İŞYERINDE NASIL MUTLU OLUNUR VE KARIYERINIZDE NASIL DOYUM BULUNUR?

Hayatının 1/3'ünü işte geçireceksen bundan zevk almalısın, değil mi?

Biliyorum, söylemesi yapmaktan daha kolay. Zor iş arkadaşları, istenenden daha az görevler ve hatta sadece yanlış pozisyonda olmak, işinizde keyif ve tatmin eksikliğine yol açabilir.

Ama ya sana bunun böyle olması gerekmediğini söylersem? Ya da daha iyisi, yukarıdakilerin hepsiyle (ve sonra bazılarıyla) mücadele ediyorsanız, size bu engellerden bağımsız olarak işinizden zevk almanın ve tatmin bulmanın mümkün olduğunu söylesem?

Bunu biliyorum çünkü ben de orada bulundum. Yıllar önce, ofiste gerçek tatmini bulmak bir yana, her günü atlatmak için mücadele ediyordum. Şimdi, işteki en zor günlerin ardından bile, hala gurur, başarı ve tatmin duygularıyla ayrılıyorum. En iyi haber, sen de yapabilirsin.

Bu saatleri saymaya ve ofiste mutluluk ve tatmin bulmaya hazırsanız, işte nasıl mutlu olacağınızı ve kariyerinizde nasıl tatmin olacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin:

1. Problemin Kökünü/Köklerini Keşfedin

Bu ilk adım için, 8. sınıf fiziğine geri dönmemiz gerekecek (eğlenin beni). Newton'un 3. yasasını hepimiz biliyoruz, her etki için eşit ve zıt bir tepki vardır. Bunu düşündüğünüzde, aynı şey fizik dışında da söylenebilir ve bu yasanın her gün günlük hayatımızda geçerli olduğunu görüyoruz.

Basitçe söylemek gerekirse, ofiste (ve genel olarak hayatta) uğraştığımız tüm konular bizi fark edilir bir şekilde etkiler.

Yaptığınız iş gibi işte takdir ediliyorsanız ve sık sık övgü, terfi veya terfi alıyorsanız, bu muhtemelen ofisteki yaşamınız üzerinde tamamen olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Ama ya bunu tersine çevirirsek? Ya takdir edilmediğinizi hissederseniz, terfilerden vazgeçilirseniz veya zamlar reddedilirse? Bu, işyerinde hissetme şeklinizi olumsuz bir düzeyde etkileyeceğinden emin olabilirsiniz.reklam

Bu nedenle, işte mutlu ve doyumlu hissetme adımlarını uygulamadan önce, zaten böyle hissetmemenizin nedenlerini keşfetmemiz gerekir.

Bir düşünün, bir liste yazın veya zihinsel bir not alın. Ofiste tatmin olmamanızın tüm nedenlerini gözden geçirin ve geri adım atmayın. Karşılaştığınız engelleri tam olarak bilmek, onların üstesinden gelmeyi çok daha kolay hale getirecektir.

Aslında, bu makaleye bir yan meydan okuma olarak şunu öneriyorum: İşteki memnuniyetsizliğinize katkıda bulunan ilk üç nedeni seçmek ve bunlarla başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Bu konuda biraz yardıma ihtiyacınız varsa, bu makale size yardımcı olabilir:

Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olur ve Mutlu Olursunuz

2. Anında İyileşme İçin Şükran Uygulayın

Minnettar hissetmenin basit bir eyleminin mutluluğunuzu artırabileceğini ve sizi işyerinde daha doyumlu hale getirebileceğini biliyor muydunuz?^[1]

Eh, bu doğru ve bilimsel olarak kanıtlanmış.

Dr. Lisa Firestone, şükran duymanın bize geçmişte eksiklerimizi hatırlattığını belirtiyor. Anlamı, hem mutluluğa bir destek hem de işlerin çok daha kötü olduğu ya da olabileceği konusunda biraz uyandırma çağrısı görevi görüyor.

ima etmeye çalışıyorum şükran duyguları çalışma durumunuz kasvetli göründüğünde neredeyse imkansız görünebilir, ama beni dinleyin:Başlamanın inanılmaz kolay yolları vardır ve sizi strese sokan şeyler için kendinizi minnettar hissetmeye zorlamayı gerektirmez. reklam

Anında teslim almak için şunu deneyin:

Gevşek bir kağıt parçası, boş bir yapışkan not veya üzerine yazabileceğiniz fiziksel veya dijital herhangi bir şey bulun. Hayatınızda kesinlikle şükrettiğiniz üç şeyi listeleyin.

Şimdi işin püf noktası şu: Sadece minnettar olduğun şeyleri listele , listelemek zorundasın neden onlara minnettarsın , çok.

Örneğin, çocuklarım için minnettar olduğumu söylemek muhtemelen sizi iyi hissettirecektir, elbette, ama ya bu sıcak, belirsiz duyguyu gerçek, kalıcı motivasyona dönüştürebilirsek?

Bunun yerine, çocuklarınız için bu kadar minnettar olmanızın nedenini yazın. Sizi güldürdükleri ve diğer stres faktörlerini unutturdukları için mi? Ya da belki ilk etapta neden her gün işe gittiğinizi hatırlatmanıza yardımcı olurlar?

Sebepleriniz ne olursa olsun, bunları bir yere not edin ve listenizi çalışırken görebileceğiniz bir yerde saklayın. Gün boyunca şükran listenize hızlı bir bakış, devam etmek için güçlü ve olumlu bir motivasyon sağlayabilir.

Bonus:

Özellikle işinizle ilgili olduğu için şükredecek sadece üç şey bulabilirseniz ve bunların sizi neden minnettar yaptığını listelerseniz, listeniz ayrıca işinizin kendisinde de tatmin bulmanıza yardımcı olabilir ve bu da size baştan sona daha da fazla pozitiflik katabilir. gün.

3. Kendinize Anlamlı Zaman Ayırın

Hepimiz güçlü bir iş-yaşam dengesi oluşturmanın işimizden memnun hissetmek için çok önemli olabileceğini biliyoruz, ancak nadiren bunu yapıyoruz. iş dışında zamanımızı nasıl geçirdiğimizi ele almak .

Birçoğumuz 9 saatlik bir iş gününde hayatta kalıyor ve eve gidip kendimizi yalnızca kişisel yapılacaklar listelerimizle, bir ev idaresiyle ve bir çocuğa (veya 2 veya 3, vb.) bakmakla meşgul bulmak için kullanıyoruz.

İster ofiste ister evde olsun, tüm zamanınızı çalışarak geçirirseniz, bir noktada bitkin hissedeceksiniz. Bu nedenle her gün kendinize anlamlı zaman ayırmak son derece önemlidir.reklam

Bak, anlıyorum: İş dünyasında 3 filmlik bir maraton ya da canları ne zaman isterse arkadaşlarıyla mutlu saatler geçirme sorumluluğunu üstlenmekten kaçınabilecek birini tanımıyorum. Fakat kendine zaman bulmak İster 30 dakika ile bir saat arası olsun, işte nasıl hissettiğiniz konusunda gerçekten bir fark yaratabilir.

Bu işe yarar, çünkü gerçekten rahatlamak için zamanınız olacak ve sadece size özel bir şeyin tadını çıkarırken günün stresinin erimesine izin vereceksiniz. Yapılacaklar listeleri ve stres kaynakları, siz yenilendikten ve bunlarla mücadele etmeye hazır olduktan sonra da orada olacak.

Bana zaman yok mu? Bunu dene:

Meşgul bir haneniz varsa, tamamen kesintisiz olacağını bildiğiniz bir zaman diliminden yararlanmanız gerekir. Bunu yapmanın en kolay yolu: Her zamankinden 30 dakika ila bir saat önce uyanmayı deneyin (veya benim gibi bir gece kuşuysanız yatma saatinizi bir saat geriye alın) ve hoşunuza giden bir şey yapmak için zaman ayırın.

Bu, bir fincan çayla okumak, Facebook'ta yetişmek, bir tutku projesinde zaman geçirmek olabilir - herhangi bir şey! Sizin için anlamlı olduğu sürece işe yarıyor!

Bonus:

Güne kendiniz için anlamlı bir zaman ayırarak başlamak, mesai saatlerine kadar süren olumlu bir ruh hali içinde olmanızı sağlayabilir ve akşamları benimle vakit geçirmek size gün içinde dört gözle bekleyeceğiniz olumlu bir şey verebilir.

4. Üretken Olun ve Başarılı Olun

Ağır bir yapılacaklar listesinin son maddesini kontrol etme hissini sevmiyor musunuz? Bunun nedeni, öz motivasyonun pozitifliğin ve başarının büyük bir itici gücü olabilmesidir.

Bir şeyi başardığımızda, ne kadar küçük olursa olsun, kendimizi iyi, sade ve basit hissettirir. Bu taktiği günlük işinize uygulamak, günlük ofis sıkıntısı sırasında tatmin olmanız gereken motivasyon kaynağı olabilir.

tonlarca varken işte daha fazlasını yapmak için adımlar , kişisel favorimi paylaşacağım: Önceliklendirme .

Şimdi, birçok insan önceliklendirmeyi farklı şekilde ele alıyor. Bazıları, büyük yapılacaklar üzerinde odaklanmış zaman geçirebilmek için önce küçük görevleri halletmeyi sever. Diğerleri, önce büyük eşyaları atmayı ve mümkün olduğunda daha küçük olanlara ulaşmayı sever.reklam

Hangi kampta olursanız olun, önemli bir adımı kaçırıyor olabilirsiniz: Zaman yönetimi .

Peki bu nasıl iş? Önceliklerinizin alacağı süreyi hesaba kattığınızda, üretkenliğinizi on kat değiştirebilir.

Diyelim ki gün için en önemli üç önceliğiniz var. Tercih ettiğiniz yönteme bağlı olarak daha küçük veya daha büyük olanlara atlayabilir ve daha sonra kendinizi zamanın dışında bulabilir ve günün sonunda eve iş getirebilirsiniz.

Zamanı hesaba kattığınızda bu önlenir. Her bir öğenin ne kadar süreceğini bilmek veya öncelikleriniz için kasıtlı olarak belirli zaman blokları belirlemek tipik olarak işte harcadığınız 8-9 (veya 12) saatte daha fazlasını başarmanıza yardımcı olabilir.

Bunu dene:

Önceliklerinize bir göz atın ve ne kadar süreceğini düşünün. Google takviminize (veya sizin için ne işe yararsa Filofax) gidin ve günün önemli toplantıları veya etkinlikleri etrafında öncelikli öğeleriniz üzerinde çalışmak için zaman planlayın.

Hatırlanması gereken en önemli şey, ayırdığınız zamana sadık kalmaktır.

Çoğu zaman, bir şey üzerinde tam olarak ne kadar süre çalışmamız gerektiğini bildiğimizde (ve bu zaman sınırına uyduğumuzu), günün sonunda eve iş götürmekten kaçınmak için daha fazlasını zamanında yapmak için motive oluruz.

Alt çizgi

İş yerinde tatminsiz hissederek hayatımızın 1/3'ünü boşa harcamaya gerek yok. Neyse ki, artık başlamak, zamanınızı geri almak ve işte yeniden mutlu ve doyumlu olmak için gerekli araçlara sahipsiniz.