Maden suyu. Ya seversin ya da nefret edersin. Ama aslında senin için iyi mi? Sonuçta sudur. Sadece gazlı oluyor. Bu, karbonasyonun veya karbondioksit gazını basınçlandırma işleminin sonucudur. Görünüşe göre Seltzer Water'ın artıları var ama eksileri de var; Bazı gazlı sular, diş minenizi yiyip bitirdiği söylenen karbonik asit (kabarcıkları oluşturan şeydir) içerir. Ancak yanlış anlamayın: Seltzer ve Soda arasında seçim yapıyorsanız, o asitli su yine de daha iyi bir seçim olacaktır.

Amerikalılar alkolsüz içeceklere ne kadar harcıyor?

Kahve alışkanlıklarımızın ne kadar pahalı olabileceğini hepimiz bilsek de, meşrubat gibi diğer şeylere ne kadar harcadığımızı izlemek de aynı derecede önemlidir. Ortalama bir Amerikan hanesi alkolsüz içecekler için yılda yaklaşık 850 dolar harcıyor. Bu inanılmaz bir şey katıyor Sadece alkolsüz içeceklere 65 milyar dolar! Şimdi, ortalama olarak bir kutu sodanın (12 oz) yaklaşık 39 gram şeker içerdiğini unutmayın. Alkolsüz içeceklere milyarlarca dolar harcamak, kendi kötü sağlığımız ve bozulan dişlerimiz için milyarlarca ve milyarlar harcamak demektir.

Seltzer neden Soda'dan daha iyi bir seçimdir?

Öncelikle şekerle başlayalım. 12 sıvı ons soda yaklaşık 40 gram şeker içerirken, aynı miktarda Seltzer 0'a sahiptir. Ayrıca sıfır kalori vardır, ancak soda aynı şeyi söyleyemez. Aynı zamanda daha ekonomik bir seçenektir. Amerikalıların sodaya yılda yaklaşık 900 dolar harcamasıyla Seltzer, bu paranın bir kısmını daha önemli şeyler için biriktirmeye yardımcı olabilir. Aslında, Seltzer ilk tanıtıldı özellikle maden suyuna ucuz bir alternatif olarak (bundan daha sonra bahsedeceğiz) ve her seferinde fiyat etiketi için hala seçiliyor.

Normal, kabarcıksız suyu sevseniz bile, kendinizi alkolsüz içeceklerde ve gazlı suda bulunan küçük baloncukları özlerken bulabilirsiniz. Bazı insanlar gazlı içeceklere can atar ve bu arzunun nereden geldiğini sorgulamadan hemen bir tane alır. Anlaşılan, vücudumuz yemek istediğinde ve kan şekerimiz düştüğünde beynimiz bize karbonatlı bir şey istediğimizi çünkü çok şeker olduğunu bildiğimiz için sinyal veriyor. Ancak yemek yemesek daha iyi olur. doğal şeker ve biraz lif içeren bir şey bir portakal, hatta bir elma gibi, çünkü kan şekerimizi tehlikeli bir artıştan ziyade yavaş yavaş yükseltecek ve bizi tüm bu boş kalorilerden daha başarılı bir şekilde dolduracaktı. Ne olursa olsun, gazlı bir içecek için can atamıyorsanız, berrak, kabarcıklı, sıfır kalorili bir Seltzer, karanlık, sağlıksız, şuruplu bir gazozdan daha iyi bir seçim olacaktır.

Peki Seltzer Su aslında nedir?

Etiket söz konusu olduğunda, Seltzer Water tam olarak normal şişelenmiş suya benziyor ve pano boyunca sıfırlar gösteriyor. Ama vitaminli bir gazlı su arıyorsanız maden suyu bulmak istersiniz.reklam

Köpüklü Maden Suyu da doğal bir kaynaktan gelir, bu nedenle tuzlar gibi çeşitli mineralleri otomatik olarak içerir. Baloncuklar doğal olarak oluşur (belirli şişeleyici San Pellegrino gibi daha fazlasını eklemediği sürece). Alkole Seltzer Suyu eklenebilirken, Votka Soda'yı düşünün, Maden Suyu kendi başına keyif alırdı.

Ek olarak, Maden Suyu paranızın karşılığını biraz daha fazla besleyecektir. 6.5 oz. Köpüklü Maden Suyu 0 kalori ve şeker içerir, ancak 2 mg sodyum ve 26.9 mg kalsiyum içerir.^[1].

Seltzer Suyu neden sağlıklı kabul edilebilir?

Normal su, gazlı sudan daha sağlıklı bir seçim olsa da, Seltzer birkaç etkileyici fayda sağlıyor.

Hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olur

Seltzer, bir şekerli sodadan daha başarılı bir şekilde nemlendirmenin yanı sıra, mide rahatsızlığını da sakinleştirebilir. Karbonatlaşma (ve şekersiz element), mide bulantısını ve hazımsızlığı gidermeye yardımcı olur. Avrupa Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, yemekten sonra bir bardak karbonatlı su içmenin katılımcıların mide rahatsızlığı semptomlarını önlemesine veya hafifletmesine yardımcı olduğunu gösterdi.

Kabızlığı Azaltır ve Yüksek Tansiyonu Düşürür

Seltzer'in magnezyum içeriği sayesinde kabızlığı hafiflettiği ve kan basıncını düşürdüğü de gösterilmiştir. 2002 yılında yapılan bir araştırma, karbonatlı su gibi sıvıların vücuttaki lif emilimine yardımcı olduğunu gösterdi. Yine de, baloncuklarınızda magnezyum arıyorsanız, tüm gazlı sular eşit yaratılmamıştır; etiketi kontrol ettiğinizden emin olun. Alternatif olarak, irritabl bağırsak sendromundan (IBS) muzdaripseniz, maden suyu aslında semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Düşük sodyumlu bir diyet yapıyorsanız, kendinizi şımartmadan önce şişedeki sodyum içeriğini kontrol edin. Ve tabii ki normal suyun yerini almamalı.^[2].reklam

Kilo vermenize yardımcı olabilir

Seltzer Suyunun belki de en iyi sağlık yararlarından biri, kilo vermenin bir sonucu olabilir. Gazlı içecekler gibi şekerli içecekleri Seltzer ile değiştirmek kalori alımını azaltabilir. Dahası, baloncuklar daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olur ve muhtemelen daha az yemeye yardımcı olur.^[3].

akşamdan kalma ile yardımcı olur

Konu içmeye gelince, çoğumuz alkollü içecek ne kadar şekerliyse ertesi sabah o kadar kötü hissedeceğimizi biliriz. Karıştırıcı olarak şekerli bir soda seçmek yerine Seltzer'i tercih edin. Guangzhou'daki bir grup araştırmacı, akşamdan kalmaların etanolün kendisinden değil, metaboliti olan asetaldehitten kaynaklandığını buldu. Öyleyse Seltzer'e sadık kalın! Sadece akşamdan kalmayı önlemekle kalmaz, aynı zamanda kalori alımını da azaltır! çifte galibiyet^[4]!

Kendinizi istediğiniz bir şeyden mahrum etme hissinden kaçının

Sizi bilmem ama ben diyet yapıyorsam tek istediğim yiyemediğim şekerli yiyecekler! Sodadan kaçınmaya veya onu durgun su ile değiştirmeye çalışmak da aynı şekilde hissedebilir. Seltzer'i tercih etmek, o tatmin edici gaza sahip olduğunuz için bir hoşgörü gibi gelebilir, ancak bunun için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok! Ohio Eyalet Üniversitesi Hemşirelik Yüksekokulu'nda doktora, RN ve doçent olan Laureen Smith, Seltzer'i tercih ettikleri takdirde çocukların şekerli gazlı içecekleri bırakma şanslarının daha yüksek olduğunu buldu. İhtiyaç duymadıkları şeker olmadan istedikleri karbonasyonu sağladı.^[5].

Gazlı hissi alırken nemli kalmanıza yardımcı olur

ben Aşk Su. Ama bazı insanların kendilerini içmeye zorlaması gerektiğini anlıyorum. Neyse ki, Seltzer vücudunuzu normal su kadar nemlendirebilir! Yaklaşık 64 ons gazlı su içmek, hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılayabilir, ancak her şeyden ılımlı bir şekilde zevk almak yine de önemlidir. Johns Hopkins Halk Sağlığı Okulu'nda sağlık politikası ve yönetimi alanında doktora ve doçent olan Sara Bleich, Seltzer suyunun normal su içmek gibi olduğunu söylüyor. Zararsızdır.

Senin için kötü olabilir mi?

Bu makalenin en başında Seltzer Suyunun diş minenizi soyabileceğinden bahsetmiştim. Bu küçük bir şey değil! Ancak kabarcıklı suyun tüm olumlu yönleriyle birlikte, bir uyarıcı uyarı, en sevdiğimiz gazlı markaya ulaşmamızı engellemeli mi? Belki değil.reklam

Soda şeker ve asitle doludur ve tüm bu oral bakterilerle karıştığında ağzınızda asidik bir oyun alanına yol açar. Diş minesi güçlü olmasına rağmen, aynı zamanda gözeneklidir. Bu nedenle, ağzınızdaki bakteriler içtiğiniz sodadaki tüm şekeri aldığında, sonunda diş minenizi aşındıran bir miktar asit depolar. Ve ne yazık ki, bir kez gitti mi, gitti. Ancak özlediğiniz Seltzer suyunda şeker yoksa, iyi bir alternatif olabilir ve dişleriniz için tamamen güvenli olabilir.^[6]. Açıklama basit: maden suyu sadece karbonatlaşma sürecinden geçen sudur. Eklenen şeker, sodyum vb. olmadıkça, sadece sudur! Bu nedenle, dişlerinize hiç zarar vermeyecektir.^[7].

Keyfini Çıkarabileceğiniz Bazı Eğlenceli Tarifler:

Elbette barmene votka, soda ve misket limonu istediğini söyleyebilirsin ama Seltzer'in tadını çıkarmanın başka lezzetli yolları da var.

Hibiskus Buzlu Çay Maytap

İçindekiler:

• 4 C kaynar su
• 8 adet hibiskus çay poşeti
• 1/2 C bal
• buz
• 2 C maden suyu veya maden suyu
• Süslemek için 1/4 C nane yaprağı
• Süslemek için çilek

Talimatlar:

1. Büyük bir sürahi içinde poşet çay, bal ve kaynar suyu karıştırın; Çayınızı ne kadar güçlü sevdiğinize bağlı olarak 30 dakika ile 1 saat arasında demlenmeye bırakın.
2. Çay poşetlerini çıkarın.
3. Sürahiye buz ekleyin ve köpüklü suda karıştırın.
4. Nane ekleyin.
5. 1 saat veya soğuyuncaya kadar soğutun.
6. Çileklerle süsleyin.
7. Servis.

reklam

Seltzer Özeti

Seltzer suyu hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından kullanılabilir ve güvenli olmayan katkı maddeleri olmadığı sürece sadece besleyici olarak faydalı olmadığı, aynı zamanda dişleriniz için tamamen güvenli olduğu kanıtlanmıştır. Seltzer çok yönlüdür ve tek başına veya alkol ve daha fazlasıyla içilebilir. Her şeyden ve her şeyden ölçülü bir şekilde zevk almanız gerekse de, günlük önerilen su alımınızı almak için Seltzer'i kullanmak, IBS'den muzdarip olmadığınız sürece tamamen iyi görünüyor, bu durumda bundan kaçınmak isteyebilirsiniz.

Bu yüzden bir kadeh kaldırın ve sadece kendinize yardım ettiğinizi bilerek keyfini çıkarın!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: stocksnap.io aracılığıyla Aidan Meyer

Referans