Kısa cevap: ikisi de.

Kahve ve yeşil çay farklı miktarlarda içerir. kafein, Antioksidanlarla dolup taştıklarında, bazı büyük sağlık yararları vardır. Kafein alımını tavsiye edildiği gibi günde 200 miligramın altına sınırlamak zorunda kalabilecek hamile kadınlar hariç, hem güvenli hem de sağlıklıdırlar. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji tarafından .

Hem yeşil çay hem de kahve kafein içermesine rağmen, kahvenin fincan başına önemli ölçüde daha fazla miktarı vardır. Bir fincan kahve 100-150 mg kafein içerirken, bir fincan yeşil çay yaklaşık 26 mg kafein içerir.reklam

1. Kahve ve Çay ve Sağlığa Faydaları

Hem yeşil çay hem de kahvenin çeşitli sağlık yararları vardır.

Japonya'dan yeşil çayın azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var. ölüm şansı tüm nedenlerden (kadınlarda %23, erkeklerde %12 daha düşük). Aynı zamanda kalp hastalığını da önleyebilir (kadınlarda %31 ve erkeklerde %22 daha düşük). Sonuçlar özellikle inme vakaları için belirgindi (kadınlarda %42 daha düşük ve erkeklerde %35 daha düşük).

Hem yeşil çay hem de kahve gelişmeye karşı yardımcı görünüyor 2 tip diyabet ayrıca, durum kahve ile daha güçlü görünse de. Araştırmalar düzenli olarak kahve içenlerin sigara içme riskinin %23-50 daha düşük olduğunu gösteriyor. Bu hastalık .reklam

Yeşil çayın kansere karşı koruyucu olduğuna dair gerçekten çelişkili kanıtlar var. Kahve karaciğer kanseri riskini azaltabilir ve kolorektal kanser . Bununla birlikte, karaciğer kanseri dünya çapında kanser ölümlerinin 3. önde gelen nedeni iken, kolorektal kanser dördüncü. Bu oldukça önemli! Yeşil çay, yaşlılarda daha küçük dozlarda bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilirken, kahve aynı etkiyi ancak çok miktarda içtikten sonra gösterir. Ayrıca, insanlardaki toplam kafein alımının vücut üzerinde büyük bir etkisi var gibi görünüyor. Erkeklerde Parkinson'un önlenmesi ; %32-60 arasında değişen riskte azalma

Yeşil çay ayrıca LDL kolesterolü düşürüyor gibi görünüyor ve HDL kolesterolü yükseltmek . Son olarak, yeşil çay içenlerde %31'e kadar daha düşük risk vardır. kalp hastalığı .

2. Metabolik hız ve diş sağlığı

Yeşil çayın yaygın olduğu bilinen bir gerçektir. yağ yakıcı bir içecektir olabilir ve bu nedenle kilo vermeye yardımcı . Birkaç çalışma, kafeinin insan vücudundaki metabolik hızı artırabileceğini gösteriyor. %3-11 oranında . Etkisi biraz küçük, ancak yine de yağ kaybı cephaneliğinizde önemli bir silah olabilir. Yeşil çay, bakterileri öldürmenize ve grip gibi virüsleri engellemenize, potansiyel olarak enfeksiyon riskinizi azaltmanıza ve dolayısıyla nefesinizi ve ağız sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.reklam

Kahve, insanlara, bazılarının oldukça nahoş bulduğu kahve nefesini verir. Bunlar sadece çay ve kahve araştırmam sırasında ortaya çıkan ana noktalardı. Bununla birlikte, bu iki içeceğin etkisi GENİŞ OLARAK çalışılmıştır. Vaktiniz ve ilginiz varsa, şuraya giderek bir ton daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Google Akademik ve kahve, çay ve yeşil çay ve kahve gibi kelimeler yazarak.

Sonuç

Hem yeşil çay hem de kahve kafeinin yanı sıra yüksek miktarda antioksidan ve bazı mineraller içerir. Her iki içeceğin sağlığa faydaları, antioksidan etkilerinden veya hormesis . olduğunu bilmek önemlidir. polifenoller kahve ve çay vücuda yabancı maddelerdir ve vücudun savunma mekanizmalarında artışa neden olabilir. Tabii ki, hormesis kesinlikle genellikle istemsiz olarak ortaya çıkan bir şeydir ve asla gönüllü olarak gelişmesi teşvik edilmez. O yüzden yapma!

Çayı tercih ediyorsanız, içmeye devam etmelisiniz. Kahveyi tercih ederseniz, o zaman harika. Her iki dünyanın da en iyisini yaşamak istiyorsanız, o zaman ikisinden de biraz içmek en iyisi olabilir. Aşırı tüketime dikkat etmek her zaman önemlidir, ancak her şeyin çok fazlasının asla iyi bir fikir olmadığının farkına varın!reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Picjumbo.com aracılığıyla picjumbo.com