En zorlu, ancak değerli becerilerden biri, net bir şekilde düşünme yeteneğidir. Hiçbir okul size metodolojilerini öğretemeyeceğinden, beceri kendi kendine öğretilir. Açıkça düşünmeyi öğrenen insanlar, faydaları en üst düzeye çıkarırken, bunu yapamayanlar sonuçların bedelini öderler.

Belirsiz düşünceyle, zamanınızın çoğunu hataları düzeltmeye çalışarak geçireceksiniz. Bilgili ve akıllı kararlar vermek istiyorsanız, nasıl net düşüneceğinizi öğrenmeniz gerekir.

İçindekiler

1. Düşünmeyi Nasıl Öğrenirsiniz?
2. Beyninizi Farklı Düşünmek İçin Nasıl Eğitirsiniz?
3. Alt çizgi
4. Daha Akıllı Düşünmek İçin Daha Fazla İpucu

Düşünmeyi Nasıl Öğrenirsiniz?

Bu soru farklı kavramlar için geçerlidir. Sezgisel ve eleştirel olarak nasıl düşünüleceği, bir sorunun nasıl çözüleceği, nasıl akıllı kararlar alınacağı, nasıl yenilik yapılacağı, nasıl ezberleneceği, öğrenileceği, çalışılacağı, tartışılacağı veya planlanacağı anlamına gelebilir.

Çoğu zaman en büyük zorluk nasıl düşünüleceğini öğrenmek değil, mantıksız düşüncelerden kurtulmaktır.

'Düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz?' sorusunu madalyonun diğer tarafından değerlendirirseniz, bu aynı zamanda nasıl açık olunacağını, nasıl önyargılı veya yargılayıcı olunmayacağını, başkalarıyla nasıl etkili bir şekilde iletişim kurulacağını, nasıl yapılmayacağını da ifade edebilir. duygusal düşünme pratiği yapmak, varsayımlarda bulunmaktan veya hızlı bir sonuca varmaktan nasıl kaçınılır, insanları etiketlemekten veya lakap takmaktan nasıl kaçınılır, dünyaya daha iyi bir perspektiften nasıl bakılır, çevrede neler olup bittiğinin nasıl bilincinde olunacağı ve nasıl bilineceği gelecek ne tutar.

Bütün bunlar nasıl düşünüleceğini öğrenmekle başlar. Descartes'a göre,

Bence. Bu nedenle ben.

Düşünceniz, varlığınızın ve yaşamınızın kalitesini belirler.

Peki düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz?reklam

Düşüncelerinizi analiz ederek, düşünce kalıbınızı ve düşünce hatalarınızı belirleyerek başlayın. Yeni kavramları öğrenirken atmanız gereken adımlar konusunda moralinizi yükselten öğrenme araçlarını da keşfedebilirsiniz. Örneğin, herhangi bir konunun artılarını ve eksilerini analiz ederek pratik yapabilirsiniz. Nasıl düşüneceğinizi öğrenmek için daha fazla zaman harcadıkça gelişeceksiniz.

Açıkça düşünmeyi öğrenmenin zaman içinde test edilmiş 6 yolu:

1. Derin Bir Nefes Alın

Bu ilk adım. Oksijen, solunum yolunuzdan sinir ağınıza aktığında vücudunuz dengesini yeniden kazanır.

Vücudunuz derin bir nefes alarak sakinleşecek ve beyniniz daha net düşünmek için güçlenecektir.

2. Düşüncenizi Listeleyerek Düzenleyin

Aklınızdan geçen birçok düşünceyi keşfettiğinizde, organize olmanız gerekir.

Bunları kafanızda sıralamak mümkün. Bu şekilde, nasıl net düşüneceğiniz konusunda size yardımcı olabilecek bir liste oluşturacaksınız.

İşte bir örnek:

• çamaşır yıkamak
• Arabayı yıka
• PC'yi düzelt
• Kitabı oku

Düşüncelerinizi zihinsel listelerle düzenlemek, net düşünmenize ve daha akıllı olmanıza yardımcı olacaktır.

3. Tutumunuzu Değerlendirin

Odak noktanızın arzularınızla nasıl ilişkili olduğunu hiç merak ettiniz mi?reklam

Örneğin, başarmaya kararlı olduğunuzda, hedefinize ulaşmak için çeşitli yol ve teknikleri nasıl beyin fırtınası yapabileceğinizi hayal edin. Aynı yaklaşım, bir hedefe ulaşmak istemediğinizde ve bunun olumsuzluklarına, böyle bir hedefi arzulamanın neden kötü bir fikir olduğuna odaklandığınız zaman için de geçerlidir.

Net bir odaklanma ve düşünme elde edecekseniz, kendinize karşı samimi olmanız gerekecektir. Hayattan ne istiyorsun? Onu neden istiyorsun? Bu, başlangıçta çok zamanınızı alabilir, ancak hedeflerin netliğinin, net bir şekilde düşünmeyi öğrenmenize yardımcı olacağını anlayacaksınız.

4. Hedeflerinize Özel Olun

Hayattaki herhangi bir hedefe ulaşmak için özgüllük gerekir. Bunun nedeni, hareket eden bir cismin yönünü düşünememenizdir.

Hedeflerinizi değiştirmeye devam ettiğiniz sürece, lazer odağını değiştirmesi için beyniniz üzerindeki baskıyı artırmaya devam edeceksiniz. Bu sadece yönünüzü kaybetmenize neden olabilir.

Özgünlüğü korumak için birkaç dakika kestirin ve bu hedefleri olabildiğince açık bir şekilde yazın.

5. Duygularınızın Sorumluluğunu Almak İçin Tutkunuzu Kullanın

Bu açıklamanın arkasında bir mantık var. Siz daha akıllı ve daha iyi olmak için çabalarken, tutkunuz hedefi gerçekleştirmenin verdiği zevkle tüketildikçe zorlukların üstesinden gelir.

Öte yandan, duygularınız, 'o hedefi kaybetmenin başarısızlığının' acısını hissettikleri için bu zorlukların havuzuna daldırılabilir. model.

6. Olumlu Eylem Oluşturmak için Olumsuz Düşüncenizi Kullanın

Oh evet! Mümkün. Olumsuz düşünce kalıbınızın bir varlık olduğunu biliyor musunuz?

Olumsuz düşünme, arzularınızı gerçekleştirmek için hayal gücünüzün kilidini açabilen koddur.reklam

Ne zaman 'neden olmasın?' diye düşündüğünüzde, 'nasıl yapılır?' diye düşünerek geçiş yapın. Bu yaklaşım, olumsuz düşüncelerinizi olumlu eylemler üretmeye yönlendirmek için hayal gücünüzü ateşleyecektir.

Kariyerinizde ilerleyemeyebileceğiniz nedenlere odaklanmak yerine, o kariyerde başarılı olmak için 'Nasıl Yapılır' diye düşünerek düşüncelerinizi harekete geçirebilirsiniz.

Ayrıca aklınızdaki tüm olumsuzlukları silin. Olumsuz düşünceler, hedefiniz doğrultusunda doğru adımı atmak için zihin gücünüzün akmasını engelleyecektir. Bu nedenle, özellikle bir fikri işlerken kafanızı açık tutun.

Bu altı adımın farkındalığı, nasıl düşüneceğinizi ve daha akıllı olmanızı öğrenmenize yardımcı olacaktır.Ama bu yeterli değil! Önce paradigmalarınızı değiştirmeniz gerekecek.

Beyninizi Farklı Düşünmek İçin Nasıl Eğitirsiniz?

Translational Psychiatry'de yayınlanan bazı bulgulara dayanarak, şizofreni hastalarının beynindeki değişiklikleri kontrol etmek için MRG'ler kullanıldı. Altı ay boyunca onları tedavi ettikten sonra, beyindeki duyguları koordine eden amigdalaları ile üst düzey düşünmeyi denetleyen prefrontal korteksleri arasında daha fazla sinirsel bağlantı keşfedildi. Değişikliklerin uzun süreli bir etkisi oldu

Başka bir çalışmada, sosyal anksiyete bozukluğu ile mücadele eden insanlar, dokuz haftalık çevrimiçi bilişsel davranışçı terapiden (CBT) sonra beyin aktivitesinde ve amigdalalarındaki hacimde bir düşüş yaşadı.^[1]Ayrıca, BDT'nin travma sonrası stres bozukluğu ve depresyonu olan kişilerde beynin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olduğu da keşfedildi.

Peki tavsiye edilen TCMB terapötik becerileri nelerdir? İşte zihninizi yeni şekillerde düşünmek için eğitmenize yardımcı olacak üç tanesi.

1. Kendinizi Yanlış Kanıtlayın

Bazen beyniniz size yalan söyler. Bu nedenle, derecenizi tamamlayamayacağınız veya o kitabı okumayı bitiremeyeceğiniz gibi sınırlayıcı düşünce söz konusu olduğunda, bunu bir meydan okuma olarak kabul edin.

Uç noktanıza ulaştığınızı düşündükten sonra kendinizi biraz daha gerin. Veya son sayfaya gelene kadar bir sonraki sayfayı okumaya devam etmek için kendinize meydan okuyun.reklam

Negatif kehaneti her geçersiz kıldığınızda, zihninizi yeni bir şekilde düşünmek ve olasılıkları görmek için eğiteceksiniz. Beyniniz, yeteneklerinizi ve sınırlamalarınızı farklı bir bakış açısıyla anlayarak kısa sürede yeni bir paradigma geliştirmeye başlayacaktır.

2. Mantranızı Yaratın

Sınırlayıcı düşünceler düşünüyor musunuz? Yoksa başarısız olabileceğinizi düşündüğünüz bir meydan okumaya girişmekten kendinizi vazgeçiriyor musunuz?

Olumsuz mesajları konuşmak için kullanabileceğiniz mantranızı iyileştirmeniz gerekir. En iyisini yen veya imkansızı yap! gibi şeyleri tekrarlayabilirsin. Bu sözler her türlü olumsuzluğu ve sınırlayıcı düşünceleri atacaktır.

sen başlarken olumlu konuş , olumsuz düşüncelerden kurtulacak ve ardından düşünce modelinizde netlik kazanacaksınız.

3. Negatif Düşünce Modelinizi Yeniden Çerçeveleyin

Çok aptalım ya da bu asla başarılı olmayacak gibi şeyler düşünmek yardımcı olmuyor. Her olumsuz kehanet, onu olumsuzlamak için herhangi bir olumlu adım atılmazsa kendi kendini gerçekleştirir. Küçümseme düşüncesiyle dev bir adım atamazsınız.

İşte iyi haber:

Olumsuz düşünceleri doğru bir ifade ile reddedebilirsiniz. Hayatta hiçbir şeye mal olmayacağımı düşündüğünüzde, bu düşünceyle konuşun, eğer denemeye devam edersem, olmak istediğim şey olacağım.'

Bunun gözyaşlarıyla biteceğini düşündüğünüzde, aynada kendinize bakın ve başarılı olacak deyin. Zihniyetinizi yeniden şekillendirerek daha gerçekçi bir ifade oluşturun. Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar akıllı olursunuz.

Alt çizgi

Her yeni beceri sürekli pratik gerektirdiğinden, bu adımları işe koyarak fedakarlığı ödeyin.reklam

Net düşünmeyi ne kadar çok uygularsanız, zihinsel kasınızı o kadar çok geliştirirsiniz. Ayrıca, beyniniz sizi olumlu yönde etkileyecek değişikliklerden geçecektir.

Daha Akıllı Düşünmek İçin Daha Fazla İpucu

• Eleştirel Düşünme: 5 Güçlü Teknik
• Negatif Hissettiğinizde Olumlu Düşünceler Nasıl Düşünülür
• Hızlı Düşünmek ve Akıllı Düşünmek için Beyninizi Nasıl Eğitirsiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Kampanya Oluşturucuları

Referans