İçsel gücünüz en iyi şekilde, istikrarlı özellikler, kalıcı bir refah kaynağı, akıllı ve etkili eylem ve başkalarına katkı olarak tanımlanır.^[1]Başka bir deyişle, içsel gücünüz, başkalarının ne düşündüğünü umursamadan doğru şeyi, doğru şekilde yapma yeteneğinizdir.

Bu yazıda, zorluklarla karşılaştığınızda bile güçlü kalabilmeniz için içsel gücünüzü nasıl bulacağınıza bakacağız.

İçindekiler

1. Hayatın Karşınıza Fırlattıklarını Nasıl Karşılıyorsunuz?
2. İçsel Gücünüzden Nasıl Yararlanırsınız?
   • İçinizde Olanların Farkında Olun
   • Zorlukların Üstesinden Gelmek İçin İçsel Gücünüzü Güçlendirin
3. Son düşünceler
4. İç Güç Hakkında Daha Fazla Bilgi

Hayatın Karşınıza Fırlattıklarını Nasıl Karşılıyorsunuz?

İşyerinde duygusal zekadan yoksun olduğu için herkesi rahatsız eden bir kişiyi (bazılarınız için birden fazla olabilir) düşünün. Her zaman tartışmalı konular hakkında konuşuyorlar veya insanları en kötü şekilde klişeleştiriyorlar.

Muhtemelen aklınızdan geçen iki düşünce vardır. Birincisi, neden kimsenin onları sevmediğini ve neden yalnız kalmak istediğinizi anlatmaktır. Diğeri, onları daha iyi anlamak ve sorunun kökenini çözüp çözemeyeceğinizi görmek için daha şefkatli bir yaklaşım olacaktır.

En son eve giderken birinin sizi yolda kestiğini düşünün. Yine, muhtemelen kendinizi iki olası seçenekle uğraşırken buldunuz. Agresif bir şekilde tepki gösterip etraflarında yarışmak, onları kesmek ve ardından önlerinde frene basmak konusunda emin değildiniz. Veya her zaman daha düşünceli bir yaklaşım sergileyebilir ve bırakmaya karar verebilirsiniz. Durumu değerlendirirsiniz ve yaralanmadığınızı anlarsınız ve orada olduğunuzu gerçekten bilmediklerini düşünürsünüz.

Son bir örnekle, bir terfi için gözden kaçırıldığınızı hissetseniz nasıl tepki verirdiniz? En nitelikli olsanız bile, kendinize üzülmenize ve aniden istifa etmenize izin vermek amacınıza yardımcı olur mu? Bunun yerine, kariyeriniz boyunca size sunulan birçok fırsatı değerlendirin.reklam

İçsel gücünü kullanan birinin içinde bir miktar memnuniyet, düşünce, sakinlik ve sabır bulunur. Güç kelimesinin geleneksel olarak ima ettiği gibi, yaşamınız boyunca bu tür kısıtlamaları kullanmak için gerekli olan bir dayanıklılık seviyesi de vardır.

Bunu anlamak önemlidir çünkü iç gücünüz hayalinizdeki hayatı yaşamanız için çok önemlidir. İçsel gücünüz, hayatın önünüze çıkaracağı engellerle başa çıkmanıza yardımcı olur. gibi kelimeleri düşündüğünüzde Dayanıklılık ve sabır , her ikisi de derin bir içsel güç ve amaç duygusuna bağlıdır.

Çizgi romanlara atıfta bulunmayı ne kadar sevdiğimi biliyorsun, o yüzden Marvel filmini düşün, Kaptan Amerika: İç Savaş . Kaptan Amerika (Steve Rogers), arkadaşı Bucky Barnes'ı korumak için yetkililere ve diğer Yenilmezlere karşı savaşmaya hazırdır. Bu, bazı arkadaşlarının hapsedildiği noktaya kadar tırmanır; diğerleri her köşe başında onunla savaşırken. Bir anda, Rogers sevilen kahramandan aranan bir kaçağa dönüşür. Ünlü kalkanını teslim etmek zorunda kaldığında bile gözden düşmesi kapsüllenir.

Ancak, Rogers'ın tüm muhalefete karşı Bucky'nin yanında durma kararıyla barış içinde olduğunu söyleyebilirsiniz. Muhtemelen başka bir yol olmasını dilerdi ama değiştireceği hiçbir şey olmadığını da biliyor.

Kendinizi, tahılın karşısında durduğunuz durumlarla uğraşırken bulacaksınız. Geleneksel bilgeliğin sizi gitmekten heyecan duymadığınız bir yöne iteceği yerde.

İç gücünüz veya sabrınız, herkesin sevmediği birine karşı şefkat biçimini alabilir. Ancak, kayıtsızlık karşısında kendini güçlü bir eylem biçiminde de sunabilir.reklam

İçsel gücünüzü, hayatın size sunduğu her şeyi şefkatli ve düşünceli bir şekilde ele alma yeteneğiniz olarak düşünün.

İçsel Gücünüzden Nasıl Yararlanırsınız?

Eğer benim gibiyseniz, kafanızın içinde her an bir sürü ses var. Bu sesler, kullanabileceğiniz çeşitli tepkileri, düşünceleri ve duyguları temsil edebilir.

Örneğin, bir grup meslektaşınızın veya üstünüzün önünde bilgi sunmak zorunda kalsaydınız nasıl hissederdiniz? Bazı insanlar gergin ve endişeli hissedecek, bazıları ise kendinden emin ve heyecanlı hissedecek.

Şimdi, her duygunun size iletebileceği kelimeleri düşünün…

• Endişeli biri, geri çekilmek için hala zamanları olup olmadığını merak edebilir.
• Gergin olan bir kişi bir soru almaktan endişe duyabilirken, nasıl cevap vereceğini bilemez.
• Kendinize güveniyorsanız, bunun kendinizi kalabalıktan ayırmak için bir fırsat olduğunu söylüyorsunuz.
• Ve heyecanlı biri, sunumlarının sonunda ayakta alkışlandığını hayal ediyor olabilir.

Her duruma tepki veren çeşitli seslere sahip olsanız da, bunlar gerçekten iki sese iner, iç gücünüz ve iç eleştirmeniniz.

İçsel gücünüzü dinleme yeteneğinizi artırmak istiyorsanız, anda kalmak için çalışmanız gerekir. Farkındalık, hayatınızdaki olaylara tepki vermek yerine kendinize yanıt vermenize izin vermenin harika bir yoludur.^[2] reklam

Daha önceki örneklerde, eyaletler arası yollarda sizi kesen birine, onları keserek tepki verebilirsiniz. Veya bir dakikanızı ayırıp sorunun sizi hiçbir şekilde etkilemediğini fark edebilirsiniz. Ancak, durumu tırmandırırsanız, artık refahınızı tehlikeye atmış olma ihtimaliniz var.

İçinizde Olanların Farkında Olun

düşünmek en iyisidir farkındalık meditasyonu düşünceleriniz için alan yaratma pratiği olarak.

Bir dakikanızı ayırıp bir duruma nasıl tepki vermek istediğinizi düşündüğünüzde, içsel gücünüze dokunursunuz. Ayrıca, düzenli olarak farkındalık meditasyonu yaparak içsel gücünüzü duyma yeteneğinizi geliştireceksiniz.

İyi haber şu ki, farkındalık arabuluculuğu uygulamak için özel bir şeye ihtiyacınız yok. Aslında, yapmanız gereken tek şey şu altı basit adımı takip etmektir:^[3]

1. Otur . Sakin ve sessiz hissettiren oturmak veya diz çökmek için bir yer bulun.
2. Bir zaman sınırı belirleyin . Birkaç dakika kadar kısa veya birkaç saat kadar uzun olabilir. Başlarken 5 ila 10 dakika önerin.
3. Vücuduna dikkat et . Vücudunuz seçtiğiniz pozisyonda nasıl hissediyor? Oturmaktan veya diz çökmekten eklemlerinizde herhangi bir baskı hissediyor musunuz?
4. nefesini hisset . Bedeninizde hareket ederken nefesinizin yolunu izleyin.
5. Aklının ne zaman dolaştığını fark et . Zihninizi dolaşmaktan alıkoyamazsınız. Bunun yerine, merak ettiğini fark ettiğinizde, odağınızı nefesinize geri verin.
6. Gezici zihninize karşı nazik olun . Aklınızın nereye gittiği konusunda endişelenmeyin. Kendinize anı deneyimleme yeteneği verin ve o an geçtikten sonra şimdiye dönün.

Şimdiki ana odaklandığınızda, zihninizin kritik kısmını devre dışı bırakırsınız. Şu anda (gelecek gibi) endişelenecek bir şey yok ve (geçmişte olduğu gibi) suçluluk duyacak bir şey yok. Şu anda, aklındaki tek şey, verebileceğim bir sonraki en iyi kararın ne olacağı olacak.

Örneğin, işinizi kaybettiyseniz, düşünmeniz gereken tek şey, şimdi ne olacak? Gelecek için endişeleniyorsanız, bu faturaları nasıl ödeyeceğim diye düşünüyorsunuz. Geçmişte iseniz, kendinize söylüyor olabilirsiniz, yine berbatsınız ve hiçbir şeyi doğru yapamazsınız.reklam

Zorlukların Üstesinden Gelmek İçin İçsel Gücünüzü Güçlendirin

Kendinizi içsel gücünüzü nasıl duyacağınız konusunda eğittiğinizde, geriye kalan tek şey onun parlamasına izin vermektir. Bununla demek istediğim, içsel gücünüzün size söylediklerini dinlemeniz gerekiyor.

Kendinizi, eleştirel sesinizin, içsel gücünüzü takip etmenin maliyeti konusunda sizi uyardığı bir durumda bulabilirsiniz. Kaptan Amerika'nın daha önce bahsettiğim hikayesini tekrar düşünün. İçsel gücünü takip etmek kelimenin tam anlamıyla ona her şeye mal oldu, ama yine de yaptı.

İçinizdeki gücü dinlemenin kolay olacağını söylemek benim için bir kötülük olur. Bunu hiçbir şekilde söylemiyorum. Ancak, içsel gücünüzü görmezden gelerek, maliyetin beklediğinizden çok daha yüksek olduğunu göreceksiniz.

İç sesinizi görmezden gelip iç gücünüzü kullanmadığınızda, pişmanlıkla yüzleşeceksin . Bu hızlı tepki, geri alamayacağınız bir şey söylemenize neden olmuş olabilir. Ya da başkalarının gerçek hislerinize nasıl tepki vereceği konusundaki endişeniz, onsuz daha iyi olduğunuz bir ilişkiyi kurtarmış olabilir.

Kaptan Amerika tam olarak herkesin istediğini yapıp Barnes'ı yetkililere teslim edip etmediğini bir an için düşünün. Muhtemelen iki şey olacaktı. Birincisi, yetkililer Barnes'ın tuzağa düşürüldüğünü çabucak öğrenir, serbest bırakılır ve Barnes, Rogers'ın ondan bu kadar çabuk vazgeçtiği için anlaşılır bir şekilde üzülür. İkincisi, yetkililer zamanında öğrenemez ve Barnes işlemediği suçlardan dolayı idam edilir. Her iki durumda da, Rogers içsel gücünü kullanmadığını ve derinlerde gerekli olduğunu bildiği şeyi yapmadığını bilmenin pişmanlığını yaşıyor. Bunun yerine, toplumun baskılarına yenik düşer ve şimdi değer verdiği biri sebepsiz yere acı çekmek zorunda kalır.

Son düşünceler

İç sesinizi takip etmek ve kendiniz olmak, içsel gücünüzü bulmanın ve geliştirmenin anahtarıdır. Yol her zaman en kolay olmayacak, ama her zaman en tatmin edici olacak. İçinizdeki gücü bulun ve parlamasına izin verecek kadar cesur olun.reklam

İç Güç Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Daha Fazla Doyum İçin İç Sesini Nasıl Dinlersiniz?
• Kendi Kendine Olumsuz Konuşmayı Nasıl Bitirir ve Kendi İmajınızı Nasıl Yeniden Keşfedersiniz?
• İç Huzuru ve İç Sakinliği Elde Etmenin 40 Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Jeremy Bishop

Referans