İş ve aile yaşamının dengelenmesi çalışan yetişkinler için en yaygın stres kaynaklarından biridir. İçinde yaşadığımız bu üretkenlik odaklı toplumda, giderek daha fazla insan hem evde hem de işyerinde rollerini yeterince yerine getirmekte zorlanıyor.

Çoğu zaman, insanlar kariyerleri ve aileleri arasında bir denge noktası bulamazlar ve birine diğerinden daha fazla öncelik verilir. Bu davranış, bir dizi işlevsiz sonuçla ilişkilendirilmiştir - gergin aile ilişkileri, işte verimsizlik ve zayıf fiziksel ve zihinsel sağlık.

Bu nedenle, iş ve aile yaşamını dengelemek için çalışabilmemiz çok önemlidir.^[1]. Bu göz korkutucu bir görev gibi görünebilir, ancak zaman ayırır ve bunu bir öncelik haline getirmeye özen gösterirseniz mümkündür. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı adımlar.

1. Dengeye Öncelik Verin

İster tam zamanlı ister yarı zamanlı çalışıyor olun, iş yaşam dengesine ulaşmak uzun ve genellikle zor bir süreçtir.Dengeye ulaşmak için bilinçli bir karar vermezseniz, bu yolda başarısız olmanız muhtemeldir. Kendinize denge fırsatı sağlamak için çaba göstermenin çok önemli olduğunu deneyimlerimle öğrendim.reklam

Örneğin, zorlayıcı ama bunaltıcı olmayan bir iş bulmanız gerekiyor; ayrıca, şu anda ne kadar büyük bir aileyi sorumlu bir şekilde yetiştirebileceğinizi dikkatlice düşünün. Hayatınızdaki en önemli konularda akıllıca kararlar vererek dengeyi sağlamak zor bir şey olmayacak.

Halihazırda bir kariyere yerleştiyseniz ve büyüyen bir aileniz varsa, dengeyi sağlamanıza yardımcı olacak küçük değişiklikler yapabilirsiniz.Bu, daha esnek çalışma saatleri talep etmeyi, evde paylaştığınız sorumlulukları yeniden düzenlemeyi veya gevşekliği gidermeye yardımcı olması için güvenilir arkadaşlarınızı ve ailenizi bir araya getirmeyi içerebilir.

2. Ailenizle Konuşun

Eskiden iş ve aile hayatı bilmecesini çözebilecek tek kişinin ben olduğumu düşünürdüm.Ancak zamanla, sadece kendi bakış açıma güvenirsem işleri düzeltmemin hiçbir yolu olmadığını anladım. O zamandan beri, bunu bir noktaya getirdim ailemle tartışırım ^[2]Algıları, görüşleri ve hatta işime olan itirazları ve ona ne kadar odaklandığım ile ilgili.

Bu tartışmalar birçok şeye gözlerimi açtı ve geliştirmem gereken konuların daha çok farkına varmamı sağladı. Ayrıca tüm ailenin işteki yükümlülüklerimi ve sorumluluklarımı anlamasını sağladım. Böylece, onların tarafında da daha fazla anlayış vardı.reklam

Sohbet etmek için zaman ayırdığınızda ve ailenizin hayatınızdaki iş ve aile arasındaki dengeyi nasıl ele alacağınız konusunda söz sahibi olmasına izin verdiğinizde, onların çok yararlı geri bildirimleri olduğunu göreceksiniz. Ayrıca, bir akşam işten geç kalmanız veya büyük bir projeyi bitirmek için yemek masasından erken ayrılmanız gerektiğinde dinlendiklerini hissettiklerinde daha iyi tepki verirler. İletişimin sürekli aktığından emin olun.

3. Başkalarının Size Yardım Etmesine İzin Verin

Dengeyi sağlamanın daha zor olduğu zamanlar vardır. Belki işte bir terfi için yarışıyorsunuzdur ya da hafta sonundan önce bir müşteri için büyük bir projeniz var. Bu sorunları ailenize ilettiğinizde, biraz yardım getirmenin zamanı gelebilir.

Çoğu insanın yardım etmeye istekli arkadaşları veya ailesi vardır. Bunların, çocuklarınızı spor uygulamalarına alıştırmak veya okuldan almak gibi görevleri yerine getirmek için güvendiğiniz kişiler olduğundan emin olun. Çoğu durumda, bir veya iki hafta boyunca boşluğu almaktan mutlu olacaklardır.

Yardım istemeye nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, kontrol edin Bu makale .reklam

4. İş ve Aile Arasında Sınırlar Oluşturun

bizim için önemli sınırlar oluşturmak iş ve aile arasında. Bu, hangi eylemlerin kabul edilebilir ve kabul edilemez olduğunu belirlemek anlamına gelir. Sınırlar, işinizi ailenin dikkat dağınıklığından korumak ve aynı zamanda ailenizi işteki yükümlülüklerden korumak için çizgiyi korur. Net sınırlarla, eyleminizin hayatınızın bir yönü lehine olmadığını söylemeniz daha kolay.

Örneğin, siz ve aileniz, masada hiç kimsenin cep telefonu kullanmasına izin verilmeyen bir kural koyabilirsiniz. Bu, daha büyük çocuklarınıza yardımcı olacaktır, ancak aynı zamanda akşam yemeği sırasında iş aramalarını yanıtlamaktan kaçınmanıza da yardımcı olacaktır.^[3]. Ayrıca tatildeyken e-postaları kontrol etmemeye karar verebilirsiniz.

Bu zor olabilir, ancak ailenizin bir öncelik gibi hissetmesine ve iş ile ev arasında kesin bir çizgi çekmesine yardımcı olmak için gerekli bir adım olabilir. Aşağıdaki TED konuşması, aradığınız iş-yaşam dengesine ulaşmak için ilham bulmanıza yardımcı olabilir.

5. Dengesizliğin Bazen Kaçınılmaz Olduğunu Kabul Edin

İş ve aile arasındaki dengeyi sağlamak için verdiğim mücadelede, her zaman işe veya aileye öncelik vermem gereken zamanlar olacağını fark ettim.Hayatınızdaki her şeyi her zaman mükemmel bir şekilde dengelemek imkansız olurdu.reklam

Örneğin, bir aile üyesi hasta olduğunda, bir iş etkinliğini atlamanız gerekebilir. Veya önemli bir son teslim tarihine uyulması gerektiğinde, evde akşam yemeğini kaçırmanız ve ofiste geç saatlere kadar çalışmanız gerekebilir.

En önemli şey, dengesizliğin norm haline gelmesine izin vermemenizdir. Ölçek birkaç gün veya hafta boyunca devrilebilir,bu yüzden anahtar, bunu yapacak alana sahip olduğunuzda onu merkeze mümkün olduğunca yaklaştırmaktır.

Son düşünceler

İş ve aile yaşamını nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmek kolay değildir. Herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur. Her birey ve aile, kendi tercih ve ihtiyaçlarına göre sorunlarına özel çözümler bulmalıdır.

Esasen, bir kişi aile taahhütlerini yeterince yerine getirebildiği ve işteki sorumluluklarını yeterince yerine getirebildiği zaman iş ve aile arasında bir denge oluşur. İlerlemek için çok çalışmanın yanlış bir tarafı yoktur, ancak gerçekten en önemli olan şeylerin ve insanların değerini unutmayın.reklam

İş-Yaşam Dengesi Hakkında Daha Fazla İpucu

• Mutlu ve Üretken Bir Yaşam İçin 13 İş Yaşam Dengesi İpuçları
• Zorlu Bir İşle Bile Ailenize Nasıl Vakit Ayırırsınız?
• Çalışan Annelerin İş ve Aileyi Dengeleyebilmesinin 13 Yolu (Ve Mutlu Olabilir)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Andre Jackson, unsplash.com aracılığıyla

Referans