Çocukluğunuz boyunca kaygısız ve iyimser olduğunuzu hatırlıyor musunuz? Şimdi, daha yaşlı ve daha akıllısın ve hatta belki de alaycısın. Yaşlandıkça hayat zorlaşıyor çünkü daha fazla sorumluluk alıyoruz ya da hayat bize bizi karamsar yapan deneyimler atıyor.

Endişelenme, yelpazenin bardağın boş tarafında olsan bile senin için hala bir umut var. Düşüncelerinizi değiştirmek için asla geç değildir. Sonuçta, düşünceleriniz gerçekliğinizi şekillendirir.

Ama karamsar olmayı nasıl durdurabilirsin? Bardağın yarısı dolu bir insan nasıl daha fazla olunur?

Olumlu bir gerçeklik istiyorsanız, düşüncelerinizin de aynı şeyi yansıtması gerekir.

Herkes karamsar değildir, bazen sadece kötü günlerimiz olur. İşte karamsar olup olmadığınızı size bildirecek birkaç işaret.

• Her zaman düşünürsünüz, ya işe yaramazsa ne olur?
• İşler ters gittiğinde şok olmuyorsunuz.
• Kolayca vazgeçersiniz.
• Kötü haber almayı umuyorsun.
• Bazen bencil olabilirsiniz.
• Affetmeyi zor buluyorsun.
• İyimserler tarafından sinirleniyorsunuz.
• Negatif kendi kendine konuşmaya girişiyorsun.

Bu işaretlerin tümü veya bir kısmı sizinle güçlü bir şekilde rezonansa giriyorsa, o zaman kötümsersiniz. Endişelenme, bunu hala değiştirebilirsin.

Aşağıda karamsar olmayı bırakmanın on yolu var. Bunların tek seferlik çözümler olmadığını unutmayın. Bunlar, günlük yaşamınıza aşılamanız gereken küçük alışkanlıklardır.

Onları birleştirmeye başladığınızda, içsel hale gelecekler ve daha pozitif olmak nefes almak gibi olacak.

1. Her Olumsuz Düşünceyi Olumlu Bir Düşünceyle Değiştirin

Bir dahaki sefere kendinizi olumsuz düşünürken ya da sadece akıllara durgunluk veren bazı düşünceler düşünürken yakaladığınızda, orada durun ve bunu olumlu bir düşünceyle değiştirin. Her şey olabilir. Sizi mutlu eden ve hayatınıza değer katan her şeyi düşünün.reklam

Bu çok önemli çünkü çoğumuz farkında olmasak bile beynimizi yeniden yapılandırma gücüne sahibiz. Sürekli olarak kötümserliği iyimserlikle değiştirdiğinizde, beyninizi daha olumlu düşünmek için yeniden yapılandıracaksınız.

Bunun sonucu? Olumlu düşünmek senin için ikinci doğa olacak!

2. Bir Şükran Listesi Yapın

Eksik olduğunuz şeylere değil, sahip olduğunuz şeylere odaklandığınızda, hayatınızda bolluk yaratırsınız. Bazen hayattaki küçük şeyleri hafife alırız ve karamsarlık buradan gelir.

Her şeyi yeterince takdir etmiyoruz ve bu olumsuz bir tutum yaratıyor. İyimser olmak, dünyaya baktığınız merceği değiştirmekle ilgilidir.

Yaparak sahip olduklarınıza odaklanın Şükran liste. Her gün, hayatta minnettar olduğunuz beş şeyi yazın. Bu, sahip olduklarınıza odaklanacağınız için işleri olumlu tutmanıza yardımcı olacak ve karamsar olmanızı engellemeye yardımcı olacaktır.

3. Gerilemeleri Başarısızlık Olarak Görmekten Vazgeçin

Dünyanın sonu olduğunu düşünerek hayattaki aksilikleri büyütme eğilimindeyiz. Herkes engellerle karşılaşır. Onlar hayat dediğimiz paket anlaşmanın bir parçası. Ancak, algınızı net tutmak önemlidir.

Ne oldukları için aksiliklerinizi görün. Hayat bir öğrenme sürecidir ve büyümenize yardımcı olmak için oradalar. Onlardan öğrenin ve bir dahaki sefere daha iyisini yapın.

Tamamen vazgeçmek istediğinizde, bundan nasıl öğrenebileceğinizi düşünün? Bunun parlak tarafı nedir? İhtiyacınız olan sonucu elde etmek için işleri nasıl farklı yapabilirsiniz?

Bunlar, aksiliklerle çok daha iyi başa çıkabilmeniz için kendinize sormanız gereken sorulardır.reklam

4. Başkaları İçin İyi Şeyler Yapın

Karamsar zihniyetiniz ancak olumlu düşüncelerle değiştirilebilir. Olumlu hissetmenize ve karamsarlığı bırakmanıza neyin yardımcı olacağını biliyor musunuz? Nazik olmak ve diğer insanlar için iyilik yapmak.

Dünyanın onarıma ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, onu onarmaya yardımcı olacak değişiklik olun. Birinin gününü güzel geçirmesi için gülümseyin, garsonunuz için iyi bir bahşiş bırakın, bir yaşlıya yiyecek götürmeyi teklif edin veya bir yabancıya iltifat edin.

Bu küçük şeyler sayılır. Başkalarına yardım ederler ve size de yardım ederler çünkü başkaları için iyilik yaptığınızda ruhunuz neşelenir.

5. Olumsuzluktan Kurtulmak İçin Bir Çıkış Bulun

Düşüncelerinizi otomatik olarak eylemlere yönlendirirsiniz. Bu nedenle, olumsuz düşünceleriniz varsa, bu olumsuz enerjiyi serbest bırakan bir şey yapmaya yönlendirebilirsiniz.

Resim, çizim, kickboks veya size neşe getiren ve birikmiş enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olan herhangi bir şey yapabilirsiniz. Bulduğunuz çıkış size kalmış!

6. Kendinizle Sevdiklerinizle Konuştuğunuz Gibi Konuşun

En kötü düşmanlarımız olabilir ve ilerlememizi engelleyebiliriz. Kendiniz hakkında asla olumsuz konuşmayın. Bir başkasına gösterdiğiniz şefkatin aynısını kendinize de sağlayın çünkü buna siz de layıksınız.

Kendinizle olumlu bir şekilde konuşmaya başlamanın harika bir yolu, olumlu olumlamalar Çevrenizdeki. Sizinle rezonansa giren bazı şeyler bulun ve bunları bir hatırlatma olarak evin etrafında tutun. Bu şekilde kolayca daha olumlu hissedebileceksiniz.

7. Kendinizi Kötümser Olarak Etiketlemeyin

Karamsar olmayı bırakmak istiyorsanız, kendinizi kötümser olarak etiketlemeyin. Kendinizi asla bir kutuya koymayın.

Kendimizi etiketlediğimizde, kendimize bir sınırlama getiriyoruz. Etiket bizi tanımlar ve her şeyi bu tanıma göre yaparız. Kendinizi kötümser olarak etiketlerseniz, kötümserlerin yapacağı şekilde düşünmeye ve yapmaya devam edersiniz.reklam

Bu etiketi çıkarın ve ötesine bakın. Sen sadece hem iyi günleri hem de kötü günleri olan bir insansın. Hepimiz yaparız. O günlerden ne anladığınız tamamen size kalmış çünkü unutmuş olsanız bile güç sizde.

Etiketten kurtul ve kendini bir kutuya koymayı bırak. İstediğin her şey olabilirsin, hatta bir iyimser!

8. Etrafınızda Size Pozitif Enerji Sağlayan İnsanlara Sahip Olun

Beğen gibi çeker. Kendinizi kötümser olarak görüyorsanız ve çevrenizde sizin gibi düşünen insanlar varsa, onlardan kurtulmanın zamanı gelmiştir. Evet, bu zor olabilir, ama yapmanız gereken bir şey.

Hayatta ilerlemek istiyorsanız, size hizmet etmeyen insanlardan ve alışkanlıklardan kurtulmanız gerekir. Çevrenizdeki insanlar olumsuzluğu artırırsa, o zaman daha olumlu olan yeni insanlar bulun.

Sahip olduğunuz şirket sizi etkiler ve etrafınızı olumlu insanlarla ve iyimserlerle çevrelediğinizde, siz de bu şekilde düşünmeye başlayacaksınız. Size hizmet etmeyen tüm negatif enerjiyi bırakın ve hayatınızın ne kadar güzelleştiğini görün.

9. Havalandırabileceğiniz Birini Bulun

Bazen ihtiyacımız olan tek şey bizi dinleyecek ve anlayacak biri. Düşüncelerinizi paylaşmanız için size kaynak sağlayan bir kişinin hayatınızda olması önemlidir. Havasını soluyabileceğimiz birini bulabilirsek karamsar olmayı bırakabiliriz.

Havalandırabilir, olumsuz düşüncelerinizi paylaşabilir ve hepsini serbest bırakabilirsiniz. Bu herkes olabilir. Ya güvendiğiniz yakın bir arkadaşınızla konuşabilir ya da bir terapist bulabilirsiniz.

Önemli olan seni dinleyecek birinin olması. Bu, bir yükten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi hafif hissedeceksiniz ve olaylara yeni bir bakış açısı kazanacaksınız. Bu size daha iyisini yapma ve hayatınızın sorumluluğunu üstlenme dürtüsünü verecektir.

10. Hayatınıza Hareketi Dahil Edin

Hareket aynı zamanda uzun süredir biriktirdiğimiz enerjiden de kurtulur. Negatif enerjiden kurtulmanın en iyi yolu spor yapmaktır. On beş dakikalık bir antrenman kadar kısa olabilir. Sadece bu enerjiyi serbest bırakmak için vücudunuzu hareket ettirmeniz gerekir.reklam

Gerginlikleriniz, olumsuzluklarınız, karamsarlığınız ve stresiniz serbest kalacak. Zihniniz daha odaklanmış ve yönlendirilmiş hale gelecektir. Size hizmet etmeyen tüm olumsuz düşüncelerden zihninizi uzaklaştıracaksınız.

Egzersiz yapmak istemiyorsanız bile, yürüyüşe çıkmayı veya koşmayı deneyin. Temiz havada açık havada olmak, tavrınız için harikalar yaratabilir. Ayrıca daha olumlu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bedenlerimiz duygularımızı depolar, bu nedenle bu olumsuz duyguları hareketin harikaları yoluyla atın. Ne tür olduğu önemli değil. Tek yapmanız gereken hareket etmek!

Son düşünceler

Hepimizin dünyaya baktığımız bireysel bir lensi var. Bazen o lens bozulabilir ve artık bize hizmet etmeyebilir. Bu kalıpları tanımak ve bu idrake geldiğinizde hayatınızda bir değişiklik yapma konusunda ciddi olmak önemlidir.

Bu on yol, hayatta ilerlemenize yardımcı olacaktır. Tüm olumsuz kalıpları kırmanıza yardımcı olacaklar, böylece karamsar olmayı bırakabilir ve sonunda pozitiflik dolu bir hayat yaşayabilirsiniz. Büyümenizi ve ilerlemenizi engellemeyi bırakın.

Bu değişiklikleri şimdi yapmaya başlayın ve hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değiştiğini görün. İlk adım her zaman en zorudur, ancak atmanız gereken bir adımdır.

Karamsar Olmayı Durdurmak İçin Daha Fazla İpuçları

• İyimser Olmak İçin Beyninizi Nasıl Eğitebilirsiniz?
• Karamsarlığı Sağlıklı İyimserliğe Dönüştürmenin 5 Yolu
• Negatif Hissettiğinizde Olumlu Düşünceler Nasıl Düşünülür

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Wes Hicks, unsplash.com aracılığıyla