Bir engelle ya da aksilikle karşılaştığınızda, arkanıza yaslanıp ellerinizi havaya kaldırıp hedefleriniz için savaşmayı bırakır mısınız yoksa yolunuza çıkan zorluklara göğüs gerer misiniz? Kendine sürekli diyen küçük motor gibi misin, sanırım yapabilirim, sanırım yapabilirim! yoksa kendinden şüphe duymanın seni kontrol etmesine izin mi veriyorsun? Karşı tarafta bir şeyin daha iyi olduğuna inanmakta güçlük çekiyor musunuz yoksa başarıya ulaşamayacağınızı mı düşünüyorsunuz?

Yapabiliyorlar çünkü yapabileceklerini düşünüyorlar. - Virgil

Bunun gibi sorular, öz-yeterlik anlayışımızın merkezinde yer alır. Kim olduğumuz ve hayatta neyi başardığımız, büyük ölçüde, yeteneğimizle ilgili olarak neye inanmayı seçtiğimizin bir sonucudur.

Pop psikolojisi, kişinin kendine olan inancının önemli olduğunu öğretir. Ancak, bu sadece kendi kendine yardım kitaplarında ve moral konuşmalarında rastgele uygulanan bir ifade değildir. Psikolog Albert Bandura, sosyal bilişsel teorisinde, öz yeterliliği, bir kişinin bir görevde başarılı olma veya bir hedefe ulaşma yeteneğine sahip olduğu inancı olarak tanımladı.^[1]

Yeteneğinize İnanın

Bandura'ya göre tutumlarımız, bilişimiz, inançlarımız ve yeteneklerimiz benlik sisteminin merkezindedir. Bu öz sistem, durumları ve diğer insanları nasıl algıladığımızı belirlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda bu farklı durumlara nasıl davranacağımızı, tepki vereceğimizi veya tepki vereceğimizi algılamamıza da yardımcı olur. O halde öz-yeterlik, arzu edilen bir sonuca veya hedefe ulaşmak için belirli bir eylemde bulunma yeteneklerimize olan inancımız olduğu için bu sistemin bir parçasıdır.reklam

Bandura, çığır açan keşfini kağıt biçiminde yayınladığından beri, Öz Yeterlik: Davranışsal Değişimin Birleştirici Teorisine Doğru ,^[iki]Konu, psikologlar ve eğitimciler arasında, zihinsel durumlar, davranışsal süreç ve hatta insan motivasyonu üzerindeki etkisini göstermenin bir yolu olarak oldukça araştırılmış ve kullanılmıştır.

Tüm insanların hayatta ulaşmak istedikleri bir hedefi veya hayali vardır, ancak söylemesi yapmaktan daha kolaydır. Öz yeterlilik, bu hedeflere nasıl ulaşabileceğimizi gösterir.

Efor sarfetmek

Öz-yeterlik davranış seçimlerini, motivasyonu, düşünce kalıplarını, durumsal tepkileri, davranış seçimlerini, işte veya akademisyenlerde üretkenliği etkiler.^[3]aynı zamanda kişinin kader hakkındaki fikri.

Yüksek düzeyde öz yeterliliğe sahip kişiler, zorlukları ve sorunları öğrenme ve gelişme fırsatları olarak görürken, öz yeterliliği düşük kişiler sorunlardan kaçınmayı amaçlar. Yüksek düzeyde öz-yeterliğe sahip olanlar, başarma yeteneklerine güvenirken, düşük düzeyde öz-yeterliğe sahip olanlar, çok fazla güvenden yoksundurlar, kendilerinden emin değildirler ve yeteneklerinden şüphe duyarlar.

Yüksek düzeyde öz-yeterliğe sahip kişilerin, düşük düzeyde öz-yeterliğe sahip kişilere göre bir projeyi tamamlamak için çaba sarf etme ve sonuçlanıncaya kadar devam etme olasılığı daha yüksektir. Bandar ayrıca öz yeterliliğin kişinin dünya görüşüyle ​​de güçlü bir ilişkisi olduğuna inanıyordu.reklam

Yüksek düzeyde öz yeterliliğe sahip kişiler, hayatlarının kontrolünün kendilerinde olduğuna ve hayatlarının sonucunu kendi seçimlerinin ve eylemlerinin belirlediğine inanırlar. Öte yandan, düşük öz-yeterlik düzeyine sahip kişiler, hayatlarını kendi kontrolleri dışında, bir başkasının elinde veya hiç kimse tarafından tamamen kontrol edilemez olarak görürler.

Fiziksel olarak ve zamanla büyümeyi bıraksak da, bazı inançlarımız somutlaşır, öz yeterlilik gerçekten bitmez. Yaşamın çeşitli evreleri boyunca gelişir. Son zamanlarda gelişim psikolojisinde öz yeterliliği ve bunun hayatımızda nasıl geliştirilebileceğini tartıştık. Daha fazla başarı için öz yeterlilik seviyemizi oluşturmanın 4 yolu:

1. Bir Başarıyı Diğerinin Üstüne İnşa Edin

Tüm başarılı insanlar küçük başlar. Küçük başarıları, küçük başarıları veya başarıları küçümsemeyin. Bunlar daha sonra olacakların temelini oluşturuyor.

Başarı otomatik değildir. Olabileceğinize inanmakla başlar ve oraya ulaşmak için her seferinde küçük bir adım atarsınız. Karşılaştığınız her küçük görev, sürecine hakim olun, elinizden gelenin en iyisini yapın ve ne kadar zor olursa olsun, onunla birlikte büyümenize izin verin.

2. Diğer İnsanların Dayanıklılığını ve Başarısını Gözlemleyin

Başkalarının bir görevi tamamlamasını veya bir hedefe başarıyla ulaşmasını izlemek, öz yeterliliğin önemli bir noktasıdır ve aynı zamanda ustaca bir motive edici olarak hizmet eder. Kendi kendine düşüneceksin, O yapabiliyorsa ben de yapabilirim ya da o olduğu yerden oraya gidebiliyorsa ben de yapabilirim.reklam

Başkalarının çaba sarf ederek başarısını görmek, kendimize de başarılı olmak için çaba gösterebileceğimiz inancını artırır.

3. Başarabileceğinize İnanan İnsanlarla Kendinizi Çevreleyin

Sosyal ikna güçlüdür. Kendinizi insanlarla kuşatın başarabileceğine inananlar.

Sizi başarılı olabileceğinize inanmaya ikna edecek bazı insanlar bile var. Bazen bir ebeveyn, koç, öğretmen, akıl hocası ve hatta yakın bir arkadaş şeklinde gelirler.

Diğer insanların sözlü olarak onaylaması, kendinizden şüphe duymanın üstesinden gelmenize ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmanıza yardımcı olabilir.

4. Kendi Psikolojik Yanıtlarınız Üzerinde Çalışın

Durumlara karşı kendi tepkilerimiz ve tepkilerimiz büyük ölçüde görünmeyen psikolojik süreçler tarafından geliştirilir. Duygusal durumlar, stres seviyeleri ve ruh halleri, kendimizi nasıl gördüğümüzü ve yeteneklerimiz hakkında neye inandığımızı etkiler.reklam

Stresi nasıl en aza indireceğinizi (durumdan veya meydan okumadan kaçınarak değil) ve ruh halini olumlu bir düzeye çıkarmayı öğrenerek, öz yeterlilik seviyenizi artırabilirsiniz.

Yetenek, size fırsatı veren şeydir; Seni oraya götüren şey inançtır. - Apollon

Araştırmalar, öz yeterliliğin davranış ve başarıdaki sonuçların motivasyonun diğer yönlerinden çok daha güçlü bir yordayıcısı olduğunu göstermiştir. Gelişim psikolojisindeki profesörüm Dr. Chad Magnuson dedi ki,

Başarı sadece bir yetenek meselesi değil, gerçekten ne kadar yetenekli olduğumuzu düşündüğümüz meselesidir.

Kendine Değer Oluşturma Hakkında Daha Fazla İpuçları

• Kendi Kendine Yeterlilik Nedir ve Kendinizi Nasıl Geliştirirsiniz?
• Nasıl Güvende Olunur: Kendine Güven Oluşturmanın 62 Kanıtlanmış Yolu
• Kendine Değer Nedir ve Sizinkini Nasıl Tanırsınız?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Ricardas Brogys reklam

Referans