Dürüst olalım. Hayatta zor bir dönemden geçerken birisinin 'sadece iyimser ol' demesi seni çıldırtmıyor mu?

Herkeste aşırı iyimser biri vardır Pozitif Pam her şeyde iyiyi gören arkadaş. Mücadele ederken mutlu olacak bir şey bulmaya çalışmak gerçekçi değil.

Soru şu: Hayattaki her şey dağılıyormuş gibi hissettiğinde mutlu düşüncelere kapılmak neden zor?

Sorunun kökü beyinde yatıyor. Beyniniz mutluluk için tasarlanmamıştır çünkü odak noktası her zaman hayatta kalmayı desteklemek olmuştur, mutlu kimyasalları (dopamin, serotonin ve oksitosin) hayatta kalma ihtiyacını karşılama fırsatları için saklar.^[1]

Bütün bunlar doğru olsa da, hayatın en büyük zorluklarının ortasında gümüş astarı bulabilmeniz için beyninizi iyimser olmaya eğitmek hala mümkündür.

Her Zaman Pozitif Olamazsınız

Bunu nasıl yapabileceğinizden bahsetmeden önce, %100 pozitif olmanızın beklenmediğini anlamalısınız. Sen insansın ve hayat oluyor.

Hiç sağlam bir planın oldu mu ve sonra hayat gelip der ki, Bunun yerine bir süre dibi keşfedelim mi?! Bazen üzgün, kızgın veya olumsuz hissetmenize izin verilir.reklam

Ancak işin püf noktası, bu yerde çok uzun süre yaşamadığınızdan emin olmaktır. Güçsüzleştirici duygular kısa vadede amaçlarına hizmet eder, ancak uzun vadede genel yaşam kalitenize zarar verebilir.

Olumlu düşünmeye gelince, birçok insanın pozitifliğin nasıl olması gerektiği konusunda çarpık bir anlayışa sahip olduğunu düşünüyorum. Olumlu bir insan olarak kabul edilmek için yağmurda şarkı söylemeniz veya 7/24 gülümsemeniz gerekmez.

En küçük şeyleri takdir etmek, zihniyetiniz için harikalar yaratabilir, öyle ki, zamanla beyninizi daha fazla pozitif aramaya ve beklemeye başlarsınız. Bu, bir tutuma sahip olmanın gücünden bahseder. Şükran .

Araştırmalar, minnettarlığın genel refahı iyileştirebileceğini, esnekliği artırabileceğini, sosyal ilişkileri güçlendirebileceğini ve stres ve depresyonu azaltabileceğini göstermiştir.^[2]

Ne kadar şükrederseniz o kadar mutlu olursunuz.

Peki tüm bunlar ne demek? Eh, mutluluk her zaman otomatik tepkiniz olmayacak. Aksine, her gün yapmanız gereken bir seçimdir.

Beyninizi Pozitif Olmak İçin Eğitmenin 3 Yolu

Herhangi bir alışkanlık gibi, beyniniz de tekrarlama yoluyla belirli şekillerde düşünmek ve davranmak için kendini şartlandırır. Böylece, pozitif düşüncenizi geliştiren günlük ritüellerle meşgul olursanız, zamanla beyninizi daha pozitif olması için yeniden yapılandırır ve eğitirsiniz.reklam

Beyninizi pozitif olmak için eğitmenin 3 yolundan bahsedelim:

1. Olumsuz Düşüncelere Meydan Okuyun

Zihniniz güçlü bir araçtır - onu olumlu veya olumsuz düşüncelerle doldurabilirsiniz. Ortalama bir insan günde binlerce düşünceye sahiptir, bunların %80'i olumsuz ve %95'i bir önceki günle tamamen aynı düşüncelerdir.^[3]

Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen kafanızda çok zaman geçiriyorsunuzdur. Burası, iç eleştirmeninizin takılmayı ve sizi neden yeterince iyi olmadığınız veya işlerin neden yürümeyeceği konusunda ikna etmeye çalıştığı yerdir.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu güçsüzleştirici kaydı kafanızda tekrar tekrar çalarsanız, sonunda buna inanmaya başlayacaksınız.

İnsanlar, kim olduklarını nasıl düşündüklerine göre tanımladıklarında başları belaya girer. Siz düşünceleriniz değilsiniz, bu yüzden düşündüğünüz her şeye inanmayın. Bu yüzden olumsuz düşüncelerinize meydan okumak için pratik yapmak çok önemlidir.

Bir daha size hizmet etmeyen bir düşünceniz olduğunda, durun ve bu düşüncenin doğru olup olmadığını düşünün. Düşüncenizdeki yanlışlığın nerede olduğunu belirledikten sonra bir adım geri çekilin ve kendinize şunu sorun: Bu düşünce beni büyütüyor mu yoksa yıkıyor mu? Eğer ikincisiyse, olumsuz düşünceyi daha güçlendirici bir düşünceyle yeniden çerçeveleyin.

Hayatınızı değiştirmenin en hızlı yolu anlatınızı değiştirmektir. Zihniyetinizdeki küçük değişimler kendinizi, başkalarını ve dünyayı nasıl algıladığınızda büyük bir değişimi tetikleyebilir.reklam

2. Kendinizi Olumlu İnsanlarla Çevreleyin

Hayattaki başarınız büyük ölçüde çevreniz tarafından belirlenir. İyimser bir insan olmak istiyorsanız, kendinizi iyimser insanlarla kuşatmalısınız. Hikayenin sonu.

Jim Rohn'un bir zamanlar dediği gibi, En çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasısınız.

Bir dakikanızı ayırın ve yakın arkadaş çevrenizi düşünün. Sizi yükselten ve güçlendiren insanlara ilham veriyorlar mı? Yoksa tembel, olumsuz ve zehirli mi?

Eğer ikincisiyse, bunu kırmak istemem ama yeni arkadaşlar bulmanın zamanı geldi.

Kendinizi pozitif insanlarla çevrelediğinizde, güçlendirici inançları benimseme ve hayatın sizin başınıza değil sizin için gerçekleştiğini görmeniz daha olasıdır.^[4]

Kim olmak istediğinize karar verin ve bu özellikleri taşıyan insanları bulun. Standartlarınızı yükselttiğinizde çevreniz de değişecek, hayatınız da değişecek.

3. Akıl Sağlığınızı ve Refahınızı Önceliklendirin

COVID-19 pandemisi, ruh sağlığı sorunlarında ciddi bir artışa neden oldu. Dünyanın dört bir yanında insanların karşı karşıya olduğu izolasyon, korku, belirsizlik ve ekonomik kargaşa, psikolojik sıkıntı için bir üreme alanıdır.^[5] reklam

Dünyamızın mevcut durumu göz önüne alındığında, zihinsel sağlığımızı ve refahımızı bir öncelik haline getirmek için daha önemli bir zaman olmamıştı.

Soru kalır, Her şey berbatken nasıl pozitif kalırsınız?

Her şey bir bakış açısı meselesi.

Zihin ve bedenin bağlantılı olduğunu biliyoruz. Birini görmezden gelirseniz, diğeri de aynı derecede acı çeker. Araştırmalar, kendimize fiziksel ve zihinsel olarak bakmanın mutluluğumuzu etkileyebileceğini ve zamanla daha olumlu olmak için beynimizi eğitebileceğini bulmuştur.^[6]

Zihninize ve bedeninize bakmak, sağlıklı yiyecekler yemek, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, yoga yapmak, arkadaşlarla bağlantıda kalmak, günlük tutmak, okumak ve onaylamalar yapmaktan oluşan günlük bir kişisel bakım ritüeli oluşturmak anlamına gelir.

Stresinizi yönetmenize ve şu an ile bağlantı kurmanıza yardımcı olan her şey anahtardır. En zor zamanlarda bile şükredecek bir şeyler bulmak her zaman mümkündür. Hayatınızda neyin iyi olduğuna ve sizi neyin mutlu ettiğine odaklanmayı seçerek, zorluklar karşısında güçleneceksiniz.

Şimdi Beyninizi İyimser Olmak İçin Eğitmenin Zamanı

Zihniyetiniz her şeydir. Olumlu düşünmek, becerileriniz veya yetenekleriniz kadar önemlidir. Dış dünyamızı her zaman kontrol edemeyiz, bu yüzden güçlü bir iç dünya geliştirmek zorunludur.reklam

Zorluklara nasıl tepki verdiğiniz, hayattaki başarınızı belirleyecektir. İnanın, kendinize güvenin ve mümkün olana inanın. Olumlu düşündüğünüzde, olumlu şeyler olacaktır.

İyimser Olmak İçin Daha Fazla İpuçları

• Daima Pozitif Kalmanın 9 Basit Yolu
• Bu Basit Yöntemlerle Daha İyimser Olun
• Sürekli İyimser Olmak İstiyorsanız Bunu Okuyun

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Dayne Topkin, unsplash.com aracılığıyla

Referans