HIÇBIR ŞEY YAPMAK İÇIN MOTIVASYONUNUZ OLMADIĞINDA YAPMANIZ GEREKEN 12 ŞEY

Bu makaleyi okuyorsanız, sizi bombalayan istekler ve bildirimler ile göz kamaştırmış olmanız muhtemeldir, dünyanız daralmıştır ve muhtemelen kendinizi gergin hissediyorsunuzdur. Herhangi bir şey yapmak için motivasyonunuzun olmadığını hissettiğinizde, istediğiniz son şey başınızı döndüren dolambaçlı tavsiyeler.

Bunu mümkün olan en iyi şekilde ele almak için, sizi nazikçe doğru yöne yönlendirmek ve tekrar rayına oturtmanızı sağlayacak bazı pratik ipuçları vereceğim.

Bu şekilde hissetmek tamamen sorun değil. Ne kadar kıdemli, önemli veya ünlü olursak olalım, zaman zaman ve özellikle şu anda karşı karşıya olduğumuz gibi artan küresel belirsizlik zamanlarında hepimizin motivasyonu düşüyor.

Anahtar, tüm potansiyelinizi benimsemeniz, daha büyük vizyonunuzla yeniden bağlantı kurmanız ve motivasyonunuzu bir kez daha besleyen içinizdeki o heyecan kıvılcımını yeniden alevlendirmeniz için işaretleri tanımak ve aşağıdaki 12 pratik adımı hızla uygulamaktır.

1. İçinizdeki Eleştirmeni Uzaklaştırın

Hiçbir şey yapmak için motivasyonunuzun olmadığını fark ettiğiniz andan itibaren yapmanız gereken ilk şey kendinizi affetmektir. İstediğiniz kadar aktif veya motive olamadığınız için kendinizi yargılamamanız veya suçlu hissetmemeniz önemlidir.

Go-get'ların kendilerini kötü, başarıya layık olmayan veya sadece belirli bir standardı karşılamadıkları için daha az görme eğilimi vardır; bu, önlemeye çalıştığımız tükenme, zihinsel yorgunluk ve uyuşukluk duygularını birleştirebilir.

Bu sizseniz, burada durun ve yaklaşımınızda daha bilinçli olmaya ve sürekli ilerlemek yerine gençleşmek için zaman harcamanız gerektiği için kendinizi yargılama konusunda dikkatli olmaya yemin edin.

2. Ne Anlama Geldiğini Yeniden Çerçevelendirin

Bununla birlikte, bizi bir sonraki adıma, yani kendi gençleşmenize her şeyden önce öncelik vermenin ne anlama geldiğini yeniden çerçevelemeye getiriyor. Bu, ben dahil bazı insanlar için rahatsız edici olabilir.

Sadece kendimle kalmayı zor bulduğum bir zaman vardı, ama yıllar içinde kendimi yalnız zamanın kutsal alanının tadını çıkarmak ve dinginliği kucaklamak için eğittim.

Amaç, gençleşmeyi doğru yönde atılmış bir adım, ilerleme ve üretkenlik olarak görmeniz için zihniyetinizi değiştirmektir. Bu şekilde, alternatif yollardan (örneğin daha fazla iş yapmak) ileriye doğru ivme aramayı bırakabilir ve yeniden inşa sürecinin gelişmesine izin verebilirsiniz.

Yeniden çerçevelemek ve içsel ikmalinizi sahiplenmek için zaman ayırın. Tüm yüksek performanslılar eninde sonunda bu bağlantıyı kurarlar ve bir kez kurduklarında bir daha asla geri dönmezler.

3. Duygusal Durumunuzu Tanıyın

Kendinize duygularınızı onurlandırmak için alan verdiğinizde, aslında kendinizle duygusal tepkiniz arasında bir mesafe yaratırsınız. Bu alanda, herhangi bir şey yapmak için motivasyonunuz olmasa bile, dünyaya ve kendinize nasıl görünmek istediğinizi seçebilirsiniz.reklam

Uyarıcı ve tepki arasında bir boşluk vardır. O boşlukta tepkimizi seçme gücümüz var. Cevabımızda büyümemiz ve özgürlüğümüz yatıyor. - Vicktor Frankel

Buradaki en iyi şey, motivasyon eksikliğiniz ve saçmalıklara, engellere ve küçük rahatsızlıklara karşı düşük toleransınız nedeniyle kısa bir sigortaya sahip olacağınızı tahmin edebilmenizdir.

Elbette bu, taksi şoförünüzün kaybolmasından, telefon operatörlerinin çileden çıkmasından, sinir bozucu bir ödeme sisteminden veya hiçbir anlam ifade etmeyen süreçlerden olabilir. İnanın bana, olur ve duygularınızı kontrol altına almazsanız ve farklı tepkiler verecek alanı yaratarak kendinize ihtiyacınız olan sevgiyi vermezseniz, bu sizi duvardan yukarı itebilir.

Bu pratik gerektirir, ancak dır-dir ileriye giden yol.

Hiçbir şey yapmak için motivasyonunuz olmadığında, tükendiğiniz ve zihniniz, bedeniniz, duygularınız ve her düzeydeki ruhunuz da dahil olmak üzere tüm alanları yenilemeye acilen odaklanmanız gerektiği anlamına gelir.

4. Karmaşıklığı Azaltın

Bir iyimser olarak, her şey harika. Her şeyin büyük resmi için heyecanlısınız ve ilerleme kaydetmek göbek adınız. Sonuç olarak, her şeye her zaman evet dersiniz, evet dediğiniz şeyler hakkında gerçekte nasıl hissettiğinizi işlemek için zaman bırakmazsınız!

Hayatınız bir deneyimler kuşağı haline gelir ve aşırı yapılan her şey gibi, amansız bir donukluk, motivasyon eksikliği ve potansiyel tükenmişlik .

Bu yüksek uyanıklık ve sürekli tepkisellik durumunda yaşarken, iyileşmek için zaman ayırmazsak, kenarlardan biraz yıprandığımıza şaşmamalı.

Bu, hayatın dolaysızlığından bir mola vererek, gürültüyü kapatarak ve karmaşıklığı azaltarak ileriye giden yolun bulunduğu anlamına gelir.

Tüm bu ekstra taahhütler, öz özünüzden uzaklaşır. Enerjini altın gibi korumalısın.

Performans seviyenizi yükseltmenin en hızlı yolu: Taahhüt sayınızı yarıya indirin. – James Clear, Atom Alışkanlıkları

Uzaklaşarak, şimdiki anda kendinize varabileceğiniz bir yeri yeniden kazanırsınız, ihtiyaçlarınızı ön plana çıkarırsınız ve bu hareket sizi tekrar doğru yola fırlatır.reklam

Sosyal zorunlulukları, aşırı Zoom çağrılarını ve kalıcı bildirimleri ortadan kaldırarak, kıvılcımınızı bulmak için sonraki birkaç önemli adımı öncelik sırasına koymanız için size bant genişliği ve sınırları verir.

Uçak modu sadece uçuşlar için değildir! Kullandığınızdan emin olun.

5. Yatağa Git, Uykulu Kafa

Ciddi derecede tükendiğimizde, içsel deha kıvılcımımızı bulmak zordur ve yaşam tutkumuz sessizleşir, hatta geçici olarak kaybolur.

Kaliteli uykunun öncelikli ve hızlı olması gerekiyor.

Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu bilme ve uyum sağlama alışkanlığı kazanmanız süreci hızlandıracaktır. Her gece saat 9-9.30'dan önce yatmayı hedefleyin.

Başınızı sallamadan hemen önce iş e-postalarını kontrol etme isteğine karşı koyun. Bunun zor bir şey olduğunu biliyorum ama buna değer. Daha da iyisi, kesinti olasılığını sıfıra indirmek için uyurken telefonunuzu uçak moduna alın.

6. Bir Öğrenci Olduğunuz İçin Kendinize Değer Verin

Öz değerinizi neye dayandırdığınız^[1]. Öz değerinizi en iyi performansa, satış rakamlarına veya doğru yanıtlara sahip olmaya dayandırdığınızda, performansınız düştüğünde özsaygınızı da alarak çözülür.

Bu bir memnuniyet ve başarı reçetesi değildir.

Impact Theory'nin kurucu ortağı Tom Bilyeu, beyaz kuşak zihniyetine sahip olmaktan ve kırılmaz olduğu için öğrenmeye istekli olduğunuz için kendinize değer vermenin öneminden bahsediyor.

Bir şey kırılmaz olduğunda, maksimum kırılma noktasına ulaşıp kopma yerine, üzerine ne kadar çok baskı uygularsanız o kadar güçlenir demektir.

Yazar Nassim Telab'ın dediği gibi,

Kırılganlık, esneklik veya sağlamlığın ötesindedir. Esnek, şoklara direnir ve aynı kalır; antifragile iyileşir.

7. Olumsuz Etkilerden Kaçının

Enerji tüketenlerden ve olumsuz insanlardan uzak durmak şu anda sizin için çok önemli.

Hiçbir şey yapmak için motivasyonumuz yokmuş gibi hissettiğimizde, karar verme yeteneklerimiz etkilenir. Karamsar, olumsuz şikayet edenler sadece gününüzü karartmaya hizmet edecektir.

Karanlıktan aydınlığa geçmenin yolu içsel benliğinizle bağlantı kurmaktır.

8. İlham Vererek Harekete Geçin

Kontrol edebileceğiniz şeyler etrafında harekete geçmek, ivmeyi başlattığınız için aşırı düşünmeyi ve endişeyi azaltmaya yardımcı olur. Anahtar, bunu bir bunalma durumunu tetiklemeden yapmaktır.

Başlamak için hedeflerinizi yazın ve oraya ulaşmak için öğrenmeniz gereken becerileri belirleyin. Bu benim proaktif ilerleme dediğim şeydir - sizi bir şeyin olmasını dilemekten uzaklaştırır ve bunun yerine onu elde etmek için eyleme geçirilebilir adımlar atmaya yönlendirir.

Ardından, her hedefi çok basit, net hedeflere bölün.

Enerji seviyeleriniz ciddi şekilde düştüğünde, daha sonra ne yapacağımızı hatırlamaya çalışmak için enerji harcamadan bilişsel yükü azaltmak istiyoruz. Bunu yapmanın yolu, telefonunuzun notlar bölümünde her şeyden önce başarmak istediğiniz ilk 3 şeyin bir listesini tutmaktır.

Bu, enerji ve tolerans seviyeleri minimumdayken odaklanmanıza yardımcı olur.

Verecek çok az enerjiyle, nereye gittiğinizi ve bundan sonra ne yapmanız gerektiğini size hızlı bir şekilde hatırlatmaya yardımcı olabilecek bir araca veya sisteme ihtiyacınız var. Bu önemlidir, çünkü listenizden önemli şeyleri işaretlemek (ne kadar küçük olursa olsun) kendinizi güçlü hissetmenize yardımcı olur.

9. Başarınızı Görselleştirin

Kendinizi başarılı (her gün) olarak görselleştirmek için ne kadar çok eğitirseniz ve elde etmek istediğiniz şeye zaten sahip olduğunuzu görmek için bu alana düzenli olarak girerseniz, o kadar mümkün olur.

Günde 30 dakikanızı, kendinizi gerçekten hayalinizi yaşarken hayal ederek geçirmeye ayırın.

Odaklandığınız şey gerçekliğiniz olur ve her şey düşünce ve inançlarınızdan başlayarak dünyaya yaydığınız enerjiyle başlar.reklam

10. Olasılıklara Odaklanın

Benzinimiz bittiğinde ve boşta koşarken, motivasyonumuzun tüm zamanların en düşük seviyesinde olması şaşırtıcı değil. Depoyu doğru yakıtla doldurmadığınızda, coşkulu ve hayat dolu olmak zordur.

Bunun bir kısmı, en sevdiğiniz atıştırmayı yerken kendinize izin vermek, e-postaları bırakmak ve en sevdiğiniz TV programını izlemek için izin vermek anlamına gelir. Bu kesinlikle kabul edilebilir.

Bunun da yaptığı şey, zihninizin bir olasılık durumuna geri akmasına, gezinmesine ve hayal etmesine izin vermek için size bir fırsat penceresi vermektir. Bu da, daha büyük vizyonunuzla yeniden bağlantı kurmanıza ve enerjinizi hak etmeyen şeyleri daha net anlamanıza yardımcı olur.

Bazen, işin tam ortasında olduğumuzda, başkalarının sorunlarını çözeriz, herkesin kahramanı olmaya çalışırız ve onların ihtiyaçlarını kendimizin önüne koyarız.

Bir adım geri atıp kendi gelişiminize, fikirlerinize, potansiyelinize ve misyonuna odaklanarak içinizdeki ateş daha da parlamaya başlayacak.

Burada hedeflediğimiz şey, İdil Ahmed'in dediği gibi, içsel bakışımızı tanımaktır. Ahmed'e göre, bir İç Bakış:

Size potansiyelinizi, gücünüzü ve avucunuzun içindeki çok sayıda olasılığı hayal gücünüzde görme yeteneğinizi hatırlatan ruhsal bir vahiy deneyimlediğiniz an.

11. Bir Başkasına Yardım Edin

Dünyayla uyumsuz hissettiğimizde, hiçbir şey yapma motivasyonumuz olmadığında, kendimizi daha büyük vizyonumuzla aynı hizaya getirmenin en hızlı yollarından biri genellikle bir başkasına yardım etmektir. Bu, bir arkadaşınızın kendi hayat hikayesi hakkında konuşmasını dinleyerek veya bir röportaja hazırlanmalarına yardımcı olarak olabilir.

Vermek maddi olmak zorunda değildir. Birinin günü hakkında biraz daha iyi hissetmesini veya daha güçlü hissetmesini sağlamak kadar basit olabilir.

12. Dilinize Dikkat Edin

Kanepede uzanıp Netflix'te hangi şovu izleyeceğinize karar vermek için gereken zihinsel enerjiyi zar zor kullanabilen, ateşli bir coşku ve sürüş topuna hızlı bir şekilde geçmek için, kendinizle nasıl konuştuğunuzu izlemeniz gerekir.

Özellikle bu, kullandığınız kelimeleri hem sessiz hem de yüksek sesle izlemeyi içerir. değil, bolluğu, pozitifliği, çözümleri, iyimserliği ve tutkuyu yansıtmalıdırlar. bozgunculuk, kendine acıma ve umutsuzluk .

Kendinizle savaş halindesiniz. Gittikçe kendinizi düzelterek ve sonuç olarak yaşamınızda tahammül edeceğiniz şeylerin standardını yükselterek kendinizi başarıya hazırlayın.reklam