Birçok küçük çocuğun seçici yiyiciler olması yaygındır. Çocuğunuz bazı yiyecekleri reddederken bazı yiyecekleri mutlu bir şekilde yiyebilir. Bu, dengesiz ve sağlıksız bir diyete yol açabilir ki bu da kaçınmak isteyeceğiniz bir şeydir. Bu ister kısa bir dönem olsun, ister daha uzun sürsün, birkaç basit tavsiyeyle çocuğunuzun dengeli beslenmeye alışmasına yardımcı olabilirsiniz. Çocuğunuz yemek yemeyi seçiyorsa en sık meydana gelen şey bir güç mücadelesidir ve yerinizi korumanız, akıllı taktikler kullanmanız ve sabırlı olmanız önemlidir.

1. Her zaman pes edip en sevdiği yiyecekleri sunarak çocuğunuzu şımartmayın

Bir çocuk yemeği reddederse, ebeveynler onun aç kalacağından korkarlar. Ancak, bu olursa, çocuğunuza en sevdiği yemeği hemen vermekten kesinlikle kaçınmalısınız. Bunun nedeni, çocuğunuzun her seferinde istediğini elde etmeniz için sizi manipüle etmeyi öğrenecek olması ve çocuğun istediği yiyeceklerin muhtemelen sağlıklı veya temel besinler açısından zengin olmamasıdır. Bunun yerine çocuğa daha küçük bir porsiyon veya meyve gibi sağlıklı bir atıştırmalık verebilirsiniz. Böylece karınları boş kalmayacak ve bir sonraki öğün vakti geldiğinde yemek yemeye daha istekli olacaklardır.

2. Ana öğünlerinizi her gün belirli bir saatte yiyin

Her gün yaklaşık aynı saatte servis edilen günde üç ana öğün (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) anahtardır. Çocuğunuza günde bir veya iki sağlıklı atıştırmalık da verebilirsiniz, ancak bundan fazlasını veremezsiniz. Bir çocuk bütün gün, özellikle yemeklerden önce abur cubur yerse, aç olmaz ve muhtemelen yemek yemeyi reddeder. Birçok çocuk dengeli bir yemektense bir paket cips yemeyi tercih eder. Günün belirli bir saatinde yemek yerseniz, çocuk yemekten hemen önce acıkacaktır ve bu da yemek yemeyi reddetme olasılığını azaltır. Her zaman ara öğünler ve öğünler arasında en az iki saat bırakın.reklam

3. Çocuğunuza yediğiniz şeyi besleyin

Dürüst olun, muhtemelen sağlıklı bir şey yemektense pizza yemeyi tercih edersiniz, ancak bir burger yerseniz ve çocuklarınıza sebze yedirirseniz, onlar da itiraz edecek ve burgeri isteyeceklerdir. Çocuklar sana bakıyor. Bu nedenle, çocuğunuza çeşitli yiyecekler yemeyi öğretmek istiyorsanız, önce kendinize örnek olmalı ve bunu kendiniz yapmalısınız. Ve hepiniz aynı şeyi yiyorsanız, çocuğunuzun şikayet etmek için bir nedeni olmayacaktır.

4. Her öğünde birkaç farklı türde yemek yiyin

Dengeli bir yemeğin sağlığa birçok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz. Çocuğunuzun sağlıklı olması için her gün 40'tan fazla farklı besine ihtiyacı vardır ve elbette bunların hepsini tek bir tür gıdada bulamazsınız. Çocuğun beslenmesi için önemli olan beş besin grubu vardır: süt ürünleri, sebzeler, meyveler, tahıllı besinler ve et. Bunların hepsi bir araya geldiğinde çocuğunuza yeterli vitamin, mineral ve lif verir. Ayrıca, her seferinde farklı türde yiyecekler verdiğinizde, çocuğunuz bunlardan bazılarını yemeyi reddetse bile, yine de gün için yeterli besin alacaktır.

5. Yemek masasında dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın

reklam

Çocuğunuz yemek zamanı geldiğinde yemek zamanının geldiğini bilmelidir. Bu, yemek masasında TV, oyun, oyuncak veya diğer dikkat dağıtıcı şeyler olmadığı anlamına gelir! Çocuğunuzun yemek yerken oynamasına izin verirseniz, yemek masasının bir oyun alanı olduğunu öğrenecek ve yemek yiyemeyecek kadar dikkati dağılacaktır. Çoğu çocuk, özellikle de servis ettiğiniz yemeği beğenmiyorsa, yemek yemektense oynamayı tercih eder. Bu nedenle, oyun alanı için oyun ve oyuncakları ve yemek masası için yiyecekleri saklayın.

6. Çocuklarınıza uygun sofra adabı öğretin

Kabul edelim - çoğu çocuk yemek yerken düzgün değildir. Tükürürler, geğirirler ve elleriyle yerler. çocuğa öğretmek için uygun sofra adabı , ilk yapmanız gereken örnek olmak. Çocuğunuzun sizi ellerinizle yemek yerken veya kanepede otururken görmesine izin vermeyin. Çocuklar gördüklerini taklit ederler. Görgü, çocuklarınızı yemeğe çağırdığınız anda başlar. Çocuklarınıza öğretmeniz gereken ilk şeylerden biri, yemekten önce ellerini yıkamaları, masada yerlerini bulmaları ve herkes bitene kadar oturmaları gerektiğidir. Ayrıca mümkün olduğunca bütün aile ile yemek yemeye çalışın. Ve elbette, çocuğunuzu övmeyi unutmayın. Doğru bir şey yaptıklarında onlara 'Aferin!

7. Çocuğunuza asla tatlılarla rüşvet vermeye çalışmayın

Bazı anne babalar, boyun eğip istediklerini yemelerine izin vermekten farklı olarak, çocuklarına tatlı vaadiyle rüşvet vermeye çalışır. Bir çocuğa tatlıyla rüşvet vermeye çalışırsanız, buna alışacak ve her seferinde tatlı isteyecektir. Çocuk daha sonra tatlıları bir tür ödülle ilişkilendirecek ve sebzeler tatlılara kıyasla daha az çekici hale gelecektir. Bu, kötü alışkanlıkları besler ve daha sonraki yaşamda yeme bozukluklarına yol açabilir, örneğin kendinizi kötü hissettiğinizde çok fazla tatlı yemek ya da okulda ya da işte zor bir günün ardından ödül olarak.reklam

Tabii ki, çocuklarınıza zaman zaman tatlılar vermenizde bir sakınca yoktur. Çocuğun abur cubur veya tatlı yemesi tamamen kısıtlanmışsa, bunlara yönelik istek artacaktır ve çocuğun tatlı yeme şansı bulduğunda aşırı yeme olasılığı yüksektir. Onları bir pazarlık fişi veya özel bir ödül haline getirmeyin. Onları eğlenceli oyun zamanı ile veya onlara harika bir beceri öğreterek ödüllendirebilirsiniz.

8. Tabaktaki her şeyden en az bir lokma yediklerinden emin olun.

Birçok ebeveyn, tek ısırık kuralına zaten aşinadır. Çocuğun tabaktaki her şeyden en az bir lokma yemesi gerektiğini belirtir - bu kadar basit. Çocuğun beğenmesi gerekmez, her yemekten bir ısırık alması yeterlidir. Bu kuralla ilgili en önemli şey, bir çocuk sevmiyorsa daha fazla yemek zorunda kalmamasıdır, bu nedenle çocuğunuzu daha fazla yemeye zorlamayın. Bir ısırık bir ısırıktır. Sonunda, çocuk muhtemelen birçok farklı yiyeceğe alışacak ve biraz şansla, sadece bir lokmadan fazlasını yiyecektir.

9. Aynı yemekle farklı tarifler denemelerine izin verin

Seçici yiyiciler birçok türde yemek yemeyi reddederler, ancak çoğu durumda bunlar sebzelerdir. Çocuğunuza sevmediği bir şeyi biraz değiştirerek yedirmeyi deneyebilirsiniz. Çocuk domates yemiyorsa güzel bir domates sosu yapmayı, haşlanmış yumurtayı sevmiyorsa omlet yapmayı deneyin. Çocuğunuzun nefret ettiği her yiyecek için şunları yapabilirsiniz: bir tarif bul başka bir şekilde yapmak için, böylece çocuğunuz yemekte gerçekte ne olduğunu bile bilmiyor.reklam

10. Çocuğunuza alıştığı farklı yiyecekler sunmaya devam edin

Çocuğunuz bir şey yemeyi reddederse, hemen silmeyin. Sadece başka bir şeye geç. Çocukların yeni bir tada alışmaları için genellikle en az 10-15 denemeye ihtiyaçları olacaktır. Sadece ısrarcı olmanız gerekecek. Bir çocuk yeni yemeği ilk seferinde beğenmediğinde, tekrar deneyin. Çocuklar genellikle önce yeni yiyeceklerin kokusunu alır veya dokunur, bu yüzden sabırlı olun. Çocuğunuzun en sevdiği yemekle birlikte yeni yemek sunmak veya daha önce bahsedilen tek lokma kuralı gibi bu sorun için bazı kolay kısayollar vardır.

11. Sebzeleri küçük parçalar halinde doğrayın ve her yemeğe koyun

Birçok çocuk sebzelerden nefret eder. En zor şeylerden biri, özellikle seçici bir yiyiciyse, çocuğunuza sebze yedirmektir. Sebzeleri çok küçük parçalar halinde doğrarsanız, çocuk fark etmeden her öğüne koyabilirsiniz. Emin olun sebzeleri uygun şekilde temizleyin İlk olarak, çocuğunuzun sebzeleri mide problemleriyle ilişkilendirmesini istemezsiniz. Çocuklar genellikle bir şeyin çekici gelip gelmediğini ölçmek için gözlerini kullanırlar ve masada sebze gördüklerinde onları yemeyi reddederler. Ayrıca kurabiye kalıpları ile yiyecekleri çeşitli şekillerde kesebilirsiniz. Bu sayede çocuğunuza farkında olmadan meyve ve sebzeleri sevdirebilirsiniz.

12. Baharatlar ve soslar, çocuğun yeni yiyecekleri tanıdık bir tatla ilişkilendirmesine yardımcı olmanın harika bir yoludur.

reklam

Çocuğunuza yeni yiyecekler denemesi zor geliyorsa mutlaka şunu denemelisiniz: Çocuğunuzun sevdiği bir baharat veya sos var mı? Bunu çocuğunuza yedirmeye çalıştığınız yemeğin içine koyun, yeni yiyecekler alacaksınız ama eski tanıdık bir tada sahip olacaksınız. Çocuk yeni bir tada alışana kadar her seferinde yemeğe daha az koymayı deneyin. Bu, çocuğunuzun yavaş yavaş yeni yiyeceklere ve yeni tatlara ısınmasına yardımcı olmanın harika bir yoludur.

Çocuğun sağlığı için doğru beslenme çok önemlidir. Çocukların yemekle ilgili kendilerine özgü ihtiyaçları vardır. çünkü hala büyüyorlar , ve bu ihtiyaçları karşılamak ebeveynlerine kalmıştır. Sağlıklı beslenmenin anahtarının çeşitli yiyeceklerin tadını çıkarmak olduğunu daima unutmayın. Vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri, vitaminleri ve mineralleri alabilmesinin tek yolu budur. Ve küçük zaferleri kutlamayı da unutmayın - eğer çocuğunuz bir tür yeni yemeği bile kabul ederse, bu iyi bir başlangıçtır!