Her Gün Olumlu Bir Tutumu Sürdürmek İçin 11 İpucu

Her Gün Olumlu Bir Tutumu Sürdürmek İçin 11 İpucu

Yarın Için Burçun

Herhangi bir şeyi başarmak veya sadece yaşam kalitenizi iyileştirmek istediğinizde olumlu bir tutumu sürdürmek çok önemlidir. Başarı literatürünün çoğu, olumlu düşünmenin gücünden ve ne kadar önemli olduğundan bahsedecektir, ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır.

Bu yazıda, hayatınızda ne olursa olsun olumlu tutumunuzu sürdürmek için 11 ipucu bulacaksınız.



1. Gerçekliğinizi Belirlersiniz

Gerçekliğinizi dış dünyaya tepki verme şeklinizle belirlediğinizin farkına varmak önemlidir. Bir şey olduğunda, bunun olumlu mu yoksa olumsuz mu olduğunu seçip buna göre tepki veriyorsunuz.



Örneğin, işinizi kaybederseniz, ilk tepkiniz muhtemelen öfke, hayal kırıklığı ve umutsuzluk olacaktır. Ancak, ya bu duyguları tersine çevirebilseydiniz ve bu deneyime bir fırsat olarak baksaydınız.

Artık yeni beceriler öğrenebileceğiniz ve belki de daha mutlu olabileceğiniz bir iş bulma şansınız var. Ve bu arada, hayatınızın bir sonraki aşamasının hangi yöne gitmesini istediğinizi analiz etmek için biraz boş zamanınız var.

2. Güne Güçlü Başlayın

Çoğu insan kendilerini yataktan dışarı sürüklemek zorunda kalır ve bu, tüm gün boyunca olumsuz bir zihin durumu oluşturur. Pozitif insanlar uzun vadeli bir sabah ritüeli Bu, hayatın ne kadar harika olduğunu ve hayatta olmaktan ne kadar mutlu olduklarını pekiştirir.



Eskiden uyanır ve hemen Bon Jovi's It's My Life'ı açardım. beni olumlu bir ruh haline sokmak için. Şimdi güne olumlu bir şey okuyarak veya dinleyerek başlıyorum. İster 1 dakikanız, ister 15 dakikanız ya da bir saatiniz olsun, güne kendinizi rahat ve gelecek güne hazır hissetmenize yardımcı olacak şekilde başlayabilirsiniz.reklam

Harika bir sabah rutini ile olumlu bir tutum geliştirin.

3. Egzersiz Doğal İyi Hissettiren İlaçtır

Egzersiz yapmak kan dolaşımına saldığı tüm pozitif kimyasallar nedeniyle iyi bir tutumu korumanın harika bir yoludur.



Bir çalışma, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana katılan, orta düzeyde sürekli antrenman yapan ve egzersiz yapmayan gruplar arasında, ikinci gruptakilerin depresif belirtilerde ve streste en büyük düşüşü yaşadığını buldu.[1]. Bu nedenle, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olmak için egzersiz yapmak istiyorsanız, kalp atış hızınızı artırın, ancak çok fazla zorlamayın, aksi takdirde genel stresi artırabilirsiniz.

Ayrıca, egzersizin birçok aktivite içerebileceğini unutmayın. Koşmayı sevmiyorsanız, bunun yerine dans etmeyi veya kickboks yapmayı deneyin. Olumlu hisleri daha da artırmak için biraz hareketli müzik açın.

4. Beyninizi Pozitiflikle Aşırı Yüklemek için Kitapları, Sesleri ve Videoları Kullanın

milyonlarca var harika kitaplar İlham veren ve hayallerindeki hayatı yaşayan insanlardan almanız için , podcast'ler ve videolar. İstedikleri hayatları yaratmak için nasıl düşündüklerini ve ne yaptıklarını öğrenerek olumlu duygularına ve deneyimlerine dokunun.

Bunu sabahları veya egzersiz yaparken, yemek yerken, işe giderken, yemek pişirirken, temizlik yaparken yapabilirsiniz… her zaman pozitiflik için zaman vardır.

5. Diliniz Düşüncelerinizi Şekillendirir

Dilinizdeki küçük değişiklikler, düşünme şeklinizi ve nasıl davrandığınızı değiştirebilir. Ne zaman biri seni selamlasa ve nasılsın diye sorsa, iyi mi yoksa çok mu kötü değil mi? Bu dilin başkalarına ve kendinize ne ilettiğini bir düşünün.reklam

Her zaman harika, harika veya harika ile cevap veririm. Bu bana sadece hayatın gerçekten harika olduğunu hatırlatmakla kalmıyor, aynı zamanda genellikle diğer kişinin de olumlu bir tutuma geçmesine yardımcı oluyor.

Ayrıca, iç sesinizin sizinle nasıl konuştuğuna bakmak için biraz zaman ayırın. Bu dil olumlu mu, olumsuz mu? Aşırı derecede kritik veya olumsuzsa, iç eleştirmeninizi içsel bir amigo kıza kaydırmak için biraz farkındalık meditasyonuna dokunmanın zamanı gelmiş olabilir.

6. Pozitif İnsanlarla Takıl

Genellikle benzer bir sağlık düzeyine, gelire ve yaşam tarzına sahip olacağınız söylenir. en çok vakit geçirdiğin beş kişi .

Yani fit olmak istiyorsan fit insanlarla takılmaya başla. Bir iş kurmak ister misiniz? Ardından işletme sahipleri ile takılın. Ve eğer pozitif olmak istiyorsan, pozitif insanlarla takıldığından emin ol.[2].

7. Başkalarına Değer Verdiğinizi Gösterin

Başkalarını iyi yapılan bir iş, kıyafetleri veya gülümsemeleri için takdir ederek, pozitif bir zincirleme reaksiyona neden olmaya başlarsınız.Şikayet etmeyi bırakın ve diğerlerinin etrafınızda yaptığı tüm iyi şeylere odaklanın.

Birinden iltifat aldığınızda kendinizi harika hissetmiyor musunuz? Pekala, daha fazlasını almak istiyorsanız, onları vermeye başlayın ve etrafınızdaki insanlara ne olduğunu izleyin.

Belirli bir çalışma, şükran mektupları gönderen kişilerin mutluluk puanlarında önemli artışlar yaşadığını buldu.[3]. Bir mektup yazmak istemiyorsanız, yakın zamanda size yardımcı olan birine hoş bir metin gönderin veya iş arkadaşınıza her zaman ofisteki boşluğu doldurmaya yardımcı olduğu için teşekkür eden bir e-posta gönderin. Her ne ise, şükran göstermek için biraz zaman ayırın.reklam

8. Çöp İçeri, Çöp Dışarı

Bu, sonucun yalnızca girdi kadar iyi olduğu bir programlama ifadesidir. Kendinizi gün boyu olumsuzlukla besliyorsanız, o zaman sizin de olumsuz hissedeceğiniz oldukça açık.

Medyanın büyük bir kısmı olumsuzluktan beslenir. Kendinizi bir olumsuzluk diyetine (insanlar dahil) koyun ve olumlu tutumunuzu korumanın ne kadar kolay olduğunu izleyin.

9. İzlerindeki Olumsuz Düşünceleri Durdurun

Sürekli pozitif bir insan olmak zordur ve olumsuz düşünceler zaman zaman köpürecek. Bunlar başlangıçta daha sık olacak, ancak bahsettiğimiz ipuçlarını uyguladıkça azalabilir. Olumsuz düşünceleri fark etmeye başladığınızda, onları raylarında durdurmak için bir kalıp kesintisi kullanabilirsiniz.

Buradaki fikir, mevcut düşünce kalıbınızı kesmek ve daha olumlu bir bakış açısına geçmektir. Bunu yapmanın bir yolu, görsel veya işitsel bir ipucu ayarlamaktır. Her gün taktığınız bir bilezik veya pencerenizin dışından geçen bir arabanın sesi kadar basit bir şey olabilir. Bir ipucu gördüğünüzde veya duyduğunuzda, düşüncelerinizi olumlu bir şeye kaydırmak için kullanın.

Aşağıdaki videoda zihniyetinizi ve olumsuz tutumlarınızı nasıl değiştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

10. Minnettarlıkla Yaşayın

Gün içinde pek çok olumlu şey olur ve olumsuz bir yorumun veya olayın ruh halimizi mahvetmesine izin verirken genellikle onları görmezden geliriz. tutmak için yardımcı olabilir şükran günlüğü her gece veya gündüz şükrettiğiniz şeyleri not aldığınız yer.

Bunu okuyorsanız, muhtemelen dünyanın büyük bir kısmı için günlük bir mücadele olan başınızın üzerinde bir çatı ve karnınızda yiyecekle yaşıyorsunuz. Ancak, çoğu zaman bu şeyleri hafife alırız ve sahip olduğumuz şeyin ne kadar harika olduğunu fark etmeyiz.reklam

Düşüncelerinizi, sahip olmadığınız şeyler yerine sahip olduğunuz her şeye yeniden odaklamayı deneyin. Bir çalışma, geçmiş deneyimleri şükran duygusuyla yansıtmanın hem umut hem de mutlulukta artışa yol açabileceğini buldu.[4]. Bugün denemek için harika bir neden.

Şükran pratiği yapmanın daha fazla yolunu şurada bulabilirsiniz: Bu makale .

11. Pillerinizi Şarj Edin

Olumlu bir tutum benimsemenin bir anahtarıpillerinizi şarj etmek için zaman alıyor. Bu, hafta sonu birkaç saat olumlu bir kitap okumak veya birkaç hafta tatil yapmak anlamına gelebilir. Hayattaki motivasyonunuzu yeniden doldurmanıza yardımcı olacaktır.

Seyahat edecek durumda değilseniz, bir konaklama yapabilir veya dış dünyadan uzaklaşıp sevdiğiniz şeyleri yaparak vakit geçirebileceğiniz bir ev tatili yapabilirsiniz.

Son düşünceler

Artık olumlu tutumunuzu sürdürmek için 11 ipucunuz var, ancak bunları hayatınıza uygulamadığınız sürece hiçbir işinize yaramaz.

Küçük başlayın ve en kolay ipucunu veya gerçekten sevdiğinizi seçin ve hemen şimdi başlayarak hayatınıza tanıtın. Ardından, zamanla diğer ipuçlarını uygulamaya başlayın ve pozitifliğinizin yükselişini izleyin.

Pozitif Kalmak Hakkında Daha Fazla İpuçları

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com üzerinden Pepe Cast Zam reklam

Referans

[1] ^ Biyolojik Psikoloji: Egzersiz depresyonu ve iltihabı azaltır ancak yoğunluk önemlidir
[2] ^ Bağlantı: Bulaşıcı Pozitiflik: Başarılı liderlerin gizli silahı
[3] ^ Harvard Sağlık Yayınları: Teşekkür etmek sizi daha mutlu edebilir
[4] ^ Pozitif Psikoloji Dergisi: Minnettarlık, umut ve mutluluğu öngörür: Özelliklerin ve durumların iki çalışmalı bir değerlendirmesi

Kalori Hesap Makinesi