Bir ilişki içinde olmak kolay değildir, ancak sağlıklı çiftler iniş çıkışları nasıl üstleneceklerini bilirler; fırtına nasıl havalanır. İlişkinizi mutlu ve sağlıklı tutmanın bu on yolunu uzmanlardan öğrenin. (Ve evet, her gün seks yapıyor olmalısınız!)

1. Açıkça İletişim Kurun

Araştırmalar, hangi çiftlerin mutlu kalacağını tahmin etmede iletişim tarzının bağlılık düzeylerinden, kişilik özelliklerinden veya stresten daha önemli olduğunu gösteriyor. Sağlıklı çiftler çatışmalardan kaçınmazlar, ancak iletişim hatlarını nasıl açık tutacaklarını bilirler. Mutlu çiftler, en iyi konuşmaların telefon, tablet ve dizüstü bilgisayarların dikkati dağılmadan gerçekleştiğini bilir.

2. Küçük Şeyleri Unutmayın

Lütfen ve teşekkür ederim demek şirket için ayrılmamalıdır. Görgü önemlidir - 20 yıldır birlikte olduğunuz kişiyle bile. Misafir bir misafire gösterdiğiniz saygıyı eşinize de gösterin. Lütfen ve teşekkür ederim deyin, kibar bir konuşma yapın ve neden eşinize bir içki ikram etmiyorsunuz? Birkaç görgü ve incelik, karşılıklı saygı kültürünü sürdürmek için uzun bir yol kat edecektir.reklam

3. Birlikte Egzersiz Yapın

Araştırmalar, birlikte egzersiz yapan çiftlerin sadece daha sağlıklı olmakla kalmayıp, evliliklerinden de daha memnun olduklarını gösteriyor. Psychology Today, fizyolojik uyarılma semptomlarının (egzersizden elde ettiğiniz yüksek türün) cinsel ve romantik uyarılmanın etkilerini taklit ettiğini bildiren birkaç araştırmadan alıntı yapıyor. Birlikte çalışırsanız, seksi ve aşık hissedeceksiniz!

4. Tatile Çıkın

Bir çiftin geri çekilmesi bir ilişki için enerji verici olabilir, ancakayrı seyahat etmek! Birçok mutlu, sağlıklı çift kendi kısa tatillerine çıkar ya da bir sosyal grupla düzenli seyahatler yapar. Yalnız olmak, yeni arkadaşlarla tanışmak veya eşiniz olmadan maceraların tadını çıkarmak çok güçlendirici olabilir. Sonunda, eşinize enerjik, coşkulu ve her zamankinden daha fazla aşık olacaksınız.

reklam

5. Gülmek

Kahkaha tüm vücudu rahatlatır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve endorfin salgılar. gülme uzmanı, lesley lyle , kitabın yazarıMutluluğa Giden Yolunuz Gülün, gülümsemenin ve gülmenin kendinizi daha iyi hissettireceğini söylüyor -zorla da olsa! Bu nedenle, hem siz hem de sevdiğiniz kişi zor bir gün geçiriyor olsanız bile, sebepsiz yere gülümsemeyi ve gülmeyi deneyin. Fiziksel gülme eylemi sizi daha mutlu ve sağlıklı yapacaktır.

6. Birlikte yemek yiyin

Birlikte yemek yiyen aileler bir arada kalır. Akşam yemeği sofrası, çiftlerin ve aile üyelerinin hem fiziksel hem de ruhsal olarak bağlantı kurabilecekleri ve beslenebilecekleri bir yerdir. Bir masada birlikte sağlıklı yiyecekler yemek sadece iyi aile beslenmesini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda sohbet ve kahkaha için düzenli, kutsal bir alan sağlar.

reklam

7. Her Gün Seks Yapın

Her gün seks yapmak, bazı çiftlerin performans gösterme zamanı geldiğinde hissettiği endişeyi ortadan kaldırır. Kitabında, Bir Çift Nasıl 101 Gün Boyunca Televizyonu Kapatıp Seks Hayatlarını Açtı (Bahane Yok!) , yazar Douglas Brown, her gün seks yapmanın sadece bu gerilimi azaltmakla kalmayıp, 14 yıllık evlilikten sonra onu ve karısını daha da yakınlaştırdığını iddia ediyor. Artı, seks kan basıncını düşürebilir, uykuyu iyileştirebilir, stresi azaltabilir ve hatta prostat kanserini önleyebilir! Her gün seks yapan çiftler, bunun sadece ilişkilerini güçlendirmekle kalmayıp sağlıklarını da iyileştirdiğini iddia ediyor.

8. Arada bir rolleri değiştirin

Can sıkıntısı ve rutin bir ilişkiyi durgun hale getirebilir. Eğer koca her zaman araba kullanıyorsa, neden direksiyonu o alabilsin diye gelecek hafta değiştirmiyorsun? Ya da her zaman yemek yapıyorsa, neden onun hazırladığı birkaç yemek önermiyorsunuz? Rolleri değiştirmek sadece işleri biraz karıştırmakla kalmaz, aynı zamanda partnerinizin bakış açısıyla bazı şeyleri takdir etmenizi de sağlayabilir. Yatak odasında rolleri değiştirmenin bir ilişkiyi canlandırabileceğini söylemeye gerek yok. Partneriniz genellikle seks başlatıyorsa, belki de sıra sizde!

9. Yatağa Asla Kızgın Gitmeyin (Ama Bir Tartışma Üzerinde Uyuyun)

Eski bir söz vardır, asla kızgın yatağa girme. Ama gece yarısı gerçekten bir sorunu tartışmanın zamanı mı? Akşam bir anlaşmazlık yaşarsanız, ikiniz de yorgunsanız, konuşmayın. Ertesi gün konuşmak için bir zaman belirleyin, iyi geceler deyin ve uyuyun. Sabah her şey çok daha netleşecek.reklam

10. Fiziksel değişime hoşgörülü olun

Partneriniz ve siz birlikte yaşlandıkça, hem olgunlaşacak hem de değişeceksiniz - ve birlikte çok rahat büyüdüğünüz için, birbirinizdeki kusurları belirtmekte hızlı olabilirsiniz. Ancak, mutlu ilişkinizin sürmesini istiyorsanız, çatlaklardan, bira göbeğinden veya kel noktadan asla bahsetmemelisiniz! İkiniz de kaç yaşında ve kırışık olursanız olun, Nasıl görünüyorum sorusunun cevabı. her zaman: Güzel görünüyorsun (ve seni seviyorum).

Öne çıkan fotoğraf kredisi: mrg.bz üzerinden yasal reklam