Partnerinizi her gün görüyorsunuz. Sabah ilk konuştuğunuz ve en son iyi geceler öpücüğü verdiğiniz kişi onlar.

Ama birbirinizi her gün görmek sağlıklı bir ilişkiye eşit mi? Şart değil.

Partnerinizle kaliteli zaman geçirmek, ilişkinizin sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlamanın en iyi yoludur. Bu, Netflix izlerken veya ara sıra akşam yemeği için dışarı çıkarken birlikte oturmanın ötesine geçmek anlamına gelir. İlişkinizden daha fazlasını hak ediyorsunuz - eşiniz de öyle!

kaliteli zaman ne demek? Eşinizle kesintisiz vakit geçirmek demektir. Bir araya gelip konuşmanız için bir şans. İletişim, duygusal yakınlık ve güven oluşturacaktır.

Kaliteli zaman, sevgiyi fiziksel olarak ifade etmekle de ilgilidir. Mutlaka seks değil (ama bu da harika!), ama el ele tutuşma, sarılma, okşama ve gıdıklama yoluyla. Araştırmalar, bu sevgi gösterilerinin eş memnuniyetini artıracağını gösteriyor.^[1]

Peki partnerinizle nasıl kaliteli zaman geçirirsiniz? İşte partnerinizle geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmanız için 13 ilişki ipucu.reklam

1. İşaretleri Tanıyın

Sağlıklı bir ilişki istiyorsanız, birlikte daha kaliteli zaman geçirmeniz gerektiğini gösteren işaretleri nasıl tanıyacağınızı öğrenmelisiniz.

Bazı anlatı işaretleri şunları içerir:

• Her zaman telefonlarınızdasınız.
• Arkadaşlıklara veya hobilere eşinizle geçirdiğiniz kaliteli zamandan çok değer veriyorsunuz.
• Önemli olaylar sırasında birlikte değilsiniz.
• Daha sık tartışıyorsunuz veya bağlantınız yok.
• Plan yapmıyorsun ya da randevu gecesi yapmıyorsun.
• Sen mutlu değilsin.

Bu ilişki belirtilerinden herhangi birini yaşıyorsanız, birlikte kaliteli zaman geçirmenin yukarıdaki belirtilerin olumsuz etkilerini tersine çevirebileceğini bilin.

2. Birlikte Yeni Şeyler Deneyin

Hiç bir enstrüman çalmayı veya başka bir dil konuşmayı öğrenmek istediniz mi? Paraşütle atlama veya balo salonu dansına ne dersiniz?

Bunları yalnız hobiler ve ilgi alanları olarak görmek yerine, neden partnerinizi dahil etmeyesiniz?

Birlikte yeni aktiviteler denemek sağlıklı ilişkiler kurar çünkü eşleri duygusal ve fiziksel destek için birbirlerine güvenmeye teşvik eder.reklam

Paylaşılan hobiler aynı zamanda evlilik arkadaşlığını da teşvik ediyor ve Mutluluk Araştırmaları Dergisi, birbirlerini en iyi arkadaş olarak gören çiftlerin evlilik memnuniyetinin iki kat daha yüksek olduğunu buldu.^[iki]

3. Teknolojiden Arındırılmış Zaman Programı

Telefonunuz müzik dinlemenin, video izlemenin ve arkadaşlarınızla ve ailenizle güncel bilgileri almanın harika bir yoludur. Ama telefonunuz ilişkiniz için iyi mi?

Pek çok çift, birbirini durdurur veya 'phub' diye telefon eder. Araştırmalar, phubbing'in ilişki memnuniyetini azaltabileceğini ve kişinin depresyon şansını artırabileceğini gösteriyor.^[3]

Birlikte kaliteli zaman geçirirken dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırarak ve eşinize tüm dikkatinizin onlarda olduğunu göstererek bu şansları azaltın.

4. Çift Olarak Spor Salonuna Gidin

Bir çift olarak birlikte daha fazla zaman geçirmenin bir yolu, egzersiz partneri olmaktır. Araştırmalar, çiftlerin birlikte çalışırlarsa egzersiz rutinlerini sürdürme olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.^[4]Çiftler ayrıca yalnız yapacaklarından daha çok çalışırlar. Bir çalışma, birlikte egzersiz yapan çiftlerin yüzde 95'inin kilo vermeyi sürdürdüğünü, bekarların yüzde 66'sını koruduğunu buldu.^[5]

Bir spor salonuna katılın, evde çiftlerin egzersizlerini yapın, çiftler için yoga yapın, yürüyüş parkurlarına gidin veya bisikletlerinizi çıkarın. Hangi şekilde egzersiz yapmayı seçerseniz seçin, bu sağlıklı aktiviteler sağlıklı bir ilişkiyi teşvik etmek .reklam

5. Birlikte Yemek Pişirin

Meşgulken bir şişe şarap açın ya da romantik bir müzik açın - tabii ki mutfakta!

İkinizin de yoğun programları olduğunda birlikte kaliteli zaman geçirmek için en iyi ilişki ipuçlarından biri birlikte yemek pişirmektir.^[6]

Bir şeyleri renklendirin ve birlikte dört çeşit yemek veya süslü bir Fransız yemeği hazırlamaya çalışın. Bu sadece birlikte vakit geçirmenin eğlenceli bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda ekip çalışmasını da teşvik eder.

Her şey yolunda giderse, evde dört elinizle hazırladığınız romantik bir randevu gecesi yemeği yiyeceksiniz. Ve eğer yemek umduğunuz gibi olmazsa, birlikte gülüp yeni anılar yaratmanız garantidir.

6. Düzenli Randevu Geceniz Olsun

Çiftler birlikte kaliteli zaman geçirdiklerinde daha büyük bir mutluluk duygusu ve daha az stres yaşarlar.^[7]Sağlıklı bir ortaklık için en büyük ilişki ipuçlarından biri, haftalık rutininize bir randevu gecesi eklemektir.

Ulusal Evlilik Projesi, haftalık bir randevu gecesinin ilişkinizi daha heyecanlı hale getirebileceğini ve ilişki sıkıntısını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.^[8]Ayrıca boşanma olasılığını düşürür, cinsel yaşamınızı iyileştirir ve sağlıklı iletişimi artırır.reklam

Randevu gecenizde ne yapacağınıza dair bazı harika fikirler şunlardır:

• bir film maraton var - toplanın favori filmler ve kanepede sarılın.
• Birlikte oyun oynayın – Kartlar, masa oyunları, video oyunları ve diğer yaratıcı satış noktaları, birlikte kaliteli zaman geçirmenin eğlenceli bir yoludur.
• İlk randevunuzu yeniden oluşturun – O restorana geri dönün ve ilk bir araya geldiğinizde yaptığınız yemeği sipariş edin. İlk kez tanışan yabancılarmış gibi davranarak akşamınızı renklendirebilir ve gecenin ne kadar seksi olduğunu görebilirsiniz.
• Bir hafta sonu kaçamağı planlayın - Sevdiğinle seyahat etmek kadar güzel bir şey yok.
• Akşam yemeği ve bir film - Bir klasik!
• Yeni bir restoran deneyin – Bölgenizdeki tüm Meksika restoranlarını/İrlanda barlarını/İtalyan trattoria'larını derecelendirmeyi ve denemeyi görev edin.
• Uzun bir seks seansı yapın - Yakınlık, sayısız harika duygudan sorumlu olan oksitosin hormonunun salınımını teşvik eder.^[9]

İşte referansınız için daha fazla randevu gecesi fikirleri: Çiftler için 50 Eşsiz ve Gerçekten Eğlenceli Randevu Fikirleri

Son düşünceler

Birlikte kaliteli zaman geçirmenin faydaları saymakla bitmez. Sağlıklı bir ilişkiye katkıda bulunabileceği yollardan sadece birkaçı:

• Duygusal ve fiziksel yakınlığı geliştirir
• Boşanma oranlarını düşürür
• İletişimi geliştirir
• Evlilik sıkıntısını azaltır
• Çiftleri daha yakın bağlar
• Arkadaşlığı geliştirir
• Sağlığı artırır
• Stresi azaltır

Bunların hepsi, randevu gecesini haftanızın düzenli bir parçası yapmaya başlamak için mükemmel nedenlerdir.

Eşinizle paylaşmak için özel zaman ayırdığınızda sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak kolaydır. Birlikte yeni şeyler deneyin, eşinizi egzersiz arkadaşınız yapın ve yakın ve bağlı olmanın yenilikçi yollarını arayın.

Bu ilişki ipuçları, evliliğinize büyük faydalar sağlayacaktır.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Allen Taylor unsplash.com aracılığıyla

Referans