Eviniz darmadağın ama hayatınızın yarısı kadar bile değil. Partneriniz sizinle konuşmuyor, iş hayatınız kontrolden çıkmış gibi görünüyor, sosyal ilişkileriniz istediğiniz gibi gitmiyor ve hayatta bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsunuz…

Hepimiz hayatımızda her şeyin kontrolden çıkmış gibi göründüğü bir noktadan geçiyoruz. Bu noktaya geldiğinizde, nereden başlayacağınızı bilmek zor.

Bunu okuyorsanız, o zaman büyük olasılıkla bu noktadasınız.

Kötü haber şu ki, zor olacak. İyi haber şu ki, üstesinden geleceksin.

Bu makalede, bunu düzeltmek ve işleri tersine çevirmek için 3 adımı öğreneceksiniz.

Adım 1: Sahip Olduğunuz Karışıklığı Tanıyın

Geri alman gerektiğini söylemek kolay hayatının kontrolü , ama bunu gerçekten nasıl yapıyorsun?

Tek bir doğru cevap olsaydı, çoğu insan bu problemle bir dakikadan fazla uğraşmazdı.

Gerçek şu ki, öyle biri yok. Hızlı bir çözüm yok, ancak bununla başa çıkmanın yolları var.reklam

Öncelikle bir sorununuz olduğunu kabul etmelisiniz. Kendinize her şeyin yolunda olduğunu söylüyorsanız, düzeltilecek bir şey yoktur. Sorunlarınızla ilgilenmeye öncelik vermediğiniz an, kaybettiğiniz andır.

Hayatınız karmakarışık olsa da günlerinizi geçirmeniz mümkün. Çünkü belki de eviniz dağınık değildir. Belki dışarıdan her şey yolunda görünüyor. Sorunlarımıza rağmen hala işe gidebilir ve çocukları okuldan alabiliriz, ancak gün geçtikçe daha fazla endişeli ve depresif hale geleceksiniz, ta ki sonunda hepiniz aynı anda başınıza gelene kadar.

Bu nedenle ilk adım, sorunlarınızı ciddiye almak ve aktif olarak işleri tersine çevirmeye karar vermektir. Belki henüz bir kırılma noktasında değilsin, ama dağınıklığı görmezden gelmeye devam edersen oraya varacaksın.

Adım 2: Neyin Kontrol Dışı Olduğunu Bilin ve Onları Bırakın

Ne zaman hayatın bir karmaşa gibi görünüyor , çoğu zaman çevremizde olması gerektiği gibi gitmeyen birçok şey var. Dağınık bir mutfak gibi küçük şeyler ve işe yaramayan kişisel ilişkiler veya taşan faturalar gibi büyük şeyler olabilir.

Şu anda her şeyin tam olarak nerede yanlış gittiğini anlayarak başlayın. Oturun ve sizi rahatsız eden her şeyi yazın.

Böyle bir listede zaman harcamak basit ve aptalca görünebilir, çünkü yapmanız gereken her şey varken – onun hakkında bir liste yapmak üzerinizde daha fazla baskı yaratır.

Ama bir yere yazarak, dağınık hayatınıza daha iyi bakabileceksiniz. Bazen kendi kelimelerimizle yazılmış bir kağıda sorunları görmemiz gerekir. Erkek arkadaşım beni aldatmaya devam ediyor. Her ay bütçemi aşıyorum. İş arkadaşım beni sevmiyor.

Bunu yaptığınızda, hayatınızı alt üst eden birçok şeyin kontrolünüz dışında olduğunu görebileceksiniz. Listede kontrol edemediğiniz her şeyin altını çizin ve sonra bırakın.reklam

Listede bu kontrolümüz dışında olan birçok şeyin yanı sıra gerçekten sorun bile olmayan sorunların olması çok normal (ve tamam). İnsanların sorunlara ihtiyacı var, ama onları çözebilmemiz gerekiyor.

Mark Manson bunu şöyle açıklıyor,^[1]

Sorunlar hayatta süreklidir. Spor salonu üyeliği satın alarak sağlık sorununuzu çözdüğünüzde, spor salonuna zamanında gitmek için erken kalkmak zorunda kalmak, eliptik bisiklette otuz dakika meth-head gibi terlemek, sonra duş almak ve üzerini değiştirmek gibi yeni sorunlar yaratırsınız. iş için, böylece tüm ofisi kokutmazsın. Partnerinizle çarşamba gecesi randevu gecesini belirleyerek yeterince vakit geçirmeme probleminizi çözdüğünüzde, her çarşamba ne yapacağınızı, ikinizin de nefret etmeyeceğini bulmak, güzel akşam yemekleri için yeterli paranız olduğundan emin olmak gibi yeni problemler yaratırsınız. , kimyayı yeniden keşfetmek ve ikinizi kaybettiğinizi hissettirmek…

Sorunlar her insan hayatında sabittir, ancak çözemeyeceğiniz sorunlar yaratmayı bırakın.

Partnerimizin sosyal medyada başka birinin resmini beğenmesi gibi küçük şeylere kendimizi kaptırıyoruz. Artık mutlu olmadığınızı ve altı ay önce ayrılmanız gerektiğini söylemek yerine, bir fotoğrafla ilgili şişelenmiş öfkemizi bir kişide dışa vurmak çok daha kolay.

Yani, 2. adımı tekrarlamak için:

Sizi aşağı çeken ve kontrol edemediğiniz her şeyi tam olarak belirleyin. Sorunlar tamam. Onlar insan varlığının bir parçasıdır, ancak hayatınıza devam etmek ve hayatınızı düzeltmek istiyorsanız, o zaman sadece çözülebilecek sorunlara odaklanmanız gerekir.

3. Adım: Dikkat Dağınıklıklar ve Fanteziler İçinde Kaybolmayın

Hayatınız bir karmaşa gibi gelmeye başladığında, bunun nedeni genellikle hızlı bir şekilde ilerliyor olmamızdır, ancak bir şekilde hala duruyormuşuz gibi hissederiz. Bir hafta, bir ay, hatta belki bir yıl daha devam edersen oraya ulaşacağını düşündün.reklam

Nerede olduğundan emin değilsin ama kendine, oraya vardığında bu mutlu yeri bileceğini söyledin.

Sonra bir gün uyanıyorsun ve tüm problemler hala orada. Sizi hayatınızdaki tüm olumsuz şeylerden kurtaracağını düşündüğünüz sihirli çözüm bir masaldan başka bir şey değildi.

Kendimize, gerçek aşkımızı bulursak çok fazla fatura olması gibi sorunların üstesinden gelebileceğimizi ya da terfi aldığınız sürece yalnız ve mutsuz olmanızın önemli olmadığını söylüyoruz.

Tüm filmlerde gördüğümüz hayattaki birkaç iyi şey fikrini idealize etmeyi seviyoruz: mükemmel iş, mükemmel ortak… Ve sonra kendimize hayatımızdaki küçük sorunlara odaklanmak yerine bunu yapmamız gerektiğini söylüyoruz. bunları elde etmeye odaklanın.

Aslında hayattaki tek bir iyi şeyin tüm kötü şeyleri ortadan kaldırabileceğini düşünmek yanıltıcıdır. Bu bir fantezi.

Elde etmek için çok fazla baskı yaptığınız o iyi şeyi elde etseniz bile, sonunda geri tepecek ve elde ettiğinizde daha da üzgün hissetmenize neden olacak, çünkü hayatınızdaki diğer her şeyin iyi olduğunu fark ediyorsunuz. maddenin de.

Hızlı bir çözüm bulmak ya da bir fantezi peşinde koşmak yerine, acıyı kucaklamalısınız. Mark Manson, kitabında günümüz toplumuyla ilgili endişelerini dile getirdi. Umursamamanın İnce Sanatı :

Bugün, insanların artık bazı şeylerin berbat olmasının normal olmadığını fark ettikleri psikolojik bir salgınla karşı karşıya olduğumuza inanıyorum.

Düzeltemeyeceğimiz tüm sorunları önemsemek için zaman harcamamak önemli olsa da, düzeltme yeteneğine sahip olduğumuz şeyleri önemsemek de aynı derecede önemlidir.

Belki bir süreliğine sorunlarınızdan kaçabilirsiniz - ailenizden ayrıldığınızı unutturacak yeni bir ilişkiye kapılmak ya da yeni bir terfi, aslında başka bir şey yapmak istediğinizi unutturabilir. senin hayatınla. Ne yazık ki, hayatınızda devam eden sorunlar geri dönecek ve sizi çok daha fazla vuracak.

Bu nedenle son adım, düzeltilebilecek sorunlara odaklanmaktır. Önünüzde, kontrolünüz altında olan sorunlar. Onları kucakla. Onlarla uğraş. Günün birinde.

Dikkat dağıtıcı şeyler arasında kaybolmayın. Bir an için daha iyi hissetmeni sağlayabilirler ama uzun vadede her şeyi daha da kötüleştirecekler.

Sorunlarınızla uğraşırken aşık olamayacağınız veya iş yerinde iyi haberlerin tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez. Ancak acılarınızı ve sorunlarınızı kenara itmek yerine onlarla uğraşmayı unutmayın.

Motivasyonunuzu Arttıracak Daha Fazlası

• Çok Geç Göründüğünde Hayatınızı Yeniden Başlatma ve Yeniden Başlatma
• Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olur ve Mutlu Olursunuz
• Hayatta Kendinizi O Kadar Sıkışmış Hissediyorsunuz ve Vazgeçmek Üzeresiniz? Yardım Burada!
• Dolu Bir Hayat Yaşamanın Sırrını Bilmek İster misiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Riccardo Mion

Referans