Sahip olduklarınıza değer verdiğinizde her şey daha iyi olur.

Takdir etme eylemini uygulamak - ne istediğiniz yerine neye sahip olduğunuzu düşünmeyi seçerek - hayatı daha kolay, daha mutlu ve daha sağlıklı hale getirir. Takdir etmenin güzel yanı, etkisinin hemen, derin ve her zaman iyiliksever olmasıdır.

Takdir, olumlu duyguları tetikler. Bir şeyin değerini kabul eden zihinsel bir eylemdir – bir biliş eylemidir. Bu şey hem öznel hem de nesnel olabilir.

Takdir, meydana gelen bir eylemdir ve sahip olunması gereken bir potansiyel değildir. Ancak tekrar tekrar uygulandığında, zihinsel ve sosyal refahınızı geliştiren bir şükran kapasitesi geliştirir.

Minnettar olmak için sayısız nedeniniz var ve bunu yaptığınız an, anında olumlu duyguları tetikler. Ancak bunu bir duygu olarak değil, empati, neşe ve mutluluk gibi olumlu duyguların tetikleyicisi olarak görmelisiniz.

Örneğin, bir arkadaşınıza teşekkür etmek veya yardımını gerçekten takdir etmek de size mutluluk hissi verebilir.^[1]Bu duygular zamanla değerler ve erdemler yaratan duygulara dönüşebilir.

Tüm bunlar, 1) gezegenin kaynaklarından ve 2) diğer insanların bilgi ve deneyimlerinden sürekli olarak faydalandığınızın farkına varmanızdan kaynaklanır.

Minnettarlığı ifade edememek, cehaletin nedenlerinden biridir. Bir şeyleri hafife almak, minnettarlığın kalitesini azaltan kötü bir tutumdur.

Bunu nasıl değiştirebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

İçindekiler

1. Takdir mi, Şükran mı?
2. Sahip olduklarınızı takdir etmenin ve daha mutlu olmanın basit bir yolu
   • Zihninizi Takdire Hazırlamak için 3 Zihinsel Eylem
   • Takdir Ederek Şükran Geliştirin
3. Takdir Neden Önemlidir?
4. Son düşünceler
5. Takdir ve Şükran hakkında daha fazlası

Takdir mi, Şükran mı?

Minnettarlığın birçok tanımı vardır ve birçok filozof minnettarlığın ne olduğu hakkında tartışır; yararlanıcının bunu ne zaman ifade etmesi gerektiği ve hangi ölçüde ve hangi olumlu veya olumsuz duygu veya duyguları üretebileceği.^[2] reklam

Takdir ve şükran arasında da bir fark vardır.

Takdir daha çok bir iletişim aracı olarak görülüyor. Yapmamalısın bile, taklit edebilirsin. Bir şeyi gerçekten takdir etmeseniz bile takdir ettiğinizi söyleyebilirsiniz.

Minnettarlık sahte olamaz - ya minnettar hissedersiniz ya da hissetmezsiniz.

Bizim bağlamımızda, takdir daha yüzeysel bir şeydir - kısa süreli zihinsel bir eylemdir - günlük dilde oldukça hafif kullanılır. Kibarlık göstermek için çoğunlukla alışkanlıktan kullanırız ama gücünü derinden hissedemeyiz.

Minnettarlık ise çok derin bir fenomendir - kalplerimizin derinliklerine ulaşan bir güç.

Ancak böylesine karmaşık bir fenomen hakkında sonu gelmeyen analizler ve tartışmalara kendimizi kaptırmamızın bir faydası olmaz.

Felsefi bir kavram olarak minnettarlığın öznel olduğu ve gücünü ancak bireyin kapasitesi ölçüsünde ifade edebileceği gerçeğine bağlı kalmalıyız.

Bu içsel kapasite, akademik makaleleri okuyarak veya bazı otoritelerin (her ikisi de kuşkusuz bu alanda adil bir paya sahip olan) kişisel görüşlerini dinleyerek elde edilemez. Ancak kendi kendine uygulama, içsel gözlem ve tefekkür yoluyla geliştirilmelidir.

Ancak o zaman şükran gücünü etkili bir şekilde ifade edebilir.

Sahip olduklarınızı takdir etmenin ve daha mutlu olmanın basit bir yolu

Minnettarlığı nasıl ifade edebilir ve bu konuda derin şükran duyabiliriz?reklam

Zihninizi Takdire Hazırlamak için 3 Zihinsel Eylem

Takdir gücünü zihninize bir düzen yerleştirmek için kullanabilirsiniz – onu organize, odaklanmış ve net hale getirebilirsiniz.

Bu üç zihinsel eylem, içsel değerlerinizi ve genel zihinsel sağlığınızı iyileştirecektir.

1. Sizi Kullanmasına İzin Vermek Yerine Geçmişinizi Kullanın

Bir şeyi takdir etmeden önce, geçmişte yatan belirli bir düşünceyi veya olayı hatırlamanız gerekir, bu kişinin çok yardımı oldu ya da bugün havanın güneşli olmasına çok sevindim vb.

Takdiri ifade etmek için olumlu anıları hatırlamaya odaklanmak, geçmişinizi faydalı ve yapıcı bir şekilde kullanmanıza olanak tanır.

Daha da önemlisi, bu zihinsel eylemle, geçmişinizle nasıl başa çıkacağınızı öğrenir, faydalı anıları yararsız olanlardan ayırt eder ve yalnızca takdir edebileceğinizi hatırlarsınız.

2. Tanıyın ve Keyfini Çıkarın

Olumlu bir anıyı hatırlama anında, bir biliş eylemi gerçekleşir. Bu, şeyi değerli ve faydalı olarak kabul ettiğiniz ve takdirle sonuçlandığınız andır.

Bu tanıma, şimdiki anınızı minnettarlık ve keyifle doldurur, bu aynı zamanda olumlu bir geçmiş yaratır.

Bu zihinsel eylem, zihinsel netliğe erişebileceğiniz ve sonunda bazı şeyleri tanıyıp keyfini çıkarabileceğiniz güçlü bir zihinsel temel oluşturur. kişisel güçler .

Bu uygulama ile, sizin için önemli olduğunu düşündüğünüz her şey için takdirinizi ifade edebilirsiniz. Sonuç olarak, şükran için daha büyük bir kapasite geliştirirsiniz.

3. Değerli Beklentiler Oluşturun

Minnettar bir zihin durumunda olma anında, bir sakinlik, güvenlik ve istikrar hissi vardır. O an, hayatınızda neyin önemli olduğuna dair daha büyük bir vizyon için bir fırsat açar ve sizi cesur bir adım atmaya ve geleceğiniz için değerli beklentiler oluşturmaya motive eder.reklam

Üç zihinsel eylemin uygulanması, düşüncelerinizi doğru yöne yönlendirecek ve yapıcı bir zihinsel hareket yaratacaktır. Zihniniz keskinleşir.

Bu uygulama aynı zamanda zihinsel stresi hızlı ve doğal bir şekilde azaltmak için de harikadır.

Takdir Ederek Şükran Geliştirin

Zihinsel Eylem #2'de kişisel gerçeklerinizi veya gerçeklerinizi uygulayın.

1. Hareketsiz oturun ve vücudunuza konsantre olun.
2. Zihinsel Eylem #2'yi uygulayın. Örneğin, bedeninizde hiçbir fiziksel acı hissetmediğinizi kabul edin.
3. Sağlığınız için takdirinizi ifade edin ve o anın tadını çıkarın.
4. Bu tanıma üzerinde durarak, şimdiki anınıza minnetle tanık olun ve içinizdeki kapasitesinin büyüdüğünü gözlemleyin.

Bu uygulama, sizi dinginlik durumuna götürecek bir dizi olumlu duygu ve duyguyu tetikleyebilir.

Sakin, huzurlu ve sorunsuz hissetmenin bu derin durumunu biliyor musunuz - hiçbir şeyin önemli olmadığı ve her şeyin yolunda olduğu, çünkü önemli olan tek şey o huzurlu, uyumlu varlık hali mi?

Bu durum, hayattaki her şeyin olumlu ve mükemmel olması gerektiği yanılsamasını gerektirmez. Uyum, iyi ve kötü arasındaki dengedir.

Bu anı yakalayın - bu dinginlik durumunu ve bunu kendi yararınıza kullanın.

Herkesin amacı, ne tür bir kişiliğe sahip olursa olsun ve hangi faaliyetlerde bulunursa bulunsun, mümkün olduğu kadar uzun süre dinginlik halinde kalmaktır. Buradaki nokta şudur:

• Size dinginliği getiren minnettarlığın gücünü tanımak için.
• Tanınma kabiliyetiniz için minnettar olun.

Fayda iki yönlüdür.

Takdir Neden Önemlidir?

Sağlığınız, başarılarınız vb. gibi sahip olduklarınızı takdir etmek önemlidir. Ancak aynı derecede önemli olan, gerçek bir takdirin sağlıklı bir sosyal yaşam için anahtar niteliklerden biri olmasıdır.reklam

Kişilik tipiniz ne olursa olsun, sağlıklı sosyal ilişkileri sürdürmek ve geliştirmek için takdiri her zaman kullanabilirsiniz.

Takdiri ifade etmek, ilişki yönetimi, saygı ve empati gibi en önemli sosyal becerilerin bazılarını geliştirmek için önemli bir unsurdur.

Daha önce de belirtildiği gibi, takdir gerçekten ifade edilmelidir - bu sadece bir retorik tekniği olarak iletilen yalnızca bir takdir olamaz. Sadece takdir bir izlenim bırakabilir, ancak asla bir minnettarlık kapasitesi geliştiremez.

Ayrıca, sahip olduklarınızı gerçekten takdir ettiğinizde, aynı zamanda ona karşı olan sevginizi de geliştirirsiniz. Bu da empatinizi geliştirir ve diğer insanların duygularını dinleme ve paylaşma konusunda daha yetenekli olursunuz. Kendinizi bu empatik varlık durumunda bulduğunuzda, uygunsuz davranma riskini otomatik olarak azaltmış olursunuz - bu, bunun için harika bir yöntemdir. kötü tutumu ortadan kaldırmak .

Öte yandan, bir hastalık veya başka bir hastalık gibi sahip olmadığınız şeyleri de takdir edebilirsiniz. Hayatın size bir arzu veya istediğiniz ama henüz taahhüt etmeye hazır olmadığınız bir iş gibi üstesinden gelemeyeceğiniz bir şey vermediğini takdir etmeyi öğrenirsiniz.

Son düşünceler

Yukarıda gösterildiği gibi üç zihinsel eylemle ilk alıştırmanın faydalarını tekrar sonlandırıyorum:

1. geçmişini kullan Olumlu anılar bularak akıllı bir şekilde ve kendinizi zihinsel enerjinizin dağılmasından kurtarın.
2. Biliş yeteneğinizi uygulayın minnettar olunacak tüm olası şeyleri belirleyerek ve onlardan sonuna kadar zevk alın.
3. Hayal gücünüzü ateşleyin Bir sonraki yapıcı zihinsel hareketinizi coşku ve motivasyonla yaratarak.

Bu egzersizi sürekli olarak uygulayın, zihniniz keskinleşecektir. Unutmayın, takdirinizi ifade etmek ve minnettarlık hissetmek zihinsel bir faaliyettir - her yerde, her zaman, hızlı ve verimli bir şekilde yapılabilir.

Bunu bir tür dua olarak kullanabilirsiniz – daha yüksek bir güce hitap etmek veya sizin için işe yarayan herhangi bir ezoterik anlamı uygulamak. Minnettarlık kapasiteniz bir kez arttığında, en küçük şeylerde bile neşe bulmanız daha kolay olacaktır.

Hayatın karşı karşıya kaldığı her şeyi takdir etmenin bir yolunu bulacaksınız çünkü şükran size nimetlerinizi nasıl sayacağınızı öğretebilir, yüklerinizi değil.^[3]

Hayatınız sakin (veya olacak). Sahip olduklarının kıymetini bilmelisin çünkü çok şeye sahipsin.reklam

Takdir ve Şükran hakkında daha fazlası

• Şükran Nedir ve Neden Önemlidir?
• Şükran Tutumu Neden Gereklidir (Ve Nasıl Geliştirilir)
• Minnettarlığı Uygulamanın 40 Basit Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Diego PH

Referans