Kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz, nasıl yaşadığınızı ve başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğunuzu büyük ölçüde etkiler. Kendinizden eminseniz, kendinizi olumlu görme eğilimindesiniz ve aslında insanlarla ve onların etrafında vakit geçirmekten keyif alıyorsunuz. Başkalarının yanında kendinizi bilinçli veya garip hissetmiyorsunuz ve bu, hayatınızı en dolu ve en mutlu yaşamanıza izin veriyor.

Ancak, kendinizden şüphe duyma, tereddüt ve utangaçlık denizinde boğuluyorsanız, genellikle kendinizi diğerlerinden soyutlar ve insanlarla etkileşime girmekten ve bağlantı kurmaktan kaçınırsınız. İnsanların yanındayken midenizde hissettiğiniz bu endişe sizi büyük ölçüde engelliyor ve duygusal sağlığınız ve genel refahınız için iyi değil. Kendinize güveniniz düşükse veya kendinize güvenmeyen arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz varsa, bu konuda bir şeyler yapmanız gerekir.

Kendine güven, herkesten daha iyi olduğunu düşünerek bir odaya girmek değil, kendini kimseyle karşılaştırmak zorunda kalmadan içeri girmektir. - Anonim

İşte şu anda kendinize olan güveninizi artıracak ve elinizden gelenin en iyisini hissetmenizi ve hareket etmenizi sağlayacak basit, pratik ipuçları.

1. Kendinizi garip, çekingen veya utangaç olarak etiketlemeyi bırakın.

Kendinizi garip, çekingen veya utangaç olarak etiketlediğinizde, bilinçaltınıza zihninize buna göre hareket etmesini söyler ve psikolojik olarak bu beklentileri karşılamaya meyilli hissedersiniz. Olumsuz kendi kendine konuşmayı etiketlemek ve eğlendirmek yerine, kendinizi kendinden emin ve güçlü olarak hayal edin ve onaylayın. Bir dakika için gözlerinizi kapatın ve kendinizi olmak istediğiniz gibi farklı bir durumda hayal edin.

Kendi amigo kızın ol. Uzmanlar, kendinizi kazanırken veya bir hedefe ulaşırken hayal etmek gibi olumlu onaylama ve iyi zihinsel uygulamaların, daha büyük özgüven duygularına yol açabileceğine ve beyninizi başarıya hazırlayabileceğine inanıyor.^[1]Dediği gibi, görmek inanmaktır. Kendinizi kendinden emin olarak hayal edin ve çok geçmeden bu yeni 'gerçeğe' kanıt sağlayan davranışları sergilemeye başlayacaksınız.

2. Dünyanın size odaklanmadığını kabul edin (tabii ki Kanye West değilseniz).

Bu, kim olduğunuz veya ne yaptığınız (veya yapmadığınız) konusunda aşırı derecede hassas olmanız gerekmediği anlamına gelir. Sahnenin ortasında değilsiniz; benlik ve mükemmeliyetçilik ile meşgul olmaya gerek yoktur. Rap müzik yıldızı Rocko'nun söylediği gibi, Sen sadece sen yap ben de beni. tamam ?reklam

Herkesi memnun etmeye çalışmayı veya mükemmel olmayı unutun. Mükemmel olmaya çalışmak ve insanları memnun etmek üzerinizde çok fazla baskı yaratır ve gereksiz endişe yaratır. Ayrıca, Beyonce veya Kanye West gibi mega ünlü, süper ünlü değilseniz, insanlar her hareketinize çok fazla dikkat edemeyecek kadar kendi sorunlarıyla meşguller.

3. Kendinize değil diğer insanlara odaklanın.

Sosyal ortamlarda kendinize güveniniz düşük, özgüveniniz düşük, gergin ve utangaçsanız, dikkatinizi kendi beceriksizliğinize odaklanmak yerine diğer insanlara ve onların söylediklerine veya yaptıklarına odaklayın.

Örneğin, partinin merkezindeki kişi veya konuştuğunuz erkek veya kız hakkında ilginç olan şeyin ne olduğunu düşünün. Kendileri hakkında daha fazla konuşmalarını ve gerçekten merak etmelerini ve söylediklerine ilgi duymalarını isteyin. Anında kendinden emin ve sıcak kanlı görüneceksiniz.

İnsanlar genellikle kendileri hakkında konuşmak, duyulmak ve anlaşılmak isterler. Onları dinlemeye ve gerçekten söyleyeceklerini duymaya istekli ve istekli olduğunuzda buna bayılacaklar.

Kendinizde sevmediğiniz şeylere karşı başkalarında sevdiğiniz şeylere odaklanma alışkanlığı, hemen hemen tüm sosyal durumlarda daha iddialı ve rahat olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda anında kendiniz hakkında harika hissetmenizi sağlar.

4. Kim olduğunuzu bilin (ve kabul edin).

Çin askeri generali, stratejist ve filozof Sun Tzu, uluslararası üne sahip kitabın yazarı Savaş sanatı, dedi: Kendini bil, bütün savaşları kazanırsın. Güven eksikliği olan savaşta bile, kazanmak için kendinizi tanımanız gerekecek.

Kendinizi tanımak, insanların hepsinin aynı olmadığını, sosyal durumların da herkese uygun olmadığını anlamakla başlar. Büyük toplantılarda kendinize güvenmeyebilirsiniz, ancak bire bir ve küçük grup etkileşimlerinde cesur ve kendinden emin olabilirsiniz. Hepimizin kendine özgü yetenekleri ve kendimizi ifade etmenin benzersiz yolları var. Seninkini kucakla!reklam

Örneğin, içe dönükler, ne yazık ki çoğu zaman utangaçlıkla karıştırılan sessiz bir özgüvene sahiptir. Doğal olarak düşük anahtardırlar ve yalnız zaman geçirmeyi tercih ederler. Bununla birlikte, bu doğal eğilim onlara, çoğu insandan daha iyi dinleme ve başkalarının fark etmediği şeyleri fark etme yeteneği gibi bazı benzersiz yetenekler sağlar.

Benzersizliğiniz, gücünüz ve avantajınızın yattığı yerdir. Her zaman her durumda rahat ve kendinden emin olmayacaksınız. Albert Einstein dedi ki,

Herkes bir dahidir. Ama siz bir balığı ağaca tırmanma yeteneğine göre yargılarsanız, tüm hayatını aptal olduğuna inanarak geçirecektir.

5. Bir gülümseme kır.

Güveninizi anında artırmanın kesin bir yolu varsa, o da bir gülümseme kırmaktır. George Washington Üniversitesi'nde topluluk önünde konuşma uzmanı olan Christine Clapp, bu güzel, inci gibi beyaz dişleri göstermenin sizi anında hem kendinden emin hem de sakin görüneceğini söylüyor. Ancak gülümsemenin etkisi sadece dışsal değildir. Araştırmalar, gülümsemenin stres duygularının azalmasına yardımcı olabileceğini ve daha mutlu ve daha rahat olmanızın yolunu açabileceğini gösteriyor.^[iki]

Görünüşe göre çok sıradan bir şey için kötü bir dönüş değil, aynı fikirde değil misiniz?

6. Egzersiz yaparak ter atın.

Egzersiz yapmak, kendinizi harika ve kendinden emin hissettirmenin bir başka harika yoludur. Bilim, egzersiz yapmanın endorfinlerinizi artırdığını, stresi azaltmaya yardımcı olduğunu, kaslarınızı güçlendirdiğini ve kendinizi mutlu ve kendinden emin hissetmenizi sağladığını göstermiştir.^[3]

Ve hey, tek yapman gereken haftada birkaç kez yürüyüş yapmak ve faydalarını göreceksin. Önemli olan - kendinize olan güveniniz açısından - seansınızın ne kadar yorucu olduğu değil, ter atıp atamadığınızdır, ki bu oldukça havalı. Şimdi çalışmaya başla.reklam

7. Kendinizi tımar edin.

Bu sıradan görünebilir, ancak bir duşun ve tıraşın özgüveniniz ve öz imajınız üzerinde ne kadar fark yaratabileceği şaşırtıcı. Ve bir koku püskürttüğünüzde, güven ve özgüven artışı inanılmazdır. Görünen o ki, en sevdiğiniz koku, sizi çok güzel kokmaktan daha fazlasını yapıyor.

Bir çalışma, bir kokunun erkeklerde güven uyandırabileceğini buldu. İlginç bir şekilde, çalışma aynı zamanda bir erkek kokuyu ne kadar çok severse, o kadar kendinden emin hissedebileceğini de buldu. Başka bir araştırma, kadınların %90'ının parfüm kullanmayanlara göre koku sürerken kendilerini daha güvende hissettiklerini buldu.

8. Güzel giyin.

Basmakalıp görünebilecek başka bir tane ama işe yarıyor. Güzel giyinirseniz, anında kendiniz hakkında iyi hissedecek ve güveninize gerçek bir destek vereceksiniz. Bunun nedeni, güzel giysiler içinde çekici, şık ve hatta bazen başarılı hissedeceğinizdir.

Güzel giyinmek herkes için farklı bir anlam ifade etse de, bu mutlaka 500 dolarlık tasarımcı kıyafetleri giymek anlamına gelmez. Gündelik kıyafetler de dahil olmak üzere temiz, içinde rahat edeceğiniz ve hoş görünümlü ve şık giysiler giymek anlamına gelir.

9. Sevdiğiniz aktiviteleri yapın.

Kitap okumak, müzik aleti çalmak, bisiklete binmek veya balığa çıkmak olsun, gerçekten keyif aldığınız ve sizi gerçekten mutlu eden şeyleri yapın. Benlik saygınızı artıracak, egonuzu yatıştıracak ve hediyeleriniz ve yeteneklerinizle özdeşleşmenize izin verecektir. Bu da kendinize olan inancınızı güçlendirecek ve güveninizi katlanarak artıracaktır.

Sevdiğiniz işi yaparak popüler olmayabilirsiniz ama popüler olmayı hiç istemeyebilirsiniz. Popüler olmak sizi mutlu etmez; sevdiğin şeyi yapmak yapar.

10. Reddetme / gerileme olasılığına hazırlanın.

Geç Dünya 1 numaralı profesyonel tenisçi Arthur Ashe, 'Başarının önemli bir anahtarı özgüvendir. Kendine güvenin anahtarı hazırlıktır. Reddedilme ve geri çekilme olasılığına hazırlanmanız gerekir.reklam

Neden?

Herkes bir noktada reddedilme ve gerileme yaşar. Muaf değilsiniz. Bu nedenle aklınızdaki soru, reddedilip reddedilmeyeceğiniz değil, reddedilince nasıl başa çıkacağınız olmalıdır.

Reddedilme riskini ve etkisini en aza indirmek ve güveninizin kırılmaması için her durumda kendinizi yeterince hazırlayın. Örneğin, topluluk önünde konuşmayı öğrenin ve bir topluluk önünde konuşma angajmanı yaptıysanız, önceden söyleyeceğiniz şeyin provasını yapın. Bu şekilde, kendinizden eminsiniz ve onu hacklemek için gerekenlere sahip olduğunuzdan eminsiniz. Reddedilirseniz, bunu kişisel algılamayın.

Reddedilme ve aksilikler en iyimizin başına gelir. Bunu bir öğrenme deneyimi olarak kabul edin. Hatalarından ders al ve yoluna devam et.

11. Rahatsız edici durumlarla yüz yüze gelin.

Rahatsız edici durumlardan kaçmayın. Korktuğunuz, utandığınız veya çekindiğiniz için insanlardan veya durumlardan kaçmak sadece utangaçlığınızı doğrular ve güçlendirir. Bunun yerine, sizi huzursuz eden durumla yüzleşin. Örneğin, devam edin ve yaklaşmaya korktuğunuz kişiyle konuşun ya da doğrudan yoga dersinizin önüne gidin! Olabilecek en kötü şey nedir?

Her ihtimale karşı hazırlıklı olun ve hazır olun. Korkularınızla ne kadar çok yüzleşirseniz, düşündüğünüzden daha güçlü olduğunuzun farkına varır ve kendinize o kadar güvenirsiniz. Bu basit ama kuşkusuz cesur davranış sizi durdurulamaz kılıyor. Rahatsız olmaktan rahatlarsınız ve dünyayı üstlenebileceğinizi hissetmeye başlarsınız. Ve bu, kaderinde harika şeyler olan birinin ayırt edici özelliğidir.

12. Dik oturun ve uzun yürüyün - harikasınız!

Evet, dik oturun ve harika olduğunuza inanın. Sandalyenize çökmeyin veya omuzlarınızı sarkmayın. Uzmanlar, doğru duruşun yalnızca özgüveninizi ve ruh halinizi yükseltmekle kalmayıp, aynı zamanda kendi düşüncelerinize daha fazla güvenmenizi sağladığını söylüyor.^[4] reklam

Oturmanın yolu, göğsünüzü açmak ve başınızı düz tutmaktır, böylece dengeli ve kendinden emin görünüp hissedebilirsiniz. Ve kalktığınızda, dik durun ve bir görevdeymiş gibi yürüyün. Dik oturan ve uzun yürüyen insanlar daha çekicidir ve anında daha özgüvenli hissederler. Şimdi deneyin: Sadece dik oturarak ve dimdik yürüyerek kendinizi güçlü ve kendinden emin hissedeceksiniz.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com üzerinden Freshh Bağlantısı

Referans