Hepimiz oradaydık. Çok iyi yaptığını düşündüğün büyük bir röportaj, sadece daha uygun bir yer buldukları söylendi. Yürek burkan bir ayrılık. Patron, büyük proje talebimizi reddediyor. Hiç duymamak neden bu kadar acıtmıyor? Ve bu konuda, bu konuda yapabileceğimiz bir şey var mı?

Reddedilmenin acısı kendi kendine verilir

Ne demek istediğimi biliyorsun: Terk edildikten veya reddedildikten sonra kendini dövmek. Beynimizin reddedilmekten kaynaklanan acıyı hissetmek için kablolu olması yeterince kötü. Bilim adamları insanları fonksiyonel MRI makinelerine yerleştirdi ve onlardan yakın zamanda yapılan bir reddi hatırlamalarını istedi. ve dikkate değer bir şey keşfettiler. Beynimizin fiziksel acıyla aynı bölgelerini harekete geçirdi! Bu doğru – reddedilmek size gerçek anlamda acı verir. Elbette, bu duygusal bir acıdır, ancak bu genellikle en kötü türdür.

Beynimiz bunu bize neden yapıyor? Bilim adamları, avcı-toplayıcı olarak zamanımıza kadar uzandığına inanıyor. O zamanlar, eğer halkın tarafından reddedilirsen, öldün. Tek başına hayatta kalamazsın; sana en yakın olan insanlara ihtiyacın vardı. Bu da muhtemelen neden çoğu insan sürü psikolojisine sahiptir ve hayatlarının ve eylemlerinin sorumluluğunu almak yerine sürüyle birlikte takip etmeyi severler.

Tabii ki, reddedilme bize duygusal acıdan daha fazla neden olur. Benlik saygımızı incitir, öfke veya üzüntüye neden olur ve yaşamlarımızda istikrar hissetmekten bizi alıkoyar. Ama bilmen gereken bir şey var. Bu yan etkilerin çoğu kendi kendine meydana gelir. Kendimize isimler takarız, kendimize yeterince iyi olmadığımızı söyleriz ve kendimizden düpedüz iğreniriz. Böyle olmak zorunda değil!reklam

Acıyı kendi yararına kullan

Efsaneler genellikle aşırı duygusal acı anlarında doğar. al Anna Wintour , Örneğin. Anna, dünyanın en ünlü ve başarılı dergi editörlerinden biridir. Ama her zaman böyle değildi. Harper's Bazaar'daki genç moda editörü rolünden, bugün olduğu başarıya ulaşmadan çok önce kovuldu. Kime ateş ettiklerini bir bilselerdi!

Ancak, bu reddedilmenin onu mahvetmesine izin vermedi. Aslında, şimdi herkesin kariyerinde en az bir kez kovulması gerektiğine olan inancını açıkça belirtiyor çünkü 'mükemmellik' mevcut değil. İşte sır: Reddetme, sadece izin verirsek zihniyetimizi güçlendirebilir ve gelecekteki başarımıza katkıda bulunabilir. Anna, hayatıyla ilgili daha fazlasını yapmaya kendini zorlamak için reddedilmenin acısını kullandı. Tony Robbins (yazar, yatırımcı ve hayırsever), Howard Schultz (Starbucks CEO'su) ve Steve Jobs (Apple'ın kurucusu) gibi sayısız kişi aynı şeyi yaptı.

Her biri reddedilme acısının üstesinden geldi ve bunu daha iyi bir yaşam tutkusunu beslemek için kullandı. Sen de aynısını yapabilirsin.

Reddedilmenin üstesinden gelmek için zihniyetinizi ayarlamanın 3 yolu

Muhtemelen şunu düşünüyorsunuz: Bu, o insanlar için harika. Ama ben Anna Wintour veya Tony Robbins değilim. Onların yaptıklarını nasıl yapabilirim?reklam

Tek kelime: Stratejiler.

Zihinsel bir değişim yapmak ve bakış açınızı değiştirmek için kanıtlanmış stratejiler var. İşte bugün kullanabileceğiniz üç tane:

1. Öz eleştiriye sıfır tolerans gösterin

Reddedildikten sonra aklınıza gelen ilk düşünceler muhtemelen, ben çok ezik/aptal/buraya açık bir kelime ekle gibi şeylerdir. Bunu durdurman gerek. Hemen şimdi. Romantik, profesyonel ve hatta sosyal olsun, reddedilmelerin çoğu koşullara bağlıdır ve gerçekten sizinle hiçbir ilgisi yoktur.

Belki eşiniz gerçekten ciddi bir ilişkiye hazır değildir ve kendisi hakkında daha fazla şey öğrenmek için zamana ihtiyacı vardır (bu arada herkesin yapması gerekir). Belki de başvurduğunuz şirket, henüz sahip olmadığınız belirli bir yeteneğe sahip birine ihtiyaç duyuyordu. Bu senin hatan olsa bile, kendini hırpalamak işleri daha iyi hale getirmeyecek. Elbette, durumu gözden geçirin ve bunun neden olduğunu düşünün. Ama neden olarak ben bir kaybedenim'e gitmeyin. Bundan daha yapıcı olun.reklam

Bu iş için önce belirli bir beceri kazanmam gerekiyor ya da partnerime ihtiyaç duydukları alanı vermeli ve kendim hakkında daha fazla şey keşfetmesi için biraz zaman ayırmalıyım gibi şeyler düşünün. Sonuç olarak şudur: Öz eleştiriye müsamaha göstermeyin. Dönem.

Hayatınızda kabul etmeye hazır olduğunuz şeyler listesinden çıkarın. Kendinizi bu düşünceleri düşünürken bulursanız, kendinize bu düşüncelerin kendi kendine zarar verdiğini söyleyin. Bunun yerine, tekrar reddedilmemek için yapabileceğim yapıcı bir şey düşünmeliyim. Reddedilmeyi benim açımdan bir başarısızlıktan ziyade bir öğrenme fırsatı olarak göreceğim.

2. Öz değerinizi güçlendirin

Reddedilme acısının üstesinden gelmenin en iyi yolu, önemli olduğunuzu hissetmektir. Başka bir deyişle, öz-değer duygularınızı artırmanız gerekir. Şu anda ne yapıyorsanız bırakın ve şu basit alıştırmayı yapın: Kendinizde sevdiğiniz beş şeyi yazın. Sizi iyi bir ilişki ortağı (örneğin, destekleyici veya duygusal olarak müsaitsiniz), iyi bir arkadaş (örneğin, sadıksınız veya iyi bir dinleyicisiniz) veya iyi bir çalışan (örneğin, sorumlusunuz veya güçlü bir iş ahlakına sahipsiniz) yapan şeyler ).

Ardından, bu beş şeyden birini seçin ve bu kalitenin neden önemli olduğu ve az önce yaşadığınız reddedilme gibi bir durumda onu nasıl uygulayabileceğiniz hakkında bir veya iki paragraf yazın (fiziksel olarak yazın, sadece kafanızdan söylemeyin) .reklam

3. Sosyal bağlantılarınızı güçlendirmek için ulaşın

İnsanlar sosyal yaratıklardır. Sosyal etkileşim için can atıyoruz. Akıl yürütme muhtemelen aynı zamanda avcılar ve toplayıcılar olarak zamanımızdan da kaynaklanmaktadır. Sebep ne olursa olsun, bu sosyal bağlantıların eksikliği, hayatımızdaki her şeye bir virüs gibi yayılacağından emin olabilirsiniz. Fiziksel ve duygusal sağlığımızı bozabilir ve bizi daha az üretken yapabilir.

Reddedilme, ait olma duygularımızı incitir ve böylece sosyal bağlantı duygularımızı azaltır. Verilen zararı telafi etmek için harekete geçmeliyiz. Sevdiğiniz kişi aramalarınıza cevap vermediğinde veya işinizden yeni kovulduğunuzda, bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın ve tek başına sesinizin başkalarına mutluluk getirebileceğini unutmayın. Hepimizin uzun zamandır konuşmadığımız bir ailesi var - şimdi onları aramak ve onlara yetişmek için iyi bir zaman.

Bu bir kazan-kazan: Onlara mutlu bir sürpriz yapacaksınız ve sosyal bağlantı ve önem duygularınızı artıracaklar.

Unutmayın, reddedilme çok fazla acıya neden olabilir, ancak çoğu kendi kendine neden olur. Bu acıyı atlatmanın en iyi yolu harekete geçmektir! Hemen bir şeyler yap. O listeyi yazın, o aile üyesini arayın, daha fazla iş başvurusunda bulunun - her neyse. Sadece kendinize acıyarak oturmayın ve kendinizi eleştirmeyin. Sen önemlisin. Seviliyorsun. Önemlisin.reklam