Partnerinize daha yakın hissetmenin en etkili yolu sizin gücünüzdedir.

Bir çiftin karşılaştığı zorluklar ne olursa olsun, bir ilişkiyi büyük ölçüde geliştirmek için herkesin üzerinde çalışabileceği bir beceri vardır; bu beceri dinlemektir. Son çalışmalar dikkatli dinlemeyi çiftlerde daha iyi başa çıkma davranışları ve daha yüksek ilişki doyumu ile ilişkilendirmiştir. Bu gerçekten şaşırtıcı değil, çünkü birisine aktif olarak bağlanmak, o kişinin önemsendiğini ve bilindiğini hissetmesini sağlar. Ve partnerimiz tarafından tanınmanın, aşık olmanın en temel unsurlarından biri olduğunu iddia ediyorum.

Ve yine de, hepimiz bu basit görevde değişen derecelerde başarısız oluyoruz. Belki de günümüzün teknolojik çağında, dikkatimizi her zamankinden daha fazla bölmeye alışkınız. Birçoğumuz nadiren tam olarak oradayız. Görüşmede ne olursa olsun, telefonumuzdan gelen bir bip sesinin bir şekilde öncelikli olduğunu fark edebiliriz. Kendimize sormamız gereken iyi bir soru, kendimizi ne sıklıkla 'Bir saniye, bir telefon alıyorum' veya 'Üzgünüm, sadece bir metne cevap vermek zorunda kaldım' derken bulduğumuzdur.

Sorulacak bir sonraki soru, dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara bıraktığımızda ne kadar iyi dinliyoruz? Çoğumuz partnerimizle konuşurken onu dinlediğimizi düşünürüz, ancak çoğu zaman sadece konuşma veya cevap verme fırsatını bekleriz. Bir anlamda, kendi düşüncelerimiz ve tepkilerimizle etkileşime giriyoruz, ancak diğer kişiyle ve iletişim kurmaya çalıştıklarıyla gerçekten ilişki kurmuyoruz.

İyi haber şu ki, dikkatli dinleme, pratik yapabileceğimiz ve daha iyi hale gelebileceğimiz bir beceridir ve partnerimize daha yakın ve daha bağlı hissetmek için güçlü bir araçtır. İşte daha iyi bir dinleyici olmanın beş yolu.

1. Sor

Bir ilişkinin başlangıcında çokça yaptığımız ama birini daha iyi tanıdıkça kaybolmaya meyilli olan şeylerden biri de soru sormaktır. Yine de, bir kişi her zaman büyüyor, değişiyor ve içinde merakımıza değer çok şey oluyor. İlgi göstermeyi bıraktığımızda, ilişkimizin bizi diğer kişiye daha da yaklaştıran canlı bir yanını kaybederiz ve bu onların bizimle olan bağlarını kesebilir. son zamanlarda biri olarak ders çalışma Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, soru sormak insanların bizi daha çok sevmesini sağlıyor.

Partnerimize kendileri hakkında soru sormak, hem o kişiyle hem de onlar için kendi duygularımızla bağlantı kurmanın kolay bir yoludur. Arthur Aron tarafından şimdilerde ünlü olan bir araştırma, belirli bir dizi 36 soru sormanın iki yabancı arasındaki sevgi ve bağ duygularını hızlandırabileceğini buldu. Bu, çiftleri yakınlaştırmak ve arkadaşlıkları güçlendirmek için bir araç olarak kullanılmak üzere genişletildi. Herhangi bir ilişkide, kişiyi çeken veya hikayesini anlatmasına izin veren sorular sormayı geliştirebiliriz ve bunun ilişkiyi güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

2. Duraklat

Partnerimizden kendilerini açmasını istediğimizde, cevabı duymak için de zaman ayırmalıyız. Kibar bir 'günün nasıldı?' Aynı anda çamaşırları yıkamaya atarken veya Instagram'ı kontrol ederken pek bir etkisi olmayacak. Bunun yerine, elimizden geldiğince dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara bırakabileceğimiz bir zaman oluşturmalıyız. Belki telefonu sessize al ya da kuruttuğumuz yemeği bırak. Göz teması kurduğumuzdan ve bağlantı kurmaya ara verdiğimizi göstermek için kendimizi fiziksel olarak konumlandırdığımızdan emin olmalıyız. Bu, onların söyleyeceklerini önemsediğimizi ve öncelikli olduklarını bildirir.

3. Ayarlayın

Oturarak, kişiye doğru dönerek ve göz teması kurarak fiziksel olarak uyum sağlamak, kişinin kendini güvende hissetmesini sağlamanın önemli yollarıdır. Bunu yaparken, kullandıkları kelimelere, vücut dillerine ve konuşmalarının yoğunluğuna dikkat etmemiz önemlidir. Kendi kafamızın içinde kaybolmak inanılmaz derecede kolay ve tabii ki karşımızdaki kişi konuşurken düşüncelerimiz ve gözlemlerimiz olacak. Yine de, sözünü kesmemek ve kişinin söyleyeceklerini tamamlamasına gerçekten izin vermemek önemlidir. Söyleyeceklerimizi paylaşmak için zamanımız var ama gerçekten dikkatimizi vermeli ve karşımızdaki kişinin duyulmasını istediğimiz şekilde duymasını sağlamalıyız.

4. Yansıtmak

İletişim kurduğumuzda, diğer kişinin söylediklerini geri yansıtmak değerlidir. Söyledikleri belirli şeyler hakkında daha fazla bilgi almak ve tam olarak anlamadığınız veya takip etmediğiniz zaman açıklığa kavuşturmak sorun değil. Bu yargısız bir süreç olmalı ve olaylara bakış açılarını değiştirmeye çalışmamalıyız. Amacımızın onların düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini bizimkinden ayrı anlamak olduğunu göstermek için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız.

5. Empati kurun

Ortağımızı dinlediğimizde, karşıt noktalar düşünmek, sorunlarını çözmeye çalışmak veya onlara neden yanıldıklarını açıklamak çok kolay. Muhtemelen bazı iyi noktalarımız var. Ancak, bir şeyi nasıl hissettiklerini veya deneyimlediklerini onların gözünden görmeye çalışmayı bir egzersiz haline getirmeliyiz. Partnerimizin deneyiminin benzersiz ve bizimkinden tamamen farklı olduğunu hatırlayabilmek bir hediyedir. Deneyimlerini tam olarak anlamlandıramayabiliriz çünkü onu kendi bağımsız deneyimimiz aracılığıyla filtreleriz. Onların bakış açısını anlamaya çalıştıkça, bizden ayrı yaşadıkları her şey için daha fazla empati kurabilir ve hissedebiliriz.

Bu süreç kulağa tek taraflı gibi gelse de aslında her iki tarafı da ödüllendiren bir uygulamadır. Başlangıçta, bu ipuçlarını denemesi bazı insanlar için zor olabilir, çünkü kendilerini suçlama oyununa kaptırırlar. Partnerlerinin yaptıklarına, yaptıklarına veya gelecekte yapacaklarına dışarıdan odaklanmamaları onlar için zordur. Sıklıkla 'Ama şunu ya da bunu yapar' ifadesiyle dinleme önerileriyle karşılaşabilirler. 'Fakat o asla dinlemez ben !' 'Fakat o bunu bana her şeyi anlatmak için bir şans olarak kullanacak Ben yanlış yapıyor. Gerçekte, gerçekten dinlenmek neredeyse her zaman diğer kişiyi yumuşatır. Bize karşı kendilerini sıcak ve güvende hissetmelerini sağlar, böylece kendilerinin saldırıya geçmesi veya kendilerini savunması gerekmez. Bu şekilde, açıklığı ve karşılıklılığı teşvik eder.

Dinlemeye, bir kişiyi içten dışa tanımaya çalışma süreci olarak bakabiliriz. Çoğumuz hedefimizin partnerimize yakın olmanın ve ondan zevk almanın olduğunu iddia ediyoruz, ancak gerçekten uyum sağlamak için kendimizde sabır ve kırılganlığı aramayı zor buluyoruz, çünkü biz kendimiz kesmenin ve dikkatimizi dağıtmanın yollarını arıyoruz. Partnerimizi dinlemek, kendi düşüncelerimizi ve duygularımızı bir kenara bırakmak gibi görünebilir, ancak muhtemelen bulacağımız şey, başka bir kişiyi gerçekten duymak için zaman ayırarak, kendimizle daha derinden bağlantı kurmamızdır. Karşımızdaki insanı sorgulayıp hissettiğimizde, kendimiz için de aynısını yapmak için bir kapı açarız. Savunmak yerine ilişki kuruyoruz. Tahmin etmek yerine daha derine ineriz. Arkanıza yaslanıp dinleyerek, kendimiz ve partnerimiz arasında düşünce ve duyguların daha kolay akabileceği bir yol yaratırız ve bu duygular arasında genellikle daha derin, daha gerçek bir sevgi ve şefkat ifadesi bulunur.