Aşırı amaçsızlık ve boşluk hissini görmezden gelmek ve ondan kurtulmak için mücadele ettiğiniz bir durumu hayal edelim. Hayattan nelerden hoşlandığınızı ve ne istediğinizi ve gelecekte ne elde etmek istediğinizi biraz biliyor olsanız da, hala kendinizi boşlukta hissediyorsunuz ve kendinizi yalnızlık anları tarafından eziyet ediliyor buluyorsunuz.

Kendinize neden boş hissediyorum diye soruyorsanız, okumaya devam edin ve bu boşluk duygularının ne anlama geldiğini ve bunların üstesinden nasıl gelebileceğinizi öğrenin.

İçindekiler

1. Kendinizi Boş Hissettiğinizde Ne Anlama Geliyor?
   • Boşluk ve Boşluk Belirtileri
2. Neden Boş Hissediyorum?
3. Boşlukla Nasıl Başa Çıkılır
4. Son düşünceler
5. Bu Boşluğu Doldurmanıza Yardımcı Olacak Daha Fazlası

Kendinizi Boş Hissettiğinizde Ne Anlama Gelir?

Psikoloji uzmanı Dr. Margaret Paul'e göre, iç boşluğa sevgi eksikliği neden oluyor.^[1]Kendinizi sevmediğinizde, duygularınızı görmezden geldiğinizde ve her zaman başkalarından ilgi ve onay almaya çalıştığınızda, kendinizi boşlukta hissedebilirsiniz.

Tüm insanlar yaratıcıdır ve potansiyel doludur, ancak hepsi bu potansiyeli kullanmazlar ve bu nedenle zamanlarını ve enerjilerini boşa harcıyormuş gibi hissederler. Boşluğu yemek, ilişkiler, iş ve dikkatimizi dağıtması gereken şeylerle doldurmaya çalışıyoruz.

Boşluğa, tatmin edici olmayan bir iş, yakın arkadaşlık eksikliği, toksik bir ilişki veya basit bir öz-sevgi ve şefkat eksikliği neden olabilir. Sebep ne olursa olsun, rutin ve düşünce süreçlerinizde bazı önemli değişiklikler yapmaya istekliyseniz, boşluğun üstesinden gelinebilir.

Boşluk ve Boşluk Belirtileri

Sorunun çözümünü bulmak için içimizde boşluk olup olmadığını nasıl anlayacağımızı öğrenmeliyiz. Boşluğu anlamak, bizi içsel duygularımız hakkında daha fazla şey öğrenmeye çağırır.

En yaygın boşluk ve boşluk belirtilerine bir göz atalım:

• kim olduğunu ve ne olduğunu anlamıyorsun amaç hayatta.
• Negatif düşüncelerle dolusun.
• Her zaman ailenizden ve arkadaşlarınızdan onay bekliyorsunuz.
• Duygularını nasıl açıklayacağını bilmiyorsun.

Bazen boşluk, içsel bir boşluk veya duygusal bir uyuşukluk gibi hissettirir. reklam

. Uzun süreli bir duygu haline geldiyse, anksiyete veya depresyon olarak kendini gösterebilir. Yön duygunuzu kaybetmiş gibi hissediyorsanız, boşluk yaşıyor olabilirsiniz.

Neden Boş Hissediyorum?

Farkına varılması gereken en önemli şey, boşluğun bir eksiklik durumu olduğudur.

Kronik bir boşluk duygusuyla mücadele eden bazı kişilerin, onlarla yakın ilişkiler kuramayan ebeveynleri vardı. Çocuklukta yeterince sevgi ve ilgi göremediğinizde, yeterince iyi olmadığınıza inanmaya başlarsınız. Bu, içsel boşluğun gerçek nedeninin duygusal bağlantı eksikliği ve sevgi gösterisi olduğu anlamına gelir.^[iki]

Sonuç olarak, bu duygu hayatımızda bir bagaj gibi dolaşabilir. Aidiyet eksikliği, o kadar rahatsız edici hale gelen travmatik bir iz haline gelir ki, o duygudan kurtulmak için elimizden gelen her şeyi yapmaya hazırız.

Bu duygu pek çok insan için nadir olmasa da, gözetimsiz bırakılırsa depresyon veya madde kullanım bozuklukları gibi bir akıl hastalığına neden olabilir. Ayrıca, insanlar bu duygudan sağlıksız alışkanlıklarla kurtulma eğilimindedir, bu da alkol ve uyuşturucu bağımlılığı olasılığını artırır.

Bu nedenlerle, sizin için gerçekten neyin önemli olduğu hakkında bir ipucuna sahip olmak, boşluk duygularınızın nedenini belirlemenize yardımcı olacaktır.

Boşlukla Nasıl Başa Çıkılır

Boşlukla savaşmanın anahtarı, neyi kaçırdığınızı bulmaktır. Aidiyet, anlam veya kişilerarası bağlantı duygusu mu? İşte önde gelen uzmanlardan, içsel boşluğu nasıl tanıyacağınız ve onunla nasıl başa çıkacağınız konusunda birkaç öneri.

1. Kendinize Yeniden Odaklanın ve Yeniden Dengeleyin

Raleigh, N.C.'de bir evlilik ve aile terapisti olan Kaitlyn Slight'a göre, kendimize odaklanmalı ve arzularımızı düşünmeye daha fazla zaman ayırmalıyız.^[3] reklam

Olumlu bir beden ve zihin durumunda olmak için meditasyon veya egzersiz yaparak birkaç dakika geçirebilirsiniz.

Kendinizi duygusal ve fiziksel olarak yeniden dengelemenin en kolay yolu ılık bir banyo yapmaktır.^[4]Birçok araştırma, banyo yapmanın ağrı kesici, gelişmiş hareketlilik ve gelişmiş psikolojik iyilik gibi birçok faydası olduğunu göstermiştir.^[5]

Hissettiğiniz tüm olumsuz duygular tarafından dikkatinizin dağılması kolay olsa da, egzersiz, sağlıklı beslenme, meditasyon ve diğer sağlıklı alışkanlıklar yoluyla öz bakım uygulayarak kendinizi yeniden odaklamanız önemlidir.

Bunlardan bazılarını almaya çalışın Güçlü ve Sağlıklı Bir Zihin, Beden ve Ruh için 30 Kişisel Bakım Alışkanlığı .

2. Başkalarının Yardımıyla İhtiyaçlarınızı Keşfedin

Herkesin ihtiyaçları vardır ve bunları başkalarının yardımı olmadan her zaman başaramayacağımızı anlamak önemlidir. Onlarla kendi başımıza buluşmamız gerektiğini düşünüyoruz, ancak bazen yardım istemek önemlidir.

Yardım istemek birçok yaşam sorununu çözebilir ve ihtiyaçlarınızı karşılamanın ilk adımı olabilir. Örneğin, kişilerarası bağlantınız yoksa, bir aile üyenizden sizi yeni insanlarla tanıştırmasını isteyin. Sadece bir giriş birçok yeni bağlantıya yol açabilir.

Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek için kendinizi motive etmekte zorlanıyorsanız, sorumluluk ortakları olarak hareket edebilmeniz için başlamak isteyen bir arkadaş bulun. Neyin eksik olursa olsun, ulaşmaya istekliysen, muhtemelen sana yardım edebilecek birileri var.

Yardım istemekte zorlanıyorsanız, şu ipuçlarına göz atın: Kendinizi Aptal Hissettiğinizde Nasıl Yardım İsteyebilirsiniz? reklam

3. Sahip olduklarınızı Değerlendirin ve Değerlendirin

Boş hissetmeyi bırakmanın bir başka yolu da şükran duymaktır. Araştırmalar, minnettar hissetmenin, insanların dünya görüşlerini ve kendilerine ilişkin görüşlerini genişletmelerine olanak tanıyan ve daha sonra daha iyi sosyal ilişkiler ve beceriler geliştirmeye yol açan çok önemli bir olumlu duygu olduğunu göstermektedir.^[6] Bu, sürekli bir içsel gülümsemeye erişmenize yardımcı olan bir tür ruhsal uygulamadır.

Bu, müteşekkir olan bireylerin arkadaşları ve aileleriyle olan ilişkilerinden de daha memnun oldukları anlamına gelir. Ayrıca genel olarak daha az stresli ve daha mutlular (The Wellnest: ŞÜKRAN UYGULAMAK İÇİN 5 ÇILGIN-İYİ NEDEN )).

Kabul ettiğimiz tüm iyi şeyleri fark ederek etrafınızdakileri takdir etmeye çalışın. Gün içinde yapacağınız basit bir iltifat size ne kadar pozitif enerji yaratabileceğinizi gösterecektir.

Yazmaktan hoşlanıyorsanız, bir şükran günlüğü . Minnettar olduğunuz 3-5 şeyi yazmak için her sabah veya gece 5 veya 10 dakika ayırın.

Bunlar Minnettar Olmanız Gereken 32 Şey bugün daha minnettar olmanız için size ilham verebilir.

4. Yeni Şeyler Öğrenmekten Asla Vazgeçmeyin

Nörobiyologlar, yeni bir şey öğrenmenin, duygusal uyarıma yol açan dopamine benzer motivasyonel etkilere sahip olduğunu keşfettiler.^[7]Bu nedenle, yalnızca daha önce öğrendiğiniz bilgileri gözden geçirmeniz değil, aynı zamanda her gün veya hafta yeni bir şeyler öğrenmeye kendinizi zorlamanız da önemlidir.

Bunu yapmak için eğitici podcast'lerden veya YouTube videolarından yararlanabilirsiniz. TED konuşmaları genellikle oldukça kısadır, yani en yoğun günlerinize bile biraz öğrenme sığdırabilirsiniz.reklam

Okumayı seviyorsanız, birkaç kullanılmış kitap satın alın ve belirli bir zaman diliminde bitirmeyi hedefleyin. Kurgu kitaplarının bile insanlık durumu ve psikoloji hakkında öğreteceği çok şey var, bu yüzden sadece ilginizi çeken bir şey bulun.

5. Gerekirse Profesyonel Yardım İsteyin

Pek çok insan ne kadar uzun süre kendini analiz edip bir sorun arasa da bu hissin arkasındaki nedeni belirleyemez.

Duygularınızı keşfetmenize ve neden boş hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olacak iyi bir ruh sağlığı uzmanı bulun. Tekrar bir bütün olabilmeniz için şimdiki zamanda topraklanmanıza yardımcı olacaklar.

Benzer sorunlar yaşayabilecek diğer kişilerle bağlantı kurmak için destek grupları da arayabilirsiniz.

Profesyonel yardım aramanın zayıf olduğunuz anlamına geldiği hissinin üstesinden gelmeye çalışın çünkü kesinlikle öyle değil. Yardım istemek, inanılmaz bir güç ve cesaretin işaretidir ve faydaları almaya başladığınızda, bunu daha önce yapmış olmayı dileyeceksiniz.

Son düşünceler

İç boşluğun nedenini bulmak uzun ve zorlu bir süreç olabilir. Ancak bu boşluğu alışveriş, yemek, alkol, uyuşturucu gibi şeylerle doldurarak dikkatinizi dağıtmak yerine, sizi neyin eksik hissettirdiğini bulun ve mutluluğunuzu yeniden kazanın.

Bu Boşluğu Doldurmanıza Yardımcı Olacak Daha Fazlası

• İçinizin Kırıldığını Hissettiğinizde Hatırlamanız Gereken 7 Şey
• Hayatın Amacı Nasıl Bulunur ve Dolu Bir Hayat Yaşamaya Nasıl Başlanır?
• Yalnız Olmaktan Zevk Almaya Başladığınızda Gerçekleşen 10 Şey

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Fabrizio Verrecchia

Referans