalık porsiyon başına yaklaşık 17 mikrogram K Vitamini içerir.^[7]Kabuğu kaybettiğinizde, K vitamini içeriğinin yaklaşık yarısından vazgeçmiş olursunuz.

Bu mütevazı küçük vitamin vücudumuz için oldukça fazla şey yapar. K vitamini kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve kemikleri güçlendirir. Eksiklikleri osteoporoz ve kalp rahatsızlıklarına yol açabilir.^[8]

Salatalık ayrıca vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olan bir eser mineral olan silika içerir. Yeterince silika almazsanız, kemikleriniz ve bağ dokularınız zamanla zayıflar.^[9]

11. Salatalık suyu içmek diğer sağlıklı davranışlara açılan bir kapıdır

Sağlıklı bir veya iki alışkanlık geliştirmek, hayatınızın diğer yönlerinde daha sağlıklı kararlar vermenize yol açabilir.

Salatalık suyu içmeye başladığımdan beri, kendimi kenevir kalplerini çiğnerken, yapraklı yeşil alımımı artırırken ve daha sağlıklı seçenekler lehine şekerli içeceklerden kaçınırken buldum. Salatalık suyu, yaşamı değiştiren bir zihniyet değişiminin parçası olabilir.

salatalık su içecekleri nasıl yapılır

Salatalık, diyetinize bir dünya farkı yaratabilecek basit eklemelerden biridir. Salatalık suyu yapmanın ne kadar kolay olduğu ve salatalıkları diğer sağlıklı ürünlerle eşleştirmenin ne kadar kolay olduğu beni çok etkiledi.reklam

Basit salatalık suyu tarifi

Kendi sürahi salatalık suyunuzu yapmak için sadece birkaç malzemeye ihtiyacınız var.

Malzemeler:

• Filtrelenmiş su
• 2 Salatalık, kabuğunun yaklaşık yarısı soyulmuş
• buz
• İnce dilimlenmiş limon (isteğe bağlı)
• Nane (isteğe bağlı)

Adımlar:

1. Salatalık dilimlerinizi tutarlı bir şekilde kesmeye özen gösterin.
2. Onları buzdan önce ekleyin. Bunu yaparak salatalıkları buzun ağırlığından suya batırmış olacaksınız.
3. Salatalık suyunu buzdolabında en az iki saat soğumaya bırakın.
4. Şimdi arkanıza yaslanın, rahatlayın ve serinletici içeceğinizin tadını çıkarın!

salatalık kireç suyu

Basit gerçekten daha iyi. Salatalık suyunuzun biraz daha pizzaz olmasını istiyorsanız bu tarifi bir deneyin.

Malzemeler: reklam

• Filtrelenmiş su
• Yarım inç dilimler halinde kesilmiş 1 salatalık (tercihinize bağlı olarak soyulmuş veya soyulmamış)
• 1/2 ince dilimlenmiş kireç
• buz

Adımlar:

1. Salatalığı yarım inçlik dilimler halinde kesin ve seçtiğiniz bir içme kabına koyun. K vitamini takviyesi almaya çalışıyorsanız kabuğunu çıkarabilir veya açık bırakabilirsiniz.
2. Bir limonun yarısını ince bir şekilde dilimleyin ve büyük bardağınıza veya sürahinize ekleyin.
3. Buz ekleyin ve karışımın üzerine soğuk, filtrelenmiş su dökün. Hiçbir şey bu kombinasyon gibi havalı ve ferahlatıcı demez.

Ananas salatalık suyu

Bu kombinasyon size tatilde olduğunuzu hissettirecek!

Malzemeler:

• Filtrelenmiş su
• 1/2 taze ananas parçalar halinde kesilmiş (20 oz kutu ananas parçaları da kullanabilirsiniz)
• 1⁄3 su bardağı taze nane yaprağı
• 1⁄2 ince dilimlenmiş salatalık, soyulmuş
• 1/2 bardak buz

Adımlar:

1. Önce ananas, salatalık ve naneyi sürahiye ekleyin. Sıradaki buzu ekleyin.
2. Ardından sürahinizi ağzına kadar soğuk suyla doldurun.
3. Tropiklerde güneşli bir kumsalda dinlendiğinizi hayal edin.

Referans