Bir karamsarlık nöbetine kapılmak ya da doğal olarak perspektif yelpazesinin karamsar ucuna daha yakın olmak yaygındır. Olumsuz düşüncenin bulanık sularında kaybolduğunuzda, hayattaki pozitifleri görmek ve iyimser olmak zordur.

Ancak, kurucusu Henrik Edberg, Pozitiflik Blogu daha iyimser bir bakış açısı ve olumlu bir bakış açısı yaratabileceğimiz dokuz yolu paylaşmak için burada:

Hiç kimse geriye dönüp yeni bir başlangıç ​​yapamaz ama herkes bugün başlayıp yeni bir son yapabilir. — Maria Robinson

Daha gençken - gençliğimde ve 20'li yaşların başında - kapana kısıldım. Fiziksel olarak değil, zihinsel olarak: kötümserlik denilen yıkıcı düşünce kalıbıyla. Bu olumsuz düşünce, oldukça iyi ve fırsatlarla dolu bir çocukluk, ergenlik ve erken yetişkinlik olabilecekleri zehirledi. Bu karamsarlık, gerçekte hiç olmayan tavanlar ve duvarlar yarattı.

Karamsarlığa kapıldığım dönem boyunca hayatım ve ben çoğunlukla dimdik durduk. Geriye dönüp baktığımda, korkunç bir israftı. Karamsar bir yerdeyseniz, hayatınızın geri kalanını orada geçirmek zorunda değilsiniz. Yapmadım, çünkü olumsuz düşüncemi iyimserlikle değiştirmeyi öğrendim.

Bu makalede, çoğu zaman karamsar olan birinden şimdi neredeyse her zaman iyimser olan birine geçmeme yardımcı olan dokuz pozitiflik alışkanlığını keşfedeceğim. Tüm alışkanlıkları bir kerede eklemeye çalışmamanızı, bir alışkanlığı seçip 30 gün boyunca uygulamanızı tavsiye ederim, böylece bir sonrakini eklemeden önce alışkanlık haline gelir.

1. Kendinize Doğru Soruları Sorun

Bu, iyimser bir zihniyeti benimseme konusunda keşfettiğim en basit ama belki de en önemli alışkanlık. Olumsuz, zor veya belirsiz durumlarla karşılaştığımızda her gün kendimize sorduğumuz sorular hayatımızdaki tüm farkı yaratır.

Bir karamsar kendine şu tür sorular sorabilir:

• Bu neden bana oldu?
• Neden sürekli başıma kötü şeyler geliyor?

Ancak bir iyimser, zihni yeni bakış açılarına ve olasılıklara açan soruları kendisine sorar. İyimser bakış açısını bulmak için en sevdiğim sorulardan birkaçı:reklam

• Bu durumla ilgili iyi bir şey nedir?
• Bu durumdan ne öğrenebilirim?
• Bu durumu çözmeye başlamak için bugün atabileceğim küçük bir adım nedir?

2. İçinde Yaşamak İçin Olumlu Bir Ortam Yaratın

Vakit geçirdiğiniz insanlar ve zihninizi etkilemesine izin verdiğiniz bilgiler, tutumunuz ve şeyler hakkında nasıl düşündüğünüz üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır.

Bu YouTube videosunu izleyin ve olumlu bir ortamın gücünü öğrenin:

Bu yüzden şunları seçin:

• Sizi yükselten insanlarla daha fazla zaman geçirin. Ve olumsuz ve eleştirel davranarak sizi aşağı çeken insanlarla daha az zaman - ya da hiç zaman yok. Okuyun: En Çok Vakit Geçirdiğiniz 5 Kişinin Ortalamasısınız
• Sizi destekleyen bilgilere izin verin. Olumsuz ve özsaygıya zarar veren medya kaynaklarına daha az zaman ayırın ve olumlu ve yapıcı bloglar ve kitaplar okumaya, motive edici filmler izlemeye, ilham verici şarkılar dinlemeye ve iyimser insanlar tarafından oluşturulan sesli kitaplar ve podcast'leri dinlemeye daha fazla zaman ayırın. Öğrenilecek Önemli Hayat Dersleri ve Tüm Zamanların En İlham Verici 25 Şarkısı olan 12 İlham Verici Filme göz atın.

3. Sahip Olduklarınıza Minnettar Olun (Kendinizi de Unutmayın)

Hayatınızdaki pozitif enerjiyi artırmanın çok basit ve hızlı bir yolu, minnettarlıktan faydalanmaktır.

Bunu genellikle şu sorulardan birini veya birkaçını sorarak yaparım:

1. Bugün hayatımda ne için minnettar olabilirim?
2. Hayatımda olduğu için minnettar olabileceğim 3 kişi kim ve neden?
3. Kendim için minnettar olabileceğim 3 şey nedir?

Harika avantajlardan yararlanmak için gün boyunca bu sorulardan birini yanıtlayarak 60 saniye veya birkaç dakika geçirmeniz yeterli.

4. Fiziksel Benliğinizi Unutmayın

İyimser olmak sadece farklı bir şekilde düşünmekle ilgili değildir. Aynı zamanda kendimizin fiziksel kısmıyla ilgilenmekle de ilgilidir.

Haftada birkaç kez egzersiz yapmanın, her gece yeterince kaliteli uyku uyumanın ve sağlıklı beslenmenin zihniyetim üzerinde büyük etkisi olduğunu keşfettim.

Bu çok temel şeyleri yanlış yönetirsem, olumsuz düşünceler çok daha sık ortaya çıkar ve daha karamsar olurum ve hayatımdaki olasılıklar hakkında kapanırım.reklam

Bu nedenle, bu temel temelleri ihmal etmeyin. Sadece fiziksel benliğinize doğru şekilde bakmak, hayattaki bir sürü sorunu en aza indirebilir.

5. Güne İyimser Bir Şekilde Başlayın

Sabaha başlama şekliniz günün geri kalanının tonunu ayarlayabilir. Örneğin, stressiz bir sabah genellikle günün geri kalanında daha az strese yol açar.

Peki gününüz için nasıl iyimser bir ton belirleyebilirsiniz?

Benim için çok işe yarayan üç aşamalı bir kombinasyon, kahvaltı sırasında kendime bir şükran sorusu sormak, sabahın erken saatlerinde internette veya bir kitaptan bazı olumlu bilgileri okumak ve ardından bunu egzersizle takip etmek.

Bu, aklımı doğru yola sokuyor ve günüm için beni enerjiyle dolduruyor.

6. Çözümlere Odaklanma

Bir durum hakkında daha olumsuz hissetmenin kesin bir yolu, oturup hiçbir şey yapmamaktır. Bunun yerine birinci adımda paylaştığım soruları kullanın ve zihninizi içinde bulunduğunuz durumun olasılıklarına açın.

Harekete geçmeye başlamakta sorun yaşıyorsanız, kendinize şunları sorun:

Topu yuvarlamak için bugün atabileceğim küçük bir adım nedir?

O zaman o küçük adımı at. Bu adım ne kadar küçük olursa olsun, ruh halinizde ve düşüncelerinizde büyük bir etkisi olabilir. Adım çok büyük geliyorsa veya sadece ertelemenize neden oluyorsa, kendinize sorun:reklam

Bugün ilerlemek için atabileceğim daha küçük bir adım nedir?

En önemli şey, küçük bir bebek adımı bile olsa ileriye gitmektir.

7. Endişelerinizi Azaltın

Endişelenme alışkanlığı güçlü ve yıkıcıdır ve herkesin düşüncesini ele geçirebilir. İyimserlik ve hayatta ilerlemem için en büyük engellerimden biriydi.

Endişeleri en aza indirmek için bana yardımcı olan ve hala yardımcı olan iki etkili adım:

1. Kendinize sorun: Endişelerimden kaç tanesi gerçekte oldu? Eğer benim gibiyseniz, cevabın çok az olduğunu göreceksiniz. Hayatın boyunca korktuğun şeylerin çoğu asla olmayacak. Onlar sadece sizin kafanızdaki kabuslar ya da canavarlardır. Bu soru, bir gerçeklik kontrolü yapmanıza, sakinleşmenize ve büyük olasılıkla başka bir hayali kabus inşa ettiğinizi fark etmenize yardımcı olabilir.
2. Çözümlere ve yapabileceğiniz eylemlere odaklanın. Sisli bir zihinde ve hareketsiz bir vücutta endişeler güçlenir. Bu yüzden endişelerinizden kurtulmak ve çözüme ulaşmak için Adım 1 ve 6'daki soruları kullanın.

8. İdeallerin Her Şeyi Mahvetmesine İzin Vermeyin

İnsanların tutumlarında değişiklik yaparken yaptıkları yaygın bir hata, kendilerinin mükemmel olduklarını düşünmeleri ve her zaman işleri mükemmel yapmalarıdır. Bu onları pozitif olmaktan alıkoyar.

Olumlu bir tutuma geçiş kademeli olabilir. Kayabilir ve tökezleyebilirsiniz, ancak zamanla bu şekilde devam etmek olumlu bakış açınızı daha da güçlendirecektir.

Ancak kendinize insanlık dışı bir standart belirlerseniz ve karamsar olmaktan her zaman iyimser olmaya geçmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, o zaman bunu yaşamakta zorlanabilirsiniz. Ve böylece kendinizi başarısız hissedebilirsiniz. Kendine kızıyorsun. Hatta bu alışkanlığı değiştirmekten vazgeçebilir ve olumsuz düşünmeye geri dönebilirsiniz.

Bunun yerine, kademeli değişime odaklanın. Şu anda zamanın %40'ında iyimserseniz, bunu zamanın %60'ında iyimser olacak şekilde iyileştirmeye çalışın. Ardından, yeni standarda alıştığınızda bunu %80'e, ardından mümkünse %100'e yükseltin.

Kademeli iyileştirmeye odaklanmak, mükemmelliğe dayalı insanlık dışı bir standarda ulaşmaya çalışmaktan çok daha sürdürülebilir ve uzun vadeli başarı getirmesi muhtemeldir.reklam

9. Son Olarak, Vazgeçmemenize Yardımcı Olacak Bir Hatırlatma

Bu makaleyi, her şey kasvetli göründüğünde devam etmem için beni rahatlatan ve cesaretlendiren basit ama güçlü ve zamansız bir düşünceyle bitirmek istiyorum.

Bu düşünce: Şafaktan önce her zaman en karanlıktır.

Bu düşünce, sosyal becerilerim ve flört hayatım tamamen kötüyken tutunmama ve devam etmeme yardımcı oldu. İşler asla düzelmeyecek gibi göründüğünde çevrimiçi işime devam etmeme yardımcı oldu. Her şey karanlık göründüğünde bile bir ayağımı diğerinin üzerine koymama yardımcı oldu.

Bu düşünceyi çok doğru buldum. Neden? Çünkü blogum, işim, flört hayatım veya genel olarak hayatım için işler en düşük seviyedeyken, her zaman olumlu bir şey olurdu. Bunun nedeni muhtemelen düşük bir noktada olmak beni işleri nasıl yaptığımı değiştirmeye zorladı.

Ama belki de, ben devam ettiğimde hayatın bir akşam dışarı çıkma yolu olduğu için. Vazgeçmek yerine harekete geçerek, her zaman iyi bir şey olur.

Bu düşüncenin kendini gösterdiğini görmek, iyimser kalma, harekete geçme ve zorlu dönemlerden geçerken bile devam etme inancımı güçlendirdi.

yeniden sendikasyon Hayatta Pozitif Kalmak için 9 Basit Alışkanlık | Kişisel Mükemmellik

Olumlu Kalmak hakkında daha fazlası

• Olumlu Bir Zihinsel Tutum Geliştirmek için 5 Adım
• Negatif Hissettiğinizde Olumlu Düşünceler Nasıl Düşünülür
• Başarı İçin Olumlu Kendi Kendine Konuşma Uygulamanın 15 Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Allie Smith, unsplash.com aracılığıyla