Dr. Jon Kabat-Zinn ile özel bir röportajı izleyin ve okuyun.

Sıklıkla MBSR'de yaptığımız ilk şeyin British Museum'daki bir heykel gibi oturmak ya da bunun gibi bir şey olmadığı bir yeme meditasyonuyla başlarız. Oturma meditasyonunda oturmamıza rağmen, sessiz sessizlik. Ama kuru üzüm dağıtacağız ve iki kuru üzüm yiyeceğiz ve bunu yapmak için belki yirmi dakikamızı alacağız. Böylece ilk kuru üzümü alacağız ve belki gözlerimizi kapatacağız ve parmaklarımızda hissedeceğiz, sadece bir kuru üzüm elimizde. Ve hissedin, belki ağırlığını hissedin, belki, sadece kuru üzümdeki tüm tepeleri, çukurları ve vadileri. Bu bir anlam. Ve o anlama gelebiliriz, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak, 'kendimize gel' deriz, bilirsiniz, 'uyanın, gerçek olun, yanılgıya düşmeyin' gibi. Ama aynı zamanda tam anlamıyla kuru üzümü hissedebiliriz. Bunu hiç kimse yapmaz. Ama yapmaya başladığınızda, o kuru üzümü, o nesneyi bambaşka bir şekilde bilirsiniz. O zaman burnuna kadar getirebilirsin. Ve bunu tek bir kuru üzümle yaptığınızda ve bolca zaman ayırdığınızda, açık ve meraklı olduğunuzda ve sanki bir laboratuvarmış gibi ve bir deney yapıyormuşsunuz gibi ona ilgi uyandırdığınızda, genellikle 'Ben yapmıyorum' Sanırım kendime hiç kuru üzüm kokusu aldım.' Ve bir aroması var. Ondan nefret edebilirsin. Beğenebilirsin. Öyle ya da böyle umurunuzda olmayabilir. Bu önemli değil. Ama en azından kokuyla temas halindesin . Yani görmek, duymak, koklamak, tatmak, dokunmak. Ve dokunma sadece bu değil. Vücudumun sandalyeyle temasını, havanın tenle temasını hissetmek. Dokunma, aslında Oxford İngilizce sözlüğündeki tüm kelimelerin en uzun girişi olan bir kelimedir. Aşktan daha fazla sayfa, 'aşk' kelimesinden daha fazla.

Tam DVD Röportajını Sipariş Edin:

Yaşam İçin Farkındalık: Jon Kabat-Zinn ile Bir Röportaj

Bu DVD'de Dr. Jon Kabat-Zinn, farkındalığı 'hayatınıza bağlanmanın' bir yolu olarak tanımlar. Şimdiki anda yaşamanın 'zor işini', bir farkındalık pratiği geliştirmenin kişisel ve psikolojik etkilerini ve terapide farkındalığı kullanmanın faydalarını tartışıyor. Ayrıca ebeveynlikte dikkat konusuna da değiniyor. Dr. Kabat-Zinn, mindfulness alanında uzun yıllara dayanan deneyimi ve araştırmalarından yararlanarak, hem ruh sağlığı uzmanları hem de meraklı bireyler için ilham verici ve öğretici bir yaklaşım sunuyor.