Bağırmak, bu gezegendeki her insanı ilgilendiren bir konudur çünkü herkes yaşamı boyunca öfkeyle sesini yükseltmiştir. Bazı insanlar düzenli olarak bağırır ama hepimiz hayatın bir noktasında bağırmaktan suçluyuz. Durumu tırmandırmaya devam etmek yerine, onları dağıtmaya yardımcı olacak bir bağırana tepki vermenin yolları vardır.

Bağırmak ilişkiler için sağlıklı değildir ve sonuçları uzun vadeli olumlu sonuçlar vermez. Bir kişi o anda bağırmayı bırakmasını sağlamak için bağıran kişiye boyun eğebilir, ancak işler normale döndüğünde, genellikle geri döner, çünkü bağırmak onların zihniyetini uzun vadede değiştirmemiştir. Örneğin, çocuklarına oyuncaklarını almaları için bağıran bir Anne, aslında o anda çocukların oyuncaklarını toplamasına neden olabilir. Ancak, oyuncaklarını tutarlı bir şekilde almaları gerektiği konusundaki zihniyetlerini değiştirmeyecek. Çocuklar, bir ödül veya ceza sistemi ile şartlandırıldılarsa almayı öğrenecekler ve oyuncaklarını toplamanın önemini ve değerini anlayacaklardır.

Bağırmak ilişkilere zarar verir. Zor bir durumla başa çıkmanın yapıcı bir yolu değildir, ancak herkes bağırmaya başlar. Bazıları diğerlerinden daha fazla. Kendi bağırışlarınızın farkında olmalı, bazı insanların neden sürekli bağırdığını anlamalı ve ayrıca bir bağıranla nasıl başa çıkacağınızı da bilmelisiniz.

Birisi hayatta size sürekli bağırdığında, sizin üzerinizde duygusal bir tiranlık sergiliyorlar. Amaçları, duruma üstünlük sağlamaktır ve bağırmak, sizin üzerinizde kontrol sahibi olmanın araçlarıdır. Bu bir yıldırma şeklidir. Bağırma geçici olarak işe yarayabilir. Bununla birlikte, bağırmanın sonuçlarının uzun vadeli sürdürülebilirliği iyi değildir, çünkü birisini, bağıran kişinin yapmasını istediği şeyi yaptırmaya zorlamanın bir yoludur. Bağırmak ilişkiler için sağlıklı değildir, aslında sağlıklı iletişimi ve ilişkilerin yakınlığını bozar.

İnsanlar Neden Bağırır?

Öfke, üzerine döküldüğü her şeyden çok, içinde saklandığı kaba zarar verebilecek bir asittir. - Mark Twain

Birisi sinirlendiğinde ve bağırdığında, bağırmasının çeşitli nedenleri vardır. Bağırmalarının çoğu nedeni bağırmak için iyi nedenler değildir, bu nedenle alıcının doğru tepki vermesi önemlidir, bu daha çok reaktif olmamakla ilgilidir. Birinin neden bağırdığını anlamak önemlidir, çünkü çoğu zaman Bağırmak, o kişinin özündeki, bağırışın alıcısıyla hiçbir ilgisi olmayan sorunların göstergesidir. Bağırmaları, duruma güç ve hakimiyet göstermeyi amaçlasa da, duygusal dengesizliklerinin bir yansımasıdır. Bir kişinin sinirlendiğinde bağırmasının nedenlerinden bazıları şunlardır:

Zayıf başa çıkma becerileri

Birçok insan zor durumlarda başa çıkma mekanizması olduğu için bağırır. Ancak bu başa çıkma mekanizmasının uzun vadeli iyi sonuçları yoktur. Bir kişi, yaşamla başa çıkmayı bu şekilde öğrendiği için bağırıyorsa, duygularını düzenlemenin daha iyi yollarını bulmak için biraz yardım almaları gerekir. Hayatta başa çıkma yolları olarak duygusal patlamaları kullanıyor olabilirler ve bu onlar ya da patlamalarının alıcıları için sağlıklı değildir.

Kontrol kaybı

Bir kişi, durum üzerinde kontrol kaybı hissettiği için sarılıyor olabilir. Düşünceler, duygular ve duygular tarafından boğulmuş olabilirler ve aynı anda tüm bunlar üzerinde kontrol kaybı yaşıyor olabilirler. Bu onlar için büyük bir karışıklıktır, bu yüzden yaşadıklarını kontrol etmeye çalışmak için bağırırlar. Durum ve çevreleri üzerinde kontrol hissini yeniden kazanmak için uygun başa çıkma becerilerinden yoksundurlar, bu nedenle kontrolün kendilerinde olduğunu hissetmek için bağırmaya başvururlar. Bu kontrol hissine kapılabilirler, ancak çoğu zaman geçicidir, çünkü çoğu sorun bağırarak çözülmez. Bir kişi, sadece o kişiyi sakinleştirmek için, bağıran kişiye iltifat gibi görünebilir, ancak gerçekte uzun vadede hiçbir şey çözülmemiştir.

Tehdit hissetmek

Zorbalar genellikle çok hassas bir duygusal psişeye sahip insanlardır ve bu özü korumaya çalışırlar. Bu çekirdeğin tehdit edildiğini düşündüklerinde tepki verirler. Bağırmak, kendilerini tehdit altında hissettiklerinde proaktif olarak kullandıkları bir araçtır.

Agresif eğilimler

Bazı insanlar sadece agresif bireylerdir. Bağırabilirler ve saldırganlık fiziksel bir kavgaya dönüşebilir. Nadiren yüksek sesle, bağırarak veya bağırarak başlamayan fiziksel bir kavga görürsünüz. Biri size bağırıyorsa ve bu kişiyi iyi tanımıyorsanız, bağırmanın fiziksel bir yüzleşmeye yol açabileceğine karşı dikkatli olmalısınız.reklam

Agresif bir bağıran birine agresif bir şekilde tepki vermekten kaçınmak önemlidir, çünkü bu onların öfkesinin ateşine yakıt dökmek gibidir ve her şey fiziksel hale gelebilir. Bu eğilimlere sahiplerse ve onların bağırmalarını yansıtırsanız, fiziksel hale gelmeleri muhtemeldir.

Öğrenilmiş davranış

Bazı insanlar, ebeveynlerinin düzenli olarak bağırdığı bir evde büyüdükleri için bağırır. Çatışmalar ortaya çıktığında seslerin de çıktığını öğrendiler. Çatışma ve zor durumlarla karşılaştıklarında uygun başa çıkma davranışlarını öğrenmemişlerdir. Bağırmak her zaman herhangi bir kargaşa buldukları durumlara tepkileri olmuştur.

İhmal edilmiş hissetmek

Bazı insanlar diğer kişinin onları dinlemediğini hissettikleri için seslerini yükseltir ve öfkeyle bağırırlar. Hatta mesajlarını birkaç kez tekrarlamış olabilirler ve sonunda diğer kişi diğer ses tonuna cevap vermediği için öfkeyle bağırmaya başvururlar. Bu genellikle ebeveynlik sırasında bağırma durumudur. Ebeveynler, çocuklarının dinlemediğini hissederler, bu yüzden kendilerini sürekli tekrarlamak yerine çocuklarına bağırırlar. Sorun şu ki, bu aslında çocukları korkutuyor. Öfkeyle bağırmak çocuklara da çok zarar veriyor ve araştırmalar fiziksel istismar kadar zararlı olabileceğini gösteriyor.

Çocuğunuz bağırdığında nasıl sakinleştireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, şunu okuyun: Çocuklar Rol Yaparken Onlarla Konuşmanın Tek Etkili Yolu

Bir Yeller ile Kaçınılması Gereken Tepkiler

Bir bağırana verilebilecek en kötü tepki, davranışlarını taklit etmektir. Size bağıran birine bağırırsanız işler iyi gitmez. Her iki kişi de bağırmaya başladığında durum tırmanıyor. Durumu tırmandırabilecek ve kaçınılması gereken başka tepkiler de vardır: bağıran kişiyi kandırmak, söylediklerine meydan okumak, savunmacı davranmak ve yüzleşme sırasında kişiyi eleştirmek.reklam

Bir sarıcıyla baş etmenin daha iyi yolları var. Aşağıda, bir sarıcıyı ele almak ve umarız dağıtmak için kullanmanız gereken adımlar verilmiştir.

1. Sakin olun ve öfkelerini beslemeyin. Unutmayın, biri bağırdığında, sorun siz değilsiniz, onlar. Zayıf başa çıkma becerilerine sahipler veya kişisel olarak sizinle hiçbir ilgisi olmayan bağırmak için başka bir nedenleri var. Tepki verirseniz, tepkinize tepki verecekler ve işler tırmanmaya devam edecek. İçten içe kaynasa bile sakin ol. Bağırmalarını beslemeye değmez, çünkü durum daha da kötüleşecek ve iki taraf birbirine bağırdığında işler nadiren çözülecek. Sakin tonlar kullanıldığında sorunların çözülmesi daha olasıdır. Sakin kalarak ve sakin bir ses tonu kullanarak sorunun değil çözümün bir parçası olun.

2. Durumu değerlendirmek için zihinsel bir adım atın. Durumda herhangi bir eylemde bulunmadan önce, olayları değerlendirmek için zihinsel olarak duraklayın. Bu, bağıran kişiyi beklemeye veya durumu terk etmeye değip değmeyeceğini anlamanıza izin verecektir. Sıradan bir tanıdık tarafından size bağırılıyorsa ve onlardan uzaklaşarak onları gücendirmenizi umursamıyorsanız, o zaman kesinlikle uzaklaşın. Hayatınız için önemli değilse, kendinizi birinin istismarına ve kötü muamelesine maruz bırakmak zorunda değilsiniz. Patronunuz size bağırıyorsa ve patronunuz cümlenin ortasında bağırırken çekip gitmenin işinize mal olabileceğini biliyorsanız, belki onu beklemeyi düşünmeniz ve sürekli bir durumsa patrona bağırmayı daha sonra ele almanız gerekir ve şimdi etkili bir şekilde çalışma yeteneğinizi bozuyor.

3. Gelecekte bağırmaya teşvik edeceğinden, onları dağıtmak için bağıran kişiyle aynı fikirde olmayın. Bağıran kişinin onları dağıtması konusunda hemfikirseniz ve ardından bir şeyi yapmayı ya da onların sorduğu bir şeyi söylemeyi kabul ederseniz, bağırmalarına göz yumarsınız. Size bağıran birine karşı anlayışlı olmak, yalnızca gelecekte kendi yolunu bulabilmeniz için size bağırmaya teşvik eder. Bu tür yayma yönteminden kaçının, gelecekte sizi tekrar ısıracak ve daha sık bağırmalarına maruz kalacaksınız.

4. Bağırmaya sakince hitap edin. Çoğu durumda birisi size bağırdığında duygularınız harekete geçer ve tepki verme ihtiyacı hissedersiniz. Bağırma, eleştiri veya diğer olumsuz tepkilerle tepki vermek durumu tırmandıracaktır, düşüncelerinizi ve duygularınızı sarmak için elinizden gelen her şeyi yapmanız gerekir, böylece onların bağırmaları olan asıl sorunu çözebilirsiniz. Durum veya sorun ne olursa olsun, size bağırılmayı kabul etmeyeceğinizi kişiye bildirin. Bunu kibarca ve sakin bir şekilde söyleyin ve özür dilemek gibi olumlu bir tepki vermeniz veya en azından aslında bağırdıklarını anlamalarını sağlamanız daha olasıdır. Bazı insanlar bağırdıklarının farkında bile değiller. O zaman bir sonraki adımınız bu kişiden uzaklaşmak istemek.reklam

5. Bu kişiden bir mola isteyin. Bağırmaya sakince hitap ettikten sonraki adım, bu kişiden düşünmek için bir mola vermenizi istemektir. Bağırmaları adrenalininizin tavan yapmasına neden olduğu için kendinizi sakinleştirmek için zamana da ihtiyacınız olabilir ve hepsini daha ne kadar içeride tutabileceğinizi bilmiyorsunuz. Kişiden bir mola istediğinizde, özellikle patronunuz değilse, bir sorudan çok bir açıklama olmalıdır. Bir eş, arkadaş veya başka biriyse, uygun ve sakin bir şekilde yanıt verebilmek için bir ara ve zamana (birkaç dakika, bir gün veya neye ihtiyacınız varsa) ihtiyacınız olduğunu belirtmek tamamen kabul edilebilir.

6. Duygularınızın yatıştığını hissettiğinizde ve ne hakkında bağırıyorlarsa ona nasıl hitap edeceğinizi bildiğinizde, şimdi o kişiyle konuşmak için geri dönebilirsiniz. Durumu, söylenenleri ve nasıl yanıt vermek istediğinizi işlemek için kendinize zaman verin. Bazı durumlarda, örneğin bir kayınpeder ilişkisi için, duyguların azalması daha uzun sürebileceğinden, bu birkaç gün sürebilir. Bu bir patronsa ve son teslim tarihleri ​​veya işiniz tehlikede olduğu için konu üzerinde uzun süre oturamayacağınızı biliyorsanız, durumu daha hızlı işlemek için derin nefes alma veya görselleştirme yöntemleri gibi bazı sakinleştirici teknikler kullanın. er ya da geç onlara geri dönün. İşte size 3 Derin Nefes Egzersizi önerisi.

Daha İyi Şartlarla İlerlemek

Bağırmanın kabul edilebilir olmadığını kişiye bildirmek için zaman ayırdığınız ve bağırmanın hemen ardından kişiden zaman ayırdığınız için, kişinin şimdi size bağırması daha az olasıdır. Konu ile ilerlemek istiyorlarsa, konuyu sizinle tartışmak için sakin kalmaları gerekecektir. Sadece kendiniz için ayağa kalkıp bu kişiye duygusal olarak istismar edilmeyeceğinizi göstermekle kalmıyor, aynı zamanda davranışlarının kabul edilemez olduğunu görmelerine de yardımcı oluyorsunuz. Biri onlara bağırdığında bunu daha fazla insan yapsaydı, hepimiz ilk etapta bağırmaktan kaçınmak için daha şartlanmış olurduk.

Bağırmak alışılmış bir şeyse ve yeni hareket tarzınız davranışlarını değiştirmediyse, belki de onlardan bağırmaları hakkında konuşmak için oturmalarını istemenin zamanı gelmiştir. Oturduğunuzda, kişinin bağırmanın sizi nasıl etkilediğini bilmesini sağlayın. Örneğin, bir bağırma olayından sonra derinden üzülür ve bir süre onların yanında olmak istemezsiniz. Ayrıca ilişkinizi nasıl etkilediğini bilmelerini sağlayın. Örneğin, sizinle onlar arasında duygusal bir uçurum yaratması. Eğer böyle cevap verirlerse, benim olduğum kişi bu, kabul edilemez olduğunu bilmelerini sağlayın.

Bazı insanlar da davranışlarını nasıl değiştireceklerini bilmiyorlar. Bağırma ile ilgili sorunları olan kişiler için profesyonel yardım (terapi, danışmanlık veya öfke yönetimi dersleri gibi) mevcuttur. Sorunun ilişkilerini etkilediğini ve ilişkiyi iyileştirmek için değişime ihtiyaç olduğunu anlamaları gerekir.reklam

Bağırmak zarar verir, bu yüzden bağırmalarına göz yumarak size veya ilişkinize zarar vermeye devam etmelerine izin vermeyin.