Yaşlanmaya başladığınızda çılgınca bir şey olur. Yataktan kalkıp, Vay canına, bugün gerçekten ilginç ve tatmin edici bir şey başarmalıyım diye düşünmeye başlıyorsunuz.

Şimdi, belki zaten böyle hissediyorsunuz ya da yetişkin yaşam yolculuğuna başladığınızdan beri periyodik olarak yaşadığınız o çirkin ruh hallerinden nasıl kurtulamadığınıza dair hayal kırıklığına uğradınız. Hayatın yolumuza attığı tüm sorumluluklar ve streslerle, hepimiz kendimizi anında iyi hissettirecek yolları teşvik eden bazı yeni alışkanlıklar ve yöntemler kullanabiliriz. İşte sadece birkaçı:

1. İnternetten çıkın.

Ah evet, bu ilk. Güç düğmesini basılı tutmadan ve tarlalara koşmadan önce bu makaleyi okumaya devam ettiğinizden emin olun.

İnternette çok fazla zaman geçirdiğimiz bir şey gibi görünüyor. Orada birinin benimle savaşacağından şüpheliyim. Ancak, dünya çapında web dediğimiz diğer eğlence ve özgürlük dünyasına girme alışkanlığını gerçekten değiştirmeyi zor buluyoruz. Ve neden isteyelim ki? İnternette hiçbir sınır veya engel yoktur ve gerçekliğin sizi her fırsatta engellediği hayatı yaşamanıza izin verir.reklam

Tabii ki dezavantajı, ılımlılık dışında hiçbir şeyin iyi olmamasıdır. Sonunda, biz doğal olarak öz ve gerçek doyuma sahip bir şeyi arzuladığımız için internetin incileri kayboluyor. Depresyon veya hatta Genelleştirilmiş Anksiyete Bozuklukları zamanımızı ve değerimizi koyduğumuz şeylerin – sanal gerçeklik – bize karşılığında somut getiriler sağlamadığını keşfettiğimizde devreye girebilir.

O yüzden internetten çıkın. Zamanınızı ve akıl sağlığınızı akıllıca bütçeleyin.

2. İşten bir gün izin alın.

Bir süredir dinlediğim en komik komedyenlerden biri John Mulaney. Kısa bir süre önce, planları iptal etmenin size yasadışı bir uyuşturucuyla aynı anda aynı iyi hissi verdiğini söyledi, burada işaret etmeyeceğim veya kullanımını teşvik etmeyeceğim, ama siz anladınız. Kefalet etmeyi sevmemizin nedeni, harika hissettiriyor.

Bu yüzden kişisel bir gün isteyerek işten sorumlu bir şekilde izin almalısınız. Tek dezavantajı, muhtemelen bundan kısa bir süre sonra başka bir gün izin almak için cazip olacaksınız (psikoloji böyle komiktir), bu yüzden hafta sonunuzu uzatmak için Cuma günü bir gün izin almaya çalışın. Aksi takdirde, kendinizi zahmetli bir çalışma haftasına hazırlıyorsunuz.reklam

3. En iyi kıyafetlerinizi giyin.

Benim için bu, çift düğümlü salıncak dans ayakkabılarım (hepimizin eşyaları var) ile en iyi hakilerimin içine güzelce sıkıştırılmış düğmeli bir gömlek olurdu. Bizi neyin iyi gösterdiği konusunda harika yargıçlar olabiliriz, bu yüzden bazen en iyi kıyafetlerimizi en iyi durumlar için saklarız.

Diğer zamanlarda, yataktan düşeriz ve rahat olanı giyeriz. Lütfen. Bugün güzel giyinmek için zihinsel çabayı gösterin ve tüm gün boyunca ne kadar harika hissettiğinizi fark edeceksiniz. Egonuz gerçekten seviyorsa, kendinizi bile bulabilirsiniz. işleri yapmak istemek.

4. Dans edin.

Swing dansıyla ilgili cümleyi bıraktığımda muhtemelen bunun geldiğini görmüşsünüzdür, ama beni bir dinleyin. Dans etmenin ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Bunda iyi olup olmaman önemli değil (birçoğumuz için harika bir haber). Genel olarak müzikle egzersiz yapmak çoğu insanı tazeleyen bir aktivitedir ve bu egzersizden aldığımız fiziksel ödül faydalarına katkıda bulunur.

5. Ertelediğiniz bir şeyi yapın.

Bu, faturaları ödemek, ayak işleri, hayatınızın aşkını bulmak vb. gibi her türlü şeyle ilgili olabilir. Ancak hemen harika hissetmek için şu anda yapabileceğiniz şey, erteleme yollarınızın üstesinden gelmek ve bir şeyler başarmaktır. Bu konuda harika hissedeceksiniz çünkü bu, bilinçaltınıza daha az ağırlık veriyor, özellikle de bu gerçekten yapılması gereken bir görevse.reklam

6. Gülümseme alıştırması yapın.

Bir keresinde bir arkadaşım, bir aynanın karşısında çekiciliğinizi pratik etmenin, onu gerçek hayatta göstermenin harika bir yolu olduğunu tavsiye etmişti. Bu fikri ondan aldığına %99 eminim. Simler ama bu fikrin yanlış bir fenomen olduğunu söyleyemem.

Sebep ne olursa olsun, kendimizi iyileştirmenin yollarını bulmak ve yüksek benlik saygısı bizi iyi hissettirir, bu yüzden aynanızın karşısına geçin ve nasıl göründüğünüzü ayarlamak için gülümsemenizi (veya bir konuşmayı okuyun) uygulamaya başlayın. Bu aktivitenin kibirden arınmış olduğunu söylemeyeceğim, ancak bu bir dizi banyo özçekimine dönüşmediği sürece egonuz iyi olmalı.

7. Telefonunuzu temizleyin.

Bir bakıma, bu ertelediğiniz bir şey olabilir (bkz. #5), ancak genellikle telefonlarımızı düzenlemeyi düşünmüyoruz. Sonuç olarak, kullanmadığımız çeşitli uygulamaların kaosu ve o partiden artık olmaması gereken resimler toplanır ve telefonunuzu gezinmeyi bir angarya haline getirir.

Silme oyununu oynamak, hayatınızı basitleştirdiğinizi, telefonunuzda yer kaplayan fazlalıklardan kurtulduğunuzu ve ailenizin fotoğraf albümlerinize bakmaya başladığında sizi utanç verici anlara hazırladığınızı hissetmek için harika bir yoldur.reklam

8. Telefonunuzu kapatın.

Bunu herkesin yapması gerektiğini söylemiyorum (siz çağrı cihazı olmayan nöbetçi doktorlara bakıyorum), ancak birkaç saatliğine şebekeden uzak olmak basit bir zevk. Aslında, bütün bir akşam boyunca ekranları boykot etmek ve kitap okumak ya da arkadaşlarınızla sohbet etmek isteyebilirsiniz. Ve evet, arkadaşlarınızla dışarıdaysanız, telefonunuzu kapatmak, bütün gece kendi telefonlarına dokunsalar bile sizi takdir edecekleri için harika bir alışkanlıktır.

9. Ailenizi (veya sevdiğiniz birini) arayın.

Dünyanın en uzun sohbetini yapmak zorunda değilsiniz, ancak anne babanızı, kardeşlerinizi, yakın arkadaşlarınızı ve diğer sevdiklerinizi aramak, özellikle normal kişiliğinizle çelişiyorsa, gerçek bir ruh hali değiştirici olabilir. Bunu markete gittiğimde yapmayı seviyorum, böylece artık hiç görmediğim kardeşlerle konuşabiliyorum.

Bir başka harika uygulama da, bir süredir konuşmadığınız birine, sizin için yaptıkları tüm iyilikler için teşekkür etmektir. Bunu annenle yapacaksan kendini hazırla ve telefonun hoparlörlerinden biraz gözyaşının sızmasını bekle.

10. Şarkı söyle.

İster duşta, ister arabanızda, ister insanların sizi makul bir şekilde duyamayacağı başka bir yerde olun, bütün gün içeride tuttuğunuz anahtar olmayan notları dışarı çıkarın. Sadece kaydetme çünkü bu anında kendini kötü hissetmenin bir yolu.reklam

Ayrıca okumak isteyebilirsiniz: Mutlu İnsanların Farklı Yaptığı 10 Şey.