Geçtiğimiz birkaç gün içinde PsychAlive.org, ABD dışından olağandışı ziyaretler almaya başladı. Tipik olarak yalnızca İngilizceyi ana dilleri olarak tutan uluslardan oluşan bir kitleyi çeken bu ziyaretlerin geldiği yerin Japonya olduğunu görünce şaşırdık.

Japonya'daki felaket, dünyaya bir keder, şok ve korku dalgası gönderdi. Devam eden dehşetler karşısında tıbbi bakım sağlama ve yıkımı onarma mücadelesi ülkeyi tüketti. Ve bu keder, şok, terör ve belirsizlik durumunda insanlar psikolojik yardım arıyorlar.

Bu kriz boyunca, insanların fiziksel güvenliğinin sağlanması kuşkusuz birincil öneme sahiptir. Her gün hepimiz somut yıkımın ciddiyetine tanık oluyor ve tartıyoruz. Birçoğumuz bağışlar veya evde gönüllü çalışmalar yoluyla yardım etmeye çalışıyoruz. Diğerleri, yıkımdan geri dönüş yolu oluşturmak için yerinde çabalara katılmak için dünya çapında binlerce mil seyahat edecek kadar cesur. Yine de bu ulusun bireylerinin yaşadığı yaralanmalar, hayatlarının en travmatik olayı olabilecek bu olayda onlara yardımcı olabilecek sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik ilk yardım gerektirir.

Psikolojik İlk Yardım doğal afet, halk sağlığı acil durumu 'hatta kişisel kriz' gibi dramatik bir olayın ardından yaşayan mağdurlara yardım etmeye yönelik bütünleyici bir yaklaşımdır. olarak Minnesota Sağlık Bakanlığı 'Duygusal sıkıntı her zaman fiziksel yaralanma kadar görünür değildir, ancak aynı derecede acı verici ve zayıflatıcıdır' diyor.

Psikolojik İlk Yardım, insanların bir felaket meydana geldiğinde ortaya çıkan stres, şok, kafa karışıklığı, korku, umutsuzluk, keder, öfke, suçluluk ve geri çekilme duygularıyla baş etmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Japonya'da, insanlar sevdiklerinden, evlerinden, anavatanlarından, onları ayakta tutan işlerden ve hatta soludukları havadan korktukları için, bu duygular kuşkusuz güçlüdür.

Bu şok hali, insanların yalnızca uzun vadeli psikolojik istikrarını değil, aynı zamanda hayatta kalma, başa çıkma ve kendilerine ve sevdiklerine bakma becerileri de dahil olmak üzere kısa vadeli iyilik hallerini etkiler. İnsanlara emniyet ve emniyet duygusunu yeniden kazanmaları için ihtiyaç duydukları yardımı sağlamak çok önemlidir ve Psikolojik İlk Yardım bize bunu mümkün kılacak araçları sağlar.

Bu yöntem, bakım adımlarını gerçekleştirmek için bir profesyonel gerektirmez. Süreç, krizden etkilenen bireylerle doğrudan temas kurabilen herkes tarafından öğrenilebilir ve kullanılabilir. Birine sükunet duygusu kazanmasında ve acil ihtiyaçlarını karşılamada ne kadar erken yardım ederseniz, travma durumuyla o kadar iyi başa çıkabilirler. Bu yöntemler yalnızca Japonya'daki trajediden doğrudan etkilenen mağdurlara değil, aynı zamanda dünya çapında bu olaylardan etkilenen birçok insana da yardımcı oluyor. Herkes travmaya farklı tepki verir. En çok etkilenebilecek kişilere uyum sağlayarak, bu kişilere optimum bakımı sağlamak için aşağıdaki adımları uygulayabiliriz:

1. kişiyle etkileşime gir . Erken müdahale, acil ihtiyaçları karşılamanın ve gelecekteki sorunları önlemenin anahtarıdır. Birisi için endişeleniyorsanız, etkileşimde bulunmak için kişiden izin alın. Yaklaşırken duyarlı olun. Sahte güvence sunmayın veya herhangi bir talepte bulunmayın.
2. Nerede güvende hissedeceklerini sorun . En korkutucu koşullarda bile, kişinin kendini en güvende hissettiği yeri aramaya çalışmak önemlidir. Bu, barınaktaki belirli bir odada, tanıdık veya tanıdık olmayan bir yerde olabilir. Burası ne olursa olsun, konuşmanız için en iyi ortamı sağlayacaktır.
3. Kişiyi stabilize etmek . Bazı insanlar karanlık koşullarda bile bir sakinlik halini kendi kendine uygulayabilirken, bir trajedi olduğunda birçok insan kendinden geçer. Bu kişiye sakince konuşarak ve kendilerini yatıştırıcı bir şeyle meşgul olduklarında onlara güven vererek istikrar sunabilirsiniz. Bu, derin veya hatta nefes kadar basit bir şey olabilir. Bu anları her nefes aldıklarında 'İyiydi' diyerek yorumlayın. Nefes egzersizleri yapmalarına yardımcı olun. Bu onların fizyolojik sistemlerinin düzenlenmesine yardımcı olacaktır.
4. Kişinin temel ihtiyaçlarını karşılayın . 11 Eylül'deki Katrina Kasırgası ve Haiti'deki depremden sonra, Psikolojik İlk Yardım yöntemleri insanların ihtiyaçlarını karşılamada kilit rol oynadı. Sakinleştikten sonra, bireyler önümüzdeki birkaç dakika, saat veya gün boyunca kendi ihtiyaçlarını daha iyi anlayabilirler. Kişinin suya veya battaniyeye ihtiyacı olabilir. Belki yatacak bir yere ya da ailelerini bulmalarına yardımcı olacak birine ihtiyaçları vardır. Bu kişinin ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olmak için elinizden geleni yapın ve bunu yaparken sakin ve dikkatli olmaya çalışın.
5. Psikolojik İlk Yardımı Öğretin . İnsanların sadece PFA tekniklerini uygulamaları değil, aynı zamanda bir topluluktaki yerel vatandaşlara nasıl yapılacağını öğretmeleri de önemlidir. Bu, acil durum ekipleri harekete geçtikten sonra etkilerin uzun süre korunmasını sağlayacaktır. Yerel topluluğum Santa Barbara, Kaliforniya'da, Glendon Derneği PFA'da eğitim almış bireylerden oluşan gönüllü bir Santa Barbara Müdahale Ağı oluşturmada önemli bir ortaktı. Topluluğumuzda ne zaman bir kriz veya travma olsa, S.B. Müdahale Ağı, kriz tırmanmadan önce etkilenenlere yanıt verebildi ve onlara ulaşabildi. Japonya'da bu, ancak insanlar fiziksel krizlere eşlik eden duygusal krizlerle başa çıkmak için eğitildiklerinde uygulanabilecek bir süreç olarak geniş ölçekte sunulmalıdır.
6. İnsanları sosyal desteklere bağlayın . Felaket bir olaydan iyileşirken bir bağlılık ve sosyal destek duygusu hayati önem taşır. Acı çeken insanlara ulaşılmalı ve daha iyi başa çıkabilen diğerleriyle bağlantı kurulmalıdır.
7. Başa çıkma grupları oluşturun . Bunu yapmak mümkün olduğunda, insanların yoğun kayıp, keder, öfke ve korku duygularıyla başa çıkmayı öğrendikleri yolları iletebilecekleri gruplar oluşturmak değerlidir. Nasıl başa çıkılacağına dair tekniklerin paylaşılması, bir destek sistemi ve iyileşmek için kolektif bir arzu yaratır. İnsanlar birbirlerinden öğrenebilir ve geleceğe doğru ilerlerken sakin ve umutlu kalmalarına yardımcı olabilecek uygulamaları kullanabilir.

Psikolojik İlk Yardımı kullanırken kaçınmanız gereken birkaç yöntem vardır - New York Şehri Sağlık ve Zihinsel Hijyen Departmanı'nın dediği gibi, ' Psikolojik İlk Yardım Yapılmaması Gerekenler .' Bunlar şunları içerir:

• İnsanları hikayelerini anlatmaya zorlamayın. Onları sakin tutmaya ve ihtiyaçlarını karşılamaya odaklanın.
• 'Her şey yoluna girecek' gibi ifadelerle yanlış güvence vermeyin.
• İnsanlara ne düşünmeleri veya hissetmeleri gerektiği konusunda talimat vermeyin.
• Tutulmayacak sözler vermeyin.

Psikolojik İlk Yardımın yapılması ve yapılmaması gerekenlerin tam listesini burada görebilirsiniz. burada . Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağı tarafından düzenlenen Psikolojik İlk Yardım konusunda çevrimiçi bir eğitim kursuna da katılabilirsiniz. burada .

Gerçek bir trajedi yaşayan insanların acısını dindirmenin basit bir yolu, doğrudan yapılacaklar ve yapılmayacaklar listesi yoktur. Bununla birlikte, Psikolojik İlk Yardım, krizin ilk aşamasında diğer insanlara yardım etmenin en etkili ve acil yollarından biridir. Süreç yerine travma sonrası büyümeye yol açması amaçlanmıştır. travmatik stres bozukluğu sonrası. Umut, bir gün, etkilenen insanların bir iç huzur, sakinlik ve umut duygusu kazanabilecekleri ve bu trajediyi şimdiki bir karşılaşmadan geçmişlerinin bir parçası haline getirebilecekleridir. Hepimiz umutlu olalım ve o günün yakında gelmesine yardımcı olmak için elimizden geleni yapalım.