KENDINDEN EMIN OLMANIN 10 GÜÇLÜ YOLU

Güven - güçlü bir kelime ve daha da güçlü bir duygu. Hayatında kendinden emin hissettiğin bir anı hatırlıyor musun? Dünyanın tepesinde durdurulamaz hissettiğin bir zaman mı? Şimdi bu şekilde daha sık hissedebileceğinizi hayal edin. Bunun sağlığınız ve esenliğiniz, kariyeriniz, ilişkileriniz üzerinde ne gibi bir etkisi olur?

Kendinden emin olmak sadece iyi hissettirmekle kalmaz, potansiyel fırsatları yakalamanıza, daha fazla şans almanıza ve bu büyük değişikliği yapmanıza veya yaşamınızda ve kariyerinizde bir sonraki adımı atmanıza yardımcı olur. Hayat çılgın, meşgul ve güzel. Nasıl daha emin olunacağını bulmak, yolculuğun sadece bir parçası.

Peki nasıl daha özgüvenli olunur?

Güven eksikliği birçok yerden kaynaklanabilir.

Belki de büyürken anne baban belirli bir kariyerin senin ulaşamayacağın bir şey olduğunu ve senin bunu asla yapamayacağını söyledi. Ya da 'Asla kendi işimi kuramadım, girişimci değilim' diyen bir inanç sisteminiz olabilir.

Belki de kendinizden şüphe duymanın kapısını açan kötü bir deneyim yaşadınız. Ya da içinizdeki özeleştiri size 'yapamazsınız' veya 'yeterince iyi değilsiniz' diyor. Belki (tamam, muhtemelen) kendinizi başka biriyle karşılaştırıyorsunuz – bir arkadaş, meslektaş veya eş.

Ya da belki de hayatınızda bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsunuz – bir ilişki, hayalinizdeki iş, çocuklar, bir derece veya unvan.

Binlerce müşteriyle yaptığım çalışmada, çoğumuz (hepimiz olmasa da) bir alanda veya hayatımızın bir noktasında güvenle mücadele ediyor gibiyiz. Görünüşümüze, yeteneklerimize, ilişkilerimize, kariyerlerimize, karar vermemize ve sosyal durumlarımıza olan güvenimiz olsun.

Hepimizin güven krizleri var. Kendimizin farkında olduğumuz zamanlar ve kendimizden şüphe duyduğumuz anlar. Ve güven eksikliğiniz sizi kötü bir işte veya kötü bir ilişkide tutuyorsa ya da yaşamınızda veya kariyerinizde ilerlemenizi engelliyorsa, yalnız değilsiniz.

Kendine Güvenen İnsanlara Karşı Şüpheli İnsanlar

Kendine güvenen insanlar kendilerine inanırlar ve olumlu bir zihniyete sahiptirler. İnsanlar kendilerine ve kararlarına karşı güvensiz hissederler.

Kendine güvenen bir insan ile güvensiz bir insan arasındaki farkları gösteren bu infografiğe bir göz atalım:

reklam

Peki nasıl daha özgüvenli olabilirsiniz? İşte eksiksiz, adım adım kılavuzunuz:

1. Spesifik Olun – Neye Güvenmiyorsunuz?

İlk önce ilk şeyler, spesifik olalım.

İblisi evcilleştirmek için iblise isim vermelisin. Güven eksikliği nerede? Ne zaman kendinden şüphe duyduğunu ve olumsuz duygularının içeri girdiğini hissediyorsun? Becerilerinizin veya yeteneklerinizin sizi sınırladığını nerede hissediyorsunuz? Nerede daha fazla güvenmek istersiniz?

Spesifik olduğunuzda, üstesinden gelmeniz gereken somut bir şey olacağından, o kadar ezici hissetmezsiniz.

Belki kendi başına dışarı çıkıp yeni bir iş kurmanın güvenini istiyorsun? Ya da belki her zaman istediğin dereceyi almak için okula geri dönmek istersin? Belki bir maceraya atılmak veya bir süredir düşündüğünüz bir yolculuğa çıkmak için kendinize güvenmek istersiniz.

Nasıl?

Şimdi bir dakikanızı ayırın, tanımlayın ve eksiksiz bir ifadede bulunun: Özellikle nereye daha fazla güvenmek istiyorsunuz?

2. Size Güven Veren Şeyi Ortaya Çıkarın

Bu kişiseldir, bu yüzden kişiden kişiye değişir. Kendine güven konusunda herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur ve biri için işe yarayan, her zaman bir başkası için işe yaramayabilir.

Size neyin güven verdiğini nasıl anlayabilirsiniz? Hayatınızda hissettiğiniz birkaç kez düşünün. çoğu kendinden emin.

Nasıl?

Şimdi düşün neymiş o zamanlar hakkında bu seni çok güçlü hissettirdi.

Bulunduğun ortam mıydı? Yaptığın bir şey? Hissettiğin bir duygu mu? Bu konuda kendiniz için ne kadar netleşirseniz, ihtiyacınız olduğunda o kadar kolay bağlantı kuracaksınız.

3. Kendinize Doğru Olun

Kendine güvenini kaybetmenin en kesin yollarından biri, başka biri olmaya çalışmaktır. Güveninizi arttırmanın en iyi yollarından biri mi? Kendine dürüst ol.

Olmadığınız biri olmaya çalıştığınızda, her parçanız buna direnir. Sen herkes değilsin. Sen sensin. Ve daha fazlasını anlayabilirsin sen kimsin ve değer verdiğin şey o kadar güçlü olacaksın.reklam

Kim olduğunuzdan uzaklaştığınızda, kendinize olan güveninizi kaybedersiniz çünkü bu 'sadece siz değilsiniz'.

Nasıl?

Seni benzersiz yapan şeyin ne olduğunu düşün. Bir yere yaz. Neye değer verdiğinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu düşünün. Bunu da yazın.

4. %100 Akıllı Olduğunuzu Unutmayın

Kızlarımdan biri 4. sınıftayken öğretmeni %100 akıllı diye bir ödev verdi. Bu aktivitede, çocukların bir pasta grafiği oluşturmaları ve aşağıdaki alanların her birinde yüzde kaç akıllı olduklarını belirlemeleri gerekiyordu; insanlar, benlik, beden, matematik, kelime, müzik, sanat.

Örneğin, kızım %25 beden akıllısıydı ama sadece %5 sanat zekası vardı. Bu onun için çok anlayışlı bir egzersizdi ve yıllar boyunca birçok müşteriyle paylaştığım bir şeydi. Sanata güveni olmamasına rağmen, sanata ilgi duyduğu başka birçok alan olduğunu fark etti. mükemmel .

Bu herkes için geçerlidir. Yani, belki de en iyi konuşmacı değilsiniz, ama harika bir ebeveyn misiniz, paranız konusunda akıllı mısınız yoksa yaratıcı mısınız?

Çok fazla insan, gelişmek, değişmek, bundan daha fazlası veya daha azı olmak için çok fazla zaman harcar. Bunun yerine, yeteneklerinizi, becerilerinizi ve başarılarınızı kabul etmek için daha fazla zaman harcarsanız ne olur?

Nasıl?

Bunu bir hafta boyunca deneyin: Her günün sonunda iyi yaptığınız, iyi hissettiğiniz veya kendinizle gurur duyduğunuz en az 3 şeyi yazın. Güçlü yönlerinizi bilin, yeteneklerinizi bilin ve %100 akıllı olduğunuzu bilin.

5. Kendinizi Karşılaştırmayı Durdurun

Hiçbir şey, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan daha fazla güveninizi sarsamaz. Özellikle şimdi, sosyal medya ve diğer birçok kişiye karşı kendinizi yargılamak için harika bir fırsatla! Güven eksikliği, kendinizi nerede gördüğünüz ve nerede olmanız gerektiğini düşündüğünüz arasındaki boşluktan kaynaklanır.

Büyük bir sunum veya konuşma yapmaya hazırlandığınızı hayal edin. Böylece, dünyanın en iyi konuşmacılarından bazılarını Ted Konuşmalarını yaparken izlemek de dahil olmak üzere araştırmanızı yapıyorsunuz. Elbette kendinizi aşağılık hissedeceksiniz.

Nasıl?

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Sadece dur. Hala karşılaştırma ihtiyacı hissediyorsanız, kendinizi kendinizle karşılaştırın. Ne kadar uzakta olduğunu ölç you’ve gelmek. Ne kadar gelişme olduğunu görün you’ve yaptı. Kabullenmek sizin zaferler ve başarılar.

6. Yeterli Olduğunuzu Fark Edin

Bu biraz bayat gelebilir, ama deneyin. Bu olumlu olumlama derin bir seviyede yankılanacak ve bilinçaltınız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olacaktır.

Nasıl?

Sonraki 21 gün boyunca her gün bu mantrayı tekrarlayın Ben yeterliyim. Sadece söylemeyin, derinden, kim olduğunuzun özünde hissedin.reklam

Daha spesifik olmak ister misiniz? 'Yeter' kelimesini 'olmak' istediğiniz kelimeyle değiştirin. Size en çok güveni ne verirdi?

Ben cesurum. Ben güçlüyüm. Ben zekiyim. Ben güzelim. Ben eminim. Bunu anladım.

7. Yeni Beceriler Edinin

Güven genellikle yeteneklerle doğrudan bağlantılı olduğundan, güveninizi oluşturmanın en iyi yollarından biri yeni beceriler veya deneyimler edinmek ve konfor alanınızdan çıkmaktır.

Becerilerinizi geliştirmek, kendinize olan güveninizi de artıracaktır. Ve lütfen, becerilerinizi ve uzmanlığınızı geliştirmeye çalışırken, eksik olduğunuz yanılgıya düşmeyin. mükemmellik eksikliği için kabiliyet . Kimse mükemmel değildir. Ama vücudunuzda mükemmeliyetçi bir kemik varsa (benim yaptığım gibi), sırf en iyi olmadığınız için hiç de iyi olmadığınızı düşünmenize neden olabilir.

Kendinizi kontrol ettiğinizden emin olun – bu konuda gerçekten iyi miyim yoksa olmak istediğim kadar iyi değil miyim? Daha şimdi ?

Nasıl?

Kendinize sorun: Kendinize güvenmediğiniz belirli bir alan var mı? Bu alandaki uzmanlığınızı nasıl genişletebilirsiniz?

8. Eyaletinizi Değiştirin

Fiziksel ve zihinsel “durumunuzu” değiştirmek, bir güven duygusuna erişmenin en hızlı yollarından biridir. Bunu yapmak için, 'güven' durumunun sizin için nasıl göründüğünü, hissettiğini ve neye benzediğini bilmeniz gerekir.

Nasıl?

Buna erişmek için kullanabileceğiniz birkaç strateji:

Hatırlayın – Kendinden emin hissetmekle ilişkili belirli bir zamanı düşünün. Bu duyguya derinlemesine dalın ve an be an her ayrıntıyı yeniden yaşayın.
Hayal et – Kendinden emin olsaydın nasıl hissedeceğini hayal et. Nasıl hareket edersin? Hissetmek? Olmak?
Modelleme – Güven veren tanıdığınız birini düşünün. O kişinin ne yapacağını hayal edin.

9. Kendinize Bir Ponpon Kız Bulun

Evet, güvenin içten gelen bir durum olduğunu anlasam da, zamanınızı birlikte geçirmeyi seçtiğiniz kişiler tarafından da güveninizi artırabilirsiniz.

Nasıl?

Kendinizi teşvik, pozitiflik ve ilham veren başkalarıyla çevrelemek için uyumlu bir çaba gösterin.

Sizi 'anlayan' ve tüm büyüklüğünüzü gören insanlarla daha fazla zaman geçirin ve güveninizi zedeleyen veya kendinizden şüphe duymanıza neden olanlarla daha az zaman geçirin.

10. Sadece Yap

Nike, 80'lerin sonlarında bu sloganı ortaya attığında, genel nüfusu nasıl kıçlarından kurtarıp harekete geçeceklerini biliyorlardı. Anlaşılan, bu da kendinden daha emin olmak için harika bir strateji.reklam

Suyun kenarında durduğunuzda; beklemek, merak etmek, bir şeyler yapabilir miyim diye endişe etmek, kendine güvenini kaybedersin. Korkularınız içeri giriyor ve kendinizden şüphe etmeye başlıyorsunuz. Ancak bir inanç sıçraması yaptığınızda, atlayın ve başlayın, güveniniz hemen gelişir.

Eylem güven oluşturur ve attığınız her adım onu daha da geliştirir.

Nasıl?

Doğru yönde ilerlemenizi sağlayacak şu anda atabileceğiniz bir adım düşünün. O zaman Sadece Yap ve ne olduğunu gör. İnsan beyniyle ilgili inanılmaz bir şey, bir şeyin çalıştığını fark ettiğinde, bu momentumu devam ettirecek olmasıdır!

Harekete geçmeye başlamanızı sağlamak için ücretsiz Hızlı Ders Sınıfı – Artık Ertelemeye Son . Bu odaklı seansta, ertelemeyi nasıl yeneceğinizi öğrenecek ve küçük adımlar atmaya ve hedeflerinizi gerçekleştirmeye başlayacaksınız. Buradan ücretsiz katılın.

Son düşünceler

Daha özgüvenli olmak bir şeyle başlar – SİZ.

Harekete geçme kararını SİZ veriyorsunuz. Ve her şey başarısız olduğunda, bir seçim yapabilirsiniz.

Kendine güvenmeyi seçebilirsin. Korku ve kendinden şüphe etmek yerine güveni seçebilirsiniz.

Zihniniz ne söylerseniz ona inanır. Kendinize güvenmediğiniz hikayeyi anlatmaya devam ederseniz, buna inanacaksınız ve kendinizden şüphe duymanız devam edecek. Ama kendinize yapabileceğinizi, buna sahip olduğunuzu söylerseniz, zihniniz de buna inanacaktır.

Unutmayın, güçlü bir güven duygusu geliştirmek, genel sağlık, mutluluk ve başarı düzeylerini deneyimlemek için çok önemlidir.

Ve bir kez başladığınızda durdurulamaz olacaksınız. Cesur ol. Kendine güvenmek. Yapabilirsin.