NEDEN BAZI İNSANLARDA EMPATI EKSIKLIĞI VARDIR (VE ONLARLA NASIL BAŞA ÇIKILIR)

Hepimiz hayatımızın bir noktasında empati eksikliği olan bazı insanlarla etkileşime girmişizdir. Bu deneyimlerin, özellikle desteğe ihtiyacımız olduğunda, bizi hüsrana uğramış, huzursuz, kızgın, hayal kırıklığına uğramış ve hatta ihanete uğramış hissetmemize neden olabileceğini biliyorum.

Kendini sizin yerinize koyamayan biriyle ilişki yaşıyorsanız, daha da zorlaşır ve acı verir. Hele bu insanlardan bazılarını dostumuz olarak gördüğümüzde, hatta daha da kötüsü, bu insanlar aileden olduklarında ve onlarla sık sık iletişim halinde olmamız gerektiğinde.

Bu yazıda, empati eksikliğinin belirtilerini, neden bazı insanların empatiden yoksun göründüğünü ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını paylaşacağım, böylece kendinizi bu kadar hüsrana uğramış ve hayal kırıklığına uğratmamış ve daha mutlu bir hayat sürebilirsiniz. .

İçindekiler

Empati Tam Olarak Nedir?
Birinin Empatiden Eksik Olduğunun İşaretleri
Neden Bazı İnsanlarda Empati Yoktur?
Empati Eksikliği Olan İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?
Son düşünceler
Empati Hakkında Daha Fazla Bilgi

Empati Tam Olarak Nedir?

Dictionary.com'a göre Empati:

bir başkasının duygu, düşünce veya tutumlarıyla psikolojik özdeşleşme veya bunların dolaylı olarak deneyimlenmesi.

Sözcük, fiziksel sevgi veya tutku anlamına gelen Yunanca empatheia kelimesinden gelmektedir.

PsychologyToday.com Empatiyi şu şekilde tanımlar:

başka birinin düşüncelerini, duygularını ve durumunu kendi bakış açısından değil, onların bakış açısından anlama deneyimi. Ne hissettiklerini veya deneyimlediklerini anlamak için kendinizi onların yerinde hayal etmeye çalışırsınız.

Empatinin, daha şefkatli bir şekilde davranmamız için zorlamak yerine içten gelen sosyal (yardımcı) davranışları kolaylaştırdığını söylemeye devam ediyorlar.

Başka bir deyişle, empati, kendinizi hem duygusal hem de entelektüel düzeyde bir başkasının yerine koyabildiğiniz zamandır.

Ek olarak, Empati, duygusal zekanın tanımlayıcı özelliklerinden ve temel parçalarından biridir.

Gerçek şefkat, yalnızca bir başkasının acısını hissetmek değil, aynı zamanda onu hafifletmeye yardımcı olmak için harekete geçmektir. - Daniel Goleman

Birinin Empatiden Eksik Olduğunun İşaretleri

İnsanlar doğası gereği sosyal yaratıklar olsa da, empati hepimize doğal olarak gelmez. Bazı insanlar diğerlerinden daha empatiktir. Daha aşırı durumlarda, bazı insanlar Empati Eksikliği Bozukluğu'ndan (EDD) muzdariptir.

Douglas LaBier, Ph.D., bir iş psikoloğu, psikanalitik psikoterapist ve Washington DC'deki Aşamalı Gelişim Merkezi Direktörü olarak. söz konusu,

Empati Eksikliği Bozukluğu yaygın ancak gözden kaçan bir durumdur. Aslında, son birkaç yılda giderek kutuplaşan sosyal ve politik kültürümüz, EDD'nin her zamankinden daha şiddetli olduğunu ortaya koyuyor. Hem bireylerin hem de toplumun ruh sağlığı için derin sonuçları vardır.

EDD'den muzdarip olduğunuzda, kendinizin dışına çıkamadığınızı ve diğer insanların, özellikle de kendinizden farklı hisseden, düşünen ve inananların yaşadıklarına uyum sağlayamayacağınızı açıklıyor. Bu, onu yakın ilişkilerde kişisel iletişim çatışmalarının ve inançları, gelenekleri veya yaşam tarzları bakımından sizinkinden farklı olan insan gruplarına karşı - nefret de dahil olmak üzere - düşmanca tutumların kaynağı yapar.reklam

Çevrenizdeki birinin empatiden yoksun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacak bazı işaretler:

Kendilerini başkalarının yerine koymadan hızlıca başkalarını eleştirmeye başlarlar.
Acı çeken veya daha az şanslı olan insanlar için soğuk veya dokunulmaz görünüyorlar.
Kendi fikirlerinin ve/veya inançlarının doğruluğuna %100 inanırlar ve inançlarına uymayanları yanlış, cahil veya aptal olarak yargılarlar.
Başkaları için mutlu hissetmekte zorlanırlar.
Arkadaş edinmekte veya arkadaş tutmakta zorlanırlar.
Aile üyeleriyle geçinmekte zorlanırlar.
İyilik almaya hak kazanırlar ve sizi takdir göstermeden ihtiyaçlarına hizmet etmek için kullanırlar. Yollarına devam etmezlerse bile gücenirler.
Bir grup ortamında, diğer insanların ne paylaştığını gerçekten umursamadan kendileri ve hayatları hakkında çok konuşacaklar.
Bir arkadaşını ya da sevilen birini inciten bir şey yapar ya da söylerler ve yaptıklarından onları sorumlu tutma eğilimindedirler. Kötü tepki verdikleri, kaba davrandıkları veya aşırı duyarlı oldukları için suçun incinen kişide olduğuna gerçekten inanıyorlar.

Gerçek şu ki, empati olmadan başkalarıyla derin duygusal bağlar kurmak zordur.

Neden Bazı İnsanlarda Empati Yoktur?

Empati, doğduğumuzda nasıl bağlandığımıza, kendi çevremize ve yaşam deneyimlerimize göre şekillenen, doğuştan gelen ve öğrenilen bir beceridir. Bir dereceye kadar empati yaşamak için, duygularımızla temasa geçmemiz gerektiği anlamına gelir.

Empatiden yoksun insanlar muhtemelen duygularıyla temas kurmaktan kaçınan ve hatta duygularını hissettikleri için başkalarını kınayan ailelerde yetişmiştir. Bazı insanlar hayatlarının başlarında duygularını o kadar erken kapatmayı öğrenmişlerdir ki, kalplerini kapatmışlardır ve kendi duygularını bile hissedemezler - kesinlikle başka insanların duygularını ilişkilendiremez veya hissedemezler.

Sonuç olarak, bu insanlar öz-şefkatten, öz sevgiden yoksun kalırlar ve otantik benliklerinden ve kaynağa ilahi bağlantılarından koparlar. Muhtemelen böyle bir kopukluk egolarından bir savunma mekanizması gibi olduğunun farkında bile değiller çünkü empati kurarlarsa ilişki kurmaları, duygularıyla temasa geçmeleri ve acıyı hissetmeleri gerekir.

Çoğu durumda, empati geliştirmek ve beslemek mümkündür. Yalnızca bireyler başkalarıyla nasıl ilişki kurduklarını değiştirmeye isteklidirler ve bilinçli olarak beyinlerini yeniden eğitmeyi seçerler. Beynimizin nöroplastisitesi sayesinde yeni beyin kalıpları oluşturabiliriz.

Bununla birlikte, empati eksikliğinin narsisizm, anti-sosyal kişilik bozuklukları ve psikopati gibi ciddi bozukluklarla ilişkili olduğu başka durumlar da vardır. Bu durumlarda bu kişilerin açıksa profesyonel yardım almaları gerekir.

Empati Eksikliği Olan İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Duyarlı ve sevecen bir insan olduğunuzda empatiden yoksun insanlarla başa çıkmanın ne kadar zor olabileceğini biliyorum. Duygularınızı şefkat ve anlayış yerine ifade etmeye çalıştığınızda, öfke veya yargı ile karşılaşırsınız.reklam

Bu acı verici çünkü bazen birileri sizi ne kadar çok anlamıyorsa, o kadar çok incinmiş hissediyorsanız ve onların duygularınızı anlamasını o kadar çok istediğiniz bir kısır döngüde sıkışıp kalabiliriz. Neredeyse onay için yalvarıyormuşsunuz gibi.

İşte olay:

Çoğu zaman bu insanlarla konuşmak sizi hiçbir yere götürmez ve tamamen tükenmiş hissetmenize neden olur.

Empatiden yoksun insanlarla başa çıkabilmeniz için, izlemesi kolay bazı adımlar şunlardır:

1. Öfkelerini veya Yargılarını Kişisel Olarak Almayın

Bunu yaparak duygusal roller coaster'dan kurtulabilirsiniz. Senin hakkında değil. Başkalarıyla daha derin bir düzeyde duygusal olarak bağlantı kurmakta sorun yaşayanların onlar olduğunu kendinize hatırlatın. Sana bir şey olmaz!

2. Duygularınızı Anlamalarını Sağlamaya Çalışmayın

Onlara empati veya içgörü aşılamaya çalışmak, zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamaktır. Bu sadece öfkelerini ve yargılarını artıracaktır.

3. Onlarla Gerçekleri Konuşun

Onlarla nasıl hissettiğiniz veya yaptıkları veya söyledikleri bir şeyin size nasıl hissettirdiği hakkında konuşmak yerine, gerçekler ve ne düşündüğünüz hakkında konuşun. Bu şekilde iletişim kurmak daha kolay çünkü kendilerini suçlanmış veya utanmış hissetmeyecekler.

4. Bu Kişiyle Yaşamıyorsanız, Şirketinden Uzak Durmaya Çalışın

Arkadaşlığı bitirmek veya aile üyenizi ziyaret etmeyi bırakmak zorunda değilsiniz, ancak bazı sınırlar belirlemeli ve onlarla olan etkileşiminize dikkat etmelisiniz. Tartışmalardan kaçınmak için bağlantıyı yüzeysel tutun ve derinlik ve anlayış beklemeyin.reklam

5. Güvendiğiniz İnsanlarla İlişkiler Kurun veya Geliştirin

Güvendiğiniz ve sizi güvende hissettiren insanlarla zaman geçirin, böylece iç dünyanızı ve duygularınızı onlarla rahatça paylaşabilirsiniz. Bunlar geçmişte empati belirtileri göstermiş olabilecek insanlar.

6. Değerinizin ve Değerinizin, Onların Doğrulamalarına ve Sizin Hakkınızdaki Görüşlerine Bağlı olmadığını Bilin

Öz değerimiz asla başkalarının onayına veya onayına dayanmamalıdır. İşte gerçek değerinizi anlamanıza yardımcı olacak adım adım bir kılavuz: Benlik Saygısı Nasıl İnşa Edilir (Gizli Gücünüzü Fark Etme Rehberi)

7. Kendinize Karşı Sevgi Dolu Hareketler Yapın

Kendinize nezaket gösterin ve öz-sevgiyi yansıtan şeyler yapın - sağlıklı beslenin, yeterince dinlenin, hayallerinizin peşinden gidin, kendiniz üzerinde çalışın, manevi bir yaşam geliştirin, etrafınızı sevgi dolu ve pozitif insanlarla kuşatın.

Size daha fazla fikir vermek için, işte bir liste Kendinizi Gerçekten Sevmek İçin Her Gün Yapabileceğiniz 50 Küçük Şey

8. Kendinizi Çok Bunalmış Hissediyorsanız Profesyonel Yardım Alın

Sizin için orada olabilecek ve acılı zamanlarda size rehberlik edebilecek ilgili ve şefkatli bir terapist veya yaşam koçu bulun. Ne yazık ki, arkadaşlarımız ve ailemiz zaman zaman ihtiyacımız olan tüm duygusal desteği sağlayamayabilir.

Karşınızdaki kişi değişime daha açık olmaya ve daha empatik ve ilgili olmaya istekliyse, o zaman onunla ilişkinizi güçlendirmek için gerçek bir fırsatınız var demektir.

Son düşünceler

Bazı insanların empatiden yoksun olmasının birçok nedeni vardır. Bu insanlarla uğraşmak kolay değildir ve sizi hüsrana uğramış ve hayal kırıklığına uğramış hissetmenize neden olabilir. Ama benim tavsiyemle, birini değiştiremeyeceğinizi, ancak onlara karşı tutumunuzu değiştirebileceğinizi öğreneceksiniz.

Herkesi kurtaramayacağınızı unutmayın, ancak empatiden yoksun insanların sizi yenmesine izin vermeyecek kadar kendinizi sevebilirsiniz. Sınırları belirleyin ve sizi mutlu eden şeyi yapın. Sonuç olarak, bunaldığınızda profesyonel yardım almaktan korkmayın.reklam