Kaliteli bir hayat yaşamak, işlerin zor olduğu ve bir şekilde korkudan sakinliğe, suçlamadan empatiye, dikkat dağınıklığından netliğe, her şeyi tersine çevirmenin bir yolunu bulduğumuz anlarla ilgilidir - doğru olan her şey için minnettar olabileceğimiz anlar, çok şey yanlış görünse bile.

Zor zamanlarda şikayet etmek veya korkmak doğaldır. Tam olarak istediğimiz gibi davranamayabiliriz. Hatalar yapabilir veya sonradan pişman olacağımız eylemlerde bulunabiliriz.

Ancak, yoldan çıktığımızda, kaliteli bir yaşamın sırrının, geri dönüş yolunu bulmayı, işleri tersine çevirmeyi, düzeltmeler yapmayı, gümüş çizgiyi bulmayı ve korksak bile kendimizle ve başkalarıyla birlikte oturmayı keşfetmekte yattığını düşünüyorum. .

Bunu daha sık yapmamıza yardımcı olmak için - hayatımızda geri dönüşler yaratmak için - kendimize bu dokuz soruyu sormanın yardımcı olabileceğini buldum. İşte yaşam kalitenizi artırmak için kendinize sorabileceğiniz sorular.

1. Neye Değer Verirsiniz?

Hayat bugün sizin için dramatik bir şekilde sona erecek veya değişecek olsaydı, en çok neye değer verirdiniz? Senin için en önemli ne olurdu?

Kendimize bu soruyu sık sık sorduğumuzda ve her gün yaptığımız seçimlerde, düşündüğümüz düşüncelerde ve söylediğimiz kelimelerde bu değerleri yansıtmak için kendimizi zorladığımızda hayatlarımız daha da zenginleşir. Dikkatimiz dağılabilir veya yoldan çıkabiliriz, ancak kişisel olarak bizim için en önemli olan şeyle ne kadar çok bağlantı kurarsak, hayatımız o kadar iyi olur.

Değerlerinizi nasıl tanımlayacağınızdan emin değilseniz, kontrol edin Bu makale başlamak.

2. İnsanlar Sadece Etrafınızda Olmakla Hangi Eşsiz Hediyeyi Alırlar?

Bazen hayata o kadar kapılırız ki temel bir gerçeği unuturuz— biz eşsiziz ve bu benzersizliğin bir sonucu olarak, her birimizin başkalarına ve dünyaya kimsenin sunamayacağı bir şey sunuyoruz. Bu çok önemli.

Elde ettiğiniz şeyle kesinlikle hiçbir ilgisi olmayan bir değere sahipsiniz. Değeriniz, sadece kim olduğunuzun bir sonucudur.reklam

Etrafta kimse yokken ve sırf zevk için sevdiğiniz bir şeyi yaparken siz kimsiniz? Düşüncelerinle baş başa kaldığında sen kimsin?

Başkalarının ne düşündüğünü umursamadan, en yüksek benliğinize bağlı, sadece kendiniz olduğunuzda, nasıl hissediyorsunuz? Enerjiniz nasıl? Sen olmak nasıl bir şey? Siz bu durumdayken etrafınızdaki diğer kişiler için nasıl bir duygu?

Bu senin hediyen. Kesin olarak bildiğim bir şey var: o enerjiyle - kim olduğunuzun özüyle - ne kadar çok bağlantı kurabilir ve kabul edip parlamasına izin verirseniz, hayatınız o kadar iyi olur.

3. Neyi Destekliyorsunuz?

Sevdiğiniz birinin çok zor bir dönemde yardımınıza ihtiyacı olsaydı, onun neyi bilmesini isterdiniz? Fark yaratacak ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz? Kişisel mesajınız nedir -hayatınızdaki ve size göre ikilemlerin çoğuna cevap veren- başkalarına en çok yardımcı olabilecek şey nedir?

İyi bir yaşam kalitesine doğru ilerlemeye inanıyorumtamamen benzersiz mesajımızı, bilgeliğimizi ve teşvikimizi hangi biçimde gelirse gelsin eylemlerimiz, enerjimiz ve sözlerimizle mümkün olduğunca sık yaymakla ilgilidir.

4. En Çok Kimi Seviyorsunuz?

Krizde olduğumuzda, bizim için en önemli olan kişi netleşir. Şu anda, şu anda en çok sevdiğin ve değer verdiğin insanlar kimler? Onlar gitse en çok kimi özlerdin?

Olabileceğimiz en iyi ebeveyn, eş ve arkadaş olmaya çalışarak bu insanlarla ilişkilerimize tüm enerjimizi ne kadar çok koyarsak, hayatımız o kadar iyi olur.

Bu, bu ilişkileri beslemek ve geliştirmek, dinlemeyi öğrenmek, başkalarına ulaşmak, başkalarına umursadığımızı söylemek ve başkalarına nasıl olduklarını sormak anlamına gelir. İlişkilerimizde derinlik geliştirmek, başkalarından öğrenmeye istekli olmaktan, sundukları benzersiz değeri fark etmekten ve minnettarlığı ifade etmekten gelir.

Gerçekten sevmek, küçük şeyleri bırakmak, sevgi dolu sınırlar koymak, kendi işimizi yapmak, empati ve anlayışa sahip olmak, tüm benliklerimizi vermek ve bu özel arkadaşlara ve aile üyelerine bizim için ne kadar önemli olduklarını mümkün olduğunca sık hatırlatmak demektir.reklam

5. Size Neşe Ne Getirir?

Size gerçekten zevk veren nedir, derinlere inen türden? Çek defterinizdeki bakiye mi yoksa bir bebek elini uzatıp size oyuncak verdiğinde mi? Kurdeleleriniz ve kupalarınız mı yoksa yaratıcı bölgenizde tamamen sevdiğiniz bir şeyi yaratırken veya yaparken aldığınız acele mi?

Bir gün seyahat etmek istediğiniz tüm yerlerin fotoğraflarına bakarken veya şu anda bulunduğunuz yerin mutlak mucizevi güzelliğine bakarken - betondaki bir çatlaktan filizlenen kır çiçeği gibi ya da yoldayken neşe buluyor musunuz? güneş ışığı mutfak penceresine mi vuruyor?

Her an hayatımızda iyi olan şeylere minnetle ne kadar çok odaklanırsak ve bize gerçekten neşe veren şeyleri onurlandırırsak, sevincimiz o kadar genişler.

Minnettarlığı uygulamak için bazı basit yollara ihtiyacınız varsa, buradan başlayın .

6. Kendiniz Hakkında Sizi Ne Güldürür?

Gerçek alçakgönüllülük bir mizah anlayışıyla gelir. Zayıflıklarımızın ne kadar komik olduğunu anladığımızda, onları ciddiye almayı bırakırız.

Son zamanlarda yaptığın bir hata nedir? Yaptığınız tamamen utanç verici ve insanca bir şey nedir? Seni güldüren saçma sapan ne var?

İnsanlığımızın etrafında yumuşama yeteneğini kazandığımızda -mükemmel ya da en güzel, üretken, başarılı ya da en iyi olmak için bu kadar çok çabalamayı bırakıp, kendimizi olduğumuz gibi kucaklama yeteneğimizi kazandığımızda, doğal olarak bizi, Başkalarına karşı daha sevimli, anlayışlı ve sevecen olun.

Bu, kaba ve eleştirel olan kendinize gülmek gibi bir kabadayı değil. Bu, nazik ve çekici olan koyun gibi bir kahkahadır, kendimizi çok ciddiye almadığımızda ve her zaman iyi olmama konusunda gerçekten iyi olduğumuzda alçakgönüllülüktür.

7. Gerçekten Ne Yaratmak İstiyorsunuz?

Bir amaç duygusuna sahip olmak hayatı daha iyi hale getirir^[1]. Araştırmalar, yaşamın sonunda bile bir amaç duygusu veren bir projeye sahip olmanın yaşam kalitesini iyileştirdiğini göstermiştir. Değerimizi hatırlıyoruz ve olumlu bir dikkat dağıtmaya ihtiyacımız olduğunda dalmaya değer bir şeyimiz var. reklam

Bir çalışma, güçlü bir amaç duygusuna sahip olmanın, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştirdiği için 50 yaşın üzerindeki insanlarda ölüm oranını azalttığını bile buldu.^[2].

Yaratmak istediğin bir şey nedir? Kalbinize şarkı söyleten bir arayış nedir?

Sizin işiniz veya işiniz olmak zorunda değil. Bir bahçe veya sanatsal bir proje olabilir. Güzel, besleyici bir ev yaratıyor olabilir.

Her ne ise, bu anda, bu hafta ve bu yaşamda ruhunuzun sizi yaratmaya çağırdığı her neyse ona zaman ayırın. Tüm benliğinizi buna dökmek yaşam kalitenizi artıracaktır.

8. Ne İşe Yaramıyor (Bu Konuda Ne Yapıyorsunuz)?

Seni rahatsız eden o küçük şeyler neler? Onlar hakkında ne yapıyorsun? Şikayet etmek yerine (ki bunu hepimiz yapıyoruz), planınız nedir? Bunları düzeltmeye başlamak için bugün ne yapabilirsiniz?

Hayatımızda kontrolümüz dışında olan çok şey var, ama kontrolümüzde olan ve çoğu zaman yapmak için zaman ayırmadığımız çok şey var.

Küçük şeyler önemlidir, ister dağınıklık, ister daha fit olmak ister mahallenizi temizlemek olsun. Kendinizi çok şikayet ettiğiniz bir şey varsa (sadece zihninizin mahremiyetinde olsa bile), bugün onu iyileştirmek için atabileceğiniz basit bir adım nedir?

Küçük adımlar, tutarlı bir şekilde yapıldığında ve hep birlikte dizildiğinde uzun bir yol kat eder. Sadece bugün için, hayatınızı daha iyi hale getirmek için küçük bir şey yapmayı seçin. Belki de en büyük şikayetiniz bir gün en büyük geri dönüş hikayeniz olacak.reklam

9. İşleri Döndürmenize Ne Yardımcı Olur?

için benzersiz stratejiniz nedir? işleri tersine çevirmek Hayat istediğin gibi gitmediğinde? Zor anlarda size ulaşmanıza, affetmenize, ilişkileri onarmanıza veya minnettarlık duyacağınız şeyler bulmanıza ne yardımcı olur?

Kötü bir ruh halinde olma yolunda ilerlerken geri dönmenize ne yardımcı olur? Zihniyetinizi değiştirmenize, bunalmış hissettiğinizde gücünüzü geri almanıza ve dünyada ve kendi kalbinizde iyilik yapmayı seçmenize ne yardımcı olur?

Daha kaliteli bir yaşam yaratmak için basit bir formül yoktur. Sizin için en iyi olanı yalnızca siz bilirsiniz. Ruh halinizi, ilişkilerinizi, öz bakımınızı ve hayatınızı ancak siz değiştirebilirsiniz. Sadece sen ho-hum anını hayatının en iyilerinden birine dönüştürebilirsin.

Son düşünceler

Yukarıdaki soruları sormak, yaşam kalitenizi iyileştirmek için kişisel formülünüzü ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Bu makaleye yer işareti koymak isteyebilirsiniz ve sonraki dokuz gün boyunca kendinize şu sorulardan birini, günde bir tane sorun.

Bunun hakkında bir günlüğe yazın, bir arkadaşınızla tartışın ve kişisel ah-has'larınız için uyanık olun.uzun vadeli yaşam memnuniyetinizi geliştirmeye başlamak için.

Yaşam kalitenizi artırmak için ihtiyacınız olan formüle zaten sahipsiniz. Sadece onu ortaya çıkarmalı ve ruhunun kendisi için en iyi hayatı nasıl yaratacağı konusunda zaten bildiğini uygulamalısın. sen .

Yaşam Kalitenizi İyileştirme Hakkında Daha Fazla Bilgi

• En İyi Hayatınızı Nasıl Yaşarsınız?
• Pişman Olmadan Dolu Bir Hayat Nasıl Yaşanır?
• İş ve Aile Yaşamını Dengelemenin Sırları

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com üzerinden Düşünce Kataloğu

Referans